7 εύκολοι τρόποι για να χάσετε λίπος στην κοιλιά χωρίς δίαιτα και γυμναστήριο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ακόμα και οι πιο τεμπέληδες μπορούν να γίνουν πιο αδύνατοι.

Για να αποκτήσουν ένα ελκυστικό επίπεδο στομάχι, πολλοί μένουν στο γυμναστήριο και τσακίζουν φύλλα λάχανου, πλυμένα με προβιοτικά. Χωρίς ερωτήσεις: αυτός είναι ένας υγιής και σωστός δρόμος προς τη σωματική τελειότητα.

Αλλά αν δεν υπάρχει ούτε χρόνος, ούτε νεύρα, ούτε δύναμη για άσκηση και διόρθωση διατροφής, χρησιμοποιήστε αυτά τα στοιχειώδη life hacks. Θα σας βοηθήσουν να σφίξετε το στομάχι σε μια περισσότερο ή λιγότερο αξιοπρεπή κατάσταση. Είναι αλήθεια ότι σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, δεν πρέπει να βασίζεστε στον καρδινάλιο που θα απαλλαγεί από τα υπερβολικά αποθέματα λίπους.

1. Ισιώστε

Ισιώστε τους ώμους σας και πιπιλίστε το στομάχι σας ανά πάσα στιγμή, μόλις το θυμηθείτε. Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να θυμάστε - αγοράστε έναν διορθωτή στάσης σώματος (πωλείται σχεδόν σε κάθε φαρμακείο) ή ένα αντίστοιχο ιατρικό gadget.

Συχνά υποτιμούμε τον αντίκτυπο της σωστής στάσης, αν και είναι σημαντικός. Μια ισιωμένη σπονδυλική στήλη βοηθά να προσθέσετε ύψος, να διαμορφώσετε το στήθος και να κάνετε την κοιλιά οπτικά πιο επίπεδη.

Οι μύες έχουν μνήμη, συμπεριλαμβανομένης της στάσης του σώματος. Έτσι σε δύο με τρεις εβδομάδες, το στομάχι θα αποκτήσει τα επιθυμητά χαρακτηριστικά φυσικής κατάστασης. Τουλάχιστον όταν το βλέπει κανείς από το πλάι.

2. Πίνετε άφθονο νερό

Ναι, κι εμείς έχουμε ήδη βαρεθεί τις ατελείωτες υπενθυμίσεις για 8 ποτήρια την ημέρα. Ωστόσο, ένα γεγονός είναι γεγονός: με την πρώτη ένδειξη έλλειψης νερού, ένας οργανισμός που διδάσκεται από την πικρή εμπειρία της εξέλιξης αρχίζει αμέσως να αποθηκεύει το οίδημα / MedlinePlus ζωογόνο υγρασία, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου. Αν το πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια που προκαλείται από την ίδια αιτία είναι οικείο σε πολλούς, τότε σπάνια παρατηρούμε πρήξιμο στην περιοχή της πρέσας. Αλλά μάταια. Συχνά είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για τη διογκωμένη κοιλιά.

3. Πηγαίνετε στην τουαλέτα τακτικά

Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο για τη δημιουργία μιας επίπεδης κοιλιάς. Το σώμα είναι ένα πολύ υπομονετικό πράγμα, και αν του έχετε μάθει να ανέχεται την ορμή για ούρηση, θα σας καλέσει στην τουαλέτα μόνο ως έσχατη λύση. Τον υπόλοιπο χρόνο, τα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης θα επεκταθούν, γεγονός που συχνά οδηγεί σε υπερβολικά στρογγυλεμένη κοιλιά.

Βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε στην τουαλέτα τουλάχιστον 5-7 φορές την ημέρα - αυτός είναι ο αριθμός που υπολογίζουν οι γιατροί Πόσο συχνά πρέπει να κατουρείτε; κανονικός.

4. Μασήστε καλά την τροφή

Όσο καλύτερα αλέθετε το μεσημεριανό ή το δείπνο σας με τα δόντια σας, τόσο λιγότερο χώρο θα πιάνει στο στομάχι σας. Αυτό σημαίνει ότι το γεμάτο στομάχι δεν θα προκαλέσει φουσκωμένο στομάχι.

Επιπλέον, όσο περισσότερο μασάτε, τόσο λιγότερο τρώτε πριν ο εγκέφαλός σας σηματοδοτήσει: «Είμαι χορτάτος». Αυτό θα σας επιτρέψει να μην κερδίσετε επιπλέον θερμίδες, κάτι που, βλέπετε, μακροπρόθεσμα επηρεάζει και την κατάσταση της κοιλιάς.

5. Αναπνεύστε από τη μύτη σας

Με την πρώτη ματιά, η συμβουλή είναι περίεργη, αλλά αποτελεσματική. Γεγονός είναι ότι όταν αναπνέουμε από το στόμα μας, καταπίνουμε αέρα, ο οποίος γίνεται η αιτία του φουσκώματος. Για τους ίδιους λόγους, δεν συνιστάται να ακουμπάτε σε τσίχλα. Εάν θέλετε να φρεσκάρετε την αναπνοή σας μετά το φαγητό, καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι ή γλειφιτζούρι.

6. Έλεγχος ορμονών

Η απόκλιση της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου από τα φυσιολογικά επίπεδα συχνά οδηγεί στην εμφάνιση του λεγόμενου σπλαχνικού λίπους Κοιλιακό λίπος στις γυναίκες: Λήψη - και διατήρησή του - του λιπώδους ιστού, ο οποίος εναποτίθεται κυρίως στην κοιλιά. Επομένως, μην τεμπελιάζετε πολύ να πάτε στο γιατρό, να κάνετε εξετάσεις για το επίπεδο των οιστρογόνων και, εάν χρειάζεται, να το προσαρμόσετε σε φυσιολογικές τιμές.

7. Ξάπλωσε

Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα πόδια σας σε κάποιο είδος λόφου (μαξιλάρι ή μαξιλάρι καναπέ) και βάλτε μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από την πλάτη σας. Δώστε προσοχή στο στομάχι: σε αυτή τη θέση, θα ξεφουσκώσει, θα βυθιστεί. 20 λεπτά αυτής της τεμπέλης γυμναστικής την ημέρα - και σύντομα οι κοιλιακοί μύες θα αρχίσουν να συνηθίζουν σε αυτή τη θέση (θυμηθείτε τη μυϊκή μνήμη).

Παρεμπιπτόντως, οι Ιάπωνες Εδώ είναι η διάσημη ιαπωνική μέθοδος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη στάση σας θεωρούν ότι μια τέτοια άσκηση είναι το κλειδί για μια λεπτή σιλουέτα και εξαιρετική στάση, η οποία, βλέπετε, δεν θα είναι ούτε περιττή.