Περπάτημα στη φύση, αποφυγή περιττών πραγμάτων και 3 ακόμη σκανδιναβικοί τρόποι για να νικήσεις το άγχος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Έχουμε πολλά να μάθουμε από τους σκανδιναβικούς λαούς.

Οι Σκανδιναβικές χώρες, καθώς και η Φινλανδία και η Ισλανδία, κατατάσσονται σταθερά ψηλά στην ετήσια Έκθεση Παγκόσμιας Ευτυχίας. Η Φινλανδία και η Δανία καταλαμβάνουν τώρα την πρώτη και τη δεύτερη γραμμή σε αυτό, η Ισλανδία και η Νορβηγία - η τέταρτη και η πέμπτη, και η Σουηδία - την έβδομη.

Μια θετική στάση, ένα αίσθημα ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή αυξάνει σημαντικά την αντίσταση στο στρες. Το Lifehacker αποκαλύπτει μια συνταγή για το πώς οι Σκανδιναβοί απολαμβάνουν τη ζωή όπου υπάρχουν λίγες ζεστές και φωτεινές μέρες μέσα στο χρόνο.

1. Να είστε μετριοπαθείς

Οι Σκανδιναβοί είναι σε θέση να περιγράψουν συνοπτικά οποιοδήποτε χαρακτηριστικό του πολιτισμού τους. Αυτοί οι όροι περιλαμβάνουν τη σουηδική λέξη lagom.

Το Lagom είναι η φιλοσοφία του Brantmark N. What is lagom. Σουηδικές συνταγές για μια ευτυχισμένη ζωή. Μ. 2018 του μέτρου σε όλα, της επιθυμίας να παρέχει κανείς στον εαυτό του μόνο τα πιο απαραίτητα και να μην επιβαρύνει τη ζωή του με περιττά σκουπίδια και πολυτέλεια. Αυτή η έννοια μπορεί να αναφέρεται σε οτιδήποτε: δουλειά, συζήτηση, ρούχα. Οι Σουηδοί δεν προσπαθούν με όλες τους τις δυνάμεις να συμπληρώσουν τις παύσεις στη συζήτηση, λένε την αλήθεια, έστω κι αν είναι δυσάρεστη, σέβονται τον χρόνο των άλλων και άρα είναι ακριβείς. Οι γονείς στη Σουηδία δεν μετρούν τα επιτεύγματα των παιδιών τους και από μικρή ηλικία τους μαθαίνουν να αγαπούν τη φύση.

Το λαγόμ λοιπόν είναι η πεμπτουσία της σκανδιναβικής κοσμοθεωρίας, που συνδυάζει σεμνότητα, καλοσύνη, ειλικρίνεια και έλλειψη εγωισμού.

2. Δημιουργήστε θαλπωρή στο σπίτι και τις σχέσεις σας

Αυτή η αρχή ενσωματώνεται σε μια άλλη έννοια, τώρα Δανέζικη - hygge (hygge). Παραδοσιακά, αυτή η λέξη νοείται ως η έννοια της διακόσμησης του σπιτιού, η οποία χαρακτηρίζεται από πράγματα που δημιουργούν μια αίσθηση άνεσης: ζεστές κουβέρτες, ξύλινα έπιπλα, μια αγαπημένη κούπα. Το εσωτερικό σε στυλ hygge χαρακτηρίζεται από ουδέτερα χρώματα και μέγιστο φυσικό φως.

Αλλά για τους Δανούς, το hygge είναι κάτι περισσότερο από ένα στυλ διακόσμησης ή μια ατμόσφαιρα ζεστασιάς στο σπίτι. Είναι επίσης ευτυχία να βρίσκεσαι εκεί που σε περιμένουν, όπως και η επικοινωνία με ωραίους ανθρώπους. Γενικά, οι σχέσεις αποτελούν σημαντικό μέρος της σκανδιναβικής κουλτούρας. Έτσι περιγράφει το What is hygge; Επισκεφθείτε τον επίσημο τουριστικό ιστότοπο της Hugge Denmark:

Το Hygge είναι να δημιουργείς μια ζεστή ατμόσφαιρα και να απολαμβάνεις καλά πράγματα, να ζεις με καλούς ανθρώπους. Το ζεστό φως των κεριών είναι hygge. Η παρακολούθηση μιας ταινίας σε μια ζεστή ατμόσφαιρα με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι επίσης ένα hygge.

Και σύμφωνα με το Καλό τα γονίδια είναι ωραία, αλλά η χαρά είναι καλύτερη. Η εφημερίδα Harvard Gazette, συγγραφέας μιας από τις πιο μακροχρόνιες μελέτες από το Χάρβαρντ, οι στενές, αρμονικές σχέσεις είναι το κλειδί για μια μακρά, ευτυχισμένη ζωή.

3. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους

Περπατώντας μόλις δύο ώρες την εβδομάδα περπατώντας στο πάρκο ή ένα Σαββατοκύριακο στη φύση θα νιώσετε πιο υγιείς και χαρούμενοι.

Οι Νορβηγοί συμφωνούν πλήρως με αυτό το επίκεντρο του Ferrier M. Fjord: είναι το friluftsliv της Νορβηγίας η απάντηση στην επιβίωση ενός δεύτερου lockdown; Ο κηδεμόνας. και πιστέψτε ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε σε εξωτερικούς χώρους, τόσο το καλύτερο. Και ανεξάρτητα από τον καιρό έξω από το παράθυρο: αν ντύνεσαι ζεστά, οι παγετοί δεν είναι τρομεροί. Αυτή η νορβηγική φιλοσοφία ονομάζεται «friluftsliv», που σημαίνει «ζωή στον καθαρό αέρα».

