Ένας μη περίπλοκος μηχανισμός που θα σας βοηθήσει να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο αληθινός δεν είναι αυτός που είσαι τώρα. Ο πραγματικός είσαι αυτός που θέλεις να είσαι. Για να επιτύχετε γρήγορα ποιοτικές αλλαγές στη ζωή, πρέπει να συμπεριφέρεστε σαν να είστε ήδη όπως θα θέλατε να βλέπετε τον εαυτό σας.

Το 1978, η κοινωνική ψυχολόγος Έλεν Λάνγκερ διεξήγαγε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν κατοίκους γηροκομείων. Χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, στις οποίες ανατέθηκαν φυτά εσωτερικού χώρου. Στην πρώτη ομάδα ανατέθηκε η φροντίδα των φυτών και δόθηκε η ελευθερία να καθορίσει τη δική της καθημερινή ρουτίνα. Στη δεύτερη ομάδα είπαν ότι τα φυτά θα τα φρόντιζε το προσωπικό του νοσοκομείου και δεν τους ανατέθηκε η επίβλεψη της καθημερινής ρουτίνας.

Μετά από ενάμιση χρόνο, δύο φορές περισσότεροι άνθρωποι από την πρώτη ομάδα επέζησαν από τη δεύτερη. Σύμφωνα με τον Langer, αυτό απέδειξε ότι το αξίωμα ότι δεν υπάρχει σύνδεση μεταξύ σώματος και νου είναι θεμελιωδώς εσφαλμένο.

Στη συνέχεια συνέχισε την έρευνά της για να μελετήσει τις επιπτώσεις της συνείδησης στο σώμα.

Πώς να γυρίσετε τον χρόνο πίσω

Το 1981, σε ένα πείραμα, ο Langer και μια ομάδα αποφοίτων σχεδίασαν τις εγκαταστάσεις ενός κτιρίου ώστε να μοιάζουν με το 1959. Υπήρχε μια ασπρόμαυρη τηλεόραση, παλιά έπιπλα, περιοδικά και βιβλία από τη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα.

Οκτώ άτομα άνω των 70 ετών έπρεπε να ζήσουν σε αυτό το κτίριο για πέντε ημέρες. Μέχρι το τέλος του πειράματος, οι συμμετέχοντες άκουγαν ραδιόφωνο, παρακολούθησαν ταινίες και συζήτησαν γεγονότα από τη δεκαετία του '50. Μιλούσαν για τον εαυτό τους, την οικογένειά τους και τη δουλειά τους σαν να ήταν το 1959. Ο στόχος δεν ήταν να κάνουμε αυτούς τους ανθρώπους να ζήσουν στο παρελθόν. Ήταν απαραίτητο στο επίπεδο της συνείδησης να κάνουμε τα σώματα των συμμετεχόντων στο πείραμα να λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως τα σώματα πολύ νεότερων ανθρώπων.

Τι έγινε με τα θέματα; Μέχρι το τέλος του πειράματος, οι συμμετέχοντες είχαν βελτιώσει σημαντικά την ακοή, την όραση, τη μνήμη, την ταχύτητα αντίδρασης και την όρεξη. Όσοι από αυτούς βοηθούνταν στο παρελθόν από παιδιά, μπόρεσαν να μετακινηθούν και να μεταφέρουν τα πράγματά τους μόνοι τους.

Η παροχή ελευθερίας και ανεξαρτησίας σε αυτούς τους ανθρώπους, καθώς και η επικοινωνία μαζί τους, όπως με τους απλούς ανθρώπους, και όχι όπως με τους ηλικιωμένους, τους έδωσε την ευκαιρία να δουν τον εαυτό τους από μια διαφορετική οπτική γωνία, κάτι που αντικατοπτρίζεται στη φυσική τους κατάσταση.

Οι ρόλοι που παίζουμε στη ζωή καθορίζουν την αίσθηση του εαυτού και της συμπεριφοράς μας

Άλλες μελέτες έχουν δείξει μια πιο σκοτεινή πλευρά με το ίδιο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, το περίφημο πείραμα στη φυλακή του Στάνφορντ του Philip Zimbardo έδειξε πώς οι ρόλοι που αναλαμβάνουμε επηρεάζουν τη συμπεριφορά και την ταυτότητά μας.

