Τα καλύτερα βίντεο του 2016 σύμφωνα με το Lifehacker

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 01:11

Η Lifehacker και η υπηρεσία cashback επέλεξαν τα καλύτερα βίντεο, τα οποία έχουν συγκεντρώσει πολλές προβολές, σχόλια και likes. Ας τα ξαναδούμε και ας θυμηθούμε τι μας εξέπληξε και μας ενέπνευσε.

Πώς γίνονται οι διασπάσεις

Με την ηλικία, το σώμα χάνει την ευλυγισία του. Και πολλοί πιστεύουν ότι μετά από είκοσι χρόνια δεν είναι ρεαλιστικό να κάθεσαι στον σπάγκο. Αλλά αν γνωρίζετε την ανατομία του τεντώματος και της προπόνησης, τότε όλα θα πάνε καλά.

Σε αυτό το βίντεο, δείξαμε ξεκάθαρα πώς να προετοιμάσετε τους μύες και να καθίσετε στον σπάγκο χωρίς να βλάψετε την υγεία. Το βίντεο δίνει ευχαρίστηση ακόμα και σε ανθρώπους μακριά από τον αθλητισμό. Πράγματι, στο κάδρο υπάρχουν όμορφα κορίτσια με εκπληκτικές διατάσεις. Ο αριθμός των like μιλάει από μόνος του.:)

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά

Το λίπος στην κοιλιά και στα πλευρά είναι τις περισσότερες φορές αποτέλεσμα κακής διατροφής και καθιστικής ζωής. Αλλά μερικές φορές το στομάχι βγαίνει ακόμα και σε αδύνατα άτομα. Αυτό οφείλεται σε αστοχία του μεταβολικού συστήματος.

Μελετήσαμε τις αιτίες του προβλήματος και καταλάβαμε πώς να αφαιρέσουμε την κοιλιά. Αποδείχθηκε ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, να περπατάτε και να εμπλουτίζετε τη διατροφή με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Το CrossFit θα βοηθήσει επίσης.

Crossfit για αρχάριους

Το CrossFit είναι ένας δημοφιλής χώρος γυμναστικής που συνδυάζει ενδυνάμωση και λειτουργική προπόνηση. Ανεβάζουμε τον πήχη, τραβάμε επάνω στην οριζόντια μπάρα, πηδάμε σχοινάκι, ώθηση προς τα πάνω - οι ασκήσεις άρσης βαρών αντικαθίστανται από ασκήσεις γυμναστικής και αραιώνονται με καρδιο φορτίο.

Εάν σκοπεύετε να ασχοληθείτε σοβαρά με την υγεία σας το 2017, δοκιμάστε οπωσδήποτε το CrossFit. Το βίντεό μας θα σας δείξει από πού να ξεκινήσετε και τι να προσέξετε.

Πώς να κερδίσετε βάρος

Οι άνθρωποι που τρώνε και δεν παχαίνουν παλεύουν για κάθε κιλό. Εξάλλου, η έλλειψη σωματικού βάρους δεν είναι λιγότερο πρόβλημα από το υπερβολικό. Πώς να κερδίσετε τα αγαπημένα κιλά;

Βήμα πρώτο - πίνετε χυμό λαχανικών ή φρούτων πριν από κάθε γεύμα. Ανοίγει την όρεξη. Βήμα δεύτερο - τρώτε όχι τρεις, αλλά πέντε ή έξι φορές την ημέρα. Βήμα τρίτο - ισορροπήστε τη διατροφή σας. Τα γεύματα πρέπει να είναι πρωτεϊνικά-υδατάνθρακες: τρώτε ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, πατάτες, δημητριακά. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, άσκηση.

Πώς να κοιμάστε και να κοιμάστε αρκετά

Ένα άλλο συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ο ποιοτικός ύπνος, κατά τον οποίο το σώμα αποκαθίσταται πλήρως.

Πιθανότατα έχετε ακούσει για αργές και γρήγορες φάσεις ύπνου. Μαζί σχηματίζουν έναν κύκλο. Για να νιώσετε αναζωογονημένοι και γεμάτοι ενέργεια το πρωί, πρέπει να κάνετε πέντε κύκλους ύπνου. Αυτό διαρκεί περίπου οκτώ ώρες.