Οι Νορβηγοί παίρνουν αυτή την έννοια κυριολεκτικά. Η φύση είναι κατά κύριο λόγο ένα σπίτι γι 'αυτούς, επομένως τα παιδιά διδάσκονται να τη φροντίζουν από μικρή ηλικία και το κράτος και οι ίδιοι οι κάτοικοι υποστηρίζουν το Nikel D. Friluftsliv: The Key To Living A Happy Life In Norway. Το Forbes είναι ο εγχώριος τουρισμός και προσπαθεί να οικοδομήσει το αστικό περιβάλλον με τρόπο που να είναι πιο κοντά στη φύση.

4. Μην εργάζεστε πάρα πολύ

Είναι γνωστό ότι το να δουλεύεις περισσότερο δεν σημαίνει και πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, η υπερβολική εργασία είναι επιβλαβής για την πνευματική απόδοση και τη γενική υγεία.

Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως ο νόμος του Πάρκινσον. Σημαίνει ότι η εργασία παίρνει όλο τον χρόνο που διαθέτετε για αυτήν. Οι Σκανδιναβοί φαίνεται ότι το καταλαβαίνουν αυτό και κατανέμουν αποτελεσματικά τον χρόνο.

Έτσι, οι Νορβηγοί εργάζονται κατά μέσο όρο για το ένα τέταρτο των πιο παραγωγικών χωρών του κόσμου και Πώς να αναπαραγάγετε στην εργασία. Η Expert Market είναι μικρότερη από τους Αμερικανούς και έχει υψηλότερο κατά κεφαλήν ΑΕΠ. Και μεταξύ των υπαλλήλων των σουηδικών γηροκομείων, ο Savage M. κρατήθηκε πριν από λίγο καιρό. Τι πραγματικά συνέβη όταν οι Σουηδοί δοκίμασαν εξάωρες ημέρες; Το BBC πειραματίστηκε με την καθιέρωση εξάωρης εργάσιμης ημέρας και τα αποτελέσματα ήταν θετικά.

Αξίζει να αναφέρουμε εδώ και το τελετουργικό fika, που είναι ευρέως διαδεδομένο στους Σουηδούς. Μία με δύο φορές την ημέρα, αφήνουν τη δουλειά και βγαίνουν για καφέ, κάτι να φάνε και κουβεντιάζουν με συναδέλφους.

Η έρευνα έχει αποδείξει επανειλημμένα ότι τα διαλείμματα δεν βλάπτουν, αλλά ενισχύουν την παραγωγικότητα.

Η αποτελεσματικότητα της σκανδιναβικής προσέγγισης στην εργασία επιβεβαιώνεται από την υψηλή παραγωγικότητα της εργασίας. Η Νορβηγία, η Δανία και η Σουηδία είναι μέλη των Πιο Παραγωγικών Χωρών του Κόσμου και How to Replicate at Work. Η Expert Market είναι μία από τις έξι καλύτερες χώρες στον κόσμο για αυτόν τον δείκτη.

5. Κατανοήστε ότι το να είναι κανείς σούπερ επιτυχημένος δεν είναι το κύριο πράγμα

Ένα από τα πιο σημαντικά αλλά δύσκολο να αναπαραχθούν στοιχεία της σκανδιναβικής ευτυχίας περιγράφεται από τη Δανο-Νορβηγική λέξη «Janteloven» Τι είναι το Janteloven; Scandinavia Standard (janteloven).

Ποια είναι η έκφραση του κεχριμπαριού; Για παράδειγμα, στο γεγονός ότι η συνολική επιτυχία είναι πιο σημαντική από την προσωπική, και το να είσαι συνηθισμένος (μέσος όρος) είναι φυσιολογικό. Αλλά είναι επίσης ειλικρίνεια: στις Σκανδιναβικές χώρες, πιθανότατα θα πάρετε πίσω τον Rahim Z. Η Νορβηγία είναι η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο. Ποιο είναι το Μυστικό; Πορτοφόλι χαμένου χρόνου. Είναι και η ακραία σεμνότητα των Σκανδιναβών, που αναφέρθηκε ήδη παραπάνω.

Γενικά, το amanteloven είναι ένας τρόπος ζωής σε αρμονία με τον εαυτό του και τους άλλους ανθρώπους και σε αυτό διασταυρώνεται σε μεγάλο βαθμό με το hygge και το lagom.

Η απάντηση στο ερώτημα γιατί οι Σκανδιναβοί αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι από πολλά άλλα έθνη δεν περιορίζεται σε αυτά τα σημεία. Μια σειρά από κρατικά και πολιτιστικά χαρακτηριστικά αυτών των χωρών καθιστούν δυνατή τη δημιουργία άνετων συνθηκών διαβίωσης για όλους τους πολίτες. Για παράδειγμα, η Νορβηγία και η Σουηδία (καθώς και η Ισλανδία και η Φινλανδία), σύμφωνα με το Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ, βρίσκονται σταθερά στην κορυφή της κατάταξης των χωρών με τη μικρότερη ανισότητα μεταξύ των φύλων. Και όσο δύσκολο κι αν είναι, η εμπειρία τους μπορεί και πρέπει να υιοθετηθεί.