Emotion Fading Effect: Γιατί συμφωνούμε ξανά τι ήταν πραγματικά κακό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εξηγούμε από επιστημονική άποψη από πού προέρχονται οι καταστάσεις με το στυλ «η ζωή δεν σε διδάσκει τίποτα».

Την πρώτη φορά που συμμετείχα σε ερασιτεχνικό διαγωνισμό crossfit, ήταν απλά απαίσια. Έκανε τρομερό κρύο στο γυμναστήριο, ήταν δύσκολο να ζεσταθώ, αλλά περνούσα όλη την ημέρα εκεί, εκτελώντας περιοδικά συγκροτήματα δολοφόνων.

Μετά το πρώτο, σκέφτηκα ότι θα έπρεπε να συρθώ έξω από το site, γιατί τα πόδια μου λύγισαν, και μετά το δεύτερο ήθελα να πάω σπίτι και να αλλάξω το crossfit σε γιόγκα. Γενικά ένιωθα άσχημα και εντελώς δυστυχισμένη. Όμως πέρασαν έξι μήνες και έγραψα σε νέους διαγωνισμούς.

Θυμηθείτε πόσο συχνά λέτε αστείες ιστορίες για το πόσο φοβισμένοι, πληγωμένοι και προσβλητικοί ήσουν. Ωστόσο, οποιαδήποτε απόξεση σε μερικά χρόνια μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό αστείο. Και όλα αυτά εξηγούν την εξασθένιση της επίδρασης των συναισθημάτων.

Τι είναι αυτό το αποτέλεσμα

Ο Richard Walker διεξήγαγε τρεις μελέτες στις οποίες συνέκρινε τα συναισθήματα των ανθρώπων αμέσως μετά το συμβάν και τρεις μήνες, ένα χρόνο και 4,5 χρόνια μετά από αυτό.

Οι συμμετέχοντες στο πείραμα κρατούσαν ημερολόγια: έγραψαν τα γεγονότα της ζωής τους και αξιολόγησαν πόσο ευχάριστο ήταν το καθένα από αυτά. Οι επιστήμονες συνέλεγαν σημειώσεις κάθε εβδομάδα και στο τέλος του πειράματος προσκαλούσαν τους συμμετέχοντες στο εργαστήριο για να αξιολογήσουν προηγούμενα γεγονότα.

Και τα τρία πειράματα έδειξαν ότι όσο περισσότερος χρόνος περνούσε, τόσο λιγότερα συναισθήματα προκαλούσε αυτό που συνέβη.

Στη συνέχεια όμως ανακάλυψαν ένα παράξενο: τα αρνητικά συναισθήματα ξεθώριασαν πιο γρήγορα από τα θετικά.

Φαίνεται ότι από εξελικτική άποψη, είναι χρήσιμο να αποθηκεύουμε αρνητικά συναισθήματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μετά από όλα, προκύπτουν ως απάντηση σε κάτι δυσάρεστο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αποφύγει δυνητικά επικίνδυνα γεγονότα. Όμως οι επιστήμονες βρήκαν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Γιατί οι άνθρωποι ξεχνάνε τα αρνητικά

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η αρνητικότητα εξαφανίζεται τόσο γρήγορα από τη μνήμη.

Αλλαγή συνθηκών και στάσεων απέναντί τους

Ο άνθρωπος αλλάζει σε όλη του τη ζωή. Και αυτό που προηγουμένως φαινόταν σαν καταστροφή, υπό το πρίσμα της νέας εμπειρίας, μπορεί να εμφανιστεί με εντελώς διαφορετικό τρόπο.

Για παράδειγμα, ένας άντρας κάνει πρόταση γάμου και μια γυναίκα αρνείται. Βιώνει θυμό, λύπη, απογοήτευση. Μετά από λίγο, βρίσκει έναν άλλο σύντροφο που του ταιριάζει πολύ περισσότερο, και δημιουργεί μια δυνατή και ευτυχισμένη οικογένεια.

Υπό το πρίσμα νέων γεγονότων, οι αναμνήσεις ενός παρελθόντος εραστή μπορούν να προκαλέσουν θετικά συναισθήματα.

Άλλωστε, αν δεν είχε εγκαταλείψει τον γάμο, ο άντρας θα είχε σπαταλήσει τον χρόνο του και δεν θα είχε βρει την υπέροχη οικογένεια που έχει τώρα.

Οι παιδικές αναμνήσεις μπορούν να αλλάξουν με τον ίδιο τρόπο. Για παράδειγμα, εκείνη την ώρα σε είχε βάλει κρύος ιδρώτας από τη σκέψη του τέρατος κάτω από το κρεβάτι. Τώρα όμως καταλαβαίνεις ότι δεν υπήρχε κίνδυνος και οι αναμνήσεις σε κάνουν να χαμογελάς.

