4 ψεύτικες αξίες που μας εμποδίζουν να είμαστε ευτυχισμένοι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Απόσπασμα από το μπεστ σέλερ του Mark Manson The Subtle Art of Don't Care.

Ψεύτικες τιμές

1. Ηδονή

Σε όποιον δεν αρέσει να διασκεδάζει. Ωστόσο, δεν πρέπει να το κάνετε ως κύρια αξία σας. Ρωτήστε οποιονδήποτε εθισμένο πώς έχει εξελιχθεί η αναζήτησή του για ευχαρίστηση. Ρωτήστε την άπιστη σύζυγο που κατέστρεψε την οικογένειά της και έχασε τα παιδιά της αν η ευχαρίστηση την έκανε ευτυχισμένη. Ρωτήστε το άτομο που παραλίγο να πεθάνει από υπερφαγία αν η ευχαρίστηση έλυσε τα προβλήματά του.

Η ηδονή είναι ένας ψεύτικος θεός.

Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που εστιάζουν τις ενέργειές τους σε επιφανειακές απολαύσεις γίνονται πιο ανήσυχοι, πιο συναισθηματικά ασταθείς και πιο καταθλιπτικοί. Η ευχαρίστηση είναι η πιο επιφανειακή μορφή ικανοποίησης από τη ζωή. Επομένως, είναι το πιο εύκολο να το αποκτήσεις και το πιο εύκολο να χάσεις.

Ωστόσο, η ευχαρίστηση μας διαφημίζεται όλο το 24ωρο. Έχουμε μια μόδα σε αυτό. Χρησιμοποιούμε την ευχαρίστηση για να μουδιάζουμε τον πόνο και να αποσπάμε την προσοχή μας. Όμως η ευχαρίστηση, αν και απαραίτητη στη ζωή (σε μέτριες δόσεις), δεν αρκεί από μόνη της. Δεν είναι η αιτία της ευτυχίας, αλλά μάλλον το αποτέλεσμά της. Εάν προσαρμόσετε τα υπόλοιπα (άλλες αξίες και κριτήρια), η ευχαρίστηση θα προκύψει από μόνη της.

2. Υλική επιτυχία

Η αυτοεκτίμηση πολλών ανθρώπων βασίζεται στο πόσα χρήματα βγάζουν, τι αυτοκίνητο οδηγούν και πόσο πιο πράσινο και περιποιημένο είναι το γκαζόν τους από αυτό του γείτονά τους.

Η έρευνα δείχνει ότι από τη στιγμή που ένα άτομο μπορεί να καλύψει βασικές σωματικές ανάγκες (τροφή, στέγη), η συσχέτιση μεταξύ ευτυχίας και επίγειας επιτυχίας τείνει γρήγορα στο μηδέν.

Με άλλα λόγια, εάν πεινάτε και ζείτε στο δρόμο σε κάποια ινδική πόλη, τα επιπλέον δέκα χιλιάδες δολάρια θα αυξήσουν σημαντικά την ευτυχία σας. Αλλά αν είστε μεσαία τάξη σε μια ανεπτυγμένη χώρα, τα επιπλέον δέκα χιλιάδες δολάρια δεν θα κάνουν μεγάλη διαφορά. Οι υπερωρίες και τα Σαββατοκύριακα θα φέρουν ελάχιστα έως τίποτα.

Η υπερεκτίμηση της υλικής επιτυχίας είναι γεμάτη από το γεγονός ότι τελικά τοποθετείται πάνω από άλλες αξίες: ειλικρίνεια, μη βία, συμπόνια. Όταν οι άνθρωποι κρίνουν τον εαυτό τους όχι από τη συμπεριφορά τους, αλλά από τα σύμβολα θέσης που έχουν στη διάθεσή τους, αυτό δεν μιλά μόνο για την επιπολαιότητα τους. Το πιθανότερο είναι ότι είναι και ηθικά τέρατα.

