Πώς να επιλέξετε το σωστό σουτιέν για αθλήματα αν έχετε μεγάλο στήθος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται ο τίτλος, αυτό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Δηλαδή, όχι ότι είναι αρκετά τεράστιο, αλλά ένα λανθασμένα επιλεγμένο αθλητικό σουτιέν προσθέτει μια ταλαιπωρία αν ο όγκος του στήθους πάει περισσότερο από το Α και το Β. Μόνο σε διαφημίσεις κορίτσια με εμφάνιση μοντέλου με μεγάλο στήθος τρέχουν με χάρη στην παραλία. προσελκύοντας τις απόψεις των άλλων. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πολύ επώδυνο. Ως εκ τούτου, αποφασίσαμε να θίξουμε αυτό το ελαφρώς προσωπικό θέμα.

Το περιοδικό Runner's World ετοίμασε συμβουλές για την επιλογή του σωστού αθλητικού μπούστου και επίσης μίλησε για τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν και πώς να τα αντιμετωπίσετε, και το μοιραζόμαστε μαζί σας. Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες σε πολλά όμορφα κορίτσια με οποιοδήποτε μέγεθος στήθους.

Αυτό το «επώδυνο» μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα αποτελέσματα τρεξίματος. Έτσι λέει ο αθλητικός φυσιοθεραπευτής Deirdre Maki από το Πανεπιστήμιο του Wollongong της Αυστραλίας. Υπάρχουν συνήθως τρία κύρια προβλήματα για τα οποία παραπονιούνται οι δρομείς με μεγάλο μπούστο και ο Deirdre προσφέρει συμβουλές για να τα αντιμετωπίσει.

Πρόβλημα # 1. Πόνος στην πλάτη

Το μέγεθος D του μαστού μπορεί να ζυγίζει από 6 έως 10 κιλά - περισσότερο από αρκετό για να τραβήξει προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Δηλαδή, ένα τέτοιο στήθος με την κυριολεκτική έννοια της λέξης θα σας τραβήξει προς τα κάτω, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένη στάση του σώματος και κατευθείαν καμπουριασμένη πλάτη ενώ τρέχετε. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την απόδοση του τρεξίματος και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

Το μόνο πράγμα που συνήθως υποστηρίζει μεγάλο στήθος στο τρέξιμο, εκτός κι αν μια κοπέλα ενοχλεί πολύ με ειδικά αθλητικά ρούχα, είναι ένα σουτιέν, το οποίο από μόνο του ζυγίζει αρκετά. Η δεύτερη ταλαιπωρία: λεπτοί ιμάντες κομμένοι στους ώμους κάτω από το βάρος. Έτσι, όχι μόνο αφήνουν καταθλιπτικές ρίγες στο σώμα, αλλά πιέζουν και τα αιμοφόρα αγγεία και τα νευρικά πλέγματα των αρθρώσεων των ώμων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στα μικρά δάχτυλα.

Δεδομένου ότι μπορείτε να αλλάξετε το μέγεθος του στήθους σας μόνο με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης, ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα χωρίς αυτό είναι να επιλέξετε τα σωστά ρούχα και, φυσικά, να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης σας.

Το πιστεύει η φυσιολόγος Janet Hamilton από το Running Strong, Atlanta. Οι ασκήσεις για το πάνω και το κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και η γενική ενδυνάμωση του πυρήνα, που θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, είναι εξαιρετικοί τρόποι βελτίωσης της στάσης του σώματος, καθώς και της στάσης του σώματος. Η Victoria Barnaby, αθλήτρια στο Greater Boston Track Club και προπονήτρια μερικής απασχόλησης στο σύλλογο τρεξίματος CoachUp, συνιστά λειτουργική προπόνηση που στοχεύει πολλές μυϊκές ομάδες. Για παράδειγμα: μια μπάρα στους πήχεις με εναλλασσόμενες ανυψώσεις ποδιών ή μια μπάρα με έμφαση σε μια μπάλα σταθερότητας, «superman» (σηκώνοντας τα χέρια και τα πόδια ενώ είμαστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, μην σηκώνουμε το κεφάλι μας προς τα πάνω και κοιτάμε το πάτωμα), πλαϊνή μπάρα και πλαϊνά τραγανά.

Πρόβλημα αριθμός 2. Συντελεστής ελαστικότητας

Η σφριγηλότητα του μαστού εξαρτάται άμεσα από το μέγεθος και την ελαστικότητα του δέρματος. Με την ηλικία, αυτή η ελαστικότητα χάνεται και, κατά συνέπεια, χάνεται αυτός ο παράγοντας ελαστικότητας όταν αναπηδά σαν μπάλα.

Όσον αφορά το πλάτος, ο McGee έκανε μετρήσεις ενώ έτρεχε σε διάδρομο, και ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι για ένα μέγεθος στήθους 38D, το εύρος είναι 12,7 cm (από πάνω προς τα κάτω). Το πλάτος ενός μικρού στήθους είναι μόνο 7,6 cm, αλλά ακόμη και αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Επομένως, η εύρεση του σωστού αθλητικού σουτιέν είναι πολύ σημαντική. Βοηθά να ελαχιστοποιηθεί αυτό το πλάτος και να γίνουν όλα σε συντονισμό με την κίνηση του κορμού, και όχι εσείς χωριστά, το στήθος ξεχωριστά.

