Πώς να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη τη Δευτέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Υπάρχουν τουλάχιστον εννέα τρόποι για να κάνετε την πρώτη μέρα της εβδομάδας λιγότερο δύσκολη.

Η Δευτέρα προκαλεί σε πολλούς κρίσεις μελαγχολίας και άγχους. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν μάλιστα ότι είναι αυτή την ημέρα που οι άνθρωποι αισθάνονται πιο δυστυχισμένοι από όλους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: πρέπει να εγκαταλείψετε την ελευθερία που απολαύσαμε το Σαββατοκύριακο, να σκεφτείτε ξανά τις ευθύνες και το άγχος, να ξυπνήσετε νωρίς. Ευτυχώς, είναι στο χέρι μας να κάνουμε τις Δευτέρες λιγότερο τρομακτικές.

1. Προετοιμαστείτε καλά εκ των προτέρων

Την Κυριακή, κοιτάξτε το ημερολόγιό σας και θυμηθείτε τι σχεδιάζατε να κάνετε τη Δευτέρα. Κάντε μια λίστα εργασιών εάν χάσατε την Παρασκευή. Εάν χρειαστεί, ετοιμάστε την τσάντα σας και ετοιμάστε τα πράγματά σας για δουλειά.

Μην μένετε ξύπνιοι αργά το βράδυ της Κυριακής παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές, παίζοντας παιχνίδια ή ξεφυλλίζοντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Διαφορετικά, δεν θα κοιμάστε αρκετά και το επόμενο πρωί θα αισθάνεστε καταβεβλημένοι. Ιδανικά, το Σαββατοκύριακο θα πρέπει να σηκώνεστε και να ξαπλώνετε την ίδια ώρα όπως την καθημερινή. Και μην είστε πολύ βαρύς με το αλκοόλ. Η Δευτέρα είναι ήδη δύσκολη, γι' αυτό μην της προσθέσετε ένα hangover.

2. Ξεκινήστε τη μέρα σας νωρίς

Ναι, δεν είναι εύκολο, αλλά αυτό θα δώσει στον εγκέφαλό σας χρόνο να συνηθίσει σταδιακά ότι έχει ξεκινήσει η εργάσιμη εβδομάδα. Προσπαθήστε να έρθετε νωρίς στον εργασιακό σας χώρο, αφιερώστε χρόνο για ένα φλιτζάνι καφέ, διαβάστε ειδήσεις ή mail, συνομιλήστε με συναδέλφους. Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια απλή εργασία και μετά προχωρήστε σε πιο δύσκολες.

3. Πρόσεχε τις σκέψεις σου το πρωί

Οι αρνητικές σκέψεις συχνά δεν συνδέονται καθόλου με πραγματικά γεγονότα, τις επαναλαμβάνουμε απλώς από συνήθεια. Προσέξτε τι σκέφτεστε το πρωί της Δευτέρας. Αν παρατηρήσετε ότι συχνά εμφανίζονται φράσεις «Τίποτα δεν θα πάει καλά», «Όλα είναι άσχημα», «Δεν μπορώ» και παρόμοια, αντικαταστήστε τις με θετικές. Για παράδειγμα, «μπορώ να το κάνω», «Όλα είναι καλά», «Παλιά τα κατάφερνα και τώρα θα τα καταφέρω». Έτσι θα ελέγχεις τις σκέψεις και τη διάθεσή σου και όχι το αντίστροφο.

4. Προγραμματίστε κάτι ωραίο για τη Δευτέρα

Δεν έχει σημασία ποιο θα είναι: το αγαπημένο σας πιάτο για πρωινό, γιόγκα για μεσημεριανό γεύμα ή συνάντηση με έναν φίλο το βράδυ. Ή ίσως τις Δευτέρες εσείς και η οικογένειά σας θα δειπνήσετε σε ένα καφέ αντί να μαγειρεύετε στο σπίτι. Η ουσία είναι ότι σχεδιάζοντας μια εκδήλωση για την ευχαρίστησή σας, ανακτάτε την αίσθηση του ελέγχου σας και δημιουργείτε χαρούμενη προσμονή.

Επίσης, προσπαθήστε να μην κολλήσετε τη Δευτέρα με δυσάρεστα και δύσκολα πράγματα: αυτό θα το κάνει να φαίνεται ακόμα χειρότερο. Απλώστε τα ομοιόμορφα τις ημέρες της εβδομάδας.

5. Περιορίστε την κατανάλωσή σας στα social media

Τα βράδια της Κυριακής και τα πρωινά της Δευτέρας, προσπαθήστε να διατηρήσετε την περιήγησή σας στα social media λίγο λιγότερο. Οι άνθρωποι συχνά παραπονιούνται ότι είναι ξανά Δευτέρα και αστειεύονται για τα λίτρα καφέ που θα πρέπει να πιουν για να επιβιώσουν με κάποιο τρόπο τη μέρα. Αυτή η αρνητική στάση είναι μεταδοτική.

6. Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Κάποιος πρέπει να κάνει διαλογισμό για αυτό, κάποιος πρέπει να ξαπλώσει σε ένα ζεστό μπάνιο και κάποιος πρέπει να πάει για τρέξιμο για να πάρει μια δόση ενδορφινών. Επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο ή συνδυάστε πολλές. Αυτό θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε από το άγχος που προκαλείται από την έναρξη μιας νέας εβδομάδας εργασίας και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχική σας ηρεμία.

7. Βαθμολογήστε την εργασιακή σας ικανοποίηση

Η αντιπάθεια για τις Δευτέρες μπορεί να αντανακλά τη γενική σας στάση απέναντι σε αυτό που κάνετε. Εάν φοβάστε συνεχώς την πρώτη μέρα της εργάσιμης εβδομάδας ή πεθάνετε από πλήξη εκ των προτέρων, απλώς το θυμάστε το Σαββατοκύριακο, ίσως αξίζει να σκεφτείτε μια αλλαγή. Επιπλέον, η αναζήτηση για ένα νέο μέρος είναι μόνο μία από τις επιλογές.

Σκεφτείτε τι μπορείτε να αλλάξετε στην τρέχουσα τοποθεσία σας για να κάνετε την εργασία σας πιο ευχάριστη. Και συζητήστε το με τη διοίκηση. Ελέγξτε επίσης εάν αντιμετωπίζετε εξάντληση. Εάν συμβαίνει αυτό, μην αναβάλλετε την ανάκαμψη ή επιδεινώνεται.

οκτώ. Θυμίστε στον εαυτό σας ευχάριστες εμπειρίες τις επόμενες μέρες

Προγραμματίστε κάτι ενδιαφέρον την Τρίτη ή την Τετάρτη, όπως ένα ραντεβού, ένα ταξίδι στον κινηματογράφο ή μια συνάντηση με φίλους. Τώρα η Δευτέρα δεν θα σας στεναχωρήσει, αλλά θα σας φέρει πιο κοντά στο πολυαναμενόμενο γεγονός.

9. Αποδοχή

Ναι, μερικές φορές η Δευτέρα είναι η χειρότερη μέρα της εβδομάδας. Αλλά το άγχος είναι ένα κοινό μέρος της ζωής, και από καιρό σε καιρό δεν μπορείτε να ξεφύγετε από αυτό. Αποδεχτείτε το και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε αρκετή δύναμη για να το χειριστείτε και να ξεπεράσετε αυτήν την ατυχή μέρα.