Οι συμμετέχοντες στο πείραμα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η μία έπαιζε το ρόλο των φρουρών, η άλλη - κρατούμενοι. Το πείραμα έπρεπε να διακοπεί εκ των προτέρων, γιατί οι «ηθοποιοί» ερμήνευσαν πολύ καλά τους ρόλους τους. Οι «φρουροί» άρχισαν να κοροϊδεύουν τους «αιχμάλωτους», και οι «κρατούμενοι» έγιναν πιο υποτακτικοί και άρχισαν να αισθάνονται καταπιεσμένοι και απελπισμένοι. Αρκετοί συμμετέχοντες στο πείραμα υπέστησαν ψυχολογικά τραύματα.

Οι ρόλοι που παίζουμε στη ζωή έχουν συχνά καθοριστικό αντίκτυπο στο ποιοι είμαστε και στο πώς συμπεριφερόμαστε. Η προσωπικότητά μας δεν είναι κάτι αυστηρά καθορισμένο.

Αντίθετα, είναι μια πολύ ευέλικτη ουσία που προσαρμόζεται γρήγορα στους ρόλους μας. Για παράδειγμα, πολλοί πιστεύουν ότι ο θάνατος του Heath Ledger οφείλεται τουλάχιστον εν μέρει στο γεγονός ότι ήταν υπερβολικά εμποτισμένος με τον τελευταίο του ρόλο στο The Dark Knight.

Όλη μας η ζωή είναι ένα παιχνίδι και οι άνθρωποι σε αυτό είναι ηθοποιοί

Αυτό το διάσημο απόφθεγμα είναι ακόμα πιο αληθινό από όσο φαίνεται. Όλοι παίζουμε διαφορετικούς ρόλους σε διαφορετικά πλαίσια. Σε μια περίπτωση είσαι μουσικός, σε άλλες είσαι πατέρας, φίλος, αγαπημένος, μαθητής ή δάσκαλος.

Η κατάσταση καθορίζει τον ρόλο που παίζουμε. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχει και αντίστροφη σχέση. Απλά πρέπει να αποφασίσετε ποιον θέλετε να παίξετε. Είναι στο χέρι σας να επιλέξετε πού θα παίξετε, ποιον και πώς. Μπορείτε να γράψετε τη δική σας ιστορία ζωής αντί να αναθέσετε σε εξωτερικούς συνεργάτες τον ρόλο της αφήγησης.

Ναι, είσαι αυτός που είσαι. Μπορείς όμως να γίνεις αυτός που θέλεις.

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση για να πετύχετε τους στόχους σας

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο πραγματικός δεν είστε αυτό που είστε αυτή τη στιγμή. Ο πραγματικός είσαι αυτός που θέλεις να γίνεις. Έχετε τα πάντα για να καθορίσετε πόσες πράξεις θα είναι στο έργο της ζωής σας και ποιοι χαρακτήρες θα είναι σε αυτό. Και ακόμα κι αν συμβεί κάτι απροσδόκητο, μπορείτε πάντα να αυτοσχεδιάσετε χωρίς να απομακρυνθείτε από τις αρχές και τις αξίες σας. Έτσι διατηρείς τον εαυτό σου αληθινό.

Επειδή μπορείτε να ορίσετε το περιβάλλον σας και τους ρόλους που παίζετε, μπορείτε να κάνετε ποιοτικές αλλαγές στην επαγγελματική και προσωπική σας ζωή. Αυτή είναι μια απλή διαδικασία και εδώ είναι τα στάδια που περιλαμβάνει.

1. Καθορίστε τον στόχο σας.
2. Προχωρήστε προς τον στόχο σας βυθίζοντας τον εαυτό σας σε καταστάσεις που θα σας κάνουν άξιους να πετύχετε αυτόν τον στόχο.
3. Καθορίστε τους ρόλους που θα χρειαστεί να παίξετε στις καταστάσεις που θα δημιουργήσετε για τον εαυτό σας.
4. Παίξτε τον ρόλο μέχρι να γίνει μέρος της προσωπικότητάς σας.
5. Χτίστε σχέσεις με ανθρώπους που θα σας στηρίξουν και θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.
6. Επαναλάβετε τα πάντα από το πρώτο βήμα, αλλά σε υψηλότερο επίπεδο.

Πώς να θέσετε σωστά έναν στόχο

Αυτή είναι η κύρια ειρωνεία στη ζωή των περισσότερων ανθρώπων. Δεν καταλαβαίνουν πολύ καλά τι θέλουν από τη ζωή τους. Ταυτόχρονα όμως είναι αρκετά δραστήριοι.

