5 θεωρίες που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ευτυχισμένοι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι μικρές χαρές, η παραίτηση από περιττά πράγματα και η επίγνωση θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ευτυχία ακόμα και στη ρουτίνα σας.

Προσέξτε για "ώρα ανοιχτού παραθύρου"

Όταν κλείσετε ραντεβού για μανικιούρ / γιατρό / εφορία, σας προσφέρεται παράθυρο. Από ένα σε δύο, από δύο σε έξι. Δεν πρόλαβα να προσανατολιστώ γρήγορα - και το παράθυρο κυριολεκτικά κλείνει. Πρέπει να επιλέξουμε ένα νέο διάστημα.

Η ζωή είναι μια σειρά από τέτοια παράθυρα, μόνο η αρχή της εγγραφής συχνά δεν αναφέρεται. Πρέπει να πλοηγηθείτε εν κινήσει.

Το αν έχετε χρόνο να πηδήξετε στο τελευταίο βαγόνι του τρένου ή όχι εξαρτάται από το αν μπορείτε να το δείτε στην πλατφόρμα - αλλά και από την ταχύτητα λήψης αποφάσεων.

Ποιος είσαι: αυτός που του αρέσει να σκέφτεται και να βλέπει όλες τις επιλογές ή αυτός που ενεργεί με αστραπιαία ταχύτητα; Ποιος προτιμά να «κοιμάται» με μια ιδέα ή να αποφασίζει εδώ και τώρα; Φυσικά, πολλά εξαρτώνται και από την κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν ψάχνετε για ένα διαμέρισμα προς ενοικίαση και έχετε συναντήσει μια επιλογή που σας αρέσει, τότε είναι καλύτερα να συμφωνήσετε αμέσως, αντί να αφιερώσετε μερικές μέρες για να σκεφτείτε. Οι καλές επιλογές διευθετούνται γρήγορα.

Πιστεύεται ότι η ταχύτητα λήψης αποφάσεων έρχεται με την ηλικία και την εμπειρία. Αυτό που συνήθως ονομάζεται «διαίσθηση». Πραγματικά αποτελεσματικοί και ευτυχισμένοι είναι εκείνοι οι άνθρωποι που δεν σχεδιάζουν άκαμπτα κάθε δευτερόλεπτο της ζωής τους, αλλά αντίθετα ξέρουν πώς να βλέπουν τις ευκαιρίες και να τις εκμεταλλεύονται. Αρνηθείτε τα περιττά και πείτε «ναι» εγκαίρως.

Ο πλούτος των επιλογών φαίνεται να είναι πλεονέκτημα μόνο με την πρώτη ματιά. Όταν αντί για το καλό προσπαθούμε να βρούμε το καλύτερο, χάνουμε χρόνο, ενέργεια και νεύρα. Και χάνουμε την ευκαιρία. Δεν υπάρχουν ούτως ή άλλως ιδανικές επιλογές, κάθε επιλογή είναι υποκειμενική. Πάρτε το πρώτο πράγμα που σας αρέσει και να είστε χαρούμενοι!

Εφαρμόστε τη «θεωρία του μηδενικού χιλιομέτρου»

Όρος που προέρχεται από τη γεωργία και σημαίνει την αγοραπωλησία προϊόντων κοντά στον τόπο που καλλιεργούνται. Αρχικά, έχει μεγάλη περιβαλλοντική σημασία: τουλάχιστον, είναι η βελτιστοποίηση των logistics, η εξοικονόμηση βενζίνης και η συμβολή στη διατήρηση του περιβάλλοντος.

Η θεωρία του μηδενικού χιλιομέτρου μπορεί να εφαρμοστεί ευρύτερα επεκτείνοντάς την στην καθημερινή ζωή. Ζήσε εκεί που εργάζεσαι, δούλεψε εκεί που ζεις.

Αυτή την άνοιξη μετακόμισα πιο κοντά στο γραφείο, γι' αυτό άρχισα να νοικιάζω το διαμέρισμά μου στο Χίμκι, πληρώνω επιπλέον και νοικιάζω ένα διαμέρισμα δίπλα στη δουλειά. Άρχισα να εξοικονομώ 3-4 ώρες την ημέρα στο δρόμο, 10.000 ρούβλια και επιπλέον 60 ώρες το μήνα.

