8 κόλπα για να σε κάνουν να κοιτάς το smartphone σου λιγότερο συχνά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για να έχετε πρόσβαση σε όλα όσα χρειάζεστε, αλλά ταυτόχρονα να μην αποσπάτε την προσοχή σας από περιττές λειτουργίες των smartphone, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές.

Όλοι εξαρτόμαστε σε έναν ή τον άλλο βαθμό από τα κινητά μας τηλέφωνα, αλλά πρέπει ακόμα να τα χρησιμοποιούμε. Επομένως, πρέπει να καταλάβουμε πώς να αποτρέψουμε πολλές εφαρμογές από το να κλέψουν τον πολύτιμο χρόνο μας. Μερικά κόλπα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό, τα οποία θα συζητηθούν παρακάτω.

1. Σταματήστε να ελέγχετε το τηλέφωνό σας στο αυτοκίνητο

Τοποθετήστε το smartphone σας στο ντουλαπάκι του συνοδηγού ή βάλτε το σε μια ειδική λειτουργία οδήγησης, η οποία είναι διαθέσιμη σε ορισμένες συσκευές Android, καθώς και σε iOS 11, ακόμη και σε Windows Phone.

Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε λήψη της εφαρμογής Drivemode σε Android. Σας επιτρέπει να μην κοιτάτε την οθόνη, αλλά να εστιάσετε μόνο στο δρόμο. Ταυτόχρονα, το πρόγραμμα διαθέτει πολλές διαφορετικές λειτουργίες όπως αναπαραγωγή μουσικής και δυνατότητα απάντησης σε μηνύματα με φωνή.

2. Κρύψτε το τηλέφωνό σας όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή διαβάζετε

Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση έντονης δραστηριότητας, κρατήστε το smartphone σας μαζί σας. Αλλά μόλις βρεθείτε στο σπίτι, απομακρύνετε την κινητή συσκευή σας. Αφήστε το να φορτίζει και προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε όπως το τηλέφωνο του σπιτιού σας. Όσο λιγότερο συχνά το ελέγχετε για ειδοποιήσεις, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να μεταβείτε στα κοινωνικά δίκτυα για μία ή δύο ώρες.

Εάν έπρεπε ακόμα να σηκωθείτε και να διαβάσετε το μήνυμα, αφήστε τη συσκευή εκεί που ήταν. Μην το βάζετε στην τσέπη σας.

3. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνες τις ειδοποιήσεις που δεν απαιτούν άμεση απάντηση. Οι ειδοποιήσεις κλήσεων και SMS μπορούν ακόμα να παραμένουν ενεργοποιημένες. Αλλά οτιδήποτε σχετίζεται με το Facebook, το Twitter και άλλα κοινωνικά δίκτυα, μη διστάσετε να απενεργοποιήσετε. Το ίδιο ισχύει και για την αλληλογραφία.

Μετά τη λήψη μιας νέας εφαρμογής, απενεργοποιήστε αμέσως τις ειδοποιήσεις σε αυτήν. Ας είναι καλύτερα εάν πρέπει να ανοίξετε ξανά το πρόγραμμα χειροκίνητα, αλλά δεν θα σας αποσπά την προσοχή με συνεχείς υπενθυμίσεις για κάτι ασήμαντο.

4. Περιορίστε το χρόνο χρήσης της συσκευής

Παίρνοντας το smartphone στο χέρι, πρώτα από όλα, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο, το οποίο θα σας υπενθυμίσει ότι ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι πιο χρήσιμο. Στο Android, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή QualityTime για αυτό.

Όταν τελειώσει ο χρονοδιακόπτης, απενεργοποιήστε εντελώς το τηλέφωνό σας αν είναι δυνατόν. Αυτό το μέτρο μπορεί να φαίνεται δραστικό, αλλά δοκιμάστε το τουλάχιστον μία φορά και δείτε τι θα συμβεί.