Ryan Holiday Business Consultant, Media Strategist, Science Popularizer

Οι περισσότεροι περιπλανιούνται στη ζωή τόσο αλόγιστα όσο στο Διαδίκτυο, ελέγχοντας μόνο τις ειδήσεις τους και παραμένοντας σε τυχαίες σελίδες. Δεν έχουν καθορίσει τι θέλουν, οπότε προσαρμόζονται στην ήδη υπάρχουσα κατάσταση.

Εάν αποφασίσετε τι ακριβώς θέλετε, τότε το ίδιο το Σύμπαν θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτό που θέλετε.

Όταν βάζετε έναν συγκεκριμένο στόχο για τον εαυτό σας και γράφετε τη δική σας ιστορία, ταυτόχρονα καθορίζετε ποια στάδια της διαδρομής θα σας περιμένουν για να προχωρήσετε προς τον στόχο. Όταν δημιουργείς τις δικές σου συνθήκες για ανάπτυξη, πρέπει να ξέρεις ποιος θέλεις να δεις τον εαυτό σου στο επόμενο στάδιο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σχεδιάσετε πλήρως το μέλλον σας. Κάνοντας αυτό, θα πλαισιώσετε ξανά την προσωπικότητά σας και θα περιορίσετε τις δυνατότητές σας. Αντίθετα, κάνοντας ποιοτικές αλλαγές στη ζωή σας, θα ανοίξετε πολλές νέες ευκαιρίες στον εαυτό σας.

Κάθε φορά που πηγαίνετε σε ένα νέο επίπεδο στη ζωή, θα πρέπει να γίνεστε μια διαφορετική εκδοχή του εαυτού σας.

Ο Λεονάρντο Ντι Κάπριο είναι Αμερικανός ηθοποιός και παραγωγός.

Για παράδειγμα, σχεδιάζατε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα και να κανονίσετε για τον εαυτό σας μια «συνταξιοδότηση» μέχρι την ηλικία των 40 ετών. Και τώρα κλείνεις τα 40, αλλά νιώθεις γεμάτος ενέργεια και ξεκινάς μια επιχείρηση σε έναν εντελώς διαφορετικό τομέα. Γιατί όχι? Σε 20 χρόνια είναι μάλλον δύσκολο για εμάς να προβλέψουμε τι θα μας ενδιαφέρει και θα μας ενθουσιάσει όταν γίνουμε 40. Ίσως αυτή να είναι όλη η ομορφιά της ζωής.

Γιατί είναι σημαντικό να μπορούμε να δημιουργήσουμε πλαίσιο

Το πλαίσιο μας βοηθά να εξελισσόμαστε φυσικά.

Ellen Langer κοινωνική ψυχολόγος

Οι περισσότεροι άνθρωποι, αντί να επιλέγουν νέες συνθήκες, καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να ξαναφτιάξουν τις συνθήκες στις οποίες ήδη βρίσκονται. Ωστόσο, βασίζονται πάρα πολύ στη δύναμη της θέλησης.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι είναι αρκετά δύσκολο να αναπτυχθεί μόνο με τη βοήθεια της θέλησης. Αυτό είναι ένα πολύ αργό, σταδιακό μονοπάτι αυτοβελτίωσης, όπως μια πεζοπορία στην κορυφή ενός απότομου βουνού. Έτσι δεν θα μπορέσετε να κάνετε ένα ποιοτικό άλμα στη ζωή σας. Και με τη βοήθεια της συνειδητής δημιουργίας νέων συνθηκών, μπορείτε. Οι αλλαγές θα γίνουν φυσικά. Μόνο έτσι μπορείς να πετύχεις αυτό που νόμιζες ότι ξεπερνούσε τις δυνατότητές σου. Αυτό θα δημιουργήσει ένα ποτάμι που θα σας οδηγήσει κατευθείαν στον στόχο σας.

Πώς να καθορίσετε τον ρόλο που θα παίξετε

Το παιχνίδι δεν είναι μια μεταφορά, αλλά μάλλον ένα μοντέλο συμπεριφοράς που μπορείτε να εφαρμόσετε τόσο στην εργασία όσο και στην καθημερινή ζωή.

Michael Port σύμβουλος, προπονητής, ομιλητής για το μάρκετινγκ και τον καθορισμό στόχων

Η συμπεριφορά σας και οι ρόλοι που παίζετε επηρεάζουν τους ανθρώπους γύρω σας. Η δημιουργία του σωστού πλαισίου θα σας βοηθήσει να ορίσετε τον σωστό ρόλο, αλλά μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας κάνοντας τις ακόλουθες ερωτήσεις.