Σημασία όμως δεν έχει μόνο η διάρκεια, αλλά και η ποιότητα του ύπνου. Η σωματική δραστηριότητα και οι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και η σωστή θερμοκρασία και οι κουρτίνες συσκότισης στην κρεβατοκάμαρα σας βοηθούν να κοιμηθείτε ήσυχοι. Όλα αυτά συζητούνται στο βίντεό μας.

Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή

Εάν πιστεύετε ότι η ακμή είναι ένα εφηβικό πρόβλημα, κάνετε λάθος. Εξανθήματα και μαύρα στίγματα στο δέρμα μπορεί να στοιχειώσουν τους ενήλικες.

Στο βίντεο, σας είπαμε από πού προέρχεται η ακμή και πώς να την αντιμετωπίσετε. Μια εξπρές μέθοδος που σας επιτρέπει να ανακουφίσετε γρήγορα την ερυθρότητα είναι οι οφθαλμικές σταγόνες και οι λοσιόν ασπιρίνης. Το λεμόνι ή η μπανάνα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον καθαρισμό του δέρματος και στη μείωση της φλεγμονής. Οι κομπρέσες χαμομηλιού δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές.

Αλλά το πρόβλημα είναι πάντα πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να διορθωθεί. Επομένως, προσέξτε τη διατροφή σας και ακολουθήστε την καλή υγιεινή. Τότε το δέρμα σας θα είναι πάντα λείο και όμορφο.

Τι πρέπει να κάνει ο καθένας πριν από τα 30

Τα τριάντα χρόνια δεν είναι εύκολα από την άποψη της ψυχολογίας, αλλά μια ενδιαφέρουσα και σημαντική ηλικία. Αυτή τη στιγμή, τίθενται τα θεμέλια για όλη τη μετέπειτα ζωή. Τι χρειάζεται λοιπόν να κάνετε στα τριάντα για να νιώσετε καλά στα πενήντα;

Αρχικά, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να παρακολουθείτε την υγεία σας. Στα είκοσι, μπορούσες να δουλέψεις σκληρά, να τρέξεις πρόχειρο φαγητό και να κάνεις παρέα στα κλαμπ μέχρι το πρωί. Μέχρι τα τριάντα θα νιώσετε όλα τα «μπόνους» αυτού του τρόπου ζωής. Δεύτερον, ήρθε η ώρα να εξορθολογίσετε τα οικονομικά σας και να αρχίσετε να αποταμιεύετε. Σε μεγάλη ηλικία, θα πεις ευχαριστώ στον εαυτό σου για αυτό. Και προσπαθήστε να αποφύγετε, κάτι που κάνουν πολλοί γύρω στα τριάντα.

Ετοιμάζοντας μια βαλίτσα με τρόπο ζωής χακάροντας

Ακόμη και μια μικρή βαλίτσα θα χωρέσει πολλά πράγματα αν τα πακετάρετε σωστά. Διπλώνουμε παπούτσια γύρω από τις άκρες, ζώνες περιμετρικά. Για συμπαγή, τυλίγουμε μπλουζάκια, παντελόνια και άλλα πράγματα σε ρολά, απλώνουμε τσαλακωμένα ρούχα σε στρώσεις και προστατεύουμε τα μπουκάλια με υγρά από διαρροή με μεμβράνη. Ωστόσο, είναι καλύτερο να δεις μια φορά παρά να διαβάσεις εκατό.

Φεγγίτης - όλη η ομορφιά του ουρανού σε 3 λεπτά

Ο πλανήτης μας είναι μοναδικός. Αλλά, δυστυχώς, παρατηρούμε μόνο πόσο όμορφο είναι το ηλιοβασίλεμα ή πόσο απέραντο είναι το γαλάζιο του καθαρού ουρανού όταν πάμε διακοπές.

Ο φωτογράφος και σκηνοθέτης Chris Pritchard φωτογραφίζει τον ουρανό σε όλο τον κόσμο εδώ και πέντε χρόνια. Σαράντα δύο τοποθεσίες, τριάντα έξι ώρες πλάνα. Το αποτέλεσμα της δουλειάς ήταν ένα τρίλεπτο βίντεο που ονομάζεται Skylight («Ουράνιο φως»).