Πρόληψη των κιρσών: 12 συνήθειες για υγιείς φλέβες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας σώσουν από φουσκωμένες φλέβες.

Σε αντίθεση με τις αρτηρίες, οι φλέβες δεν μπορούν να συστέλλονται. Ως εκ τούτου, για να καταπολεμήσουν τη δύναμη της βαρύτητας και να επιστρέψουν αίμα από ιστούς και όργανα στην καρδιά και τους πνεύμονες, χρειάζονται μύες γύρω τους και βαλβίδες ρωσικές κλινικές οδηγίες για τη διάγνωση και τη θεραπεία χρόνιων φλεβικών παθήσεων στο εσωτερικό.

Το πρώτο πρέπει να λειτουργεί σαν αντλίες. Το δεύτερο είναι το ίδιο με τις βαλβίδες σε κάποιο σωλήνα που αντλεί νερό. Το καθήκον τους είναι να ανοίξουν προς μία κατεύθυνση και να αφήσουν το υγρό να περάσει μόνο προς τα εμπρός, και ταυτόχρονα - να μειώσουν τη φυσιολογική φυσιολογία: σχολικό βιβλίο / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2η έκδ., Αναθεωρημένη. και προσθέστε. 2010. επιρροή της ατμοσφαιρικής πίεσης στα τοιχώματα του αίματος και των αγγείων.

Όταν οι μύες ή οι βαλβίδες σταματήσουν να λειτουργούν και οι φλέβες τεντώνονται λόγω υπερβολικής αρτηριακής πίεσης, εμφανίζονται κιρσοί. Αυτή είναι μια ασθένεια που καλύπτει τα πόδια με οζίδια καμπυλωμένων διογκωμένων αγγείων και μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβωση.

Οι κιρσοί μπορεί να αναπτυχθούν σε οποιονδήποτε, αλλά πιο συχνά υποφέρουν όσοι οι συγγενείς τους έχουν ήδη τέτοια προβλήματα, καθώς και γυναίκες μετά από 45-50 ετών.

Προβλήματα μυών και βαλβίδων μπορεί να ξεκινήσουν για πολλούς λόγους. Δεν μπορούμε να περπατάμε στα τέσσερα συνεχώς και να επηρεάζουμε τη γενετική, το φύλο και την ηλικία. Αλλά η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι αρκετά αληθινή.

1. Πηγαίνετε για σπορ

Όταν δεν κινούμαστε, δεν καθόμαστε ή δεν στεκόμαστε πολύ, οι μύες στα πόδια μας δεν συστέλλονται, δεν λειτουργούν ως αντλίες και το αίμα συσσωρεύεται στις φλέβες.

Επομένως, σχεδόν κάθε σωματική δραστηριότητα βοηθά στην προστασία από τους κιρσούς. Ιδιαίτερα βοηθούν οι κιρσοί το περπάτημα, η κολύμβηση, η φυσική κατάσταση και τα ανταγωνιστικά αθλήματα στην παθολογία των φλεβών, η ποδηλασία και το τζόκινγκ.

Αλλά πρόσεχε. Εάν έχετε προδιάθεση για κιρσούς, η άρση βαρών, το ποδόσφαιρο, η κωπηλασία και οι πολεμικές τέχνες μπορεί να επηρεάσουν άσχημα τις φλέβες και να τις προκαλέσουν τέντωμα.

2. Ζέσταμα καθημερινά

Η άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα δεν αρκεί αν τον υπόλοιπο χρόνο πρέπει να κάθεστε ή να στέκεστε συνεχώς. Επομένως, μην ξεχνάτε να αλλάζετε περιοδικά τη θέση σας και να τεντώνετε τους κιρσούς σας. Μπορείτε απλά να κυλήσετε από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα ή να κάνετε τις απλές ασκήσεις που προτείνει η φλεβίτιδα. Προληπτικά μέτρα, διατροφή και γυμναστική, για παράδειγμα, η Λευκορωσική Ιατρική Ακαδημία Μεταπτυχιακής Εκπαίδευσης:

