6 σημαντικά στοιχεία για το πώς ο εγκέφαλός μας θυμάται τις πληροφορίες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Από το άρθρο μας, θα μάθετε για πολλές αρχές που θα βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να μάθει νέες γλώσσες, να κατακτήσει μουσικά όργανα, να αντλήσει δεξιότητες κουζίνας και απλά να αντλήσει γνώσεις από βιβλία.

Ο καθένας έχει τα δικά του μικρά κόλπα που σας βοηθούν να θυμάστε περισσότερα και καλύτερα. Από το να βάλουν ένα βιβλίο ποίησης κάτω από το μαξιλάρι για τα παιδιά μέχρι να σκιαγραφήσουν τις σκέψεις τους. Η επιστήμη, από την άλλη πλευρά, περιγράφει μια σειρά από κοινά χαρακτηριστικά του τρόπου με τον οποίο ο ανθρώπινος εγκέφαλος λαμβάνει νέες πληροφορίες.

1. Θυμόμαστε αυτό που βλέπουμε καλύτερα

Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το 50% των πόρων του για να αναλύσει τις πληροφορίες που βλέπει. Με άλλα λόγια, το ήμισυ της δύναμής του αφιερώνεται στην επεξεργασία των οπτικών διεργασιών και το υπόλοιπο κατανέμεται στις υπόλοιπες ικανότητες του σώματος. Επιπλέον, η όραση επηρεάζει άμεσα άλλες αισθήσεις. Ένα τέλειο παράδειγμα αυτού είναι μια δοκιμή στην οποία ζητήθηκε από 54 λάτρεις του κρασιού να δοκιμάσουν πολλά δείγματα ενός ποτού σταφυλιού. Οι πειραματιστές ανακάτεψαν άγευστο, άοσμο κόκκινο σε λευκά κρασιά για να δουν αν οι συμμετέχοντες μπορούσαν να εντοπίσουν το κόλπο. Απέτυχαν, και το κόκκινο αντί για το λευκό πήγε με μια έκρηξη.

Η όραση είναι τόσο σημαντικό μέρος του τρόπου με τον οποίο ερμηνεύουμε τον κόσμο που μπορεί να κατακλύσει τις αισθήσεις των άλλων ανθρώπων.

Μια άλλη ανακάλυψη έκπληξη που σχετίζεται με την όραση είναι ότι βλέπουμε το κείμενο ως ξεχωριστές εικόνες. Καθώς διαβάζετε αυτές τις γραμμές, ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνεται κάθε γράμμα ως εικόνα. Αυτό το γεγονός καθιστά την ανάγνωση απίστευτα αναποτελεσματική σε σύγκριση με τη λήψη πληροφοριών από εικόνες. Ταυτόχρονα, δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στα κινούμενα αντικείμενα παρά στα στατικά.

Οι εικόνες και τα κινούμενα σχέδια μπορούν να επιταχύνουν την καμπύλη εκμάθησής σας. Προσθέστε doodles, φωτογραφίες ή αποκόμματα εφημερίδων και περιοδικών στις σημειώσεις σας. Χρησιμοποιήστε χρώματα και διαγράμματα για να επεξηγήσετε τη νέα γνώση.

2. Θυμόμαστε τη μεγάλη εικόνα καλύτερα από τις ιδιαιτερότητές της

Καθώς εξερευνάτε μυριάδες νέες έννοιες, δεν είναι δύσκολο να πνίγεστε σε μια συνεχώς αυξανόμενη ροή δεδομένων. Προκειμένου να αποφευχθεί η υπερφόρτωση, είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε πίσω και να σκιαγραφήσουμε τη μεγάλη εικόνα. Πρέπει να καταλάβετε πώς η φρέσκια γνώση χωράει σε ένα μόνο παζλ, πώς μπορεί να είναι χρήσιμη. Ο εγκέφαλος αφομοιώνει καλύτερα τις πληροφορίες εάν κάνει μια σύνδεση μεταξύ αυτών και κάτι που ήταν προηγουμένως γνωστό μέσα στην ίδια δομή.