Κάνοντας την ιστορία πιο κερδοφόρα

Τα περισσότερα από τα σημαντικότερα σημεία της ζωής μετατρέπονται σε ιστορίες. Δεδομένου ότι ο καθένας θέλει να παρουσιάσει τη ζωή του ως κάτι ενδιαφέρον και γενικά καλό, το συναισθηματικό χρώμα του γεγονότος αλλάζει συχνά.

Οι θετικές ιστορίες προκαλούν γέλιο στους γύρω τους, κάτι που ευχαριστεί τον αφηγητή και αλλάζει τη μνήμη του από πραγματικά συναισθήματα που βιώνει στο παρελθόν.

Με τον καιρό, οι πραγματικές συνθήκες διαγράφονται και μόνο η ιστορία μένει στη μνήμη. Και το άτομο πιστεύει ότι όλα ήταν έτσι.

Αυτή η θεωρία υποστηρίζεται από μια μελέτη στην οποία ζητήθηκε από τους ανθρώπους να θυμηθούν τέσσερις ιστορίες ζωής: δύο δημοφιλείς ιστορίες, που ειπώθηκαν περισσότερες από 10 φορές και δύο προσωπικές, που κοινοποιήθηκαν όχι περισσότερες από πέντε φορές. Επίσης, οι συμμετέχοντες έπρεπε να θυμούνται τις εμπειρίες που μοιράστηκαν με ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων και ιστορίες για ένα στενό κοινό.

Αποδείχτηκε ότι οι δημοφιλείς ιστορίες, που λέγονταν πιο συχνά και σε μεγάλες εταιρείες, ήταν πιο θετικές από τις προσωπικές ιστορίες για έναν στενό κύκλο ακροατών.

Γιατί χρειαζόμαστε αυτόν τον μηχανισμό

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι και όλοι είναι απαραίτητοι για την ψυχική υγεία ενός ατόμου.

Απαλλαγή από το περιττό άγχος

Τα γεγονότα της ζωής δεν εξαφανίζονται πουθενά - παραμένουν στη μνήμη και γίνονται μέρος της ιστορίας σας.

Όταν θυμάστε άσχημα γεγονότα, νιώθετε αρνητικά συναισθήματα και το σώμα αντιδρά σε αυτό απελευθερώνοντας κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες.

Αν τα αρνητικά συναισθήματα δεν εξαφανίζονταν με την πάροδο του χρόνου, θα ήσασταν πολύ πιο καταθλιπτικοί.

Και αυτό είναι επιβλαβές, για τις γνωστικές ικανότητες και την υγεία γενικότερα.

Δημιουργήστε μια θετική προοπτική για τον εαυτό σας και τη ζωή σας

Για να είναι επιτυχημένος στην κοινωνία, να αντιμετωπίζει νέες εμπειρίες και να έχει κίνητρο για να κάνει κάτι, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ότι είναι ψύχραιμο και να πιστεύει ότι όλα θα πάνε καλά.

Έχει αποδειχθεί ότι για τα άτομα με κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές, η επίδραση της άμβλυνσης των συναισθημάτων λειτουργεί λιγότερο καλά, με αποτέλεσμα να παρασύρουν πολύ περισσότερη αρνητικότητα από το παρελθόν.

Το ξεθώριασμα των αρνητικών συναισθημάτων βοηθά να δημιουργήσετε μια θετική προοπτική για τον εαυτό σας και τη ζωή σας και συνεχίζετε να ενεργείτε περαιτέρω, παρά το γεγονός ότι σας περιμένουν λάθη, αποτυχίες και συναισθηματικός πόνος σε κάθε βήμα.

Πώς να αποφύγετε αυτό το αποτέλεσμα

Παρά το γεγονός ότι αυτή η επίδραση της εξασθένησης των συναισθημάτων είναι απλώς απαραίτητη για να ζήσει ένα άτομο, μερικές φορές μπορεί να είναι παραπλανητική.

Για παράδειγμα, όταν συμφωνείτε ξανά σε κάτι που δεν έφερε ευχαρίστηση την τελευταία φορά. Σίγουρα υπήρξαν γεγονότα στη ζωή σου κατά τα οποία σκέφτηκες: «Είναι η τελευταία φορά! Δεν θα το κάνω άλλο αυτό». Αλλά αργότερα, υπό την επιρροή άλλων ανθρώπων, συμφώνησαν και πάλι.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει. Αυτό είναι γενικά ένα χρήσιμο πράγμα που θα σας γλιτώσει από τη σπατάλη του χρόνου σας. Εάν θυμάστε αμυδρά ότι το γεγονός έφερε λίγη χαρά στο παρελθόν, διαβάστε ξανά τις σημειώσεις σας και βγάλτε συμπεράσματα.