Πώς να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να βγει από την κατάθλιψη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όταν σε ένα ερωτευμένο ζευγάρι, ένας από τους συντρόφους αρχίζει να νιώθει κατάθλιψη, είναι δύσκολο και για τους δύο. Έρχονται θλιβερές μέρες, καθεμία από τις οποίες φέρνει νέα θλίψη και μπορεί να είναι η τελευταία για αυτή τη σχέση. Αλλά αν σταματήσετε να επικρίνετε τον σύντροφό σας για μια καταθλιπτική διάθεση και προσπαθήσετε να βοηθήσετε, τότε η κατάθλιψη θα υποχωρήσει και η ένωσή σας θα γίνει πιο δυνατή.

Η λέξη «κατάθλιψη» τον τελευταίο καιρό έχει κολλήσει στα δόντια μου. Χρησιμοποιείται παντού. Υποδηλώνουν μια παρατεταμένη κακή διάθεση, χρησιμοποιείται σε αστεία και μιμίδια. Στην πραγματικότητα, όταν η αληθινή κατάθλιψη έρχεται στο αγαπημένο σας πρόσωπο, για κάποιο λόγο δεν γίνεται καθόλου αστείο, αλλά μάλλον θλιβερό και μάλιστα τρομακτικό.

Βλέπεις τις αλλαγές που συντελούνται με τον σύντροφό σου: τίποτα δεν τον ευχαριστεί ούτε τον εκπλήσσει, μπορεί να ξαπλώνει όλη μέρα στο κρεβάτι, δεν τον ενδιαφέρουν οι συζητήσεις σου και οι προσπάθειες να τον διασκεδάσεις. Και απλά σε σκίζει η εισροή σκέψεων και συναισθημάτων. Είστε η αιτία της κατάθλιψης; Ίσως η σχέση τελείωσε; Πόσο θα διαρκέσει αυτό και πώς μπορείτε να βοηθήσετε;

Η κατάθλιψη είναι μια ζοφερή δοκιμασία για ένα ζευγάρι. Μπορείς όμως να το περάσεις με επιτυχία. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να βοηθήσετε τον σύντροφό σας και να διατηρήσετε την ένωσή σας. Αγγίζουμε ένα λεπτό θέμα της ψυχικής υγείας, επομένως πρέπει να καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να ακολουθείτε τυφλά όλες τις συστάσεις. Σκεφτείτε ποια και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το ζευγάρι σας.

Μην παίρνετε προσωπικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Τα περισσότερα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετατρέπουν το ζευγάρι σας στο εντελώς αντίθετο μιας ευτυχισμένης ένωσης. Ένα άτομο με κατάθλιψη έχει μια διαστρεβλωμένη αντίληψη της πραγματικότητας: ακόμη και θετικές και χαρούμενες στιγμές του εμφανίζονται, αν όχι με μαύρο, τότε ακριβώς με γκρι.

Φυσικά, δεν θέλει να βγαίνει έξω, να βγαίνει ραντεβού, να μιλάει με τις ώρες και να κάνει σεξ. Αυτοί είναι γενικά αποδεκτοί δείκτες καλών σχέσεων. Σχεδόν κανένας από τους φίλους σας δεν λέει: «Έχουμε ένα τόσο υπέροχο ζευγάρι! Η αγαπημένη μου έρχεται σπίτι το βράδυ, κοιτάζει σιωπηλά το iPad για τρεις ώρες και μετά πηγαίνει για ύπνο χωρίς να πει λέξη!».

Επομένως, παρατηρώντας αλλαγές στη συμπεριφορά του συντρόφου σας, βγάζετε το μόνο σωστό, όπως σας φαίνεται, συμπέρασμα: έχει χάσει κάθε ενδιαφέρον για εσάς. Οι φίλοι σας θα επιβεβαιώσουν ενεργά αυτήν την εικασία αν τους περιγράψετε την κατάσταση.

