Πώς να απαλλαγείτε από «τοξικούς» ανθρώπους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όταν προσπαθείς να γίνεις καλύτερος, να αλλάξεις τη ζωή σου, να πετύχεις κάτι νέο, σίγουρα θα υπάρχουν κακοί. Αλλά το χειρότερο είναι ότι μπορούν να βρεθούν ανάμεσα στους πιο κοντινούς ανθρώπους - συγγενείς, φίλους, συναδέλφους. Πώς ξέρετε αν κάποιος σας χειραγωγεί και σας τραβάει πίσω; Και χρειάζεται να διαγράψετε ένα τέτοιο άτομο από τη ζωή σας;

Ίσως έχετε ακούσει το περίφημο επιστημονικό ανέκδοτο για έναν βάτραχο: αν τον ρίξετε σε βραστό νερό, ο βάτραχος αντιλαμβάνεται τον κίνδυνο και θα πεταχτεί από την κατσαρόλα. Εάν ζεστάνετε το νερό σταδιακά, ο βάτραχος δεν θα πηδήξει και θα ψήσει. Το μήνυμα είναι ξεκάθαρο: στη ζωή όλων θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που παρεμβαίνουν, προμηνύουν προβλήματα και βλάβες όταν προσπαθείς να γίνεις καλύτερος, αλλά το κάνουν τόσο προσεκτικά που μπορεί να μην παρατηρήσεις τον κίνδυνο.

Τέτοιοι άνθρωποι - ας τους ονομάσουμε «τοξικούς» ή ζωογόνους ανθρώπους - μπορούν να εμποδίσουν την πρόοδό σας για διάφορους λόγους. Ίσως πιστεύουν ότι δεν θα μείνετε στη ζωή τους αν τα καταφέρετε. Ίσως νιώθουν ότι τα ελαττώματά τους θα είναι πιο ορατά στο φόντο σας. Ή ίσως απλώς δεν δέχονται την ίδια την πιθανότητα αλλαγής.

Αλλά οι βαθύτερες αιτίες είναι πολύ λιγότερο σημαντικές από τον άμεσο αντίκτυπο που έχουν σε εσάς. Ο θυμός, η αγανάκτηση, η χειραγώγηση ή η σκληρότητά τους υπονομεύουν τη δύναμή σας. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να βρεθείτε ανάμεσα σε φίλους, συγγενείς, συναδέλφους που δηλητηριάζουν τη ζωή σας, οι οποίοι, συνειδητά ή ασυνείδητα, εμποδίζουν την ευτυχία και την προσωπική σας ανάπτυξη. Για να νιώθετε καλά, να πετύχετε επιτυχία και ευτυχία, είναι σημαντικό να εντοπίσετε παρόμοια άτομα στο περιβάλλον σας και να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα που σας προκαλούν.

Επομένως, ας συζητήσουμε πώς να αναγνωρίζουμε τους τοξικούς ανθρώπους και πώς να πλοηγηθούμε στην περίπλοκη διαδικασία της απαλλαγής από τέτοιους ανθρώπους. Το μέλλον σου εξαρτάται από αυτό.

Πώς να καταλάβετε αν κάποιος δηλητηριάζει τη ζωή σας

Υπάρχουν άνθρωποι που σε τραβούν πίσω συνέχεια - ενοχλητικοί, καβγαδιστές, απαιτούν συνεχώς κάτι ή απλά απωθητικοί. Αλλά τέτοιοι άνθρωποι δεν μπορούν να ονομαστούν δηλητηριαστές με τη στενή έννοια της λέξης. Είναι απλώς δυσάρεστες προσωπικότητες. Θέλετε να κρατήσετε μια κοντινή απόσταση από τέτοιους ανθρώπους, αλλά δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη να τους διαγράψετε από τη ζωή σας.

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία ανθρώπων που δηλητηριάζουν τη ζωή. Από τη μια, ο παλιός σου σχολικός φίλος που μιλάει συνέχεια για το πόσο λίγο χρόνο περνάτε μαζί τώρα. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια πρώην κοπέλα που μπορεί ακόμα να σε χειραγωγήσει σε κρίσεις θυμού. Ο φίλος σας μπορεί απλώς να είναι ενοχλητικός, αλλά ο πρώην σας είναι πολύ πιθανό να δηλητηριάζει τη ζωή σας.

Φυσικά, θα πρέπει να αποφασίσετε πότε θα κρατήσετε απλώς αποστάσεις και πότε θα διαγράψετε το άτομο από τη ζωή σας. Η αδερφή σας μπορεί να έχει περισσότερη υπομονή από τη συνάδελφό της, αλλά οι αδερφές και οι συνάδελφοι είναι διαφορετικοί.

