Επείγουσα εξάρτηση: τι να κάνετε όταν η πίεση του χρόνου γίνεται συνήθεια

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η επιθυμία να κάνουμε τα πάντα μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής.

Τι είναι ο επείγων εθισμός

Ο Mandel BR ονομάζεται Εξάρτηση ως εθισμός επείγουσας ανάγκης. Το Μ. 2014 είναι ένας ιδιαίτερος τύπος εθισμού – η συνήθεια να βρίσκεσαι συνεχώς σε κατάσταση έλλειψης χρόνου. Κατατάσσεται ως μη χημικό, δηλαδή δεν σχετίζεται με τη χρήση ουσιών, εθισμούς.

Για πρώτη φορά αυτός ο όρος χρησιμοποιήθηκε από την Αμερικανίδα ποιήτρια, πρώην δημοσιογράφο και πανεπιστημιακή καθηγήτρια Nina Tassi στο ομώνυμο βιβλίο Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. ΗΠΑ: Penguin Books Ltd. 1993 έως 1993. Λυπήθηκε που οι Αμερικανοί της εποχής της είχαν τόσο εμμονή με την επείγουσα ανάγκη που κατέληξαν να χάσουν τον εαυτό τους.

Ένα χρόνο αργότερα, ο διάσημος προπονητής και συγγραφέας Stephen Covey στο βιβλίο του Covey S. Εστιάστε στα κύρια πράγματα. Ζήστε, αγαπήστε, μάθετε και αφήστε μια κληρονομιά. - Μ., 2011 «Κύρια προσοχή στα κύρια πράγματα» μίλησε επίσης για την εξάρτηση από το επείγον. Έτσι ονόμασε την αυτοκαταστροφική επιθυμία να ζεις βιαστικά, που προκύπτει από την ανάγκη να καλύψει το κενό των ανικανοποίητων αναγκών. Ο Covey δήλωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πώς τους επηρεάζει ένας περιορισμένος χρόνος.

Πώς εκδηλώνεται ο επείγων εθισμός;

Η Νίνα Τάση ξεχώρισε το Mandel BR Addictology. Μ. 2014 έξι από τα κύρια χαρακτηριστικά του:

1. Αυστηρός έλεγχος του χρόνου - ανεξάρτητα από το τι κάνει ο εξαρτημένος, παρακολουθεί πάντα το ρολόι.
2. Το να ζεις με πολύ υψηλή ταχύτητα που σε κάνει να νιώθεις άβολα.
3. Συναίνεση να κάνετε οποιαδήποτε εργασία ανά πάσα στιγμή.
4. Άρνηση προσωπικού χρόνου - ο εξαρτημένος αφιερώνεται πλήρως σε έντονη δραστηριότητα.
5. Αποτυχία να απολαύσετε τη ζωή αυτή τη στιγμή - όλες οι σκέψεις επικεντρώνονται γύρω από σχέδια για το μέλλον ή ανησυχίες για προηγούμενες αποτυχίες.
6. Συναισθηματικά αρνητική προβολή του μέλλοντος - ένα άτομο αναβάλλει τις πραγματικές του επιθυμίες για αργότερα, αλλά ταυτόχρονα αισθάνεται ότι γίνονται όλο και πιο ανέφικτες και ο ίδιος πνίγεται υπό την πίεση ευθυνών και εξωτερικών παραγόντων.

Βιώνοντας επείγουσα εξάρτηση φοβούνται συνεχώς Mandel BR Addictology. Μ. 2014, που μπορεί να μην έχει χρόνο να ολοκληρώσει χρήσιμη -για παράδειγμα, για καριέρα ή αυτοανάπτυξη- επιχείρηση. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι φορτώνονται με έναν υπερβολικό αριθμό εργασιών με πολύ σύντομη προθεσμία, τείνουν να συμμετέχουν σε όλες τις δραστηριότητες που έχουν στη διάθεσή τους. Και ως αποτέλεσμα, ξοδεύουν σχεδόν όλο τον χρόνο τους σε αυτό.

Ένα σημαντικό στοιχείο του επείγοντος εθισμού είναι η εργασιομανία.

Βρίσκοντας τον εαυτό του σε μια κατάσταση όπου υπάρχει άφθονο χρόνο, ο επείγων εξαρτημένος αισθάνεται Mandel BR Addictology. Μ. 2014 δυσφορία, άγχος ακόμα και φόβος, η επιθυμία να κάνουμε κάτι για να απασχολήσουμε τις ελεύθερες ώρες ή λεπτά. Και αναζητά ευκαιρίες για να βιώσει ξανά την ικανοποίηση μιας εργασίας που ολοκληρώθηκε σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. ΗΠΑ: Penguin Books Ltd. 1993 πολύ διαφορετικοί άνθρωποι, ενώ, πιθανότατα, θα το θεωρήσουν δεδομένο. Ο λόγος για την εμφάνιση αυτού του εθισμού μπορεί να είναι ο Mandel BR Addictology. Μ. 2014 να αποτελεί πρότυπο επιτυχίας που επιβάλλει η κοινωνία – την ανάγκη να πετυχαίνεις συνεχώς κάτι και να το επιδεικνύεις στους άλλους.

Η κοινωνία στην πραγματικότητα ενθαρρύνει τον επείγοντα εθισμό.

Ο αγώνας για την επιτυχία σχηματίζει σταδιακά έναν φαύλο κύκλο: ένα άτομο εκτελεί όλο και περισσότερες εργασίες, αυξάνει την κατάστασή του, αλλά έχει όλο και λιγότερο χρόνο για τον εαυτό του και τους αγαπημένους του. Αρχίζει να ζει σε έναν κόσμο αξιών, αποκομμένος από το «εγώ» του.

