12 αμυχές λεμονιού για να βελτιώσετε την υγεία σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πριν αρχίσω να ασχοληθώ με τη διατροφή, χρησιμοποιούσα μόνο το λεμόνι ως προσθήκη σε πιάτα με ψάρι και μερικές φορές έβαζα μια σφήνα σε μια κούπα τσάι. Αλλά όσο βαθύτερα βούτηξα στα θέματα της υγιεινής διατροφής, τόσο περισσότερους τρόπους άρχισα να χρησιμοποιώ το λεμόνι για τον εαυτό μου. Παρακάτω, έχω συγκεντρώσει 12 αμυχές λεμονιού για να σας βοηθήσω να βελτιώσετε την υγεία σας.

1. Το λεμόνι ως πηγή ηλεκτρολυτών

Το λεμόνι είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες όπως κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο και ασβέστιο και πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι αυτός ο συνδυασμός σας επιτρέπει να δημιουργήσετε το τέλειο αθλητικό ποτό με τα χέρια σας.

Αντί να ξοδεύετε χρήματα σε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορείτε να φτιάξετε ένα πολύ πιο υγιεινό ρόφημα (και να το κάνετε με λιγότερο) στο σπίτι.

Εδώ είναι μία από τις πιθανές συνταγές: ανακατέψτε 40 ml χυμό λεμονιού σε 1 λίτρο νερό, προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας μέλι και ένα τέταρτο της κουταλιάς της σούπας αλάτι. Στην έξοδο παίρνουμε ένα ποτό για 4-5 μερίδες.

2. Λεμόνι ως ενισχυτικό ανοσίας

Εάν αισθάνεστε ότι αρρωστείτε, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού και μέλι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ένα λεμόνι περιέχει περίπου το 50% της συνολικής ημερήσιας αξίας βιταμίνης C. Μαζί με μέταλλα όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, ο χαλκός, που βρίσκονται επίσης στο λεμόνι, παίρνουμε ένα φυσικό ενισχυτικό του ανοσοποιητικού.

3. Λεμόνι ως θεραπεία για τη ναυτία και την ασθένεια κίνησης

Η ναυτία δεν είναι ό,τι πιο ευχάριστο, ειδικά όταν συμβαίνει στα ταξίδια ή στις διακοπές. Εάν δεν υπάρχει φάρμακο στο χέρι και δεν υπάρχει φαρμακείο κοντά, δοκιμάστε να κρατήσετε μια σφήνα λεμονιού στο στόμα σας. Θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Τα λεμόνια είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη ναυτία.

4. Το λεμόνι ως φυσικό κατά του hangover

Μερικές φορές στη ζωή υπάρχουν καταστάσεις που το πρωί μετανιώνουμε που ήπιαμε πάρα πολλά δυνατά ποτά χθες. Αν ξαφνικά σας συνέβη αυτό, να ξέρετε ότι το λεμόνι θα σας βοηθήσει.

Το λεμόνι όχι μόνο καταπολεμά τη ναυτία και παρέχει στον οργανισμό ηλεκτρολύτες (που χάνονταν κατά τη διάρκεια του γεύματος), αλλά βοηθά και στην απομάκρυνση των τοξινών από το συκώτι.

Στύψτε το λεμόνι σε νερό και πιείτε αυτή τη σύνθεση.

5. Λεμόνι ως θεραπεία για το φούσκωμα

Το φούσκωμα μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Αλλά ακριβώς όπως η ναυτία, αυτή η πάθηση μας κολλάει την πιο ακατάλληλη στιγμή.

Αν ξυπνάτε το πρωί και νιώθετε άβολα στην κοιλιά, πιείτε ένα ρόφημα που παρασκευάζεται σύμφωνα με ειδική συνταγή. Παίρνετε 4-5 φέτες αγγούρι, μισό λεμόνι, ένα τέταρτο πορτοκάλι και μερικά φύλλα μέντας, κομμένες σε φέτες και τα βάζετε όλα σε μια καράφα λίτρου κρύο νερό (κατά προτίμηση με πάγο). Αυτό θα πρέπει να βοηθήσει.

6. Το λεμόνι ως καθαριστικό συκωτιού

Το ανθρώπινο συκώτι είναι ένα πολύ πιο σημαντικό όργανο από ό,τι πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να σκεφτόμαστε. Μόνο και μόνο επειδή είναι υπεύθυνο για πάνω από εκατό διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα. Ένα συκώτι βουλωμένο με τοξίνες μπορεί να προκαλέσει διακοπή πολλών διεργασιών που λαμβάνουν χώρα στο σώμα, κάτι που θα επηρεάσει την υγεία και την ευημερία.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το συκώτι σας είναι να χρησιμοποιήσετε φλούδα λεμονιού. Οι φλούδες εσπεριδοειδών (λεμόνια, πορτοκάλια) είναι πλούσιες σε μια ουσία που ονομάζεται D-λεμονένιο. Αφαιρεί αποτελεσματικά τις τοξίνες από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των τοξινών από το συκώτι.

