3 ασκήσεις για να τονώσετε την αυτοπεποίθηση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις είναι ένα στυλό και ένα χαρτί.

1. "Γιατί θα πετύχω"

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε στην κορυφή:

"Γιατί θα πετύχω ως _."

Τώρα εστιάστε πλήρως στην παρούσα στιγμή. Αφήστε το παρελθόν, μην βασανίζεστε με το να σκέφτεστε το μέλλον. Σκεφτείτε μόνο τα ταλέντα, τις ικανότητές σας και την εμπειρία σας.

Στη συνέχεια, γράψτε όλους τους λόγους για τους οποίους μπορείτε να είστε επιτυχημένοι σε έναν συγκεκριμένο τομέα. Διαβάστε τη λίστα δυνατά αργά και σκόπιμα. Αφήστε αυτές τις λέξεις να μπουν, νιώστε τις.

Διαβάστε τη λίστα κάθε μέρα μέχρι να πιστέψετε κάθε λέξη που γράφετε.

2. Επιβεβαιώσεις για την επιτυχία

Η επιβεβαίωση είναι μια φράση που, όταν επαναλαμβάνεται, μπορεί να αλλάξει το υποσυνείδητο, τις σκέψεις και τη διάθεση ενός ατόμου. Με άλλα λόγια, είναι μια ισχυρή αυτο-ύπνωση. Φροντίστε να διατυπώσετε φράσεις σε ενεστώτα και αποφύγετε οποιαδήποτε αρνητική γλώσσα.

Κρατήστε ένα ειδικό σημειωματάριο και γράψτε και επαναλάβετε αυτές τις επιβεβαιώσεις καθημερινά.

• Είμαι έτοιμος να εκφράσω και να αποδεχτώ τις επιθυμίες μου.
• Είμαι έτοιμος για το επόμενο βήμα.
• Ακούω τον εαυτό μου και είμαι ανοιχτός στις φιλοδοξίες μου σήμερα.
• Έχω το δικαίωμα να είμαι το κέντρο της προσοχής, να ζω με όλη μου την καρδιά και να βάζω τον εαυτό μου πρώτο.
• Έχω το δικαίωμα να ακολουθώ τις επιθυμίες μου, να εκφράζω συναισθήματα και να δείχνω τον εαυτό μου ως πραγματικό άτομο.
• Έχω το δικαίωμα να είμαι δυνατός και έξυπνος.
• Έχω το δικαίωμα να βγάζω πολλά χρήματα, να συνεργάζομαι με εμπνευσμένους ανθρώπους και να αρνούμαι αυτούς που δεν μου αρέσουν.
• Έχω το δικαίωμα να δείχνω στους άλλους τις επιθυμίες και τις ανάγκες μου.
• Έχω το δικαίωμα να είμαι ο εαυτός μου και να ζω όπως θέλω.

3. Βάζοντας στόχους

Καταγράψτε μία ή περισσότερες δραστηριότητες καθημερινά για την επόμενη μέρα. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε πόσο απλά και με επιτυχία επιτυγχάνετε τους στόχους σας.

Αυτές οι εργασίες δεν χρειάζεται να είναι τυπικές. Ο στόχος είναι να βγάλεις τον εαυτό σου από τη ζώνη άνεσής σου, γιατί πέρα από αυτό αποκτάς αυτοπεποίθηση. Με τον καιρό, θα παρατηρήσετε ότι αυτό που κάποτε δεν τολμούσατε να κάνετε, τώρα σας έρχεται εύκολα. Θα δείτε ότι πολλά είναι πλέον στη διάθεσή σας.