6 μύθοι για την αποκατάσταση της όρασης που δεν πρέπει να ελπίζετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οπτική γυμναστική, καρότα και γυαλιά με τρύπες - καταλαβαίνουμε ποιο από αυτά βοηθάει και δεν βλάπτει τα μάτια.

Μύθος 1. Για να αποκαταστήσετε την όραση, πρέπει να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια

Η "Γυμναστική" για τα μάτια δεν εγγυάται την αποκατάσταση της όρασης. Αλλά μια τέτοια εκπαίδευση δεν μπορεί να χαρακτηριστεί εντελώς άχρηστη.

Vladimir Zolotarev, οφθαλμίατρος, επικεφαλής της "Essilor Academy Russia"

Η άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης και την ανακούφιση από πονοκεφάλους, ξηροφθαλμία και άλλα συμπτώματα κόπωσης. Η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον αμφιβληστροειδή και βοηθά στην εκγύμναση των μυών των ματιών.

Ωστόσο, είναι μάταιο για το Vision Training Not Proven to Make Vision Sharper να ελπίζουμε ότι οι ασκήσεις για τα μάτια θα σας σώσουν από τη μυωπία, την υπερμετρωπία και τον αστιγματισμό ή τουλάχιστον θα μειώσουν τις εκδηλώσεις τους.

Η μόνη εξαίρεση είναι η έλλειψη σύγκλισης. Σε αυτή την κατάσταση ανεπάρκειας σύγκλισης, λόγω μυϊκού σπασμού, τα μάτια δεν μπορούν να εστιάσουν ταυτόχρονα στο ίδιο σημείο, με αποτέλεσμα η εικόνα να επιπλέει ή να διπλασιάζεται. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις για τα μάτια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και στη βελτίωση της εστίασης.

Μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις για αυτό είναι τα push-ups με μολύβι. Συνίσταται στο να εστιάσετε το βλέμμα σας σε ένα μικρό γράμμα σε μια από τις άκρες του μολυβιού ή στην άκρη του μολυβιού και να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε αυτό το σημείο, φέρνοντας τώρα το μολύβι πιο κοντά και μετά απομακρύνοντας το μολύβι από το πρόσωπο. Θα πρέπει μόνο να ληφθεί υπόψη ότι μια τέτοια εκπαίδευση έχει αντενδείξεις.

Κατά τη διάρκεια της αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς ή της ανάρρωσης από χειρουργική επέμβαση στα μάτια, η έντονη διέγερση της κυκλοφορίας μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη της όρασης. Επιπλέον, η άσκηση δεν συνιστάται για φλεγμονώδεις ασθένειες των ματιών, έτσι ώστε, μαζί με το δακρυϊκό υγρό και άλλες εκκρίσεις, η μόλυνση να μην εισέρχεται σε υγιείς ιστούς.

Βλαντιμίρ Ζολοτάρεφ

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κανονίσετε "γυμναστική" για τα μάτια αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες των πιθανών προβλημάτων όρασης και θα σας προτείνει τη δική του θεραπευτική επιλογή, η οποία μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την άσκηση.

Μύθος 2. Αν φοράς γυαλιά συνέχεια, θα δεις χειρότερα

Η εξήγηση αυτής της λανθασμένης αντίληψης σχετικά με την αποκατάσταση της όρασης είναι η εξής: εάν δεν επιβαρύνετε τα μάτια σας και κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη με τα γυαλιά, τα μάτια σας θα «χαλαρώσουν» και τα προβλήματα όρασής σας θα επιδεινωθούν.

Rano Ibragimova οφθαλμίατρος, ειδικός της "Essilor Academy Russia"

Ο μύθος προέρχεται από την ελλιπή τεχνική διόρθωσης δημοφιλής τα προηγούμενα χρόνια. Παλαιότερα, οι οφθαλμίατροι πίστευαν ότι εάν φοράτε αδύναμα γυαλιά και περνάτε πολύ χρόνο χωρίς αυτά, θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τα μάτια σας και να βελτιώσετε την όρασή σας.

