Η χαλάρωση δεν είναι ντροπή: 3 συμβουλές για τους εργασιομανείς για να επιτύχουν ισορροπία στη ζωή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αν νιώθετε ενοχές που φεύγετε από το γραφείο στην ώρα σας και δεν κάνετε δουλειά τα Σαββατοκύριακα, ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι.

Όπως γνωρίζετε, ο χρόνος είναι χρήμα, ειδικά αν το εισόδημα εξαρτάται από τον αριθμό των πελατών. Είναι δύσκολο να αποτινάξετε τη σκέψη ότι πρέπει πάντα να κάνετε κάτι: εάν δεν εργάζεστε σε μια συγκεκριμένη εργασία, σημαίνει να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις, να αποκτήσετε δεξιότητες ή να παρακολουθήσετε τα νέα του κλάδου σας. Από τέτοια πίεση, και υπάρχει ένα αίσθημα ενοχής για τους υπόλοιπους.

«Αλλά είστε σαν ένα τηλέφωνο που πρέπει να φορτιστεί», λέει η Julie Morgenstern, ειδικός στην παραγωγικότητα και συγγραφέας βιβλίων διαχείρισης χρόνου. - Γι' αυτό είναι ο ελεύθερος χρόνος. Ξεκουραστείτε για τα δικά σας συμφέροντα και για τα συμφέροντα της δουλειάς σας». Θυμίστε αυτό στον εαυτό σας.

1. Αλλάξτε τη στάση σας στη χαλάρωση

Πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον ελεύθερο χρόνο ως ένα δώρο που κάνετε στον εαυτό σας σε βάρος της εργασίας σας και του πορτοφολιού σας. Ειδικά αν κάνετε τη δική σας επιχείρηση ή ανεξάρτητος επαγγελματίας. Προσπαθήστε να αλλάξετε την άποψή σας. «Μη νομίζετε ότι όταν δίνετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα, επιλέγετε ανάμεσα στον εαυτό σας και τη δουλειά σας», συμβουλεύει ο Morgenstern. «Αντίθετα, είναι δική σας ευθύνη απέναντι στην επιχείρηση και στους πελάτες σας».

Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η παραγωγικότητα μειώνεται δραματικά εάν εργάζεστε περισσότερες από 50 ώρες την εβδομάδα. Και όταν εργάζεστε περισσότερες από 55 ώρες, δεν υπάρχει κανένα όφελος: τα αποτελέσματα των εβδομάδων 70 ωρών και 55 ωρών είναι τα ίδια.

Ο υπερβολικός φόρτος εργασίας βλάπτει περισσότερο από την παραγωγικότητα. Η τακτική ένεση για περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και ορμονικών ανισορροπιών. Αυτό επηρεάζει επίσης αρνητικά τις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Δείτε λοιπόν τη χαλάρωση ως αναπόσπαστο μέρος τόσο της εργασίας όσο και της προσωπικής ευημερίας.

2. Αντιμετωπίστε τη δραστηριότητά σας σαν μια κανονική δουλειά, ακόμα κι αν την αγαπάτε πραγματικά

Για κάποιους, η ταυτότητά τους είναι άρρηκτα συνδεδεμένη στην εργασία, ειδικά στα δημιουργικά επαγγέλματα. Αν δεν ασχολούνται συνεχώς με τις δουλειές τους, δεν υπάρχει μόνο μια αίσθηση ντροπής, αλλά και μια προσωπική κρίση.

Αυτή η νοοτροπία είναι επίσης κοινή μεταξύ των ελεύθερων επαγγελματιών και των επιχειρηματιών. Μπορούν να αφιερώσουν προσωπικό χρόνο σε εργασιακά καθήκοντα και να μην θεωρούν ότι εργάζονται. Αλλά δεν μπορείς να το πεις ούτε ξεκούραση, αλλά το χρειάζεσαι, ακόμα κι όταν είσαι απασχολημένος με τη δουλειά ολόκληρης της ζωής σου.

3. Εστιάστε στην ποιότητα της εργασίας, όχι στον αριθμό των ωρών που αφιερώνετε

Τα αισθήματα ενοχής μπορεί επίσης να οφείλονται στο γεγονός ότι δεν διαχειρίζεστε σωστά τον χρόνο σας, γεγονός που επηρεάζει την παραγωγικότητα. Προσπαθήστε να αλλάξετε την προσέγγισή σας στη διαχείριση του χρόνου. «Με τον όρο διαχείριση χρόνου, εννοώ την ικανότητα να λαμβάνεται υπόψη η ποσότητα ενέργειας και ψυχικής δύναμης που απαιτείται για να παραχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα», λέει ο Morgenstern.

Παρατηρήστε πώς εναλλάσσονται τα σκαμπανεβάσματα της ενέργειάς σας: πόσο καιρό μπορείτε να συγκεντρωθείτε πριν σβήσει ο εγκέφαλός σας, ποια ώρα της ημέρας μπορείτε να εκτελέσετε καλύτερα διαφορετικούς τύπους εργασιών.

Ας υποθέσουμε ότι δεν μπορείτε να γράψετε για περισσότερες από δύο ώρες και το πρωί είναι πιο εύκολο για εσάς να αντεπεξέλθετε σε δύσκολες εργασίες. Ή, αντίθετα, το πρωί νιώθετε πιο άνετα να κάνετε μονότονες δουλειές και μικροπράγματα και αφιερώνετε το απόγευμα σε κάτι δημιουργικό. Σκεφτείτε τους ρυθμούς σας καθώς σχεδιάζετε την ημέρα σας. Τότε η παραγωγικότητα θα είναι υψηλότερη και μπορείτε να αποσυνδεθείτε από την εργασία με καθαρή συνείδηση.

Θυμηθείτε, η αξία σας δεν καθορίζεται από τον αριθμό των ωρών που είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε στη δουλειά, αλλά από την ποιότητα αυτού που κάνετε.