Η Προσέγγιση του Iyengar για Χαλαρή Πρακτική Γιόγκα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Προσπαθείτε να βελτιώσετε το σώμα και το μυαλό σας; Βγείτε έξω από το χαλί σας και δοκιμάστε την Iyengar yoga! Αυτή η δημοφιλής περιοχή γιόγκα είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.

Ο ιδρυτής αυτής της τάσης, Belluur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, έχει αναπτύξει ένα σύμπλεγμα, το κύριο χαρακτηριστικό του οποίου είναι η βαθιά μελέτη κάθε πόζας. Δεν απαιτείται ιδιαίτερη αντοχή ή δύναμη εδώ. Για το λόγο αυτό, η Iyengar Yoga είναι διαθέσιμη σε οποιονδήποτε ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

Ο κύριος στόχος της Iyengar yoga είναι μια λεπτομερής προσαρμογή των asanas με σταδιακή εμβάθυνση. Επιπλέον, μπορείτε να περιπλέκετε την πρακτική με τον δικό σας ρυθμό, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία εξοπλισμού: τούβλα, κορδέλες, κυλίνδρους.

Η Iyengar yoga στοχεύει κυρίως στην απόκτηση υγιούς σώματος και πνεύματος. Μην ανησυχείτε εάν το μάθημα ξεκινά με ένα μάντρα: η εμβάπτιση στο θρησκευτικό στοιχείο δεν απαιτείται εδώ. Επίσης, στην αρχή, δεν χρειάζεται να δίνετε ιδιαίτερη σημασία στην αναπνοή. Η προπόνηση Pranayama ξεκινά μόνο αφού κατακτήσει τουλάχιστον απλές ασάνες, αφού ο Iyengar πίστευε ότι χωρίς συνειδητό έλεγχο του σώματος, η σωστή εφαρμογή των ασκήσεων αναπνοής δεν είναι δυνατή για ένα άτομο.

Χάρη σε μια μακρά παραμονή στη στάση, οι μύες, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις ασκούνται, καθώς και μασάζ στα εσωτερικά όργανα. Ένα άτομο επιτυγχάνει ηρεμία και αρμονία.

Γενικά, η Iyengar yoga μπορεί να θεωρηθεί μια καθολική κατεύθυνση. Εκτός αν είναι πολύ ενεργητικοί άνθρωποι που δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με την κλασική hatha yoga ή τη δυναμική ashtanga vinyasa.

Για να δοκιμάσετε: ένα μάθημα για αρχάριους

Μπορείτε να δοκιμάσετε την Iyengar yoga με το εκπαιδευτικό βίντεο της Elena Kahn. Αυτό το σύμπλεγμα θα βοηθήσει στην ενίσχυση και τέντωμα των μυών των ποδιών, θα αυξήσει τη δύναμη και την ευλυγισία.

Για όσους τους άρεσε η Iyengar yoga: εμβάθυνση της πρακτικής

Εάν πιστεύετε ότι η προσέγγιση του Iyengar είναι κοντά σας, ηχογραφήσεις σεμιναρίων από έγκριτους καθηγητές αυτού του κλάδου (Lois Steinberg) και (Gabriella Giubilaro) θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε τις ανεξάρτητες σπουδές σας. Είναι καλύτερα να ακούτε οδηγίες στα ρωσικά για να κάνετε σωστά τις ασάνες.