Τώρα ας μιλήσουμε για πραγματικούς κακοπροαίρετους - μολύνουν άτομα που ελέγχουν τη ζωή σας. Ας απαριθμήσουμε μερικά κλασικά σημάδια των ανθρώπων που δηλητηριάζουν τη ζωή τους.

1. Προσπαθούν να σε ελέγξουν. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά οι άνθρωποι που δεν μπορούν να ελέγξουν τη ζωή τους συχνά προσπαθούν να ελέγξουν τη δική σας. Η δηλητηριώδης τους επιρροή εκδηλώνεται σε προσπάθειες ελέγχου των άλλων, τόσο ρητά όσο και κρυφά, με ανεπαίσθητους χειρισμούς.
2. Δεν σέβονται τα προσωπικά σας όρια. Εάν λέτε συνεχώς σε κάποιον να μην συμπεριφέρεται μαζί σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο και συνεχίζει, πιθανότατα αυτό το άτομο δηλητηριάζει τη ζωή σας. Ο σεβασμός των ορίων των άλλων είναι φυσικός για έναν μορφωμένο ενήλικα. Και οι άνθρωποι που δηλητηριάζουν τη ζωή σας επωφελούνται από το σπάσιμο των ορίων.
3. Παίρνουν, αλλά δεν δίνουν τίποτα. Η ικανότητα να παίρνεις και να δίνεις είναι το κλειδί για την αληθινή φιλία. Μερικές φορές χρειάζεσαι ένα χέρι βοήθειας, μερικές φορές τον φίλο σου, αλλά παίρνεις και δίνεις εξίσου. Όχι όμως με ανθρώπους που δηλητηριάζουν τη ζωή σου – θα σου πάρουν ό,τι μπορούν, και για όσο έχεις αρκετά.
4. Έχουν πάντα δίκιο. Θα βρίσκουν πάντα έναν τρόπο να παραμείνουν σωστοί, ακόμα κι όταν δεν είναι. Σπάνια παραδέχονται ότι τα χάλασαν, έκαναν λάθος ή εκφράστηκαν με λάθος τρόπο.
5. Είναι ανειλικρινείς. Δεν πρόκειται για υπερβολές, εξοικονόμηση προσώπου ή άλλου είδους «λευκά» ψέματα. Αυτό αναφέρεται σε ρητή και επαναλαμβανόμενη ανέντιμη συμπεριφορά.
6. Αγαπούν τον ρόλο του θύματος. Οι άνθρωποι που δηλητηριάζουν τη ζωή σας χαίρονται να ενεργούν ως θύμα εναντίον του οποίου είναι όλος ο κόσμος. Ψάχνουν λόγο για να προσβληθούν, να προσβληθούν, να αγνοηθούν, αν και στην πραγματικότητα δεν νιώθουν κάτι τέτοιο. Τους αρέσει να δικαιολογούν, να δίνουν φαινομενικά λογικές εξηγήσεις ή να αρνούνται εντελώς την ενοχή τους για αυτό που συνέβη.
7. Δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη. Μέρος της συμπεριφοράς του θύματος προκύπτει από την επιθυμία να αποφύγει την ευθύνη. "Απλώς τα πράγματα είναι όπως είναι", "Δεν είμαστε, η ζωή είναι τέτοια" - φράσεις που απεικονίζουν τη στάση των δηλητηριαστών στη ζωή.

Δεν θυμίζει σε κανέναν; Οι άνθρωποι που δηλητηριάζουν τη ζωή σας μπορεί να περάσουν απαρατήρητοι για χρόνια. Μέχρι να σταματήσετε να αναλογιστείτε την εμπειρία σας μαζί τους.

Τώρα ας μιλήσουμε για το πώς να απαλλαγείτε από τέτοιους ανθρώπους.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να απαλλαγείτε από τους ανθρώπους που δηλητηριάζουν τη ζωή σας;

Είναι πολύ σπάνιο όταν οι κακοπροαίρετοι εμποδίζουν εντελώς όλες τις προσπάθειές σας να αλλάξετε προς το καλύτερο, αλλά αυτό συμβαίνει επίσης. Βασικά, επιβραδύνουν την πρόοδό σας.

Το κύριο πράγμα είναι, θέλετε να έχετε ένα άτομο στη ζωή σας που σας εμποδίζει ενεργά να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη;

Η απάντηση είναι, φυσικά, όχι. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε, αλλά μόνο μέχρι να συνειδητοποιήσετε τον αντίκτυπο που έχει η εταιρεία του σε εσάς.