Είναι δύσκολο για την επειγόντως εξαρτώμενη Mandel BR Addictology. Μ. 2014 να ονειρεύεται, παρακολουθεί συνεχώς το ρολόι, καθοδηγείται περισσότερο από τους άλλους. Μπορεί να χάσει την ευχαρίστηση των βιβλίων, της μουσικής ή των ταινιών, να χάσει την ικανότητα να βλέπει την ομορφιά της φύσης. Τα έργα τέχνης παύουν να τον εντυπωσιάζουν, αρχίζει να προτιμά συντομότερες και απλούστερες μορφές παρουσίασης πληροφοριών: αφομοιώσεις, βίντεο κ.λπ.

Τι να κάνετε εάν υποψιάζεστε ότι έχετε έναν επείγοντα εθισμό

Για να καταλάβετε εάν είστε επιρρεπείς στον επείγοντα εθισμό, η Nina Tassi προτείνει Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. ΗΠΑ: Penguin Books Ltd. 1993 μέτρο τον «δείκτη επείγουσας ανάγκης». Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να απαντήσετε εάν αυτές οι 12 δηλώσεις του Εθισμού Επείγοντος είναι αληθείς ή ψευδείς στην περίπτωσή σας. Ποιήτρια Nina Carey Tassi:

1. Δεν έχω χρόνο για τον εαυτό μου.
2. Πείθω τον εαυτό μου ότι σύντομα θα κάνω αυτό που πραγματικά θέλω.
3. Σπάνια ονειρεύομαι.
4. Νιώθω ότι ο χρόνος τελειώνει.
5. Σπάνια σκέφτομαι το νόημα της ζωής.
6. Δεν βάζω πνευματικούς στόχους στη ζωή μου.
7. Δεν επαναπαύομαι ποτέ στον καθαρό αέρα, απλώς παρακολουθώ τι συμβαίνει.
8. Σπάνια κάνω κάτι απρογραμμάτιστο μόνο και μόνο για να χαλαρώσω.
9. Υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι σύντομα θα κάνω υπέροχες διακοπές.
10. Σπάνια αναρωτιέμαι αν είμαι χαρούμενος.
11. Συχνά νιώθω έλλειψη ύπνου.
12. Θα διάβαζα περισσότερα βιβλία αν είχα περισσότερο χρόνο.

Ο αριθμός των καταφατικών απαντήσεων θα πρέπει να ξεκαθαρίσει τη σχέση σας με την πάροδο του χρόνου:

• Ένα προς τρία - δίνετε στον εαυτό σας λιγότερη προσοχή από αυτή που σας αξίζει.
• Τέσσερα έως οκτώ - η αίσθηση του επείγοντος σας έχει ήδη πληγώσει.
• Από τις 9 έως τις 12 - στερείτε τον απαραίτητο χρόνο και έτσι καταστρέφετε τη δική σας προσωπικότητα.

Σύμφωνα με τον Tassi Index, σχεδόν όλοι έχουν προβλήματα σε αυτόν τον τομέα.

Η Νίνα Τάση συστήνει το επείγοντα εθισμό. Η ποιήτρια Nina Carey Tassi για να ξανασκεφτεί τη στάση σου για τη ζωή και τον χρόνο, μερικές φορές μαθαίνει να απολαμβάνει απλώς τη στιγμή. Σύμφωνα με την ποιήτρια, το αντίθετο ενός επειγόντως εξαρτημένου ατόμου είναι ένα άτομο:

• που δεν βιάζεται ποτέ?
• ζει εδώ και τώρα.
• έχει φυσιολογική αυτοεκτίμηση.
• διαχειρίζεται αποτελεσματικά το χρόνο.
• πιστεύει στο μέλλον και μαθαίνει από το παρελθόν.
• προσπαθεί να αφιερώσει περισσότερο χρόνο και προσοχή σε άτομα που είναι σημαντικά για αυτόν.

Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της έλλειψης χρόνου, χρειάζεστε το BR Mandel Addictology. Μ. 2014 ακούστε το εσωτερικό σας ρολόι: αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε εκείνες τις στιγμές που το σώμα το απαιτεί. Αξίζει επίσης να βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να επικοινωνείτε με αγαπημένα πρόσωπα, να βρίσκετε χρόνο για κάτι που φέρνει ευχαρίστηση: αθλητισμό, δημιουργικότητα ή ακόμα και ξαπλωμένη στον καναπέ. Δηλαδή, επιτέλους, να πάψεις να φοβάσαι κάτι για να μην είσαι στην ώρα σου.

Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε εκτός προγράμματος, κάντε την ξεκούραση μέρος του. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε, για παράδειγμα, να συμπεριλάβετε στο σχέδιό σας μια βόλτα στη φύση, μια επίσκεψη σε μια επίσκεψη, την ανάγνωση ενός βιβλίου ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα έχει τεθεί στο πίσω μέρος.

Η πλήρης απαλλαγή από έναν επείγοντα εθισμό μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.

Το νευρικό σύστημα, που έχει προσαρμοστεί στο συνεχές στρες, αναγκάζεται να ξαναχτιστεί ξανά όταν σταματήσει. Και το άτομο δεν νιώθει χαλάρωση, αλλά ένα νέο άγχος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να επιστρέψει ξανά στον εθισμό του.

Επομένως, για να αντιμετωπίσετε τον επείγοντα εθισμό, θα πρέπει να περάσετε μια περίοδο προσαρμογής, η οποία μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετές εβδομάδες. Η σωματική δραστηριότητα - γνωστοί σύντροφοι στην καταπολέμηση των αγχωτικών συνθηκών - θα βοηθήσει στην ευκολότερη μεταφορά της.