Για καλύτερη κατανόηση, ας δώσουμε μια μεταφορά. Φανταστείτε τα τσαλακώματα σας είναι μια ντουλάπα με πολλά ράφια. Καθώς απλώνετε όλο και περισσότερα ρούχα στην ντουλάπα, αρχίζετε να τα διαχωρίζετε με διαφορετικά κριτήρια. Και εδώ είναι ένα νέο πράγμα (νέες πληροφορίες) - ένα μαύρο σακάκι. Μπορεί να σταλεί σε άλλα πλεκτά πράγματα, να μπει σε μια χειμερινή γκαρνταρόμπα ή να ανατεθεί σε σκοτεινά αδέρφια. Στην πραγματική ζωή, το σακάκι σας θα βρει τη θέση του σε μια από αυτές τις γωνίες. Στον εγκέφαλό σας, η γνώση συνδέεται με όλους τους άλλους. Μπορείτε εύκολα να θυμηθείτε τις πληροφορίες αργότερα, γιατί είναι ήδη διαποτισμένες με τα νήματα αυτού που είναι σφιχτά κολλημένο στο κεφάλι σας.

Έχετε υπόψη σας ένα μεγάλο περίγραμμα ή λίστες σημειώσεων που εξηγούν ολόκληρη την εικόνα αυτού που μαθαίνετε και προσθέτετε νέα στοιχεία κάθε φορά που ακολουθείτε τη δύσκολη διαδρομή.

3. Ο ύπνος επηρεάζει έντονα τη μνήμη

Έρευνες έχουν δείξει ότι μια πλήρης νύχτα ύπνου μεταξύ στριμωγμού και εξέτασης βελτιώνει σημαντικά τα αποτελέσματα. Ένα πείραμα εξέτασε τις κινητικές δεξιότητες των συμμετεχόντων μετά από εντατική εκπαίδευση. Και τα άτομα που κοιμόντουσαν 12 ώρες πριν από το τεστ είχαν πολύ καλύτερη απόδοση από αυτά που ελέγχονταν κάθε 4 ώρες αφύπνισης.

Ο υπνάκος προσθέτει επίσης ένα θετικό αποτέλεσμα. Εντός των τειχών του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, αποδείχθηκε ότι οι μαθητές που έλυσαν μια δύσκολη εργασία έκαναν τις παρακάτω εργασίες καλύτερα από εκείνους που δεν έκλεισαν τα βλέφαρά τους.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο ύπνος είναι καλός όχι μόνο μετά, αλλά και πριν από την προπόνηση. Μετατρέπει τον εγκέφαλο σε ένα στεγνό σφουγγάρι, έτοιμο να απορροφήσει κάθε σταγόνα γνώσης.

Προσπαθήστε να εξασκήσετε νέες δεξιότητες και να διαβάσετε πριν τον ύπνο ή τον υπνάκο. Όταν ξυπνήσεις, βάλε σε χαρτί όσα έμαθες.

4. Η έλλειψη ύπνου είναι επιζήμια για τη μάθηση

Η έλλειψη επίγνωσης του ύπνου και η υποτίμηση της σημασίας του με τον πιο δυσμενή τρόπο επηρεάζει την «ευελιξία» των συνελίξεων σας. Η επιστήμη απέχει ακόμη πολύ από μια λεπτομερή περιγραφή όλων των θεραπευτικών λειτουργιών της ανάπαυσης, αλλά κατανοεί ξεκάθαρα σε τι οδηγεί η έλλειψή της. Η έλλειψη ύπνου αναγκάζει το κεφάλι να επιβραδύνει, να ενεργεί χωρίς υγιή κίνδυνο σύμφωνα με στερεότυπα πρότυπα. Επιπλέον, η πιθανότητα να πάθεις σωματική βλάβη αυξάνεται λόγω της κούρασης όλων των «γραναζιών» του σώματος.