Υπό την επιρροή του ατόμου που κάνει τη ζωή σας δηλητηριασμένη, μπορεί να αναθεωρήσετε μια σημαντική απόφαση. Μπορεί να νιώθετε λύπη, άβολα και ανοιχτά ντροπή για την πρόοδό σας. Μπορεί ακόμη και να μην υιοθετήσετε τις καλύτερες ιδιότητες των δηλητηριαστών, για παράδειγμα, να αρχίσετε να ζηλεύετε την ευτυχία κάποιου άλλου. Γιατί όλοι οι άνθρωποι που δηλητηριάζουν τη ζωή τους έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: θέλουν να γίνεις σαν αυτούς.

Τις περισσότερες φορές, απλώς δεν συνειδητοποιούμε ότι η συμπεριφορά κάποιου άλλου δηλητηριάζει τη ζωή μας. Εάν έχετε ένα τέτοιο αφεντικό, τότε καταλαβαίνετε πώς λειτουργεί: η συμπεριφορά του σας κάνει οξύθυμους και πικραμένους, ξεσπάτε τους υφισταμένους σας, τότε οι υπάλληλοι αρχίζουν να συγκρούονται μεταξύ τους όλο και περισσότερο και στη συνέχεια μεταφέρουν αυτόν τον εκνευρισμό στην οικογένεια και τους φίλους. Και πριν το καταλάβεις, το δηλητήριο είχε ήδη εξαπλωθεί.

Πώς να απαλλαγείτε από ανθρώπους που πραγματικά δηλητηριάζουν τη ζωή σας

1. Αποδεχτείτε ότι τα αντίο μπορεί να είναι πολύ. Η αφαίρεση τοξικών στοιχείων δεν είναι πάντα εύκολη. Εάν το άτομο δεν σεβάστηκε τα προσωπικά σας όρια πριν, δεν θα τα σεβαστεί τώρα. Μπορεί να επιστρέψει ακόμα και αφού του πείτε να φύγει. Ίσως χρειαστεί να το πείτε αυτό πολλές φορές πριν φύγει οριστικά.
2. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να εξηγήσετε κάτι. Δίνεις οποιαδήποτε εξήγηση μάλλον στον εαυτό σου. Πείτε μας πώς νιώθετε, αλλά με τρόπο που να καθιστά σαφές ότι αυτό δεν είναι θέμα συζήτησης. Μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο εύκολα: πείτε απαλά και ήρεμα στο άτομο ότι δεν θέλετε πλέον να τον βλέπετε στη ζωή σας. Το πόση ή η λίγη εξήγηση χρειάζεται εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Οι διαφορετικές σχέσεις απαιτούν διαφορετική προσέγγιση.
3. Μιλήστε σε δημόσιο χώρο. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι που δηλητηριάζουν τη ζωή σας μπορεί να είναι αντικρουόμενοι ή ακόμα και σκληροί. Η δημόσια συζήτηση μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα σύγκρουσης. Και αν κάτι πάει στραβά, μπορείς να σηκωθείς και να φύγεις.
4. Αποκλείστε τέτοιους ανθρώπους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η τεχνολογία δυσκολεύει την αποστασιοποίηση, επομένως μην αφήνετε ένα ανοιχτό παράθυρο από το οποίο οι κακοί μπορούν να σας τρομοκρατήσουν ή να σας πείσουν. Έχετε καθορίσει τα όριά σας. Επιμείνετε σε αυτά. Αυτό περιλαμβάνει προληπτικά μέτρα, όπως ο περιορισμός των επαφών στα κοινωνικά δίκτυα.
5. Μην διαφωνείτε, απλώς διεκδικήστε νέα όρια. Μπορεί να φαίνεται δελεαστικό να βυθιστείτε σε καβγάδες και συγκρούσεις με τους ανθρώπους που σας δηλητηριάζουν τη ζωή, αλλά αυτό ακριβώς θέλουν. Εάν προσπαθούν να επιστρέψουν, αποφύγετε τη συζήτηση. Να είστε ξεκάθαροι για τα όριά σας και μετά να τελειώνετε τη συζήτηση. Δεν προσπαθείς να πείσεις το άτομο να σε αφήσει ήσυχο. Δεν πρόκειται για διαπραγμάτευση. Επομένως, όπως λένε, μην ταΐζετε το τρολ.
6. Σκεφτείτε να κρατήσετε αποστάσεις αντί να σπάσετε εντελώς. Θυμάστε, μιλήσαμε για ένα άτομο που δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί δηλητηριώδες στη ζωή, αλλά παρόλα αυτά είναι δυσάρεστο για εσάς; Τέτοιοι άνθρωποι δεν χρειάζεται να διαγραφούν εντελώς από τη ζωή σας. Απλά πρέπει να κρατήσετε αποστάσεις μοιράζοντας τον χρόνο για επικοινωνία μαζί τους και για προσωπικές σας υποθέσεις.

