Life hacks από μια τεμπέλα κουκουβάγια για όσους θέλουν να ξεκινήσουν να τρέχουν το πρωί

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη από το τρέξιμο το πρωί. Αλλά πώς θα καταφέρετε να βγείτε στην πίστα τις πρώτες πρωινές ώρες; Εν ολίγοις, δεν χρειάζεται να αφήσετε τον εαυτό σας επιλογή. Υπάρχουν όμως και μερικά κόλπα που θα απλοποιήσουν πολύ την εργασία.

Στην περίπτωσή μου, το να μην αφήνω τον εαυτό μου επιλογή σημαίνει το εξής: όσο κι αν προσπαθώ, το τρέξιμο σε άλλες στιγμές είναι χειρότερο για μένα.

Το κύριο ερέθισμα για το πρωινό μου τζόκινγκ ήταν η κανονικότητα.

Το πρωί, λίγα είναι αυτά που μπορούν να αποτελέσουν δικαιολογία. Δεν σχεδιάζω άλλη δραστηριότητα τα ξημερώματα, αφού λόγω της «κουκιά» μου έτσι κι αλλιώς δεν θα μπορώ να την κάνω επαρκώς. Αλλά το τρέξιμο είναι το σωστό.

Το τζόκινγκ το πρωί είναι πιο πιθανό να γίνει κανονικό.

Μερικοί μπορεί να δυσκολεύονται να αναγκάσουν τον εαυτό τους να σηκωθεί νωρίς από το κρεβάτι. Αλλά αυτό μπορεί να ξεπεραστεί αν θυμάστε ότι δεν χρειάζεστε μυαλό για τις πρώτες δύο ώρες. Μπορείτε να ζεσταθείτε με μισόκλειστα μάτια.

Συνήθως νιώθω σαν να είμαι ξύπνιος μόνο στη μέση ενός τρεξίματος. Αλλά μετά από αυτό ασχολούμαι με σθένος και εξαιρετική διάθεση.

Το πρωινό τζόκινγκ είναι μια θαυμάσια δραστηριότητα που σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τον εγκέφαλο ακόμα και της πιο τρομερής κουκουβάγιας.

Επιπλέον, το βράδυ θα υπάρχουν πάντα ημιτελείς εργασίες και ενδιαφέροντα γεγονότα ή θα υπάρχει κοινότοπη κόπωση που δεν θα επιτρέψει την προγραμματισμένη πορεία. Ως αποτέλεσμα, η συνείδηση βασανίζεται και η πρόοδος με κάθε απουσία γίνεται λιγότερο αισθητή.

Υπάρχουν λιγότερες εναλλακτικές δραστηριότητες το πρωί, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στα αποτελέσματα τρεξίματός σας.

Πολλές διαμάχες περιστρέφονται γύρω από το αν αξίζει να πιέσετε τον εαυτό σας να πάρει πρωινό. Αλλά το τρέξιμο είναι σίγουρα καλύτερο με άδειο στομάχι.

Αυτό ήταν επίσης μια πρόκληση όταν έτρεχα μέρα και νύχτα. Θέλω να φάω, αλλά το πρωί δεν υπάρχει τέτοιο πρόβλημα. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου να πάρει πρωινό μετά την προπόνηση - βιάζεσαι στο πιάτο με το πλιγούρι όσο πιο γρήγορα μπορείς!

Για τον εαυτό μου, βρήκα μερικά ακόμη κίνητρα για να τρέξω το πρωί.

Ένα από αυτά είναι η τεμπελιά. Μου αρέσει η διαδικασία του τρεξίματος, αλλά όχι όλες αυτές οι δραστηριότητες πριν και μετά από ένα τρέξιμο:

• Αλλάξτε από ρούχα για το σπίτι σε ρούχα δρόμου για να πάτε στο γυμναστήριο.
• συλλέξτε την τσάντα?
• αλλαγή σε αθλητικά ρούχα στο γυμναστήριο.
• αλλαγή πίσω μετά την προπόνηση?
• αλλάξτε ξανά ρούχα κατά την επιστροφή στο σπίτι.
• αποσυναρμολογήστε την τσάντα.

