5 τεχνικές για τους εσωστρεφείς να συνδεθούν με επιτυχία με τον έξω κόσμο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Secular Lion, Emergency Exit, As If και άλλες τεχνικές θα σας βοηθήσουν να περάσετε καλά σε ένα πάρτι, να αντιμετωπίσετε τη δημόσια ομιλία και να ζητήσετε αύξηση.

Γεια σας. Είμαι η Τζούλια, είμαι 42 ετών. Αν έρθεις να με επισκεφτείς χωρίς προειδοποίηση, θα προσποιηθώ ότι δεν είναι κανείς σπίτι. Θα κλείσω το τηλέφωνο στα γενέθλιά μου. Ένα εταιρικό πάρτι θα προτιμούσε μια βραδιά με ένα βιβλίο στον καναπέ. Αλλά πρώτα πρέπει να γνωριστούμε, και αυτό δεν είναι εύκολο. Αντιμετωπίζω αλαζονική και αποστασιοποιημένη. Ξέρω όμως να ακούω και προτιμώ τις πράξεις από την άδεια φλυαρία. Αν γίνουμε φίλοι, θα είναι μια μακρά και αξιόπιστη σχέση. Είμαι εσωστρεφής.

Η εσωστρέφεια δεν είναι διάγνωση, αλλά απλώς ένα χαρακτηριστικό της ψυχικής οργάνωσης, στην οποία η ζώνη άνεσης δεν είναι έξω, αλλά μέσα μας. Είναι άνετο, ζεστό και ενδιαφέρον σε αυτό. Ένα φλογερό λιοντάρι τρέχει, ο Καντ κοιμάται σε μια πολυθρόνα, ο Μπορ ανυπομονεί να μιλήσει. Και όλα αυτά με συνοδεία μαγικής μουσικής. Γενικά όλες οι προϋποθέσεις για λιγότερη επαφή με τον έξω κόσμο.

Το πρόβλημα είναι ότι η κοινωνία έχει πάντα τα δικά της σχέδια για εμάς. Γιατί να υπολογίσει την άνεσή μας; Είτε είστε εσωστρεφής είτε κάποιος άλλος, ακολουθήστε τους κοινωνικούς κανόνες. Μερικές φορές λοιπόν πρέπει να φύγεις από το συνηθισμένο σου καταφύγιο και να είσαι δραστήριος. Κάντε γνωριμίες, περάστε συνεντεύξεις, επικοινωνήστε με το αφεντικό, τον ταξιτζή, τον φύλακα και, το πιο σημαντικό, μιλήστε, μιλήστε, μιλήστε. Γιατί είτε θα δηλώσουμε μόνοι μας τις επιθυμίες μας, είτε θα μείνουν άγνωστοι. Και αυτό είναι εκνευριστικό.

Πώς να ξεπεράσετε τη διαδρομή με τα εμπόδια και να διατηρήσετε την ψυχική σας ηρεμία; Θα μοιραστώ πέντε τεχνικές που θα βοηθήσουν τους εσωστρεφείς να ενσωματωθούν αρμονικά σε αυτόν τον τρελά επικοινωνιακό κόσμο.

1. Τεχνική προώθησης

Πότε θα είναι χρήσιμο

Εάν χρειάζεται να ζητήσετε βοήθεια, ζητήστε από το αφεντικό σας ένα μπόνους, ενημερώστε τους γείτονές σας ότι η δυνατή μουσική παρεμβαίνει, πείτε στον πωλητή ότι σας εξαπάτησαν, κλείστε ραντεβού μέσω τηλεφώνου κ.λπ.

Πώς να εφαρμόσει

Ένας επιθετικός στο ποδόσφαιρο είναι ένας επιθετικός παίκτης του οποίου το κύριο καθήκον είναι να σκοράρει. Ουσιαστικά ο επιθετικός υπερασπίζεται τα συμφέροντα της ομάδας επιθετικά. Και αυτό απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα επιθετικότητας. Στους εσωστρεφείς, η επιθετικότητα στρέφεται προς τα μέσα και όχι προς τα έξω, επομένως είναι πάντα δύσκολο για εμάς να ζητήσουμε, να επιμείνουμε, να υπερασπιστούμε τα συμφέροντά μας. Μας αρέσει επίσης να σκεφτόμαστε την αντίδραση του αντιπάλου: πώς θα αντιδράσει στο αίτημα, αν θα θυμώσει, αν μπορεί να απαντήσει ή είναι απασχολημένος με σημαντικά πράγματα. Στην αναποφασιστικότητα, μπορούμε να περπατάμε για ώρες.

