Αξίζει να διαβαστεί στις αρχές της χρονιάς: 6 βιβλία που βοηθούν στην αλλαγή προς το καλύτερο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η Πρωτοχρονιά είναι σαν μια κενή πλάκα: μπορείτε να γράψετε οτιδήποτε πάνω της. Για παράδειγμα, ότι το 2021 θα γίνετε πιο υγιείς, πιο χαρούμενοι και πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Διαλέξαμε έξι βιβλία, με τα οποία θα είναι έτσι.

1. «A Year of Self Care» της Jennifer Ashton

Η προσέγγιση "πάρ' το και άλλαξε τα πάντα" δεν λειτουργεί. Πολλοί από εμάς έχουμε προσπαθήσει περισσότερες από μία φορές να γίνουμε αθλητικοί, να περπατήσουμε περισσότερο και να τρώμε πράσινα λαχανικά, αλλά … κατά κάποιο τρόπο δεν του βγήκε. Να γιατί: Δεν έχει να κάνει με το να φροντίζεις τον εαυτό σου. Το πραγματικό μέλημα είναι να ενεργείτε απαλά, σιγά σιγά, ακούγοντας προσεκτικά τον εαυτό σας. Αυτό το βιβλίο περιέχει 12 μικρές αλλαγές που είναι εύκολο να εφαρμοστούν. Ένα για κάθε μήνα του χρόνου. Και το αποτέλεσμα είναι τεράστιο.

«Την Πρωτοχρονιά, όπως πολλοί άλλοι, δίνω διάφορες υποσχέσεις στον εαυτό μου. Και ακόμα κι αν ξέρω ότι αυτό που σχεδιάζεται θα είναι ωφέλιμο, δεν είναι εύκολο να κρατήσω τον λόγο μου. Τι γίνεται όμως αν περιοριστείς σε ένα μήνα; Είναι αρκετά αληθινό. Ένας μήνας είναι η ιδανική χρονική διάρκεια για πειράματα, κατά την οποία μπορείτε να καταλάβετε πώς και τι μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας».

2. «Energy Value» του Τζέιμς Κόλινς

Ο Τζέιμς Κόλινς είναι αθλητικός διατροφολόγος που συνεργάζεται με ποδοσφαιριστές της Άρσεναλ, αθλητές από την Ολυμπιακή ομάδα του Ηνωμένου Βασιλείου και άλλους πολύ ενεργητικούς ανθρώπους. Προσφέρει τη δική του προσέγγιση στη διατροφή: το ενεργειακό σχέδιο. Δεν πρόκειται για μια νέα δίαιτα, ούτε για ένα άκαμπτο μενού με εκατό «όχι», αλλά για έναν πρακτικό οδηγό από τον οποίο θα μάθετε πώς να γεμίζετε καλύτερα το πιάτο σας σήμερα - με βάση τα σχέδιά σας για την ημέρα και το τι υπάρχει στο ψυγείο.

«Το ενεργειακό σχέδιο μπορεί να εφαρμοστεί όχι μόνο από αστέρια του αθλητισμού, αλλά και από εσάς και εγώ. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην κατανόηση ότι το φαγητό είναι καύσιμο. Το σώμα και ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιούν αυτόν τον πόρο και ένας καλά προγραμματισμένος ανεφοδιασμός είναι ο μόνος τρόπος για να φαινόμαστε και να νιώθουμε όπως θέλουμε και να αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτή τη γενναιόδωρη πηγή ενέργειας.»

3. «Diet Myths» του Tim Spector

Άλλο ένα διατροφικό βιβλίο που όλοι πρέπει να διαβάσουν. Ο καθηγητής Γενετικής Επιδημιολογίας Tim Spector καταρρίπτει δημοφιλείς μύθους διατροφής. Γιατί μερικοί άνθρωποι παίρνουν βάρος κοιτάζοντας μόνο ένα κουλούρι, ενώ άλλοι μπορούν να τρώνε ψωμί όλη μέρα και να παραμείνουν αδυνατισμένοι; Είναι το πρωινό το κύριο γεύμα της ημέρας; Είναι τα λίπη επιβλαβή; Από το βιβλίο θα μάθετε ποιες ιδέες για τη διατροφή είναι πραγματικά αποδεδειγμένες από την επιστήμη και ποιες είναι απλώς αβάσιμα στερεότυπα.

«Η πρόθεσή μου είναι να ξεπεράσω την άγνοια με τη βοήθεια των τελευταίων επιστημονικών επιτευγμάτων και ανακαλύψεων και να ανοίξω το δρόμο για το μυαλό, που είναι ακόμα κλειδωμένο σε ένα στενό κλουβί. Θα ήθελα να καταρρίψω τον μύθο ότι η παχυσαρκία είναι απλώς θέμα υπολογισμού των θερμίδων που καταναλώνονται και καίγονται, ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο ή να παραλείπετε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής».