Προσωπικά, αυτή η λίστα με τρομάζει (ένα καρό, μια γάτα και μια ταινία είναι πολύ πιο ελκυστικά).

Κίνητρο μπόνους # 1: Λιγότερη αλλαγή ρούχων

Το πρωί, μπορείτε να αποφύγετε μια από τις αλλαγές. Όταν ξυπνάω, φοράω αμέσως μια αθλητική στολή κάτω από τα ρούχα μου, οπότε στο γυμναστήριο, το μόνο που μένει είναι να βγάλω τα πανωφόρια μου και είμαι έτοιμη.

Κίνητρο μπόνους # 2: Αντιμετωπίστε ως εκ των προτέρων

Κόλπος νούμερο δύο - καφές. Έτσι ακριβώς, η συνείδησή μου δεν με άφηνε να πιω καφέ το πρωί. Με όλα τα πλεονεκτήματα αυτού του ποτού, υπάρχει και βλάβη από την καφεΐνη, οπότε δεν ήπια ποτέ καφέ χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Και το τρέξιμο έγινε μια τέτοια αφορμή. Ένα νόστιμο φλιτζάνι καφέ με κρέμα ήταν η προώθησή μου για την προπόνησή μου το πρωί.

Πρόσθετο κίνητρο 3: η δυνατότητα να απολαμβάνετε τακτικά την αγαπημένη σας μουσική

Υπάρχει μια άλλη σημαντική πτυχή του τζόκινγκ ψηλά - η μουσική. Η εμπειρία μου έχει δείξει ότι δεν είναι καν απαραίτητο να επιλέγεις μουσική με κατάλληλο ρυθμό. Το κύριο πράγμα είναι να πάρεις χήνα από αυτήν. Επιλογή μου:

Ακούω αυτόν τον μουσικό κάνοντας τζόκινγκ εδώ και μερικούς μήνες. Δεδομένου ότι άλλες φορές δεν μπορώ να ακούω μουσική τόσο προσεκτικά, βλέπω τον διάδρομο ως ένα προσωπικό πάρτι με τον αγαπημένο μου μουσικό. Και στο μεταξύ, αναπτύσσονται αντανακλαστικά: τώρα τα ίδια τα πόδια μου απαιτούν να τρέχω με αυτούς τους ήχους.

Μπορείτε επίσης να βρείτε πρόσθετα κίνητρα για να τρέξετε το πρωί μεταξύ των παρακάτω:

• Μετά από μια ολόκληρη νύχτα χωρίς φαγητό, θα κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος ενώ κάνετε τζόκινγκ.
• Το πρωινό τζόκινγκ ταιριάζει στην αρχή "το πιο δύσκολο πρώτα" - έτρεξα τα 5 χλμ. και είμαι δωρεάν όλη την ημέρα.
• ενώ κάνετε τζόκινγκ, μπορείτε να σκεφτείτε την επερχόμενη μέρα και να την προγραμματίσετε με τον καλύτερο τρόπο.
• η αίθουσα είναι πιο ελεύθερη το πρωί και ο αέρας πιο φρέσκος.
• Μετά το τζόκινγκ, θα κάνετε ένα ντους, το οποίο θα δώσει μια επιπλέον ώθηση στη ζωντάνια.
• όλοι θα θαυμάσουν τη δύναμη της θέλησής σας.:)

Δεν θα υποστηρίξω ότι τα πρωινά τρεξίματα είναι καλύτερα από τα βραδινά. Το να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να τρέχει το πρωί δεν είναι ιδέα για μια μέρα. Όμως τα πειράματα είναι το πιο ενδιαφέρον πράγμα στη ζωή!

Εάν έχετε τα δικά σας πρωινά κόλπα προπόνησης, μοιραστείτε τα με εμένα και τους αναγνώστες στα σχόλια.:)