3. Μόνιμη ορθότητα

Ο εγκέφαλός μας είναι μια ελαττωματική μηχανή. Συχνά κατασκευάζουμε λανθασμένες προϋποθέσεις, κρίνουμε εσφαλμένα τις πιθανότητες, συγχέουμε γεγονότα, επιτρέπουμε γνωστικές αποτυχίες και παίρνουμε αποφάσεις βασισμένες σε συναισθηματική ιδιοτροπία. Με λίγα λόγια, είμαστε άνθρωποι, που σημαίνει ότι κάνουμε λάθη ξανά και ξανά.

Εάν θεωρείτε τη δική σας δικαιοσύνη ως κριτήριο επιτυχίας στη ζωή, θα αντιμετωπίσετε δύσκολες προσπάθειες για να δικαιολογήσετε τη δική σας βλακεία.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που αξιολογούν τον εαυτό τους από την ικανότητά τους να έχουν δίκιο σε όλα δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να μάθουν από τα λάθη. Δεν έχουν καμία ευκαιρία να αφομοιώσουν νέες απόψεις, να συνηθίσουν την εμπειρία κάποιου άλλου. Αποκλείονται από νέες και σημαντικές πληροφορίες.

Είναι πολύ πιο χρήσιμο να θεωρείτε τον εαυτό σας αδαή, που πρέπει ακόμα να μαθαίνει και να μαθαίνει. Έτσι θα αποφύγεις πολλές δεισιδαιμονίες, δεν θα πέσεις σε αγράμματες ανοησίες, θα μπορείς συνεχώς να μεγαλώνεις και να πολλαπλασιάζεις τη γνώση.

4. Θετική στάση

Και μετά, υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η αυτοεκτίμηση καθορίζεται από την ικανότητα να ανταποκρίνονται θετικά … σχεδόν σε όλα. Έχασες τη δουλειά σου; Πρόστιμο! Μπορείτε να ασχοληθείτε σοβαρά με ένα μακροχρόνιο χόμπι. Σε έχει απατήσει ο άντρας σου με την αδερφή σου; Λοιπόν, τουλάχιστον καταλαβαίνεις πόσα σημαίνεις για τους αγαπημένους σου. Πεθαίνει το μωρό από καρκίνο του λαιμού; Αλλά δεν χρειάζεται να πληρώσετε για το κολέγιο.

Φυσικά, «η κατανόηση των πάντων με θετικό τρόπο» έχει τα πλεονεκτήματά του. Αλλά δυστυχώς, η ζωή μερικές φορές είναι άθλια. Και θα ήταν ανθυγιεινό να μην το παρατηρήσετε.

Η άρνηση των αρνητικών συναισθημάτων οδηγεί σε βαθύτερα και μακροχρόνια αρνητικά συναισθήματα και συναισθηματική δυσλειτουργία.

Το να συντονίζεσαι συνεχώς στα θετικά σημαίνει να κρύβεις το κεφάλι σου στην άμμο. Δεν λύνονται έτσι τα προβλήματα της ζωής (αν και αν δεν μπερδευτείτε με αξίες και κριτήρια, αυτά τα προβλήματα θα ενθουσιάσουν και θα σας παρακινήσουν).

Αυτή είναι η ζωή: τα πράγματα πάνε στραβά, οι άνθρωποι φέρνουν θλίψη, συμβαίνουν ατυχήματα. Σε κάνει να νιώθεις άσχημα. Και αυτό είναι εντάξει. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι απαραίτητο συστατικό της συναισθηματικής υγείας. Το να τα αρνείσαι σημαίνει να κρατάς προβλήματα, όχι να τα λύνεις.

Η σωστή προσέγγιση της συναισθηματικής αρνητικότητας είναι η εξής:

• Τα (αρνητικά συναισθήματά τους) πρέπει να εκφράζονται με κοινωνικά αποδεκτό και υγιή τρόπο.
• πρέπει να εκφράζονται έχοντας κατά νου τις αξίες σας.