Όσον αφορά τη μάθηση, η έλλειψη ύπνου μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να δέχεται νέες πληροφορίες κατά 40%. Δεν χρειάζεται λοιπόν να βασανίζεστε τα βράδια με χαμηλή απόδοση, είναι καλύτερα να ξεκουράζεστε και να ξυπνάτε πλήρως οπλισμένοι.

Τα αποτελέσματα της έρευνας από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ περιέχουν ενδιαφέροντα νούμερα: ο περιορισμός του ύπνου τις πρώτες 30 ώρες μετά την εκμάθηση κάτι καινούργιου μπορεί να αναιρέσει όλα τα επιτεύγματα, ακόμα κι αν κοιμηθείς καλά μετά από αυτές τις μέρες.

Κανονικοποιήστε την ποσότητα και τη συχνότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Έτσι θα είστε πολύ πιο προσεκτικοί και θα αποφύγετε τα κενά μνήμης.

5. Εμείς οι ίδιοι μαθαίνουμε καλύτερα όταν διδάσκουμε τους άλλους

Οι πληροφορίες απορροφώνται καλύτερα εάν πρέπει να μοιραστούν με κάποιον στο μέλλον. Σε αυτή την περίπτωση, δομούμε καλύτερα τη γνώση και θυμόμαστε πιο σημαντικές λεπτομέρειες.

Αυτό επιβεβαιώνεται από ένα πολύ αποκαλυπτικό πείραμα. Οι επιστήμονες χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ίσες ομάδες και τους έδωσαν τις ίδιες εργασίες. Σύμφωνα με το μύθο, τα μισά από τα θέματα έπρεπε να μεταφέρουν τις γνώσεις τους σε άλλους ανθρώπους λίγο αργότερα. Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς ότι οι μελλοντικοί «δάσκαλοι» έδειξαν βαθύτερο επίπεδο αφομοίωσης. Οι ερευνητές έχουν δει με τα μάτια τους τη δύναμη μιας «υπεύθυνης νοοτροπίας», η οποία έχει αποφέρει ένα τόσο αποτελεσματικό αποτέλεσμα.

Προσεγγίστε τη μάθηση από τη σκοπιά του «μέντορα». Έτσι το υποσυνείδητό σας θα αναγκάσει τον εγκέφαλο να διακρίνει τις λεπτές αποχρώσεις παρόμοιων ορισμών, να αποσυναρμολογήσει προσεκτικά το υλικό και να εμβαθύνει στις αποχρώσεις.

6. Μαθαίνουμε καλύτερα με τακτικές εναλλαγής

Συχνά, η επανάληψη φαίνεται σαν ο μόνος σίγουρος τρόπος για να απομνημονεύσετε πληροφορίες ή να βελτιώσετε μια δεξιότητα. Έχετε χρησιμοποιήσει αυτήν τη μέθοδο περισσότερες από μία φορές όταν απομνημονεύετε ένα ποίημα ή ρίχνετε στο στόχο με το ένα χέρι. Ωστόσο, μια λιγότερο προφανής τακτική εναλλαγής μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική.

Για παράδειγμα, σε ένα πείραμα, έδειξαν στους συμμετέχοντες πίνακες διαφορετικών καλλιτεχνικών στυλ. Στην πρώτη ομάδα παρουσιάστηκαν διαδοχικά έξι παραδείγματα κάθε στυλ, και στη δεύτερη - μικτά (διαφορετικά σχολεία με τυχαία σειρά). Ο τελευταίος κέρδισε: μάντευαν ότι ανήκουν στο στυλ δύο φορές πιο συχνά. Περιέργως, το 70% όλων των υποκειμένων πριν από τη μελέτη ήταν πεπεισμένοι ότι η ακολουθία θα έπρεπε να δίνει πιθανότητες στην εναλλαγή.

Δεν πρέπει να κολλάτε στα πέναλτι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Όταν μελετάτε μια ξένη γλώσσα, συνδυάστε την απομνημόνευση λέξεων με την ακρόαση ομιλίας στο πρωτότυπο ή γραπτό.