Πάρτε το θάρρος να κάνετε το πρώτο βήμα και στείλτε την μπάλα στο πλευρό του συνομιλητή. Δράσε χωρίς σκέψη.

Ξεκινήστε με καθημερινές καταστάσεις και μετά μεταφέρετέ τις σε πιο ουσιαστικές για εσάς.

Το μυστικό αυτής της τεχνικής είναι να βγαίνεις από τη θέση επαιτείας και να παίρνεις τη θέση του παίκτη που υπερασπίζεται τα συμφέροντα της ομάδας του. Μετατοπίστε διανοητικά την εστίαση από τον εαυτό σας στους κοντινούς σας. Είναι πάντα πιο εύκολο να ζητήσεις κάποιον. Για παράδειγμα, ζητάτε αύξηση μισθού για να πληρώσετε τα μαθήματα του γιου σας. μια έκπτωση από τον πωλητή για να αγοράσει περισσότερα προϊόντα για το οικογενειακό δείπνο. Θυμηθείτε επίσης για τον εσωτερικό Καντ: η δυνατή μουσική από τους γείτονες τον εμποδίζει να κοιμηθεί.

2. Σαν

Πότε θα είναι χρήσιμο

Σε ένα ραντεβού, σε μια συνέντευξη, αν χρειάζεται να μιλήσετε δημόσια, σε ένα γεμάτο πάρτι κ.λπ.

Πώς να εφαρμόσει

Οι εσωστρεφείς τείνουν να σκέφτονται υπερβολικά και να αμφιβάλλουν. Και η ποιότητα των σκέψεων είναι γνωστό ότι επηρεάζει άμεσα τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Ας πάμε από την άλλη πλευρά.

Άρχισε να συμπεριφέρεσαι σαν να είσαι η ζωή της παρέας, ένας χαρισματικός ομιλητής, ελκυστικός, σέξι, ευδιάθετος – δηλαδή είχες τα προσόντα που σου λείπουν για αυτοπεποίθηση. Προσποιηθείτε μέχρι να πετύχετε. Δείξτε πρωτοβουλία, χαμογελάστε, διατηρήστε μια συνομιλία, μοιραστείτε γνώσεις και εμπειρίες.

Όσο πιο συχνά συμπεριφέρεστε σαν να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, τόσο πιο σίγουροι θα γίνετε πραγματικά.

Τα συναισθήματα που βιώνεις θα αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτεσαι. Κανένα θαύμα: ακόμη και τα προσομοιωμένα θετικά συναισθήματα στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο, ως απάντηση στα οποία αρχίζουν να παράγονται ενδορφίνες. Στην ψυχοθεραπεία, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία διαφόρων αγχωδών διαταραχών.

Το μυστικό αυτής της τεχνικής είναι να κάνουμε το «σαν» μέρος του εαυτού μας. Ένας φανταστικός χώρος όπου μπορούμε να νιώθουμε αυτοπεποίθηση και χαλάρωση βοηθά στη χαλάρωση και τη συγκέντρωση σε διάφορες καταστάσεις ζωής.

3. Έξοδος κινδύνου

Πότε θα είναι χρήσιμο

Σε μια αποφασιστική κουβέντα, σε νέες γνωριμίες, σε θορυβώδεις εκδηλώσεις και άλλες «υποχρεώσεις».

Πώς να εφαρμόσει

Μου αρέσει αυτή η τακτική επειδή είμαι ευέλικτη και αβίαστη. Οι εσωστρεφείς αναγκάζονται να ζουν σύμφωνα με τους κοινωνικούς κανόνες που επινοούν οι εξωστρεφείς. "Πρέπει να είμαι κοινωνικός", "Πρέπει να δείξω ότι διασκεδάζω", "Πρέπει να μου αρέσει", "Πρέπει να συμμετέχω σε διαγωνισμούς γάμου", "Δεν πρέπει να ανησυχώ" - αυτά είναι απλώς λίγα που έχω ακούσει όλα αυτά τα χρόνια.δουλειά. Όλα αυτά τα «πρέπει» σκοτώνουν κάθε αίσθηση ελευθερίας και ελαφρότητας μέσα μας και μας μπερδεύουν εντελώς.