• Μοσχάρι Ανεβάζει. Σταθείτε όρθια με τα πόδια ενωμένα. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και χαμηλώστε τον εαυτό σας στην αρχική θέση.
• Ανυψώνει με κάλτσες χωριστά. Σταθείτε ίσια με τις φτέρνες σας να εφάπτονται και τα δάχτυλα των ποδιών σας ανοιχτά. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και χαμηλώστε ολόκληρο το πόδι σας.
• Ανεβαίνει με τα τακούνια ανοιχτά. Στέκεστε ίσια, φέρτε τις κάλτσες σας μαζί και απλώστε τις φτέρνες σας. Ανεβείτε απαλά στα δάχτυλα των ποδιών σας και χαμηλώστε τον εαυτό σας στην αρχική θέση.
• Ποδήλατο. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας και μετακινήστε τα σαν να κάνετε πετάλι με ποδήλατο. Είναι σημαντικό να ισιώσετε πλήρως κάθε πόδι.

Κάντε κάθε άσκηση 20-30 φορές.

3. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια

Τα καρφιά κοσμούν το πόδι, αλλά δεν προσθέτουν υγεία. Μελέτες δείχνουν την κλινική σημασία της πληθυσμογραφίας αέρα στην αξιολόγηση της χρόνιας φλεβικής νόσου ότι οι γυναίκες που φορούν ψηλοτάκουνα παπούτσια σε καθημερινή βάση έχουν μυϊκά προβλήματα και στασιμότητα αίματος στις φλέβες τους.

Επομένως, είναι προτιμότερο να αγοράζετε μπότες με ελαφρά άνοδο ή να μεταβείτε σε αθλητικά παπούτσια και να αφήσετε τις γόβες στιλέτο για ειδικές περιστάσεις.

4. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης και καλσόν

Ένα χαρακτηριστικό των εσωρούχων συμπίεσης Mayo Clinic Q and A: Συμβουλές για τη χρήση κάλτσες συμπίεσης - μια ειδική πλέξη από νήματα που πιέζει τα πόδια και βοηθά τους μύες να σπρώξουν το αίμα μέσα από τις φλέβες.

Είναι απαραίτητο να φοράτε κάλτσες και καλσόν κατά τη διάρκεια μακρών πτήσεων Συμπιεστικές κάλτσες για την πρόληψη της εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης (DVT) σε επιβάτες αεροπλάνων και προετοιμασία για μια μεγάλη επιχείρηση.. Επίσης, οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτά,που έχουν προδιάθεση για κιρσούς ή εμφανίστηκαν οι πρώτες ευρυαγγείες στο δέρμα.

5. Μην συνταγογραφείτε ορμόνες στον εαυτό σας

Η ώθηση για τους κιρσούς είναι συχνά οι ορμονικές αλλαγές. Για παράδειγμα, όταν η περιεκτικότητα σε προγεστερόνη στο αίμα αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο συνδετικός ιστός χαλαρώνει. Η επίδραση των ορμονών στον μεταβολισμό του κολλαγόνου σε γυναίκες με και χωρίς δυσπλασία του συνδετικού ιστού γίνεται χαλαρή. Επομένως, οι βαλβίδες καταστρέφονται εύκολα.

Η ελαστικότητα του συνδετικού ιστού βλάπτεται επίσης με έλλειψη οιστρογόνων, η οποία παρατηρείται, για παράδειγμα, με την εμμηνόπαυση ή κατά τη λήψη φαρμάκων που εμποδίζουν την εργασία των ωοθηκών.

Τα από του στόματος αντισυλληπτικά ομαλοποιούν τα ορμονικά επίπεδα, αλλά οι κιρσοί μπορεί να προκαλέσουν κιρσούς, ειδικά όταν λαμβάνονται ανεξέλεγκτα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τη φλεβοπαθητική δράση των συνδυασμένων από του στόματος αντισυλληπτικών και τη φαρμακευτική διόρθωσή τους. Πρώτον, έτσι δρουν οι συνθετικές ορμόνες στο σώμα, μειώνουν τον τόνο των φλεβών. Δεύτερον, το αίμα γίνεται πιο πηχτό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο για τις φλέβες να το σπρώξουν προς τα πάνω. Επομένως, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εμφανιστούν όχι μόνο κιρσοί, αλλά και θρόμβωση.