5. Μην φτάσετε στο smartphone σας ενώ στέκεστε στην ουρά

Φαίνεται, τι άλλο μπορείτε να κάνετε σε μια ατελείωτη γραμμή στο γιατρό, εκτός από τον έλεγχο των αμέτρητων κοινωνικών υπηρεσιών. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να γίνετε πιο δημιουργικοί και να σκέφτεστε ευρύτερα, τότε θα πρέπει να απαλλαγείτε από το smartphone σας ακόμα και σε τέτοιες στιγμές.

Βάλτε το τηλέφωνό σας σε άλλη τσέπη για να μην το βγάζετε συνεχώς ασυναίσθητα. Ορίστε μια εικόνα φόντου που θα σας υπενθυμίζει να αποκρύψετε τη συσκευή και θα την ενημερώνετε κάθε εβδομάδα. Προσπαθήστε να ενδιαφερθείτε για αυτό που συμβαίνει γύρω σας στον πραγματικό κόσμο.

6. Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι

Δώστε στον εαυτό σας μια νοοτροπία να μην σηκώνετε το τηλέφωνό σας ενώ είστε στο κρεβάτι, είτε είναι βράδυ είτε πρωί. Για να αποκλείσετε περιττές λειτουργίες σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, χρησιμοποιήστε τις εφαρμογές Freedom για iOS ή Offtime για Android. Θα βοηθήσουν στην άρνηση πρόσβασης στο Twitter, το Facebook και το Instagram. Μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να λαμβάνετε σημαντικές ειδοποιήσεις.

Εάν εργάζεστε ενεργά στα μέσα ενημέρωσης ή με κοινωνικά δίκτυα, τότε αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται μη ρεαλιστική. Αλλά μπορείτε ακόμα να το χρησιμοποιήσετε: για παράδειγμα, εάν θέλετε να στείλετε ένα tweet, μετακινηθείτε στον υπολογιστή για λίγο.

Δεν βρέθηκε εφαρμογή

7. Σπάστε τον φαύλο κύκλο του ελέγχου των ειδοποιήσεων

Μόλις ολοκληρώσετε την περιήγηση στην αλληλογραφία σας, το Twitter, το Facebook, το Instagram και ούτω καθεξής, η επιθυμία να ξεκινήσετε από την αρχή είναι μεγάλη. Μάθετε να ελέγχετε μόνο μία εφαρμογή κάθε φορά και, στη συνέχεια, αφαιρέστε αμέσως το τηλέφωνο.

Είναι δύσκολο να ξεφύγεις από τη συνήθεια να κρυφοκοιτάς τις εφαρμογές μία προς μία, οπότε προσπαθήστε να κάνετε αυτή τη διαδικασία λιγότερο αυτοματοποιημένη. Κλείστε τα προγράμματα όταν ολοκληρώσετε τη χρήση τους, ώστε να πρέπει να τα κατεβάσετε ξανά την επόμενη φορά. Αφαιρέστε τις υπηρεσίες που αποσπούν την προσοχή από την αρχική οθόνη τοποθετώντας τις σε φακέλους.

Προσπαθήστε να αφαιρέσετε μια εφαρμογή κοινωνικής δικτύωσης για μια μέρα ή μια εβδομάδα και ελέγξτε αν τη χρειάζεστε πραγματικά. Κάντε το ίδιο με μια άλλη παρόμοια υπηρεσία. Εάν μπορείτε να απαλλαγείτε από έστω και ένα πρόγραμμα απόσπασης της προσοχής, τότε αυτό είναι υπέροχο.

8. Μην νομίζετε ότι θα είναι εύκολο

Η εύρεση της τέλειας ισορροπίας είναι δύσκολη. Αυτά είναι τα κόλπα στα οποία πρέπει πραγματικά να εστιάσετε. Ταυτόχρονα, οι εφαρμογές κυριολεκτικά θα προσπαθήσουν να αφιερώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Θα πρέπει να αναζητάτε όλο και περισσότερους νέους τρόπους για να αποσπάσετε την προσοχή από το τηλέφωνο, προκειμένου να αφιερώσετε χρόνο σε κάτι πιο σημαντικό. Θα καταλάβετε ότι δεν υπάρχει γρήγορη λύση. Μπορείτε μόνο να προσπαθείτε συνεχώς.