[…] Όταν αναγκάζουμε τον εαυτό μας να παραμείνουμε θετικοί σε οποιοδήποτε περιβάλλον, αρνούμαστε την ύπαρξη προβλημάτων της ζωής. Και όταν αρνούμαστε ότι υπάρχουν προβλήματα, στερούμε από τον εαυτό μας την ευκαιρία να τα λύσουμε και να βιώσουμε την ευτυχία.

Τα προβλήματα δίνουν στη ζωή ένα νόημα και νόημα. Η αποφυγή προβλημάτων σημαίνει μια ζωή χωρίς νόημα (ακόμα κι αν είναι εξωτερικά άνετη).

Το τρέξιμο σε έναν μαραθώνιο θα μας κάνει πιο χαρούμενους από το να φάμε κέικ σοκολάτας. Το να μεγαλώνεις ένα παιδί φέρνει περισσότερη ευτυχία από το να κερδίσεις ένα βιντεοπαιχνίδι. Το να ξεκινήσετε μια μικρή επιχείρηση με φίλους είναι πολύ δύσκολο - πώς να τα βγάλετε πέρα - αλλά και πιο διασκεδαστικό από την αγορά ενός νέου υπολογιστή.

Ναι, είναι θλιβερό, θέλει χρόνο και νεύρα. Ναι, πρέπει να λύνεις πρόβλημα μετά από πρόβλημα. Ωστόσο, υπάρχει πολλή χαρά και νόημα εδώ. Παρά τα βάσανα και τον αγώνα, τον θυμό και την απόγνωση, αργότερα, όταν τελειώσει η δουλειά, το λέμε με νοσταλγία στα εγγόνια μας.

Ο Φρόιντ είπε: «Μια εκ των υστέρων, τα χρόνια που περάσατε στον αγώνα θα σας φαίνονται τα πιο όμορφα». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτές οι αξίες - ευχαρίστηση, υλική επιτυχία, αιώνια δικαιοσύνη, θετική στάση - δεν είναι κατάλληλες ως ιδανικά στη ζωή. Μερικές από τις καλύτερες στιγμές στη ζωή δεν είναι γεμάτες χαρά και επιτυχία, γνώση και θετικότητα.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιγράψουμε τις σωστές αξίες και κριτήρια - και η ευχαρίστηση θα έρθει σίγουρα με επιτυχία. Δεν μπορούν να μην έρθουν όταν οι τιμές είναι σωστές. Και χωρίς αυτά η ευχαρίστηση είναι απλώς ένα ναρκωτικό.

Πώς να αναγνωρίσετε τις καλές και τις κακές αξίες

Καλές τιμές:

• με βάση την πραγματικότητα?
• κοινωνικά εποικοδομητικό?
• άμεσο και ελεγχόμενο.

Κακές αξίες:

• χωρισμένος από την πραγματικότητα?
• κοινωνικά καταστροφικό?
• όχι αυθόρμητη και ανεξέλεγκτη.

Η ειλικρίνεια είναι μια καλή αξία, γιατί έχετε τον απόλυτο έλεγχο πάνω της, αντανακλά την πραγματικότητα και είναι χρήσιμη στους άλλους (αν και όχι πάντα ευχάριστη). Από την άλλη πλευρά, η δημοτικότητα είναι κακή αξία. Εάν το βάλετε στην πρώτη γραμμή και το κριτήριό σας είναι «να ξεπεράσετε τους πάντες σε ένα χορευτικό πάρτι», πολλά επόμενα γεγονότα θα είναι εκτός ελέγχου: δεν ξέρετε ποιοι άλλοι καλεσμένοι θα έρθουν και πόσο λαμπεροί και ελκυστικοί θα είναι.

Επιπλέον, απέχει πολύ από το γεγονός ότι θα αξιολογήσετε σωστά την κατάσταση: ίσως θα νιώσετε δημοφιλής ή μη δημοφιλής, ενώ στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο. Παρεμπιπτόντως: όταν οι άνθρωποι φοβούνται για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για αυτούς, συχνά φοβούνται απλώς ότι οι γύρω τους συμφωνούν με τη βλακεία που σκέφτονται για τον εαυτό τους.