6. Μην καπνίζετε και πίνετε λιγότερο

Το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ προκαλούν επίσης παράγοντες τρόπου ζωής και κιρσούς: ο σχεδιασμός της διατομής οδηγεί σε υποεκτίμηση του κινδύνου; Οι βαλβίδες είναι χαλαρές, δεν μπορούν να κλείσουν σωστά και το αίμα είναι παχύρρευστο.

7. Ελέγξτε το βάρος σας

Εάν η ενδοκοιλιακή πίεση ενός ατόμου αυξάνεται, το φορτίο στις φλέβες αυξάνεται. Για παράδειγμα, αυτό συμβαίνει με την παχυσαρκία Παθογένεση κιρσών - μαθήματα εμβιομηχανικής.

Για να αποτρέψετε τους κιρσούς, κρατήστε το βάρος σας εντός των φυσιολογικών ορίων. Χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή για να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

8. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα

Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Όταν τα έντερα ξεχειλίζουν από κόπρανα, η εκροή αίματος από τη λεκάνη γίνεται δύσκολη. Και όταν ένα άτομο πιέζει, το συσσωρευμένο αίμα προσπαθεί να επιστρέψει στα πόδια και τεντώνει τις φλέβες. Οι κιρσοί συχνά καταλήγουν σε κιρσούς.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες Δυσκοιλιότητα - αυτοφροντίδα. Υπάρχει άφθονα σε λαχανικά και φρούτα, ιδιαίτερα στο λάχανο, τα κολοκυθάκια, το καλαμπόκι, τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα. Αλλά το αλεύρι, το γρήγορο φαγητό, τα λουκάνικα, αντίθετα, αυξάνουν τη δυσκοιλιότητα.

9. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο αλάτι

Διατηρεί το υγρό των κιρσών στο σώμα και αυξάνει τον όγκο του αίματος, το οποίο θα πιέσει πιο δυνατά τα τοιχώματα των φλεβών.

10. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας

Οι ερευνητές λένε Ασυνήθιστες αιτίες κιρσών στα κάτω άκρα: CT φλεβογραφία και Doppler ευρήματα ΗΠΑ Εξαιτίας αυτού, η πίεση στις φλέβες αυξάνεται και οι βαλβίδες υποφέρουν. Ο κίνδυνος αυξάνεται εάν υπάρχει προδιάθεση για τη νόσο. Επομένως, μην σταυρώνετε τα πόδια σας όταν κάθεστε.

11. Μη φοράτε στενά ρούχα

Τα στενά τζιν ή οι φούστες, τα πολύ στενά εσώρουχα τονίζουν τη σιλουέτα, αλλά είναι επιβλαβή για την υγεία. Συμπιέζουν επίσης κιρσώδεις φλέβες μεγάλα αγγεία της βουβωνικής χώρας ή των μηρών, που σημαίνει ότι αυξάνουν την πίεση στις φλέβες.

Γι' αυτό, πιο συχνά, φορέστε ρούχα που δεν εμποδίζουν την κίνησή σας.

12. Σηκώστε τα πόδια σας

Αν στέκεστε ή κάθεστε για πολλή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν ζεσταθείτε, οι φλέβες θα ξεχειλίσουν από αίμα, θα σας φαίνεται σαν να σκάνε τα πόδια από μέσα. Είναι αρκετά εύκολο να ανακουφιστείτε από την πίεση στις φλέβες με κιρσούς. Γυρίστε σπίτι μετά τη δουλειά, ξαπλώστε στον καναπέ και ρίξτε τα πόδια σας στην πλάτη ή χρησιμοποιήστε έναν κύλινδρο κουβέρτας, αλλά έτσι ώστε οι κνήμες σας να είναι ψηλότερα από το κεφάλι σας. 20-30 λεπτά είναι αρκετά για μια αίσθηση ελαφρότητας.