Αναπτύξτε μόνοι σας το δικό σας σύνολο κανόνων που δεν απαγορεύουν, αλλά επιτρέπουν. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ο εαυτός σας, υπολογίστε τα δικά σας χαρακτηριστικά και επιθυμίες. Για παράδειγμα:

• επιτρέπεται να ανησυχείτε πριν από μια σημαντική γνωριμία.
• επιτρέπεται να μην βγαίνει από το σπίτι για τρεις ημέρες μετά τη συνέντευξη.
• Επιτρέπεται να έρθετε στο πάρτι, να κάνετε check in και να φύγετε.
• επιτρέπεται να μην πάει στα γενέθλια του θείου δεύτερου ξαδέρφου?
• επιτρέπεται απλώς να γνέφετε στη συνομιλία χωρίς να απαντάτε τίποτα.

Και τα λοιπά.

Το μυστικό αυτής της τεχνικής είναι να μείνετε στη δική σας ζώνη άνεσης σε οποιοδήποτε άγνωστο περιβάλλον και να μπορείτε να προχωρήσετε ήσυχα στην «έξοδο έκτακτης ανάγκης».

4. Λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας

Πότε θα είναι χρήσιμο

Σε ιδιωτικές ή επίσημες δεξιώσεις, εάν εργάζεστε σε ανοιχτό χώρο, όταν συμμετέχετε σε μακροχρόνιες διαπραγματεύσεις, ομιλίες.

Πώς να εφαρμόσει

Κατά τη διάρκεια της έντονης επικοινωνίας με εσωστρεφείς, συμβαίνει το ίδιο με μια μπαταρία smartphone στο κρύο: η φόρτιση πέφτει μπροστά στα μάτια μας. Και τα περισσεύματα φτάνουν μόνο για να ξεφύγουν από όλους και να χτυπήσουν την πόρτα πίσω τους με ανακούφιση.

Για να μην φτάσετε στην πλήρη μισανθρωπία, μάθετε να αποκαθιστάτε την ενέργεια εγκαίρως.

• Μην προσπαθείτε να πιάσετε τα πάντα και παντού. Θέστε βραχυπρόθεσμους στόχους και προχωρήστε προς αυτούς βήμα-βήμα.
• Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε όχι περισσότερες από 1-2 δημόσιες εκδηλώσεις την εβδομάδα.
• Αφιερώστε χρόνο για μια καλή ξεκούραση μετά τις συναντήσεις.
• Κάντε διαλείμματα από την ομιλία και τη συζήτηση για να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας.
• Από καιρό σε καιρό, φεύγετε από έναν γεμάτο χώρο εργασίας, πηγαίνετε σε ένα ήσυχο καφέ, βγαίνετε έξω ή απλά φορέστε ακουστικά με την αγαπημένη σας μουσική.
• Φτάνοντας σε ένα πάρτι, μην βιαστείτε να διασκεδάσετε αμέσως τους άλλους με συζητήσεις. Βυθιστείτε στην ατμόσφαιρα σταδιακά: κοιτάξτε γύρω σας, καθίστε στον καναπέ, τραβήξτε μερικές φωτογραφίες, ζητήστε από τον οικοδεσπότη να σας συστήσει τους καλεσμένους.
• Το βράδυ, πηγαίνετε στο μπαλκόνι, στον κήπο ή σε άλλο απομονωμένο μέρος για να αναπληρώσετε τις δυνάμεις σας και να ξεφύγετε από τους ανθρώπους.
• Ένα βιβλίο που έχετε κατεβάσει στο τηλέφωνό σας μπορεί να είναι καλός βοηθός. Λίγα λεπτά ανάγνωσης θα σας φέρει ηρεμία.

Το μυστικό αυτής της τεχνικής είναι να μην σπαταλάτε την τελευταία σας ενέργεια στην επικοινωνία. Κάντε παύσεις για να ανακτήσετε ενέργεια με το να είστε σε ειρήνη και ησυχία.

5. Κοσμικό λιοντάρι

Πότε θα είναι χρήσιμο

Σε καταστάσεις που χρειάζεται απλώς να κάνετε νέες γνωριμίες, να επικοινωνήσετε και να κάνετε καλή εντύπωση.

