Πώς να προστατευτείτε από τον κορωνοϊό εάν πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτοί οι απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς.

1. Κρατήστε αποστάσεις

Μια απόσταση περίπου ενάμιση μέτρου θεωρείται ασφαλής Πώς να Προστατέψετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Όταν περπατάτε, τρέχετε, κάνετε ποδήλατο γρήγορα, μπορεί να φτάσει τα 4–20 μέτρα.

Εάν κρατάτε τέτοια απόσταση από τους άλλους, δεν θα σας φτάσουν τα μικρότερα σταγονίδια σάλιου που εκκρίνει ένας άλλος -πιθανώς μολυσμένος- άτομο όταν μιλάει, βήχει, αναπνέει. Και εσύ με τη σειρά σου δεν θα μοιραστείς το δικό σου.

2. Προσπαθήστε να αλλάξετε το πρόγραμμα εργασίας σας

Η δουλειά σας είναι να καταστήσετε δυνατή τη μετάβαση από και προς την εργασία πριν ή μετά την ώρα αιχμής. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να σπρώχνετε σε πολυσύχναστα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να περπατάτε σε πολυσύχναστους δρόμους όπου είναι δύσκολο να κρατήσετε αποστάσεις.

Μιλήστε με το αφεντικό σας: είναι πιθανό οι ώρες εργασίας σας να προσαρμοστούν και να μετατοπιστούν.

3. Χρησιμοποιήστε λιγότερο τα μέσα μαζικής μεταφοράς

Όποτε είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε το αυτοκίνητό σας, το ποδήλατο ή με τα πόδια στη δουλειά σας. Φυσικά, σε απόσταση ασφαλείας από τους άλλους.

Και προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τα ασανσέρ. Ακόμα κι αν η καμπίνα είναι άδεια, δεν ξέρετε ποιος οδηγούσε σε αυτήν 10 δευτερόλεπτα πριν από εσάς. Ο ιός μπορεί να είναι ακόμα αερομεταφερόμενος.

4. Φοράτε μάσκα στο δρόμο για τη δουλειά

Στο δρόμο, αν είστε απολύτως υγιείς και υπάρχουν λίγοι άνθρωποι τριγύρω, μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό Πότε και πώς να χρησιμοποιείτε μάσκες - Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Αλλά μόνο εάν οι αρχές της περιοχής σας δεν απαιτήσουν διαφορετικά.

Αλλά στο μετρό, το λεωφορείο, το τραμ ή τα ταξί, σίγουρα δεν πρέπει να εμφανίζεστε χωρίς μάσκα. Πρώτον, είναι επικίνδυνο, γιατί είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί μια απόσταση εκεί. Δεύτερον, μπορείτε να κερδίσετε πρόστιμο. Έτσι, στη Μόσχα, ένα άτομο χωρίς μάσκα και γάντια στα μέσα μαζικής μεταφοράς μπορεί να επιβληθεί πρόστιμο 5.000 ρούβλια και στην Αγία Πετρούπολη - 4.000.

5. Φοράτε μάσκα στο χώρο εργασίας

Ολη μέρα. Στη Μόσχα, για μη συμμόρφωση με αυτήν την απαίτηση θα επιβληθεί πρόστιμο 4.000 ρούβλια. Μπορείτε να εργαστείτε χωρίς μάσκα μόνο εάν έχετε ξεχωριστό γραφείο.

Σε αυτή την περίπτωση, η μάσκα πρέπει να φορεθεί σωστά. Αυτό συνιστά ο ΠΟΥ πότε και πώς να χρησιμοποιείτε μάσκες - Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας:

• Μην αγγίζετε τη μάσκα με τα χέρια σας αφού τη φορέσετε. Εάν αγγίζετε, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι ή αντισηπτικό τζελ.
• Μόλις η μάσκα βραχεί από την αναπνοή, αντικαταστήστε την με μια καινούργια. Αυτό συμβαίνει συνήθως κάθε δύο ώρες.
• Αφαιρέστε τη μάσκα μόνο από τις βάσεις. Σε καμία περίπτωση μην αγγίζετε το τμήμα που γειτνιάζει με το πρόσωπο. Μετά από αυτό, μια ιατρική μάσκα μιας χρήσης πρέπει να πεταχτεί αμέσως, μια επαναχρησιμοποιήσιμη πρέπει να αποσταλεί στο πλύσιμο.