Παραδείγματα καλών και υγιεινών αξιών: ειλικρίνεια, καινοτομία, ευαλωτότητα, ικανότητα να υπερασπιστεί κανείς τον εαυτό του, ικανότητα να προστατεύει τους άλλους, αυτοσεβασμός, περιέργεια, συμπόνια, σεμνότητα, δημιουργικότητα.

Παραδείγματα κακών και ανθυγιεινών αξιών: εξουσία μέσω χειραγώγησης ή βίας, σεξ με οποιονδήποτε, συνεχή θετική στάση, συνεχής παρουσία στο προσκήνιο ή παρέα, καθολική αγάπη, πλούτος για χάρη του πλούτου, δολοφονία ζώων για τη δόξα των παγανιστικών θεών.

Σημείωση: Οι καλές και υγιείς αξίες πραγματοποιούνται εσωτερικά. Για παράδειγμα, η δημιουργικότητα και η ταπεινοφροσύνη γίνονται αισθητές ακόμα και τώρα. Απλά πρέπει να συντονίσετε το μυαλό σας σε αυτό. Αυτές οι αξίες είναι άμεσες, ελεγχόμενες και σας αφήνουν σε επαφή με την πραγματικότητα, αντί να οδηγηθούν σε έναν φανταστικό κόσμο.

Οι κακές αξίες συνήθως συνδέονται με εξωτερικά γεγονότα: για να πραγματοποιηθούν, πρέπει να πετάξεις ένα ιδιωτικό τζετ, να ακούς τη δική σου δικαιοσύνη για πάντα, να έχεις μια έπαυλη στις Μπαχάμες ή να φας κανόλι ενώ τρεις στρίπερ σου κάνουν πίπα. Ίσως ακούγεται ωραίο. Αλλά οι κακές αξίες είναι πέρα από τον έλεγχό μας και συχνά κοινωνικά καταστροφικά και επικίνδυνα μέσα είναι απαραίτητα για την πραγματοποίησή τους.

[…] Γενικά, αυτό είναι θέμα προτεραιοτήτων. Ποιος δεν θέλει ένα καλό κανόλι ή ένα σπίτι στις Μπαχάμες. Πρέπει όμως να διευθετήσουμε τις προτεραιότητες. Ποιες αξίες βάζουμε στην πρώτη γραμμή; Ποιες αξίες επηρεάζουν περισσότερο τις αποφάσεις μας;

Αν αποτύχουμε με τις αξίες - αν βάζουμε λάθος πρότυπα για τον εαυτό μας και για τους άλλους - τρελαίνουμε συνεχώς για πράγματα που δεν έχουν σημασία και μόνο που μας χαλάνε τη ζωή. Αν όμως κάναμε τη σωστή επιλογή, τότε οι ανησυχίες μας στοχεύουν σε υγιή και αξιόλογα πράγματα που βελτιώνουν την κατάστασή μας, φέρνουν ευτυχία, ευχαρίστηση και επιτυχία.

Αυτή είναι η ουσία της «αυτοβελτίωσης»: βάλτε πιο σωστές αξίες στην πρώτη γραμμή, ανησυχήστε για καλύτερα πράγματα. Γιατί αν επιλέξετε το σωστό πράγμα για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε, τα προβλήματά σας θα είναι υγιή. Και αν τα προβλήματα είναι υγιή, τότε η ζωή θα πάει καλύτερα.

Αν θέλετε να μάθετε να ξεχνάτε τις δυσκολίες, να ανησυχείτε λιγότερο για μικροπράγματα και να απολαμβάνετε τη ζωή, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε το μπεστ σέλερ του Mark Manson «The Subtle Art of Don't Care: A Paradoxical Way to Live Happily».