Ως εκ τούτου, πολλοί φοβούνται να αλλάξουν γυαλιά για πιο δυνατά, να φορέσουν «γυαλιά» ή φακούς μόνο σε ειδικές περιπτώσεις και τον υπόλοιπο καιρό προτιμούν να καταπονούν οδυνηρά τα μάτια τους, προσπαθώντας να τα εκπαιδεύσουν με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, η ταλαιπωρία είναι άσκοπη 20 Eye and Vision Myths - American Academy of Ophthalmology και, επιπλέον, επιβλαβής.

Η πρακτική έχει δείξει ότι αυτή η προσέγγιση όχι μόνο δεν σταματά την εξέλιξη της μυωπίας, αλλά μπορεί ακόμη και να την προκαλέσει λόγω υπερβολικής έντασης των μυών των ματιών.

Πρώιμη Ibragimova

Γενικά, τα γυαλιά σίγουρα δεν θα επιδεινώσουν την όρασή σας. Αλλά θα ανακουφίσουν τα μάτια από την περιττή κούραση και τους σχετικούς πονοκεφάλους.

Μύθος 3. Για να ενισχύσετε την όραση, πρέπει να τρώτε καρότα και βατόμουρα

Πράγματι, απαιτείται βιταμίνη Α 20 Μύθοι για τα μάτια και την όραση - Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Και είναι αλήθεια ότι τα καρότα περιέχουν Καρότα, μια αρκετά μεγάλη ποσότητα βήτα-καροτίνης - του φυτικού προδρόμου της βιταμίνης Α. Ωστόσο, όλα αυτά δεν σημαίνουν ότι η κατανάλωση καρότων θα βελτιώσει την όραση.

Το γεγονός είναι ότι το σώμα δεν χρειάζεται πολλή βιταμίνη Α για να διατηρεί τα μάτια του υγιή. Και το παίρνουμε από διάφορες πηγές: σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά, πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα όπως κολοκύθα, γλυκοπατάτες και βερίκοκα, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι και λιπαρά ψάρια.

Γενικά, εάν ένα άτομο δεν πεινάει, πιθανότατα, το επίπεδο της βιταμίνης Α είναι ήδη σε τάξη. Το να προσπαθείς να βελτιώσεις την όρασή σου προσθέτοντας περισσότερα καρότα στη διατροφή σου είναι άσκοπο.

Η ιστορία είναι παρόμοια με τα βατόμουρα. Αυτό το μούρο περιέχει πολλά φρούτα που έχουν λουτεΐνη και καροτενοειδή ζεαξανθίνης, ιδιαίτερα λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία είναι επίσης απαραίτητα για την υγεία των ματιών. Ωστόσο, το σώμα παίρνει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται από την τακτική του διατροφή. Τα βατόμουρα είναι απλώς μια νόστιμη και υγιεινή προσθήκη στη διατροφή, αλλά καθόλου κρίσιμη για την αποκατάσταση της όρασης.

Αξίζει τον κόπο να στηριχθείτε ειδικά σε καρότα ή βατόμουρα μόνο εάν για κάποιο λόγο ένα άτομο αναγκαστεί να τρώει εξαιρετικά άσχημα και μονότονα, δηλαδή κινδυνεύει να πάρει υποβιταμίνωση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να θυμάστε: φυτικές τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή πρέπει να καταναλώνονται μαζί με ζωικό λίπος, όπως κρέμα γάλακτος ή βούτυρο, ώστε να απορροφώνται καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.

Μύθος 4. Για να μην χαλάσετε την όρασή σας, πρέπει να χρησιμοποιείτε λιγότερα gadget

Η παραμονή στην τηλεόραση, την οθόνη του υπολογιστή ή το smartphone σας για ώρες μπορεί να κουράσει τα μάτια σας. Αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να χαλάσει η όραση με αυτόν τον τρόπο 20 Eye and Vision Myths - American Academy of Ophthalmology. Και, κατά συνέπεια, δεν θα μπορείτε να σώσετε τα μάτια σας αρνούμενοι απλώς να εργαστείτε μπροστά στην οθόνη.