Πρόβλημα # 3. Τριβή

Η επιλογή του σωστού αθλητικού σουτιέν είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη της τριβής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ζεστό καιρό. Όσο λιγότερο κινείται γύρω από το σώμα σας καθώς κινείστε, τόσο λιγότερο θα τρίβεται και θα ερεθίζει το δέρμα σας.

Ένας επιπλέον τρόπος για να σας βοηθήσει να αντέξετε μέχρι να βρείτε το τέλειο αθλητικό τοπ είναι να χρησιμοποιήσετε ειδικά τζελ και αλοιφές (το Vazilin κάνει πολύ καλή δουλειά με αυτό), που αποτρέπουν την τριβή και εφαρμόζονται σε ευαίσθητες περιοχές όπως, για παράδειγμα, οι μασχάλες.

Εάν η τριβή δεν εξαφανιστεί, μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε ιατρικό γύψο σε αυτά τα μέρη. Δυστυχώς, μπορεί επίσης να φθαρεί, επομένως είναι καλύτερο να διεξάγετε τέτοια πειράματα σε μικρές αποστάσεις.

Πώς να ταιριάξετε το τέλειο αθλητικό σουτιέν

Η πρώτη συμβουλή: αν αγοράζετε το πρώτο σας αθλητικό τοπ στη ζωή σας, μην το κάνετε ποτέ online χωρίς να το δοκιμάσετε πρώτα σε ένα κανονικό κατάστημα αθλητικών ειδών!

Ψάξτε για κορυφαία σουτιέν με χαρακτηριστικά υψηλής υποστήριξης, όπως καλουπωμένα κύπελλα, εσωτερικές γεμισμένες ζώνες και ιμάντες μέσης και κουμπώματα με πολλούς γάντζους. Σε αυτή την περίπτωση, η άνεση πρέπει να είναι πάνω από όλα, και αν είναι όμορφη, αλλά αισθάνεστε δυσφορία, τότε καλύτερα να μην την πάρετε.

Τι πρέπει λοιπόν να προσέχετε όταν αγοράζετε αθλητικά σουτιέν;

Ζώνη. Θα πρέπει να είναι φαρδύ και κατασκευασμένο από ελαστικό υλικό που να σας επιτρέπει να στηρίζετε το στήθος σας χωρίς να διογκώνεται στην πλάτη σας ή να διογκώνεται όταν σηκώνετε τα χέρια σας. Πρέπει να το στερεώσετε στο πρώτο κιόλας γάντζο από την άκρη, καθώς με τον καιρό η ζώνη θα τεντωθεί και θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι έχετε κοντάκι και θα κάθεται αρκετά σφιχτά στο προτελευταίο ή τελευταίο γάντζο. Εάν εστιάσετε στο τελευταίο από την άκρη, τότε όταν τεντώνεστε, δεν θα υπάρχει πού να υποχωρήσετε και θα πρέπει να αγοράσετε ένα νέο.

Ιμάντες. Πρέπει να είναι φαρδιά και κατασκευασμένα από πυκνό υλικό. Αυτοί οι ιμάντες δεν θα κόψουν τους ώμους σας.

κύπελλα. Για να περιοριστεί η κίνηση και να μειωθεί το εύρος των κραδασμών, πρέπει να καλύπτουν πλήρως το στήθος (χωρίς πτυχές ή κενό χώρο μέσα!). Κατά την επιλογή, να έχετε κατά νου ότι το μέγεθος της κούπας ενός αθλητικού σουτιέν μπορεί να διαφέρει από το κανονικό σας μέγεθος εσωρούχων.

Οστά. Θα πρέπει να κάθονται στα πλευρά σας και να μην κόβονται στους μαλακούς ιστούς των μαστών και των μασχαλών σας.

Μπροστινό μέρος. Το μπροστινό μέρος του σουτιέν πρέπει να κάθεται στο στήθος σας ακριβώς ανάμεσα στο στήθος σας.

Εάν πρόκειται να τρέχετε συχνά μεγάλες αποστάσεις, ίσως είναι καλύτερα να αναζητήσετε μια ειδική μπλούζα με διπλή υποστήριξη. Εναλλακτικά, μπορείτε να φορέσετε ένα σουτιέν υψηλής στήριξης με μπούστο συμπίεσης από πάνω. Ταυτόχρονα, όμως, αξίζει να βρείτε τη χρυσή σας μέση ανάμεσα στο στήθος που πηδάει συνεχώς και την αίσθηση ενός πολύ σφιχτού κορσέ, στον οποίο είναι δύσκολο να αναπνεύσετε.

Μια τελευταία συμβουλή: επιλέξτε πολλά διαφορετικά μοντέλα και χρησιμοποιήστε τα ένα κάθε φορά. Σε λίγες εβδομάδες θα καταλάβεις ποιο από τα κορυφαία σουτιέν σου ταιριάζει απόλυτα και αν είναι και τα δύο τότε είσαι διπλάσιος νικητής. Αφού προσδιορίσετε το αγαπημένο, σημειώστε το μοντέλο του και μη διστάσετε να αγοράσετε σε ηλεκτρονικά καταστήματα.