Ο κίνδυνος της κατάθλιψης βρίσκεται και στο αόρατό της. Εάν ένα άτομο έχει σπασμένο πόδι, δεν μπορεί επίσης να περπατήσει και να κάνει πολύ σεξ, αλλά όλοι μπορούν να καταλάβουν γιατί - εδώ είναι ένα γύψο. Δεν μπορούμε να κουνάμε το δάχτυλο στην εσωτερική κατάσταση, επομένως, για τον εαυτό μας, εξηγούμε τις εξωτερικές αλλαγές με τον πιο συνηθισμένο και απλό τρόπο:. Αυτή η πεποίθηση γίνεται ακόμα πιο ισχυρή αν δεις ότι ο σύντροφός σου συνεχίζει να συμπεριφέρεται όπως πριν με άλλους ανθρώπους και όταν είναι μόνος σου ξεφουσκώνει σαν μπαλόνι. Κυριολεκτικά το ιστολόγιο, ο Darling ισχυρίζεται ότι αυτό είναι πραγματικά καλό:

Κυριολεκτικά, αγαπητό blog

Σχεδόν πάντα παίρνουμε τη συνεχή κακή διάθεση ενός αγαπημένου προσώπου με δικά μας έξοδα. Αρχίζει να σας φαίνεται ότι είστε η αιτία της κατάθλιψης. Ένα άτομο με κατάθλιψη δεν μπορεί να συμπεριφέρεται όπως συνήθως, και πολύ περισσότερο με αγαπημένα πρόσωπα που τον γνωρίζουν καλά. Ενώ ανάμεσα σε αγνώστους, για μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να προσποιηθεί ότι όλα είναι εντάξει.

Φυσικά, σε πληγώνει όταν βλέπεις πώς ο σύντροφός σου συμπεριφέρεται αρκετά φυσιολογικά με τους άλλους και αλλάζει εντελώς γύρω σου. Αλλά, παραδόξως, αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Αυτό σημαίνει ότι σας εμπιστεύεται απόλυτα, σας αγαπά και επιτρέπει στον εαυτό του να ανακαλύψει τι είναι πραγματικά στην ψυχή του. Αν μερικές φορές προσπαθεί να σας απωθήσει, μην προσβάλλεστε, απομακρυνθείτε, αλλά να είστε κοντά.

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο για πολλούς λόγους: ασθένεια ή θάνατο αγαπημένων προσώπων, κακή υγεία, δυσκολίες με συγγενείς ή φίλους. Αλλά τα συμπτώματά του θα επηρεάσουν πρώτα απ 'όλα εσάς: ξαφνικά θα βαρεθεί να μιλάει μαζί σας, δεν θα θέλει να πάει κάπου ή ακόμη και να παρακολουθήσει τηλεοπτικές εκπομπές το βράδυ.

Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη σκέψη ότι ο σύντροφός σας απλά δεν θέλει να είναι μαζί σας, ρωτήστε τον απευθείας. Και όταν απαντά ότι δεν είσαι εσύ, αποδέξου αυτήν την απάντηση, ηρεμήστε και αρχίστε να λύνετε μαζί το πρόβλημα της κακής ηθικής του ευημερίας.

Αναπτύξτε μαζί ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη

Μην παίρνετε προσωπικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης, αλλά ούτε και τα αγνοείτε. Ναι, ο σύντροφός σας δεν δείχνει ρομαντικά συναισθήματα αυτή τη στιγμή, αλλά θα τον πληγώσετε αν απορρίψετε την κατάστασή του. Εάν ο αγαπημένος σας είναι άρρωστος ή τραυματισμένος, δεν τον κατηγορείτε, αλλά τον φροντίζετε και βοηθάτε να θεραπευθεί. Κάντε το ίδιο με την κατάθλιψη.

Στην πραγματικότητα, για κάποιον που προσπαθεί να αντιμετωπίσει μια καταθλιπτική ψυχική κατάσταση, μια σχέση είναι μια τεράστια βοήθεια. Αλλά μόνο αν κινηθείτε προς μια κατεύθυνση και ενεργήσετε μαζί: πρέπει να κατανοήσετε τον σύντροφό σας και να κάνετε πρακτικά βήματα μαζί. Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής προσφέρει πολλές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης: εξέταση της κατάστασής σας, καθορισμός στόχων, καταγραφή αποτελεσμάτων. Ωστόσο, η καλύτερη μέθοδος θεραπείας είναι να συνεργαστείτε με έναν αγαπημένο άνθρωπο.

