Πώς η ενοχή σκοτώνει τα κίνητρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο καθένας μας μερικές φορές αισθάνεται ένοχος για τις κακές πράξεις του. Ωστόσο, αυτό το συναίσθημα μας τραβάει κάτω για πολλούς λόγους.

Τα αισθήματα ενοχής αφαιρούν την ψυχική υγεία

Αν αναζητάτε κίνητρο για να ολοκληρώσετε ένα έργο που έχετε ξεκινήσει εδώ και καιρό, τότε ίσως ο θυμός του αφεντικού σας να σας εξυπηρετήσει εάν το έργο δεν ολοκληρωθεί στην ώρα του. Αρχίζεις να κατηγορείς τον εαυτό σου και δουλεύεις σκληρότερα. Ωστόσο, αυτό το κίνητρο είναι απίθανο να σας κάνει πιο παραγωγικούς.

Η αυτοεκτίμηση πέφτει λόγω των συναισθημάτων ενοχής επειδή εστιάζετε στα ελαττώματα και τις αδυναμίες σας. Είστε πιο παραγωγικοί όταν είστε σίγουροι και χαρούμενοι. Με το να σπαταλήσετε ενέργεια σε αρνητικά συναισθήματα, δεν θα μπορείτε να εστιάσετε στα καθήκοντα που έχετε. Επομένως, το αίσθημα ενοχής επιβαρύνει πολύ τον εγκέφαλο.

Θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να εστιάσετε στο να κάνετε τα σωστά πράγματα παρά να αποφεύγετε τα λάθος. Προσπάθησε να είσαι καλός άνθρωπος, όχι να κρύψεις το κακό μέσα σου.

Επομένως, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για ένα έργο που δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας ότι θα είναι χρήσιμος και ότι το αφεντικό σας θα εκτιμήσει τη δουλειά σας. Αυτό το κίνητρο θα σας κάνει πιο χαρούμενους και πιο παραγωγικούς.

Τιμωρείς τον εαυτό σου

Πώς νιώθεις όταν, για παράδειγμα, ξεκόλλησες και έφαγες ένα τεράστιο κομμάτι κέικ ενώ έκανες δίαιτα; Η ενοχή σας βοήθησε να επιστρέψετε στην πορεία σας; Μάλλον το αντίθετο ισχύει. Νιώθεις απαίσια και μετά αποφασίζεις ότι ένα άλλο κομμάτι κέικ δεν θα αλλάξει την κατάσταση με κανέναν τρόπο.

Αν είσαι σίγουρος ότι έχεις κάνει κάτι κακό, αρχίζεις να πιστεύεις ότι αξίζεις να τιμωρηθείς. Το αυτομαστίγωμα είναι μια προσπάθεια να ηρεμήσετε την κακή σας συνείδηση. Τιμωρείς τον εαυτό σου για αυτό που νιώθεις ένοχος. Μόνο σε μεγαλύτερο μέγεθος. Τρως άλλη μια φέτα κέικ και νιώθεις ακόμα πιο ένοχοι γι' αυτό. Ως αποτέλεσμα, βρίσκεστε σε έναν φαύλο κύκλο αυτομαστίγωσης.

Όταν κάνετε άλλο λάθος, μην κατηγορείτε ή τιμωρείτε τον εαυτό σας. Επαινέστε τον εαυτό σας για όσα έχετε ήδη καταφέρει. Μετά από όλα, πριν από αυτό το ατυχές κομμάτι κέικ, ήσασταν σε θέση να κρατήσετε μια δίαιτα για κάποιο χρονικό διάστημα. Ο έπαινος και η πίστη στη δική σας επιτυχία θα σας επαναφέρουν στην τροχιά πιο γρήγορα από την ενοχή.

Τα αισθήματα ενοχής έχουν εξωτερικά κίνητρα και έχουν βραχυπρόθεσμη επίδραση

Είναι απίθανο να κάνετε κάτι μόνο και μόνο για να αποφύγετε την ενοχή. Περνάς ολόκληρες νύχτες στριμώχνοντας σχολικά βιβλία όχι για αυτό, αλλά για να μην στεναχωρήσεις τους γονείς σου. Ίσως η σκληρή δουλειά και η ολοκλήρωση των εργασιών πριν από τη λήξη της προθεσμίας σε κάνει να φοβάσαι μην πέσεις στα μάτια του αφεντικού σου. Με άλλα λόγια, αναζητάτε κίνητρα από έξω, όχι μέσα σας.

Η επιθυμία να αποφύγουμε τα συναισθήματα ενοχής είναι ένα εξωτερικό κίνητρο. Φανταστείτε ότι εργάζεστε για τον εαυτό σας και δεν έχετε αφεντικά. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε αυτό το κίνητρο που σας τράβηξε μπροστά.

Προσπαθήστε να βρείτε και να αναπτύξετε εγγενή κίνητρα. Ετοιμαστείτε για νέες προκλήσεις για τον εαυτό σας, όχι για το αφεντικό, την οικογένειά σας ή κάποιον άλλο. Μάθετε να απολαμβάνετε αυτό που κάνετε.

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ενοχές, θυμηθείτε ότι απλώς καταστρέφετε την υγεία, τη διάθεση και την αυτοεκτίμησή σας.