5 τρόποι για να αποφύγετε την αδρανοποίηση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Χρειάζεται πολύ λίγα για να παραμείνετε ενεργητικοί και χαρούμενοι.

1. Αποκτήστε ένα έξυπνο ξυπνητήρι

Το να ξυπνάς νωρίς το πρωί είναι πάντα δύσκολο. Αλλά το χειμώνα, όταν η ανάβαση πραγματοποιείται σε απόλυτο σκοτάδι, η επιθυμία να φτύσετε τα πάντα και να μείνετε στην κούνια αυξάνεται μόνο. Σε αυτή την περίπτωση, θα βοηθήσει ένα δροσερό ξυπνητήρι, το οποίο παρακολουθεί τις φάσεις του ύπνου και σας ξυπνά στην πιο κατάλληλη φάση του ύπνου REM. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι πιο προετοιμασμένο για την άνοδο. Έτσι θα ξυπνάτε εύκολα και γρήγορα, θα είστε ευδιάθετοι από το πρωί. Τα βραχιόλια γυμναστικής διαθέτουν έξυπνους συναγερμούς.

Μπορείτε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε ασυνήθιστους ενεργούς συναγερμούς. Δεν σταματούν να μιλάνε, φεύγουν και μάλιστα πετούν μακριά από το άτομο. Δεν μπορούν να αναδιαταχθούν ή να απενεργοποιηθούν χωρίς να σηκωθούν από το κρεβάτι. Η άνοδος είναι εγγυημένη. Και αυτό ακριβώς χρειάζεται.

Ένας άλλος τύπος χρήσιμων ξυπνητηριών είναι αυτά που προσομοιώνουν την αυγή και τους ήχους της φύσης. 30 λεπτά πριν από την καθορισμένη ώρα αφύπνισης, το φως της συσκευής γίνεται πιο φωτεινό, μεταβαίνοντας ομαλά από το λεπτό στο φως της ημέρας. Μόνο τότε θα ηχήσει η μελωδία της επιλογής σας. Αυτό είναι κυρίως το τραγούδι των πουλιών, οι ήχοι του δάσους και ο ήχος του νερού. Έτσι το σώμα θα συντονιστεί σταδιακά στην αφύπνιση και μπορείτε να ξυπνήσετε όσο το δυνατόν πιο φυσικά και με καλή διάθεση. Επιπλέον, αυτοί οι συναγερμοί προσομοιώνουν το ηλιοβασίλεμα για έναν άνετο ύπνο.

2. Να είσαι έξω και να κινείσαι περισσότερο

Το ηλιακό φως ενεργοποιεί και προάγει την παραγωγή βιταμίνης D. Η τελευταία, με τη σειρά της, μειώνει τον κίνδυνο για σκλήρυνση κατά πλάκας, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τις ημερήσιες βόλτες, αλλά το πρόβλημα είναι το ίδιο: απλά δεν υπάρχει αρκετό φως το χειμώνα. Πολλοί από εμάς περνούν μια μικρή μέρα ήδη στο σχολείο ή στη δουλειά.

Προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον λίγο χρόνο για μια βόλτα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα ή ανάμεσα σε ζευγάρια. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, πάρτε το Σαββατοκύριακο σε ενεργές διακοπές. Πατινάζ, σκι και tubing, χιονομάχες, χτίζοντας και καταιγιστικά φρούρια χιονιού - υπάρχουν πολλές επιλογές για να τεντώσετε τα κόκαλά σας και να απολαύσετε τον ήλιο.

3. Ασχοληθείτε με τη θεραπεία τέχνης

Η θεραπεία τέχνης είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος, να ανυψώσετε τη διάθεσή σας και γενικά να βελτιώσετε την ευεξία σας. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα αυτής της πρακτικής είναι ότι όλοι, χωρίς εξαίρεση, μπορούν να το κάνουν. Ακόμη και εκείνοι που θεωρούν τον εαυτό τους μακριά από τη δημιουργικότητα. Σίγουρα θα υπάρχουν περισσότερα οφέλη από το άσκοπο κόλλημα σε ένα smartphone.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στα οποία μπορείτε να βουτήξετε κατάματα και να περάσετε ένα ευχάριστο χειμωνιάτικο βράδυ. Για παράδειγμα, ζωγραφική με αριθμούς, χρωματισμός για ενήλικες, κέντημα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας στην κατασκευή σαπουνιού ή κεριών, να κάνετε scrapbooking, να φτιάξετε όμορφες γιρλάντες για την Πρωτοχρονιά. Δεν έχει σημασία ποιο θα επιλέξετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτός ο ελεύθερος χρόνος θα βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή και να ξεπεράσει την απόγνωση.

4. Κατακτήστε κάτι νέο

Οι υποσχέσεις να ξεκινήσετε μια νέα ζωή είναι πιστοί σύντροφοι της Πρωτοχρονιάς. Ίσως λοιπόν αξίζει να τα κάνετε ήδη; Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, μεταβείτε στη σωστή διατροφή, κατακτήστε ένα νέο επάγγελμα ή βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι. Ό,τι και να σχεδιάσετε, μια νέα επιχείρηση θα σας ξεσηκώσει, θα σας δώσει φρέσκα συναισθήματα και γνώσεις που θα σας φανούν χρήσιμες στο μέλλον. Και πάντα θα έχετε χρόνο να υπερκαταναλώσετε σαλάτες ή να παρακολουθήσετε τη σειρά.

Τι να κυριαρχήσει

• Ένα νέο επάγγελμα του Διαδικτύου στο διαδικτυακό πανεπιστήμιο «Netology» →
• Ένα νέο επάγγελμα στο Skillbox Online University →
• Αθλητισμός στο σπίτι →
• Οδηγίες για τη μετάβαση στη σωστή διατροφή →

5. Προετοιμαστείτε για τις διακοπές

Ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας μια χαρούμενη διάθεση είναι να κανονίσετε διακοπές για αγαπημένα πρόσωπα και φίλους. Είναι υπέροχο όταν άνθρωποι αγαπητοί στην καρδιά τους λαμβάνουν τα επιθυμητά δώρα και σας ευχαριστούν ειλικρινά.

Επιπλέον, είναι χειμώνας που είναι τόσο γενναιόδωρος με τις διακοπές. Δεν έχετε χρόνο να γιορτάσετε το νέο έτος, όπως στο κατώφλι της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου. Και εκεί δεν απέχει πολύ από την Ημέρα του Υπερασπιστή της Πατρίδας. Το μόνο που μένει είναι να διαλέξετε τα απαραίτητα δώρα, να διακοσμήσετε το σπίτι και να διασκεδάσετε σε μια ευχάριστη παρέα.