Κατάθλιψη Ανακουφιστική Ένωση της Αμερικής

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνιστούν όλο και περισσότερο προγράμματα θεραπείας για ζευγάρια και οικογένεια. Μετά από εκπαίδευση με γιατρό, ένας σύντροφος ή μέλος της οικογένειας μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή στο σπίτι, δηλαδή να του παρέχει 24ωρη θεραπεία. Ο «οικογενειακός γιατρός» θα πρέπει να βρίσκεται κοντά στον ασθενή σε καταστάσεις που επιδεινώνουν το άγχος και την κακή διάθεση και να τον υποστηρίζει μειώνοντας το άγχος.

Ο σύντροφός σας μπορεί να μην θέλει να του κάνουν θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να τον πιέσετε και να τον ορμήσετε. Μπορείς να στηρίξεις, αλλά όχι να ζορίσεις. Μπορείτε να ξεκινήσετε αναζητώντας μαζί έναν καλό γιατρό ή διαβάζοντας άρθρα θεραπείας. Το βασικό για τους δυο σας είναι να καταλάβετε ότι είστε μαζί και κινείστε προς την ίδια κατεύθυνση.

Εάν οι προσπάθειές σας σπάσουν από το πείσμα του συντρόφου σας, εάν απορρίψει την υποστήριξή σας και είναι σίγουρος ότι δεν χρειάζεται βοήθεια, τότε αποφασίστε μόνοι σας εάν θέλετε να συνεχίσετε να παραμείνετε σε αυτή τη σχέση και να περιμένετε θετικές αλλαγές ή όχι έχεις τη δύναμη να το κάνεις; Μην είστε όμως τρακτέρ για τον σύντροφό σας, θα πρέπει μόνο να καταλάβει και να αποδεχτεί ότι χρειάζεται βοήθεια.

Αφήστε τον σύντροφό σας λίγο χώρο

Η θεραπεία για την κατάθλιψη θα πηγαίνει πάντα τυχαία. Σαν να αφήνεις τη γάτα σου να κυκλοφορεί με μπογιές και μετά να τρέχεις σε ένα λευκό σεντόνι. Φαίνεται ότι το θεραπευτικό σας σχέδιο έχει επεξεργαστεί λεπτομερώς, οι στόχοι σας έχουν τεθεί, τα πάντα έχουν καταγραφεί προσεκτικά στο ημερολόγιο παρατήρησης και κινείστε με χαρά στο σωστό μονοπάτι.

Όμως ένα πρωί ο ασθενής ξυπνά και αισθάνεται απελπισία… Όλα είναι άσχημα, έχει γίνει τόση σκληρή δουλειά, αλλά τίποτα δεν βοηθάει, η ψυχή είναι ακόμα άδεια και τρομερά λυπημένη. Θα ήταν καλύτερα τώρα να κουλουριαστείς σε ένα μπαλάκι θλίψης και να ξεκολλήσεις από όλο τον κόσμο.

Αυτό συμβαίνει και είναι φυσικό. Αλλά αυτές τις στιγμές θέλετε είτε να δώσετε στον ασθενή σας μια καλή κλωτσιά ώστε να σταματήσει να ξινίζει, είτε να εγκαταλείψετε εντελώς τη θεραπεία, γιατί δεν αποδίδει καρπούς. Πάρτε το χρόνο σας, μια κακή μέρα δεν είναι το τέλος του κόσμου. Αν και η αγάπη σας δεν θα είναι η κύρια θεραπεία για την κατάθλιψη, εξακολουθεί να είναι σημαντική για τον ασθενή, λέει η ψυχοθεραπεύτρια Rita de Maria.