Ναι, το μακρύ, αδιάλειπτο οπτικό φορτίο είναι ένας από τους παράγοντες της Βραχυόρασης. Αιτίες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μυωπίας. Ωστόσο, αυτός ο παράγοντας απέχει πολύ από το μόνο. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο:

• κληρονομικότητα;
• ορμονικές Πώς οι ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν τα μάτια και τις αλλαγές στην όραση;
• ο χρόνος που δαπανάται σε εξωτερικούς χώρους σε φυσικό φως.

Έτσι, ο αντίκτυπος στην υγεία των ματιών από τη συνεχή χρήση gadget και κάθε άλλο παρατεταμένο οπτικό στρες, όπως το διάβασμα σε χαμηλό φωτισμό, είναι πολύ υπερβολικό.

Αντί να σταματήσετε να εργάζεστε με συσκευές, θα πρέπει να κάνετε περισσότερες βόλτες στον καθαρό αέρα. Και αν πρέπει να καθίσετε μπροστά σε φορητό υπολογιστή ή να χρησιμοποιήσετε ένα smartphone για πολλή ώρα, προσπαθήστε να αναβοσβήνετε πιο συχνά και να ξεκουράζετε τα μάτια σας κάθε 20 λεπτά. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε σε ένα παράθυρο και να κοιτάξετε μακριά ή, για 1-2 λεπτά, να μετακινήσετε το βλέμμα σας από την οθόνη στην οροφή ή στον τοίχο και πίσω.

Μύθος 5. Τα γυαλιά με διάτρηση θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της όρασης

Αν φοράτε μαύρα γυαλιά με πολλές μικρές τρύπες στους φακούς, η εικόνα μπροστά στα μάτια σας θα γίνει πραγματικά πιο καθαρή. Δηλαδή, η όραση πράγματι θα βελτιωθεί ελαφρώς.

Η καθαρότητα της όρασης απευθείας όταν χρησιμοποιείτε τέτοια γυαλιά αυξάνεται λόγω του γεγονότος ότι εστιασμένες δέσμες φωτός εισέρχονται στον αμφιβληστροειδή μέσω πολλών οπών στις σκοτεινές πλάκες.

Πρώιμη Ibragimova

Ωστόσο, δεν υπάρχει ούτε μία μελέτη που να αποδεικνύει τη μακροπρόθεσμη επίδραση της χρήσης τέτοιων γυαλιών. Μόλις ένα άτομο τα αφαιρέσει, η όραση γίνεται ξανά η ίδια όπως πριν.

Μύθος 6. Ενώ βλέπω κανονικά, δεν χρειάζεται να πάω στον οπτομέτρη

Η μυωπία και η υπερμετρωπία δεν είναι τα πιο δυσάρεστα προβλήματα όρασης, ειδικά αν δεν εξελίσσονται. Πολύ πιο επικίνδυνη είναι η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς ή το γλαύκωμα - ύπουλες ασθένειες που δεν γίνονται αισθητές για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αν εμφανιστούν, τότε έχουν μικρά συμπτώματα.

Για παράδειγμα, σημάδια τέτοιων βλαβών μπορεί να είναι θολή όραση, μερικές φορές πόνος στα μάτια, πονοκέφαλοι και άφθονη έκκριση δακρύων, καθώς και επιθυμία να μειωθεί η συνήθης απόσταση από τα μάτια σε ένα βιβλίο ή οθόνη.

Βλαντιμίρ Ζολοτάρεφ

Αν ακόμη και η σκέψη προκύψει ότι η όραση φαίνεται να επιδεινώνεται, απαιτείται επίσκεψη σε οφθαλμίατρο. Σύμφωνα με το Σχέδιο Δράσης για την πρόληψη της αποφευχθείσας τύφλωσης και της αναπηρίας όρασης για την περίοδο 2014–2019 του ΠΟΥ, έως και το 80% όλων των προβλημάτων όρασης, συμπεριλαμβανομένης της σοβαρής και απειλητικής τύφλωσης, μπορούν να προληφθούν ή να θεραπευτούν. Το κύριο πράγμα είναι να ζητήσετε βοήθεια εγκαίρως.

Αυτό το υλικό δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά τον Ιούλιο του 2017. Τον Μάρτιο του 2021, ενημερώσαμε το κείμενο.