Γιατί νιώθουμε ότι τα συναισθήματά μας είναι προφανή στους άλλους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η ψευδαίσθηση της διαφάνειας και το εφέ του προβολέα κάνουν κάποιον να πιστεύει ότι όλη η προσοχή είναι στραμμένη μόνο σε εμάς.

Σκεφτείτε πώς νιώσατε μιλώντας δημόσια. Για παράδειγμα, με μια αναφορά στο σχολείο ή σε μια διάσκεψη εργασίας. Πιθανότατα, ήσασταν σίγουροι ότι οι άλλοι μπορούσαν να ακούσουν τους χτύπους της καρδιάς σας. Ότι όλοι παρατηρούν τον ενθουσιασμό σου και νομίζουν ότι είσαι τρομερός ομιλητής. Ίσως ονειρευόσασταν ακόμη και να βυθιστείτε στο έδαφος, μόνο και μόνο για να μην φαίνεστε σαν ηλίθιος. Αλλά στην πραγματικότητα, οι ακροατές δεν παρατήρησαν κάτι τέτοιο, και απλώς έπεσες θύμα της ψευδαίσθησης της διαφάνειας.

Είμαστε πολύ τυλιγμένοι στις δικές μας εμπειρίες

Οι άλλοι άνθρωποι δεν ξέρουν τι συμβαίνει στο κεφάλι μας. Και παρόλο που καταλαβαίνουμε τα πάντα με το μυαλό, αυτό ξεχνιέται όταν προσπαθούμε να φανταστούμε την αντίδρασή τους. Έχουμε επίγνωση των δικών μας συναισθημάτων και πιστεύουμε ότι είναι καθαρά ορατά στο πρόσωπό μας, στις χειρονομίες και στα άλλα σημάδια μας – ότι είμαστε «διαφανείς» στους άλλους. Και για αυτό φταίει η εγωκεντρική μας άποψη για τον κόσμο.

Είναι δύσκολο για εμάς να υπερβούμε την αντίληψή μας και να δούμε τα πάντα από τη σκοπιά κάποιου άλλου.

Στενά συνδεδεμένη με αυτή την ψευδαίσθηση είναι μια άλλη γνωστική παραμόρφωση - το φαινόμενο του προβολέα. Μόνο που δεν επηρεάζει τις σκέψεις και τα συναισθήματα, αλλά τις πράξεις και την εμφάνιση. Μας κάνει να νιώθουμε ότι όλοι προσέχουν πώς φαινόμαστε και τι κάνουμε. Ο λόγος για αυτή τη στρέβλωση είναι ο ίδιος όπως και για την ψευδαίσθηση της διαφάνειας: είμαστε τόσο απορροφημένοι από την κατάστασή μας που δεν μπορούμε να φανταστούμε πώς οι άλλοι δεν το σκέφτονται.

Και εξαιτίας αυτού, κρίνουμε λάθος τις αντιδράσεις των ανθρώπων

Η ψευδαίσθηση της διαφάνειας μας επηρεάζει σε μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων. Φαίνεται στο άτομο που έχει πει ψέματα ότι οι γύρω του θα δουν εύκολα τα ψέματά του. Αναστατωμένος - ότι η ψυχική του ταλαιπωρία είναι αισθητή σε όλους γύρω του. Σε αυτόν που έφαγε κάτι άγευστο σε ένα πάρτι - ότι οι ιδιοκτήτες παρατήρησαν την αντίδρασή του.

Κατά τις επιχειρηματικές διαπραγματεύσεις, κάθε πλευρά πιστεύει ότι τα κίνητρα και οι προθέσεις της χτυπούν τα μάτια των υπολοίπων συμμετεχόντων.

Για να μην δίνουν πολλά, όλοι αρχίζουν να συγκρατούνται και ως αποτέλεσμα προκύπτουν παρεξηγήσεις.

Στην προσωπική επικοινωνία, συχνά προσβάλλουμε ότι οι επιθυμίες μας δεν μαντέψαμε. Για παράδειγμα, να αποφασίσετε αν θα ξεκινήσετε μια ρομαντική σχέση ή να επιλέξετε πού θα δειπνήσετε μαζί. Ξεχνάμε ότι ο άλλος απλά δεν ξέρει τι θέλουμε, σύμφωνα με τις υποδείξεις μας.

Αλλά αυτό μπορεί να καταπολεμηθεί

Προσπαθήστε να απομονωθείτε από τη δική σας αντίληψη, ώστε να μην σας ενοχλεί η εγωκεντρική παραμόρφωση. Σκεφτείτε τον εαυτό σας σε τρίτο πρόσωπο, κοιτάξτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια κάποιου άλλου. Και θα καταλάβετε ότι ο ενθουσιασμός σας δεν είναι τόσο εμφανής.

Αν πλησιάζετε κάποιον που σας αρέσει ή πρόκειται να εμφανιστείτε μπροστά σε κοινό, υπενθυμίστε στον εαυτό σας την ψευδαίσθηση της διαφάνειας. Τα συναισθήματα που σας κατακλύζουν δεν είναι τόσο αισθητά όσο νομίζετε - αυτή η γνωστική παραμόρφωση αυξάνει το άγχος. Και η γνώση γι' αυτόν θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

Αφού μιλήσετε, ρωτήστε αυτούς που εμπιστεύεστε αν έχουν παρατηρήσει την ανησυχία σας, αν έχουν μαντέψει τις αμφιβολίες σας. Και θα πειστείτε ότι απλώς απέδιδατε τη γνώση των ενδόμυχων σκέψεών σας στους ακροατές.

Ίσως όμως έχετε το αντίθετο πρόβλημα: περιμένετε τα συναισθήματά σας να γίνουν κατανοητά και να ανταποκριθούν. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να μην ξέρουν όλα όσα έχετε στο μυαλό σας. Μην περιμένετε υπερδυνάμεις από αυτούς - ρωτήστε ευθέως.