Rita de Maria ψυχοθεραπεύτρια

Η αγάπη σου, η παρουσία σου, η ζεστασιά σου χρειάζονται σίγουρα το ταίρι σου. Δεν θα σταματήσει την κατάθλιψη, όπως, για παράδειγμα, δεν θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή θα ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Παρόλα αυτά, τα συναισθήματά σας μπορούν να αλλάξουν τις «σπασμένες» διαδικασίες στο κεφάλι του συντρόφου σας, να αναβιώσουν τις θετικές του σκέψεις και να ανεβάσουν την αυτοεκτίμησή του σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Η κατάθλιψη αλλάζει ριζικά τον τρόπο που ζούμε. Αυτό που ευχαριστεί, παύει να ευχαριστεί. αυτό που γοητεύει ή ενδιαφέρει τώρα δεν προκαλεί ούτε μια σταγόνα συγκίνησης. Η παρουσία κάποιου που αποδέχεται αυτή την κατάσταση χωρίς καταδίκη ή δυσαρέσκεια είναι πολύ υποστηρικτική και ακόμη και εμπνευσμένη.

Βάλτε όρια για να προστατεύσετε τον εαυτό σας

Είναι πάντα πολύ δύσκολο να υποστηρίξεις ένα άτομο που έχει κατάθλιψη. Περιστασιακά, η υπερπροσπάθεια θα είναι σε κλίμακα που θα θέσει σε κίνδυνο τη δική σας ψυχική υγεία. Δεν χρειάζονται θυσίες όπως: «Θα κάνω τα πάντα για να είναι υγιής ο αγαπημένος μου». Όταν βοηθάτε έναν σύντροφο, καθορίστε σαφή όρια της παρουσίας σας, μην διαλύεστε εντελώς στην κατάστασή του. Αφήστε χρόνο για τα χόμπι σας, συναντήσεις με φίλους, αλλά μόνο για να μείνετε μόνοι.

Σίγουρα θέλεις να βοηθήσεις. Δεν χρειάζεται όμως να υποτάξεις τη ζωή σου στην κατάθλιψη του συντρόφου σου, για αυτό θα το πληρώσεις με τη σταθερότητα του ηθικού σου. Μπορείτε ακόμη και να αρνηθείτε να γίνετε ο «οικιακός θεραπευτής» του αγαπημένου σας προσώπου εάν συνειδητοποιήσετε ότι αυτό είναι ένα αφόρητο βάρος για εσάς.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε: υπενθυμίστε στον ασθενή να συμπληρώσει ένα ημερολόγιο ή να πιει φάρμακα, ενθαρρύνετέ τον να πάει στον γιατρό ή μιλήστε του σε μια άλλη συνεδρία ψυχοθεραπείας. Μην τα βάζεις όλα όμως στο βωμό της αρρώστιας του, κάτι πρέπει να κάνει κι αυτός.

Και αυτό δεν είναι σκληρότητα, ούτε εκδήλωση αντιπάθειας. Πρέπει επίσης να φροντίζετε τον εαυτό σας, διαφορετικά και οι δύο μπορεί να βρεθείτε σε ένα λάκκο απελπισίας. Μπορεί να είστε ένας πολύ τρυφερός σύντροφος, αλλά αν παίζετε με έναν στόχο και ο ασθενής σας δεν θέλει να κάνει τίποτα, τότε αυτό θα δημιουργήσει θλίψη και δυσαρέσκεια που θα οδηγήσει στην καταστροφή της ένωσης.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μιλήσει όταν είστε δυσαρεστημένοι με κάτι, μην φοβάστε ότι θα προκαλέσετε υποτροπή και θα επιδεινώσετε την κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου. Φυσικά, μπορείτε να «συντηρήσετε» μερικά μικρά παράπονα στον εαυτό σας, αλλά φροντίστε να μιλήσετε για σημαντικά παράπονα.

Στο τέλος αυτού του άρθρου, θα ήθελα να γράψω: ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας δεν θα σας φανούν χρήσιμες, καθώς εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα έχετε πάντα μια χαρούμενη διάθεση. Σε κάθε περίπτωση, να θυμάστε πάντα ότι όλα στη ζωή αλλάζουν και αν έχετε ένα θαμπό γκρίζο σερί, τότε σίγουρα θα τελειώσει.