6. Απολυμάνετε τα χέρια σας

Η κύρια οδός μετάδοσης των ερωτήσεων και απαντήσεων σχετικά με τους κοροναϊούς (COVID-19) COVID-19 είναι αερομεταφερόμενη. Υπάρχει όμως ο κίνδυνος να μολυνθείτε από την επαφή και την καθημερινή ζωή: πρώτα, αγγίξτε την επιφάνεια στην οποία έχει εγκατασταθεί ο κορωνοϊός και μετά - στον βλεννογόνο της μύτης, του στόματος ή των ματιών.

Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να πλένετε τα χέρια σας τακτικά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Το καλύτερο από όλα - ζεστό νερό και σαπούνι, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε νερό, μπορείτε να καθαρίσετε τα χέρια σας με ένα αντισηπτικό ή μαντηλάκια με οινόπνευμα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει τουλάχιστον 70% αλκοόλ σε αυτά τα προϊόντα.

7. Προσπαθήστε να μην αγγίζετε κοινά αντικείμενα

Οι περισσότεροι από τους πιθανούς παθογόνους παράγοντες (αυτό ισχύει όχι μόνο για τον κοροναϊό, αλλά και για άλλους ιούς και βακτήρια) ζουν σε αυτά - πόμολα πόρτας, κιγκλιδώματα, σταθερά ακουστικά τηλεφώνου, κοινά πληκτρολόγια κ.λπ.

Εάν όχι, αγγίξτε τέτοια αντικείμενα με γάντια (αυτό απαιτείται, για παράδειγμα, από τις αρχές της Μόσχας), μέσω χαρτοπετσετών ή φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας μετά την επαφή.

8. Καθαρίζετε τακτικά τις επιφάνειες όπου μπορεί να βρίσκεται ο ιός

Πόμολα πόρτας, διακόπτες, σταθερό τηλέφωνο, γραφείο, πληκτρολόγιο - μαντηλάκι Καθαρισμός και Απολύμανση Νοικοκυριών με μαντηλάκια με οινόπνευμα ή οικιακό απολυμαντικό σπρέι πολλές φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό αυτά τα προϊόντα να περιέχουν τουλάχιστον 70% αλκοόλ.

9. Μην ξεχάσετε να απολυμάνετε το smartphone σας

Σε ένα κινητό τηλέφωνο, όπως και σε κάθε άλλη επιφάνεια, ο κορωνοϊός μπορεί να παραμείνει. Και αφού βάζουμε το smartphone μας στο πρόσωπό μας, ο κίνδυνος μόλυνσης αυξάνεται.

Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να απολυμαίνετε τακτικά το gadget. Σκουπίστε το με διάλυμα που περιέχει τουλάχιστον 70% αλκοόλ. Εάν φοβάστε να καταστρέψετε την ελαιοφοβική επίστρωση, κολλήστε προστατευτικό γυαλί ή φιλμ στην οθόνη.

10. Αποφύγετε χειραψίες και φιλικά φιλιά

Σε μια εποχή πανδημίας, μια τέτοια επαφή είναι ένας σίγουρος τρόπος για να μοιραστείτε τον ιό με άλλους ή να τον παραλάβετε μόνοι σας.

11. Απορρίψτε τα διαλείμματα καπνού ή τα μεσημεριανά γεύματα

Ή περάστε τα, τηρώντας αυστηρά την απόσταση: τουλάχιστον ενάμιση μέτρο από το ένα άτομο στο άλλο.

Ωστόσο, το κάπνισμα σε κάθε περίπτωση θα άξιζε να ελαχιστοποιηθεί: η νικοτίνη έχει κακή επίδραση στους πνεύμονες, που είναι ο κύριος στόχος του κορωνοϊού. Μην τα υπερφορτώνετε.

12. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν καπνίσετε ή φάτε

Κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος καπνού ή μεσημεριανού γεύματος, μπορείτε να αγγίξετε ασυνείδητα τους βλεννογόνους της μύτης, του στόματος, των ματιών με μολυσμένα χέρια. Και αυτή είναι μια από τις πιθανές οδούς μόλυνσης.

13. Αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά

Δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία για το πόσο καιρό μπορεί να παραμείνει στον αέρα ο κορωνοϊός. Ωστόσο, ο ΠΟΥ εξακολουθεί να συμβουλεύει Τρόπους μετάδοσης του ιού που προκαλεί COVID-19: συνέπειες για τις συστάσεις προφύλαξης IPC για το τακτικό άνοιγμα των παραθύρων.

Η Rospotrebnadzor συνιστά μέτρα για την πρόληψη της νέας λοίμωξης από κορωνοϊό (COVID-19) να αερίζονται οι χώροι εργασίας κάθε δύο ώρες. Αυτό θα βοηθήσει στην εκκαθάριση της Καθοδήγησης. Χαρακτηριστικά μετάδοσης και αρχές πρόληψης και ελέγχου της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και μείωση του ιικού φορτίου.

