6 συμβουλές για να διατηρήσετε μια ευτυχισμένη σχέση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πολλοί άνθρωποι δεν είναι ικανοποιημένοι με τη σχέση τους λόγω της έλλειψης συναισθηματικής εγγύτητας με έναν σύντροφο. Εάν θέλετε να λάβετε φροντίδα και προσοχή, αρχίστε να τα δίνετε πρώτα.

Πολλά ζευγάρια είναι τόσο απασχολημένα με τη δουλειά και τα παιδιά που περνούν πολύ λίγο χρόνο μόνοι μεταξύ τους. Αν η δουλειά σας δεν σας επιτρέπει να έχετε εβδομαδιαία ραντεβού ή να πάτε μαζί διακοπές, δείτε μερικές απλές συμβουλές. Δεν θα ξοδέψετε πολύ χρόνο και ενέργεια σε αυτά, αλλά θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της σχέσης.

1. Αγγίξτε το αγαπημένο σας πρόσωπο

Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα στο οποίο τα ζευγάρια παρακολούθησαν μια ταινία μαζί. Στην πρώτη ομάδα ατόμων απαγορεύτηκε να αγγίξουν τον σύντροφό τους ενώ παρακολουθούσαν. Και τα μέλη της δεύτερης ομάδας έπρεπε να αγγίζουν το ένα το άλλο όλη την ώρα.

Αποδείχθηκε ότι τα άτομα από τη δεύτερη ομάδα ήταν πιο σίγουροι για την αγάπη των συντρόφων της ζωής τους. Αυτή η αίσθηση δεν εμπόδισε ούτε η γνώση ότι το άγγιγμα ενός συντρόφου είναι προϋπόθεση του πειράματος. Το μυαλό των συμμετεχόντων συνειδητοποίησε ότι δεν πιάστηκαν αυθόρμητα από το χέρι, αλλά και πάλι ένιωθαν πολύ πιο χαρούμενοι.

2. Μην βιάζεστε να βγάλετε συμπεράσματα

Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο έκανε ένα λάθος, για παράδειγμα, δεν απάντησε στις κλήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην πανικοβληθείτε. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα ευτυχισμένα και τα δυστυχισμένα ζευγάρια διαφέρουν στο ότι αντιλαμβάνονται και ερμηνεύουν διαφορετικά την κακή συμπεριφορά του συντρόφου τους.

Όσοι είναι δυστυχισμένοι σε μια σχέση πιστεύουν ότι οποιοδήποτε λάθος από τον σύντροφό τους είναι ελάττωμα του χαρακτήρα τους και όχι συνέπεια της τρέχουσας κατάστασης. Εάν ένα άτομο δεν απαντά στην κλήση, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν ενδιαφέρεται για εσάς. Ίσως έχει πολλά να κάνει. Πριν ταλαιπωρήσετε τον εαυτό σας με εικασίες, σκεφτείτε εναλλακτικούς λόγους για τη δράση του.

3. Εισάγετε μάχες από έξω

120 παντρεμένα ζευγάρια συμμετείχαν σε μια μελέτη στην οποία, κατά τα δύο πρώτα χρόνια του γάμου, ρωτήθηκαν για την κοινή τους ζωή.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους, η σχέση έγινε λιγότερο ικανοποιητική, κάτι που είναι σύνηθες φαινόμενο. Ένα χρόνο αργότερα, κάποια ζευγάρια, όταν προέκυψε ένας καυγάς, έπρεπε να σκεφτούν τις διαφωνίες με τον σύντροφό τους από τη σκοπιά ενός τρίτου αδιάφορου που εύχεται ευτυχία και στους δύο. Πώς θα ένιωθε αυτό το άτομο για τη σύγκρουσή σας; Πώς θα ωφεληθεί από αυτόν και για τους δυο σας;

Αυτή η άσκηση είχε θετική επίδραση στα υποκείμενα. Κατά τον δεύτερο χρόνο της κοινής τους ζωής, η σχέση τους βελτιώθηκε, σε αντίθεση με όσους δεν καταλάβαιναν τη σύγκρουση από έξω.

4. Γράψτε τι είστε ευγνώμονες για τον σύντροφό σας

Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες σε ένα άλλο πείραμα να καταγράφουν αρκετές ενέργειες ενός αγαπημένου τους προσώπου μία φορά την εβδομάδα που βοήθησαν στην ενίσχυση της σχέσης τους. Τα άλλα μισά από τα υποκείμενα έπρεπε να καταγράψουν πώς συνέβαλαν προσωπικά.

Εκείνοι που απαρίθμησαν τα πλεονεκτήματα ενός συντρόφου ενδιαφέρθηκαν περισσότερο για τη σχέση, και επίσης ήταν πιο ευγνώμονες στο άλλο τους μισό από εκείνους που επαίνεσαν τον εαυτό τους. Το πείραμα έδειξε ότι πρέπει να ευχαριστείς το αγαπημένο σου πρόσωπο πιο συχνά.

5. Δέξου τα κομπλιμέντα

Η προσδοκία να είσαι απορριπτικός από τον σύντροφό σου καταστρέφει τη σχέση. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι τους αγαπούν πραγματικά. Ως εκ τούτου, είναι δύσπιστοι για την προσκόλληση και τα κομπλιμέντα ενός συντρόφου, προκειμένου να αποφύγουν την απογοήτευση ενός πιθανού χωρισμού. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να τρομάξει το άλλο άτομο.

Οι επιστήμονες ζήτησαν από ανασφαλείς ανθρώπους να θυμηθούν τα ασυνήθιστα κομπλιμέντα που δέχτηκαν από ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Μια απλή περιγραφή της κατάστασης δεν είχε κανένα αποτέλεσμα. Οι συμμετέχοντες αντιλήφθηκαν το κομπλιμέντο ως μια τυχερή σύμπτωση.

Στη συνέχεια, τα άτομα σκέφτηκαν τι τους επαίνεσε ο σύντροφός τους και περιέγραψαν πόσο σημαντικό ήταν για αυτούς και τη σχέση τους. Αυτό τους βοήθησε να καταλάβουν ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο δείχνει έτσι την αγάπη και τη φροντίδα του.

6. Γιορτάστε μικρά επιτεύγματα

Όταν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μιλάει για τις επιτυχίες της ημέρας του, να είστε ενθουσιασμένοι με τα νέα. Κάντε ερωτήσεις για να μοιραστεί ακόμα περισσότερη χαρά μαζί σας και να ξαναζήσει αυτές τις στιγμές.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν τη σχέση των ζευγαριών που τήρησαν αυτή τη συμβουλή. Αποδείχθηκε ότι χάρη σε αυτό, και οι δύο εταίροι ήταν ακόμη πιο χαρούμενοι για τις επιτυχίες τους. Επιπλέον, τους έφερε πιο κοντά και ενίσχυσε τη σχέση τους.