• Πώς θα θέλατε να επηρεάσετε τους άλλους;
• Ποιος πρέπει να είσαι για να πετύχεις τους στόχους σου;
• Ποια θα είναι η φωνή σου;
• Ποιον θα παίξεις;

Ακόμα και οι λεπτομέρειες είναι σημαντικές. Πιθανώς όλοι γνωρίζουν αυτή τη συμβουλή: για να ανεβείτε στην καριέρα σας, πρέπει να ντύνεστε σε χαμηλές θέσεις όπως ντύνονται τα αφεντικά. Είναι λογικό, αλλά η εστίαση είναι φυσικά στη συμπεριφορά.

Φέρσου σαν να έχεις ήδη αλλάξει

Αν θέλετε να αναπτύξετε μια ποιότητα, ενεργήστε σαν να την έχετε ήδη.

William James Αμερικανός φιλόσοφος και ψυχολόγος

Υπάρχουν βέβαια και περιστάσεις που αντικειμενικά σε περιορίζουν. Δύσκολα μπορείς να τεντωθείς κάτω από δύο μέτρα αν το ύψος σου είναι ενάμιση. Αλλά αν θέλετε να είστε ένας σπουδαίος μουσικός, ένας εξαιρετικός συγγραφέας ή να έχετε επιτυχία στις επιχειρήσεις, όλα είναι στα χέρια σας. Όταν πρόκειται για ικανότητα, δεν υπάρχουν όρια.

Μάλλον στην αρχή θα νιώσεις απατεώνας, η συμπεριφορά σου θα σου φανεί αφύσικη. Αυτό δεν είναι πολύ ευχάριστο. Τα προηγούμενα χαρακτηριστικά σας θα γίνουν αισθητά ακόμα κι αν το πλαίσιο απαιτεί να είστε εντελώς διαφορετικός άνθρωπος. Σταδιακά όμως θα το συνηθίσεις και θα διαπιστώσεις ότι έχεις μεγαλώσει μαζί με τον ρόλο σου και αυτό είσαι ήδη εσύ.

Πώς να χτίσετε τη σωστή σχέση

Όσο πιο σημαντικός είναι ο στόχος σας, τόσο πιο σημαντική είναι η ομάδα στην οποία κινείστε προς αυτόν.

Ο Robin Sharma είναι Καναδός συγγραφέας, ειδικός στα κίνητρα, την ηγεσία και την προσωπική ανάπτυξη

Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια πιστών φίλων και συμβούλων. Στο Your Support Group, ο Keith Ferrazzi διέψευσε τη δημοφιλή ιδέα ότι ο δρόμος του να είσαι ηγέτης είναι αυτός του μοναχικού και ότι μπορείς να γίνεις αυτός ο μοναχικός υπερ-επαγγελματίας υπεράνθρωπος.

Ο Keith μιλάει για την οικοδόμηση σχέσεων βαθιάς και εμπιστοσύνης με λίγα άτομα που θα σας ενθαρρύνουν, θα σας υποστηρίξουν και θα σας δώσουν ανατροφοδότηση για αυτό που κάνετε. Δεν θα σε αφήσουν να τα παρατήσεις και να παραστρατήσεις.

Είμαστε όλοι απλά άνθρωποι. Οι καταστάσεις στις οποίες μπαίνεις για να αναπτυχθείς είναι πολύ δύσκολο να τις χειριστείς μόνος σου.

συμπέρασμα

Elizabeth Gilbert Αμερικανίδα συγγραφέας

Μερικές φορές ένα άτομο που φαίνεται εντελώς απροετοίμαστο να εκτελέσει ορισμένα καθήκοντα, απλά δεν είναι αρκετά ικανό για να το κάνει αυτό, ξαφνικά απελευθερώνει τις δυνατότητές του με τη βοήθεια της άγριας αλλά άνευ όρων πίστης στον εαυτό του.

Είναι πολύ πιθανό να επιτευχθούν γρήγορα ποιοτικές αλλαγές στη ζωή. Απλά χρειάζεται να έχεις το θάρρος να τοποθετήσεις τον εαυτό σου σε ένα περιβάλλον που θα σε προκαλέσει και θα σε κάνει καλύτερο. Θα χρειαστεί να ορίσετε ακριβώς ποιος θέλετε να είστε και να διατηρήσετε την πίστη στον εαυτό σας σε όλες τις καταστάσεις. Και θα πρέπει να συμπεριφέρεστε σαν να είστε ήδη αυτός που θέλετε να είστε.

Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα διαπιστώσετε ότι οι δυνατότητές σας είναι απεριόριστες. Η επιλογή είναι δική σου. Οπως πάντα.