7 ενδιαφέροντα στοιχεία για τον ύπνο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η γνώση είναι δύναμη. Και ένας χάκερ ζωής χρειάζεται τη γνώση διπλά. Σε αυτήν τη σειρά άρθρων, συλλέγουμε συναρπαστικά και μερικές φορές απροσδόκητα στοιχεία για τον κόσμο γύρω μας. Ελπίζουμε ότι θα τα βρείτε όχι μόνο ενδιαφέροντα, αλλά και πρακτικά χρήσιμα.

Μέχρι πρόσφατα, η μαζική έρευνα για τη φύση του ύπνου ήταν ένα αρκετά δύσκολο εγχείρημα. Το άτομο έπρεπε να πειστεί ή να ενδιαφερθεί να συμμετάσχει σε ένα επιστημονικό πρόγραμμα, να τοποθετηθεί σε εργαστήριο και να χρησιμοποιήσει ειδικό εξοπλισμό. Όλα έχουν αλλάξει με τον πολλαπλασιασμό των δημοφιλών gadget fitness που μπορούν να καταγράφουν διάφορους φυσιολογικούς δείκτες απευθείας στη διαδικασία της καθημερινής ζωής ενός ατόμου. Ναι, οι δυνατότητές τους δεν είναι πολύ μεγάλες σε σύγκριση με τον επιστημονικό εξοπλισμό, αλλά πόσο ευρύ είναι το φάσμα των πειραματικών θεμάτων!

Διάρκεια ύπνου

Ένα άτομο ξοδεύει το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο. Χρειάζονται περίπου 25 χρόνια - σκεφτείτε αυτό το νούμερο! Ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολο να το πάρετε και να συντομεύσετε τον χρόνο ύπνου. Για μια πλήρη ύπαρξη, το σώμα μας χρειάζεται περίπου 7-8 ώρες νυχτερινής ανάπαυσης. Εάν αυτός ο αριθμός είναι σημαντικά μικρότερος, τότε υπάρχει ταχεία πτώση των πνευματικών και σωματικών ικανοτήτων. Ωστόσο, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι τον τελευταίο αιώνα, λόγω της ταχείας τεχνολογικής προόδου, ο μέσος χρόνος ύπνου μειώθηκε από 9 σε 7,5 ώρες. Ποιος ξέρει, ίσως δεν είναι αυτό το όριο.

Εγγραφές

Το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κατά το οποίο ένας υγιής άνθρωπος μπορούσε να μείνει χωρίς ύπνο ήταν 11 ημέρες. Το ρεκόρ έγινε το 1965 από έναν 17χρονο μαθητή γυμνασίου από το Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια. Αν και η ιστορία γνωρίζει μια ακόμη πιο εντυπωσιακή περίπτωση όταν υπέστη εγκεφαλική βλάβη λόγω πληγής στο κεφάλι και ως αποτέλεσμα δεν κοιμήθηκε για σχεδόν 40 χρόνια.

Ύπνος και βάρος

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η συστηματική έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά γρήγορη αύξηση βάρους (έως και ένα κιλό μέσα σε μια εβδομάδα). Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι ο οργανισμός, με έλλειψη πόρων, προσπαθεί να τους αναπληρώσει με κάθε διαθέσιμο τρόπο. Ως εκ τούτου, τα υποκείμενα ένιωθαν συνεχώς πεινασμένοι, κάτι που ως αποτέλεσμα οδήγησε στην εμφάνιση περιττών κιλών. Επομένως, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, κοιμηθείτε αρκετά.

Πώς κοιμήθηκαν οι ιδιοφυΐες

Οι σπουδαίοι άνθρωποι διαφέρουν από όλους τους άλλους όχι μόνο στις νοητικές τους ικανότητες, αλλά και σε κάποιες από τις καθημερινές τους συνήθειες. Για παράδειγμα, ο Λεονάρντο ντα Βίντσι χρησιμοποίησε τη μέθοδο του πολυφασικού ύπνου: ξεκουραζόταν κάθε 4 ώρες για 15 λεπτά. Ο Νίκολα Τέσλα κοιμόταν 2 ώρες την ημέρα και ο Αϊνστάιν ξεκουραζόταν λίγο περισσότερο - 4 ώρες την ημέρα.

Όνειρο

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν ονειρεύονται ποτέ. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια: σύμφωνα με τους επιστήμονες, όλοι βλέπουν όνειρα. Ωστόσο, ξεχνάμε τη συντριπτική πλειοψηφία των ονείρων. Μετά από πέντε λεπτά εγρήγορσης, το 50% των περιπετειών της νύχτας είναι ήδη αδύνατο να θυμηθεί κανείς και αν έχουν περάσει δέκα λεπτά, τότε αυτό το ποσοστό πλησιάζει το 90%. Εξ ου και το συμπέρασμα: αν θέλετε να καταγράψετε τον βραδινό σας ύπνο, βάλτε δίπλα σας ένα σημειωματάριο με στυλό ή συσκευή εγγραφής φωνής για να το κάνετε αμέσως.

Ξυπνητήρι

Το πρώτο μηχανικό ξυπνητήρι εφευρέθηκε από τον Levi Hutchins το 1787 στην Αμερική. Ήξερε να ξυπνάει μόνο την ίδια ώρα - 4 η ώρα το πρωί. Το ξυπνητήρι, το οποίο μπορεί να ρυθμιστεί σε οποιαδήποτε επιθυμητή ώρα, εμφανίστηκε μόλις 60 χρόνια αργότερα χάρη στον Γάλλο Antoine Redier. Αλλά τότε αυτές ήταν τρελά ακριβές συσκευές, έτσι οι απλοί άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούσαν υπηρεσίες που περπατούσαν στους δρόμους και χτυπούσαν το παράθυρο σε μια προκαθορισμένη ώρα.

Γυναίκες και άνδρες

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία που συνέταξε το Fitbit, οι γυναίκες κοιμούνται περίπου 20 λεπτά περισσότερο από τους άνδρες. Όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου, οι άνδρες κοιμούνται πιο ανήσυχα και ξυπνούν πιο συχνά. Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες έχουν 10% περισσότερες πιθανότητες να παραπονεθούν για προβλήματα ύπνου και να χαρακτηρίσουν την ποιότητα του ύπνου τους ως μη ικανοποιητική. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι οι γυναίκες βλέπουν πολύ πιο πλούσια και συναισθηματικά όνειρα, που μερικές φορές μετατρέπονται σε εφιάλτες.

Καταφέρνεις να κοιμηθείς αρκετά; Πόσες ώρες πιστεύετε ότι πρέπει να διαρκεί ένας βραδινός ύπνος;