Ο ύπνος το Σαββατοκύριακο είναι θέμα ζωής και θανάτου. Οι επιστήμονες λένε γιατί

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η έλλειψη ύπνου τις καθημερινές αυξάνει τον κίνδυνο να πάτε στον επόμενο κόσμο νωρίτερα. Τώρα όμως ξέρετε τι να κάνετε.

Όσοι κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερες για αρκετές ημέρες στη σειρά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Ωστόσο, η αρνητική επίδραση μπορεί να αποφευχθεί αν κοιμάστε αρκετά τα Σαββατοκύριακα, γράφει ο The Guardian.

Thorbjorn Akerstedt γιατρός ύπνου από το Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης

Η διάρκεια του ύπνου είναι σημαντική για τη μακροζωία.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από περισσότερους από 43.000 συμμετέχοντες σε ιατρικές έρευνες που διεξήχθησαν στη Σουηδία το 1997. Τα επόμενα 13 χρόνια, οι επιστήμονες παρακολούθησαν τη μοίρα αυτών των ανθρώπων, παρακολουθώντας τη θνησιμότητα.

Πριν από αυτό, οι επιστήμονες είχαν ήδη αξιολογήσει τη σχέση μεταξύ ύπνου και θνησιμότητας, αλλά εξέτασαν μόνο τη διάρκεια του ύπνου τις καθημερινές. Ο Ackerstedt αποφάσισε να αναλύσει τις επιπτώσεις του ύπνου τα Σαββατοκύριακα. Οι ερευνητές έλαβαν επίσης υπόψη και άλλους παράγοντες: φύλο, δείκτη μάζας σώματος, κατάσταση καπνίσματος, επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Αποδείχθηκε ότι άτομα κάτω των 65 ετών που κοιμούνται συνεχώς για πέντε ώρες ή λιγότερο, ο κίνδυνος θανάτου αυξάνεται κατά 52%. Ωστόσο, δεν αυξάνεται σε όσους κοιμούνται λίγο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά κοιμούνται αρκετά τα Σαββατοκύριακα.

«Ο ύπνος το Σαββατοκύριακο υποτίθεται ότι βοηθά στην αναπλήρωση της στέρησης ύπνου», λέει ο Ackerstedt. Ωστόσο, η μελέτη δεν παρέχει εκατό τοις εκατό επιβεβαίωση αυτής της υπόθεσης.

Επιπλέον, ο πολύς ύπνος δεν είναι και πολύ ευεργετικός. Τα άτομα που κοιμόντουσαν οκτώ ή περισσότερες ώρες όλη την εβδομάδα είχαν αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με αυτά που κοιμόντουσαν έξι έως επτά ώρες την ημέρα.

Η έλλειψη ύπνου είναι κακό για το σώμα σας, αλλά το να κοιμάστε τακτικά μεγάλες περιόδους μπορεί να σηματοδοτήσει κρυφά προβλήματα υγείας.

«Αυτό είναι σύμφωνο με όσα γνωρίζουμε ήδη για τον ύπνο», λέει ο νευροεπιστήμονας Stuart Peirson από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. - Ο ύπνος ρυθμίζεται από το εσωτερικό ρολόι του σώματος, αλλά επηρεάζεται και από τη διαδικασία της ομοιόστασης. Δηλαδή, όσο περισσότερο είστε ξύπνιοι, τόσο περισσότερο ύπνο θα χρειαστείτε αργότερα.

Είναι ενδιαφέρον ότι δεν βρέθηκε καμία συσχέτιση μεταξύ των προτύπων ύπνου και της θνησιμότητας σε άτομα άνω των 65 ετών. Σύμφωνα με τον Akerstedt, αυτό συμβαίνει επειδή οι ηλικιωμένοι κοιμούνται όσο χρειάζονται.

Αν και η ανάγκη για ύπνο είναι διαφορετική για κάθε άτομο, η έλλειψη ύπνου σε κάθε περίπτωση χρειάζεται να αναπληρωθεί. Εάν το σώμα δεν ξεκουραστεί, το προσδόκιμο ζωής θα μειωθεί.