Η ζωή στο κέντρο σου ανοίγει περισσότερες ευκαιρίες, γίνεσαι πιο προσιτός για συναντήσεις, πιο συχνά μπορείς να βγεις σε πάρκα και να περπατήσεις σε όμορφα μέρη, είσαι πιο κινητικός. Και είναι επίσης λιγότερο αγχωτικό, γιατί δεν χρειάζεται να παίρνετε το μετρό ή το τρένο κάθε μέρα. Ο παράδεισος των εσωστρεφών!

Επίσης, δεν θα πάω στην άλλη άκρη της πόλης για μανικιούρ, ακόμα κι αν υπάρχουν χίλια ρούβλια φθηνότερα, και τακτοποιώ όλες τις διαδρομές μου με "χρονολογική" σειρά - με τον ίδιο περίπου τρόπο όπως η δουλειά ενός κούριερ προγραμματίζεται. Λοιπόν, εντάξει, ας είναι - θα πάω ακόμα στο Prospekt Mira για ένα κούρεμα στον αφέντη μου, αλλά αυτό είναι μια εξαίρεση! Η περίπτωση που ένα άτομο είναι πιο σημαντικό από την απόσταση.

Χρησιμοποιήστε το "εφέ πίτας"

Πόσα χρήματα χρειάζεστε για την ευτυχία; Θα ήθελα να απαντήσω αμέσως σε μια τέτοια ερώτηση με επταψήφια ποσά. Αλλά η αλήθεια είναι ότι τα μικρά πράγματα μας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτό το ονομάζω «εφέ πίτας».

Για παράδειγμα, όταν γυρνούσα σπίτι με το τρένο το βράδυ, κουρασμένος και πεινασμένος, αγόρασα μια πίτα με πατάτες στο σταθμό για 49 ρούβλια. Και ο δρόμος για το σπίτι έγινε ευκολότερος και πιο χαρούμενος. Μπορώ να δειπνήσω σε ένα καφέ, ακόμα κι αν υπάρχουν κοτολέτες στο ψυγείο: είναι καλύτερο από το να αντέξω άλλη μια ώρα και να τελειώσω τη μέρα εξαντλημένος, θυμωμένος και δυστυχισμένος (και όταν πεινάω, είμαι πολύ θυμωμένος!).

Ο καθένας έχει τη δική του «πίτα» και τους λόγους ευτυχίας του.

Η τιμή και η αξία είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Μερικές φορές το να ξοδέψεις 300 ρούβλια σε ένα ταξί είναι ανεκτίμητο, αν η εναλλακτική είναι να σταθείς για μισή ώρα στον παγετό των τριάντα βαθμών, περιμένοντας το λεωφορείο, το οποίο είναι άγνωστο πότε θα φτάσει.

Το «Pirozhok» είναι να πας στη δουλειά μια ώρα νωρίτερα, να αγοράσεις καφέ με σιρόπι καρύδας και να περπατήσεις έναν σταθμό του μετρό. Αυτό είναι τσάι με ιπποφαές στο Lastochka πριν από τον Βλαντιμίρ, αυτό είναι μουσική στα ακουστικά, αυτή είναι μια απόφαση να μην πάρετε ένα δοχείο με φαγητό στη δουλειά, να μην μαγειρέψετε το βράδυ και να γευματίσετε σαν ένας συνηθισμένος άνθρωπος σε μια απλή τραπεζαρία. Δεν χρειάζεται να είσαι εκατομμυριούχος για να είσαι ευτυχισμένος. Πρέπει να εκπληρώσεις έγκαιρα τις μικρές σου επιθυμίες.

Απαλλαγείτε από το σύνδρομο της κοινωνίας του καθαρού πιάτου

Το να αφήνεις το φαγητό σε ένα πιάτο δεν είναι καλό, το ψωμί δεν πετιέται, αν φας λίγο δεν θα μεγαλώσεις. Μεγαλώσαμε με αυτές τις συμπεριφορές και τώρα είναι δύσκολο να αρχίσουμε να ενεργούμε διαφορετικά. Στην πραγματικότητα, δεν βοηθάμε τα παιδιά που λιμοκτονούν στην Αφρική εάν αναγκάζουμε τον εαυτό μας να τελειώσει το φαγητό, αλλά κερδίζουμε προβλήματα με την όρεξη, την πέψη και το υπερβολικό βάρος.