Πώς να εφαρμόσει

Ας είμαστε ειλικρινείς: οι εσωστρεφείς δεν είναι έξυπνοι συνομιλητές. «Τι να συζητήσουμε, αν όλα είναι ξεκάθαρα ούτως ή άλλως», σκεφτόμαστε. Ο καιρός, λέτε, είναι κακός; Λοιπόν, είναι χειμώνας. Δεν καταλαβαίνετε τη νέα ταινία; Αυτό που ήθελες είναι ο φον Τρίερ. Τι σκέφτομαι για τη σωστή διατροφή; Νομίζω ότι αυτή είναι μια πολλά υποσχόμενη ιδέα.

Σε περιπτώσεις όπου χρειάζεται ακόμα να εξοικειωθείτε και να επικοινωνήσετε, προτείνω να χρησιμοποιήσετε την τεχνική "Κοσμικό Λιοντάρι". Οι άνθρωποι που αναγκάζονται να παρακολουθήσουν εκδηλώσεις συχνά δεν δίνουν πολλή ενέργεια στη συζήτηση, έχουν μάθει να κάνουν μια επιφανειακή αλλά ευχάριστη συζήτηση. Οποιοσδήποτε μπορεί να κατακτήσει αυτήν την ικανότητα.

Το Small talk αποτελείται από φράσεις έναρξης, υποστήριξης, μεταβατικής και κλεισίματος. Μάθετε μερικά εκ των προτέρων και δημιουργήστε έναν διάλογο χρησιμοποιώντας τα ως κατασκευαστή.

Οι ανοιχτές φράσεις είναι μια ευκαιρία για να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Για παράδειγμα:

• Καλησπέρα, είμαι η Τζούλια. Τι άνετο μέρος, έτσι δεν είναι;
• Καλησπέρα, ξέρεις τι είναι αυτή η μουσική;
• Γεια, χαρηκα για την γνωριμια. Είμαι ο Anton, ανώτερος διευθυντής.

Οι υποστηρικτικές φράσεις είναι σχετικές ερωτήσεις που απασχολούν τη συζήτηση. Παραδείγματα:

• Είναι κοντά σας το θέμα του σημερινού ρεπορτάζ; Τι φαινόταν ενδιαφέρον;
• Έχετε διαβάσει κάποιο νέο βιβλίο αυτού του συγγραφέα;
• Σας αρέσει το ασιατικό φαγητό;

Οι μεταβατικές φράσεις θα βοηθήσουν όταν η συζήτηση αρχίσει να στεγνώνει και η τρομακτική ένταση προκύπτει από το γεγονός ότι δεν υπάρχει τίποτα για να μιλήσουμε. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε τη συνομιλία σε αυτό που έχει ήδη συζητηθεί. Για παράδειγμα:

• Είπες ότι είσαι γιατρός. Τι προφίλ;
• Ανέφερες παιδιά. Πού σπουδάζουν;
• Συζητούσαμε για μια νέα ταινία. Πώς αισθάνεσαι για το θέατρο;

Οι εσωστρεφείς έχουν υπέροχη διαίσθηση. Αν νιώθετε ότι ο συνομιλητής δεν είναι έτοιμος να συνεχίσει τη συζήτηση, καλύτερα να την τερματίσετε. Οι φράσεις που τελειώνουν θα βοηθήσουν σε αυτό:

• Ζητώ συγγνώμη, πρέπει να σας αφήσω και να χαιρετήσω τους συναδέλφους μου.
• Χάρηκα που σε γνώρισα. Καλό απόγευμα!
• Με συγχωρείτε, αλλά πρέπει να απαντήσω στην κλήση. Τα λέμε αργότερα!

Αν ο συνομιλητής σας αποφάσισε να πάρει άδεια από τον πρώτο, αφήστε τον να «ξεφύγει», ευχόμενος για λίγο καλή επιτυχία. Και μην ξεχνάτε ότι η μικρή συζήτηση διαρκεί κατά μέσο όρο 5-7 λεπτά.

Το μυστικό αυτής της τεχνικής είναι να χαλαρώνεις και να μην παίρνεις τη συζήτηση πολύ στα σοβαρά. Η μικρή κουβέντα σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε επικοινωνία, διατηρώντας παράλληλα την απόσταση που χρειάζεται ένας εσωστρεφής για να νιώθει άνετα.

Βρείτε έναν τρόπο για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για την επικοινωνία. Τότε αποδεικνύεται ότι ανάμεσα στους γύρω σας υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι έτοιμοι να ανταποκριθούν και να βοηθήσουν, και εκείνοι που, όπως εσείς, κάνουν το πρώτο βήμα με μεγάλη δυσκολία, αλλά στο τέλος γίνονται ο καλύτερος φίλος σας.