2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Πόσο καιρό χρειάζεται για να πραγματοποιήσετε μια τέτοια προπόνηση που θα φορτώσει όλους τους μύες του σώματος και θα σας εξαντλήσει στο όριο; Ωρα? Ενα και μισο? Όχι, εδώ είναι ένα σετ ασκήσεων που θα το κάνετε σε μόλις επτά λεπτά!
Αυτή η προπόνηση 7 λεπτών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα σας σε φόρμα, να αυξήσετε την αντοχή και να χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν. Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται για 30 δευτερόλεπτα χωρίς ανάπαυση ενδιάμεσα. Έτσι, μπορείτε να κάψετε τον μέγιστο αριθμό θερμίδων στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεστε πρόσθετο εξοπλισμό για προπόνηση, ώστε να μπορείτε να προπονείστε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.
Πώς σας αρέσει αυτή η εκδοχή μιας 7λεπτης προπόνησης; Κατά τη γνώμη μου, είναι πολύ πιο σκληρό!
Συνιστάται:
Δροσερή προπόνηση που θα κάνει τους γοφούς σας να καίγονται
Μια δολοφονική μέρα με σούπερ σετ στα πόδια για αθλητές και λάτρεις της φυσικής κατάστασης που δεν πτοούνται από τα squat και άλλες χρονοβόρες ασκήσεις
Ισχυρή προπόνηση 20 λεπτών που αντικαθιστά μια ώρα στο γυμναστήριο
Μαζί με το OPPO, μοιραζόμαστε σε ποιον απευθύνεται αυτή η διαλειμματική προπόνηση και πώς να ασκηθείτε για να αυξήσετε την αντοχή και να κάψετε λίπος
5 κύκλοι της κόλασης: η προπόνηση θα ενισχύσει τον μεταβολισμό σας και θα σας κάνει πιο δυνατό
Ένα εντατικό σύμπλεγμα από το Iya Zorina θα βοηθήσει στην αύξηση της δαπάνης θερμίδων και στη σωστή φόρτωση των μυών. Αντίστροφη σανίδα, ποδήλατο και άλλες ασκήσεις
Μια προπόνηση που θα σε κάνει να ερωτευτείς τη γιόγκα
Όταν ξεκινάτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να δοκιμάζετε διαφορετικούς τύπους προπονήσεων, θέλετε να συμπιέσετε όλες τις αγαπημένες σας δραστηριότητες στο πρόγραμμα. Η Power yoga θα σας βοηθήσει σε αυτό
Προπόνηση της ημέρας: Προπόνηση 5 λεπτών για δυνατούς κοιλιακούς και εύκαμπτη πλάτη
Αυτή η διαλειμματική προπόνηση ασκεί καλά τους μυς του πυρήνα σας και περιλαμβάνει κινήσεις για την ανάπτυξη της κινητικότητας της πλάτης και των ώμων. Θα χρειαστείτε ένα χρονόμετρο