Δεν είναι πάντα απαραίτητο να κάνετε όλα τα παραπάνω. Όλα εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη κατάσταση. Μερικές φορές αρκεί απλώς να πάρετε μια απόφαση και να αυξήσετε την απόσταση, ειδικά όταν πρόκειται για φίλους και συναδέλφους, αυτό δεν απαιτεί σοβαρή συζήτηση. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να εξηγήσετε τίποτα σε κανέναν. Μπορείτε απλά να εξαφανιστείτε αργά και ανεπαίσθητα από τη ζωή ενός ανθρώπου για να σταματήσετε να αισθάνεστε τις τοξικές του επιπτώσεις. Οι σχέσεις με τους ανθρώπους σαν φωτιά: σταματήστε να πετάτε φαγητό πάνω της και θα σβήσει από μόνο του.

Υπάρχει όμως ένα σενάριο όταν πρέπει να ενεργήσεις διαφορετικά. Πρόκειται για σχέσεις με συγγενείς εξ αίματος.

Τι να κάνετε εάν το άτομο που δηλητηριάζει τη ζωή σας είναι μέλος της οικογένειάς σας

Δεν υπάρχουν απλές συνταγές και τυπικές απαντήσεις που θα ταιριάζουν σε όλους και σε όλους.

Ο χωρισμός με έναν κακό συγγενή μπορεί να είναι το πιο σημαντικό διάλειμμα στη ζωή σας. Η οικογένεια επηρεάζει άμεσα τις σκέψεις, τη συμπεριφορά, τις επιλογές σας. Αλλά οι συγγενείς δεν είναι ιδιοκτήτες σας απλώς και μόνο λόγω δεσμών αίματος. Η συγγένεια δεν είναι άδεια για να καταστρέψεις τη ζωή σου. Να το θυμασαι.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αύξηση της απόστασης ανάμεσα στο άτομο που δηλητηριάζει τη ζωή σας και εσάς είναι η καλύτερη λύση, ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για σωματική ή συναισθηματική απόσταση.

Στην περίπτωση όμως των συγγενών πρέπει να κάνεις κάποιες υποχωρήσεις. Μπορείτε να αποστασιοποιηθείτε συναισθηματικά, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι πρέπει ακόμα να αλληλεπιδράσετε με αυτό το άτομο (για παράδειγμα, να συναντηθείτε σε εορταστικά δείπνα ή να φροντίσετε μαζί τους γονείς σας). Για να κρατήσετε απόσταση, θα πρέπει να μάθετε να διαχωρίζετε την πρακτική δραστηριότητα και το συναισθηματικό στοιχείο - θα συμφωνήσετε να συμμετάσχετε στη ζωή αυτού του ατόμου όταν το χρειάζεστε πραγματικά, αλλά μην τον αφήσετε να σας επηρεάσει αρνητικά.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα μέλη της οικογένειας να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις. Αναρωτηθείτε λοιπόν: Πόση επιστροφή λαμβάνετε από τα μέλη της οικογένειάς σας; Πώς είναι οι διακοπές μαζί; Μπορείτε πραγματικά να κόψετε εντελώς κάθε σχέση με έναν συγγενή που σας δηλητηριάζει τη ζωή; Μπορείτε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις και να αποφασίσετε ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση αμετάκλητα. Ή μπορείτε να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας ανάλογα με την κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε χρόνο για να σκεφτείτε τι συμβαίνει και τις πιθανές συνέπειες μιας λανθασμένης απόφασης.

Δεν είναι εύκολο να διαγράψεις ένα μέλος της οικογένειας από τη ζωή. Αλλά αυτή μπορεί να είναι η πιο σημαντική λυτρωτική απόφαση που έχετε πάρει ποτέ.

Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα για να απαλλαγείτε από ανθρώπους που δηλητηριάζουν τη ζωή σας; Αυτό είναι ένα μήνυμα προς τον εαυτό μου. Λέτε στον εαυτό σας «έχω αξία». Βάζεις την ευτυχία σου πάνω από τα προβλήματα των άλλων. Και μόλις συνειδητοποιήσετε πώς μερικοί άνθρωποι μπορούν να καταστρέψουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας, θα γίνει πιο δύσκολο για αυτούς να διεισδύσουν στη ζωή σας.