7. Το λεμόνι ως προστασία κατά των καρκινικών όγκων

Το λεμόνι και ο χυμός λεμονιού είναι ισχυρές πηγές της φυσικής αντιοξειδωτικής βιταμίνης C. Η βιταμίνη C αποτρέπει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, οι οποίες συχνά είναι η αιτία του καρκίνου.

Επομένως, κάντε κανόνα να καταναλώνετε λίγο λεμόνι ή χυμό λεμονιού τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

8. Το λεμόνι ως μέσο καταπολέμησης της παχυσαρκίας

Φυσικά, το γεγονός και μόνο ότι τρώτε λεμόνι δεν θα κάνει το σώμα σας πιο αδύνατο. Ωστόσο, σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση, η καθημερινή κατανάλωση λεμονιού θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά πιο γρήγορα.

Το γεγονός είναι ότι το λεμόνι επιταχύνει το μεταβολισμό και τροφοδοτεί τον οργανισμό με ενέργεια, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε δραστήριοι όλη την ημέρα.

Η προσθήκη μικρής ποσότητας θρυμματισμένης κόκκινης πιπεριάς (τσίλι) σε νερό αναμεμειγμένο με χυμό λεμονιού θα σας δώσει ενέργεια και θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας.

9. Το λεμόνι ως μέσο μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης στον οργανισμό

Το 2013, το International Journal of Humanities and Social Science διεξήγαγε μια μελέτη μεταξύ ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Στην πρώτη ομάδα δόθηκε ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού. Στους συμμετέχοντες της δεύτερης ομάδας δόθηκε από ένα μήλο ο καθένας. Και στην τρίτη ομάδα δόθηκε και ένα μήλο και ένα ποτήρι νερό. Και τους ζητήσαμε να κάνουν μια προπόνηση.

Στο τέλος του πειράματος, οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα είχαν τη σημαντικότερη μείωση στα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτά με χυμό μήλου και λεμονιού ήρθαν στη δεύτερη θέση.

Από αυτό, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση λεμονιού βοηθά πραγματικά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

10. Το λεμόνι ως προστασία από τις πέτρες στα νεφρά

Έχετε ήδη καταλάβει πόσο καλό είναι το λεμόνι για τον άνθρωπο. Αλλά δεν έχουμε περιγράψει ακόμη όλες τις ιδιότητές του.

Η κατανάλωση λεμονιού προλαμβάνει επίσης τις πέτρες στα νεφρά λόγω των κιτρικών αλάτων που περιέχει. Οι επιστήμονες έχουν ήδη στοιχεία ότι τα κιτρικά άλατα στα ούρα εμποδίζουν το ασβέστιο να κολλήσει σε άλλες ουσίες, κάτι που συνήθως οδηγεί σε πέτρες.

Πίνετε νερό με λεμόνι καθημερινά για να αποτρέψετε την ανάπτυξη ή την ανάπτυξη πέτρες στα νεφρά.

11. Λεμόνι ως ανακούφιση από το άσθμα

Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, το λεμόνι είναι επίσης ευεργετικό για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος. Μειώνει τη φλεγμονή, ανοίγουν οι αεραγωγοί και το άτομο μπορεί να αναπνεύσει πιο εύκολα.

Η λήψη μιας κουταλιάς της σούπας χυμού λεμονιού μία ώρα πριν από τα γεύματα έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα του άσθματος.

Σπουδαίος! Ο χυμός λεμονιού από ένα μπουκάλι δεν έχει την ίδια επίδραση στον οργανισμό μας με τον φρεσκοστυμμένο χυμό. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο χυμός λεμονιού από ένα μπουκάλι μπορεί να προκαλέσει κρίση άσθματος.

12. Το λεμόνι ως θεραπεία για το στρες και την αϋπνία

Για να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι για να επηρεάσετε τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου σας, δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε ως φάρμακο αρωματοθεραπείας.

Το μόνο που απαιτείται είναι ένα φρέσκο λεμόνι και ένα δοχείο με νερό. Βράζουμε νερό, στύβουμε μέσα το χυμό λεμονιού και προσθέτουμε το υπόλοιπο λεμόνι. Στη συνέχεια τοποθετήστε το δοχείο με το μείγμα δίπλα του και απλώς εισπνεύστε αυτό το άρωμα.

Το άρωμα λεμονιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες, το άγχος και ηρεμεί το μυαλό. Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στα υπνωτικά χάπια και τα ηρεμιστικά. Δοκίμασέ το.

Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα με τα οφέλη του λεμονιού και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της υγείας είναι αρκετά μεγάλη. Δεν έχει σημασία αν χρησιμοποιείτε όλες τις συμβουλές ή μόνο μερικές, το γεγονός παραμένει: το λεμόνι πρέπει να είναι ένα από τα βασικά στη λίστα αγορών σας.