Ακόμη και πολλοί ενήλικες δεν καταλαβαίνουν αμέσως την απλή αλήθεια: αν αφήσουμε το φαγητό στο πιάτο, δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να τρώτε μια κακή σαλάτα ή να γεμίζετε ένα εντυπωσιακό ριζότο στον εαυτό σας μόνο και μόνο επειδή είναι κρίμα να φύγετε.

Το «είναι κρίμα να φύγεις» δεν είναι καθόλου οδηγός δράσης.

Η ικανότητα να λες «όχι» είναι μια από τις πιο πολύτιμες στην πορεία προς την ευτυχία. Το σύνδρομο Clean Plate Society δεν αφορά μόνο το φαγητό. Αυτό αφορά γενικά την ικανότητα να τα παρατήσεις και να τα παρατήσεις. Μερικές φορές είναι σημαντικό να πείτε «όχι» σε μια δουλειά που δεν αγαπάτε, έναν άντρα ή ένα νέο έργο που έχετε ήδη αναλάβει, αλλά μετά συνειδητοποιήσατε ότι δεν θα το τραβούσατε. Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει, αλλά θα εξοικονομήσετε χρόνο και ενέργεια.

Παράτησα το μάθημα του θεάτρου και έφυγα στη μέση του μαθήματος, γιατί πιστεύω ότι ένας δάσκαλος δεν πρέπει να εξευτελίζει τους μαθητές. Όχι παιδαγωγικό. Έκλεισα την επιχείρηση ζαχαροπλαστικής που κάποτε ήταν όνειρο, γιατί κάποια στιγμή αυτό το όνειρο έπαψε να με κάνει χαρούμενη. Μια ζωή, το ανθρώπινο δυναμικό δεν είναι ατελείωτο, πρέπει να διαλέξεις σε τι θα τα ξοδέψεις.

Καταπολεμήστε το «φαινόμενο του αυτόματου πιλότου»

Πόσο συχνά φεύγατε από την κλινική φορώντας μπλε καλύμματα παπουτσιών; «Άνοιξες» το τουρνικέ στο μετρό με τα κλειδιά; Εισαγάγατε το PIN της τραπεζικής σας κάρτας στην ενδοεπικοινωνία; Όλα αυτά είναι συνέπειες του φαινομένου του αυτόματου πιλότου και της απώλειας επίγνωσης. Δυστυχώς, μόνο οι διακοπές δεν θα λύσουν την κατάσταση, αυτό είναι ένα σύνθετο πρόβλημα.

Ο αυτόματος πιλότος, αφενός, βοηθά στην αντιμετώπιση της καθημερινότητας, στο να κάνεις δυσάρεστα πράγματα γρήγορα και απαρατήρητα. Από την άλλη, μετατρέπει τη ζωή σε γκρίζο χάος όταν η μια μέρα είναι παρόμοια με την άλλη.

Το Groundhog Day, δυστυχώς, δεν είναι μόνο ο τίτλος της ταινίας, είναι μια σκληρή πραγματικότητα.

Οι ευκολότεροι τρόποι για να ξεκινήσετε να παλεύετε με αυτόματο πιλότο στο κεφάλι σας είναι να αλλάξετε διαδρομή πριν από τη δουλειά, να καθίσετε σε μια νέα θέση σε μια συνάντηση, να πειραματιστείτε με το πρωινό και να μην παραγγείλετε το ίδιο πράγμα σε εστιατόρια. Για τους πιο προχωρημένους, αναπνεύστε συνειδητά και διαλογιστείτε.

Το να έχουμε επίγνωση σημαίνει να προσέχουμε τις λεπτομέρειες, να παρατηρούμε την ομορφιά του κόσμου γύρω μας, να εκτιμούμε αυτό που υπάρχει τώρα. Ξέρετε τι χωρίζει τους τυχερούς από τους ηττημένους; Παρατήρηση! Άρα το να είσαι συνειδητοποιημένος δεν σημαίνει μόνο να είσαι ευτυχισμένος. Υπάρχει ένα ωραίο μπόνους - είστε τυχεροί!