4. «Time to Hear Yourself» της Anna Black

Το να ζεις με την καρδιά σου και όχι ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων ακούγεται σαν όνειρο. Αλλά αυτό είναι πραγματικό αν αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας κάθε μέρα. Αυτό το όμορφο βιβλίο περιέχει εβδομαδιαίες πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε, να γίνετε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας και να ερωτευτείτε ξανά τη ζωή. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για 52 εβδομάδες - έναν ολόκληρο χρόνο γεμάτο φροντίδα, προσοχή και συμπόνια στον εαυτό.

«Η ενσυνείδητη επίγνωση βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους και στην πιο εύκολη αντίδραση στις περιστάσεις, στο να φέρεστε πιο ευγενικά στον εαυτό σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα, να απολαμβάνετε περισσότερη ευχαρίστηση από τη ζωή και να αρρωσταίνετε λιγότερο συχνά. Η εξάσκηση της επίγνωσης και της επίγνωσης δεν λύνει προβλήματα, αλλά αλλάζει τη στάση μας απέναντι στις εμπειρίες, ιδιαίτερα στις αρνητικές. Ένα άτομο αναγνωρίζει τα δικά του πρότυπα συμπεριφοράς, μαθαίνει να σκέφτεται νηφάλια και να κάνει μια μικρή παύση πριν αντιδράσει στην κατάσταση».

5. «You Can Change the World» της Μάργκαρετ Ρουκ

Ακόμα κι αν είσαι ένα μικρό άτομο σε έναν τεράστιο κόσμο, μπορείς να αλλάξεις πολλά. Επιβεβαίωση αυτού είναι οι ιστορίες 57 εφήβων που μπόρεσαν να επηρεάσουν την κοινωνία. Ο εθελοντισμός, ο ακτιβισμός στο Διαδίκτυο, η ανησυχία για τον κόσμο, η κοινωνική επιχειρηματικότητα γίνονται εναλλακτική στην εμμονή με τα likes και τις υψηλές προσδοκίες. Ένα απίστευτα εμπνευσμένο βιβλίο για εφήβους και ενήλικες.

«Οι έφηβοι και οι νέοι σήμερα αποκαλούνται «γενιά των νιφάδων χιονιού». Ήθελαν να μας προσβάλλουν με αυτό - σαν να είμαστε αδύναμοι και είναι εύκολο να μας προσβάλλουν, αλλά εμένα αυτό το όνομα φαίνεται θετικό και δυνατό. Κάθε νιφάδα χιονιού είναι διαφορετική. είναι μοναδικά, περίπλοκα και εκπληκτικά: όταν συνδυάζονται, μετατρέπονται σε μια καταστροφική χιονοστιβάδα».

6. «Willpower» της Kelly McGonigal

Ένα βιβλίο μπεστ σέλερ που μπορεί να διαβαστεί και να ξαναδιαβαστεί στην αρχή κάθε έτους. Έχει να κάνει με το τι είναι η δύναμη της θέλησης και γιατί μερικές φορές μας λείπει. Μην ανησυχείς: δεν είναι για σένα. Γεγονός είναι ότι ο αυτοέλεγχος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Άλλοι το ενισχύουν, άλλοι το μετατρέπουν σε σκόνη. Γνωρίζοντας αυτό, μπορούμε να δούμε και τα δύο, μετατρέποντας τη δύναμη της θέλησης σε έναν αξιόπιστο ελεγχόμενο μηχανισμό.

«Τα περισσότερα βιβλία σχετικά με την αλλαγή της ζωής - νέες δίαιτες ή τρόποι για να αποκτήσετε οικονομική ελευθερία - θα σας βοηθήσουν να θέσετε στόχους και ακόμη και να σας δείξουν πώς να τους πετύχετε. Αλλά αν είχαμε αρκετή επίγνωση του τι θέλουμε να διορθώσουμε, κάθε Πρωτοχρονιάτικη υπόσχεση στον εαυτό μας θα γινόταν πραγματικότητα. Πιστεύω ότι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξεις τον αυτοέλεγχο είναι να καταλάβεις πώς και γιατί τον χάνεις. Το να γνωρίζετε τι είναι πιο πιθανό να σας παρακινήσει να τα παρατήσετε, δεν θα σας οδηγήσει στην αποτυχία, όπως φοβούνται πολλοί. Θα σας υποστηρίξει και θα σας βοηθήσει να παρακάμψετε τις παγίδες στις οποίες η δύναμη της θέλησης τείνει να σας αλλάξει».