14. Διατηρήστε κανονική υγρασία εσωτερικού χώρου

Εποχικότητα των μελετών αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων δείχνουν ότι η υγρασία 40-60% συμβάλλει στη διατήρηση της δραστηριότητας και της βιωσιμότητας των ιών (συμπεριλαμβανομένου του SARS - CoV - 2) στο ελάχιστο. Επιπλέον, στο ίδιο επίπεδο υγρασίας, οι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα Έμμεσες επιπτώσεις της σχετικής υγρασίας στην υγεία σε εσωτερικούς χώρους. συνολικά: αύξηση της αποτελεσματικότητας και της ανοσίας.

15. Κανονικοποιήστε το πρόγραμμα ύπνου σας

Κατά τη διάρκεια της απομόνωσης, μπορεί να είστε συνηθισμένοι να πηγαίνετε για ύπνο βαθιά μετά τα μεσάνυχτα και να ξυπνάτε πιο κοντά στο μεσημέρι. Αλλά όταν επιστρέψετε στη δουλειά, πρέπει να ξαναχτίσετε ξανά - έτσι ώστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Είναι σημαντικό να διατηρείτε το ανοσοποιητικό Έλλειψη ύπνου: Μπορεί να σας αρρωστήσει; …

Μην ξεχνάτε λοιπόν να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας (ένα ειδικό θα σας βοηθήσει σε αυτό). Μπορεί να δυσκολευτείτε να αποκοιμηθείτε στην αρχή. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία:

• Κάντε ένα ζεστό ντους 1-2 ώρες πριν τον ύπνο.
• αερίστε το υπνοδωμάτιο για να μειώσετε τη θερμοκρασία σε αυτό.
• μην χρησιμοποιείτε gadget τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
• Ταυτόχρονα, δημιουργήστε ένα λυκόφως στο διαμέρισμα: αντί για ένα εναέριο φως, χρησιμοποιήστε ένα φωτιστικό δαπέδου ή ένα επιτραπέζιο φωτιστικό.
• πιείτε κάτι ζεστό πριν τον ύπνο: λίγο τσάι χαμομήλι ή ένα ρόφημα με βάση το βάλσαμο λεμονιού, μάραθο.
• Πριν πάτε για ύπνο, κλείστε όλες τις πηγές φωτός και σκιάστε τα παράθυρα όσο πιο σφιχτά γίνεται.

16. Προσέξτε τη διατροφή σας

Η επαρκής διατροφή είναι ένα άλλο σημαντικό στοιχείο της φυσιολογικής ανοσίας. Το να τσιμπολογάτε πρόχειρο φαγητό στη δουλειά δεν αξίζει τον κόπο τώρα.

Ετοιμάστε στο σπίτι και πάρτε μαζί σας γεύματα που περιέχουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής: λαχανικά, φρούτα, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως.

17. Πίνετε πολλά υγρά

Αυτό απαιτείται Επίδραση της κατάστασης ενυδάτωσης στην απόδοση κωπηλασίας υψηλής έντασης και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού. για τη διατήρηση της ανοσίας.

Ένας επαρκής όγκος θεωρείται ότι είναι περίπου 3,5 λίτρα για τους άνδρες και 2,5 λίτρα για τις γυναίκες την ημέρα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το υγρό που λαμβάνετε από υγρά γεύματα και λαχανικά. Επομένως, για να μην κάνετε λάθος, προσέξτε την ευημερία σας.

Οι γιατροί εντοπίζουν δύο βασικά χαρακτηριστικά του Νερού: Πόσο πρέπει να πίνετε κάθε μέρα; ότι έχετε αρκετά υγρά: δεν διψάτε και τα ούρα σας είναι άχρωμα ή ανοιχτά κίτρινα.

Κορωνοϊός. Αριθμός μολυσμένων:

242 972 175

στον κόσμο

8 131 164

στη Ρωσία Δείτε χάρτη Διαβάστε επίσης;

• Τι είναι οι αναπνευστήρες, ποιος τους χρειάζεται και γιατί είναι σε έλλειψη
• Πώς να αντιμετωπίσετε τον κορονοϊό
• Πώς να μην μολυνθείτε από τον κορωνοϊό
• Time of covidiots: γιατί οι άνθρωποι δεν πιστεύουν στον COVID-19 και γιατί είναι επικίνδυνος
• Πώς αλλάζουν τα συμπτώματα του κορωνοϊού μέρα με τη μέρα