Γιατί οι άνθρωποι εξασκούν το Holotropic Breathwork και αξίζει να το ξεκινήσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή η τεχνική βοηθά με νόμιμο τρόπο να έχετε ψυχεδελικά αποτελέσματα, αλλά δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Τι είναι το Holotropic Breathwork

Το Holotropic Breathwork είναι μια πρακτική Τι είναι το Holotropic Breathwork και πώς χρησιμοποιείται;, που συνίσταται στη γρήγορη εναλλαγή εισπνοής και εκπνοής. Η διαδικασία διαρκεί από μερικά λεπτά έως αρκετές ώρες και αλλάζει την ισορροπία μεταξύ οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα.

Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο πέφτει σε ένα είδος έκστασης, το οποίο μπορεί να συγκριθεί με τα οφέλη και τους κινδύνους του Holotropic Breathwork με μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης όταν παίρνει ψυχεδελικά όπως το LSD. Οι ειδικοί του Holotropic Breathwork πιστεύουν ότι μια τέτοια ασυνήθιστη μορφή συνείδησης βοηθάει στο να επιτευχθεί κάτι σαν φώτιση, να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του και τη θέση του σε αυτόν τον κόσμο.

Η ίδια η λέξη "ολοτροπικό" σχηματίζεται με βάση την ελληνική (από τις ρίζες ὅλος - "ολόκληρο" και τρόπ - που δείχνει την κατεύθυνση) και μεταφράζεται ως "κίνηση προς την ακεραιότητα".

Στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς της τεχνικής Holotropic Breathwork - οι ψυχοθεραπευτές Stanislav και Christina Grof - ανέπτυξαν τα οφέλη και τους κινδύνους του Holotropic Breathwork στη δεκαετία του 1970 ακριβώς ως αντικατάσταση του εκτός νόμου LSD. Πίστευαν στα θεραπευτικά αποτελέσματα των ψυχεδελικών και ήθελαν να πετύχουν το ίδιο με νομικά μέσα.

Γιατί να εξασκηθείτε στην ολοτροπική αναπνοή

Πιστεύεται ότι αυτή η τεχνική, όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία, να βοηθήσει στην ανακούφιση των φόβων και ακόμη και στην ανακούφιση από τον πόνο. Εδώ είναι μερικά Τι είναι το Holotropic Breathwork και πώς χρησιμοποιείται; προβλήματα για τα οποία οι υποστηρικτές της ολοτροπικής αναπνοής συνιστούν την εξάσκησή της:

• στρες, συμπεριλαμβανομένου του χρόνιου.
• κατάθλιψη;
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD);
• διάφορες εξαρτήσεις?
• ημικρανία;
• χρόνιος πόνος;
• εμμηνορροϊκός πόνος και PMS.
• άσθμα;
• αποφυγή συμπεριφορά?
• φόβος θανάτου.

Επίσης, το Holotropic Breathwork μπορεί να είναι μέρος μιας θεραπείας που βοηθά να ξεπεραστούν οι επιπτώσεις του ψυχικού τραύματος.

Πώς εκτελείται το Holotropic Breathwork;

Για να έχει ευεργετική επίδραση η πρακτική της αναπνοής, δίπλα στο άτομο που ασκεί το Holotropic Breathwork θα πρέπει να τι είναι το Holotropic Breathwork και πώς χρησιμοποιείται; υπάρχει ειδικός που έχει παρακολουθήσει την κατάλληλη εκπαίδευση.

Ο εκπαιδευτής παρακολουθεί την ταχύτητα, το ρυθμό και το βάθος της αναπνοής. Είναι σημαντικό για τα οφέλη και τους κινδύνους του Holotropic Breathwork να αποφεύγεται ο δυνητικά επικίνδυνος πνευμονικός υπεραερισμός.

Ο παρουσιαστής βοηθά τον πελάτη να καθίσει αναπαυτικά - ξαπλωμένος ανάσκελα στο χαλάκι. Και κατά τη διάρκεια της συνεδρίας παρακινεί να ακούσουμε τα εσωτερικά συναισθήματα, να αντιδράσουμε σε αυτά. Για παράδειγμα, εάν ένας πελάτης βιώνει μια δυνατή εμπειρία, συνιστάται να χαλαρώσει και να κάνει οποιουσδήποτε ήχους.

Η μουσική είναι υποχρεωτικό μέρος της τεχνικής. Κατά κανόνα, πρόκειται για ρυθμικές συνθέσεις, που ξεκινούν από το τύμπανο και σταδιακά προχωρούν σε στοχαστικές μελωδίες. Η ηχητική συνοδεία επιλέγεται επίσης από τον εκπαιδευτή, εστιάζοντας στην προσωπικότητα και το αίτημα του πελάτη.

Μετά τη συνεδρία, ο συμμετέχων καλείται να εκφράσει την εμπειρία. Συνήθως για αυτό ζητούν να σχεδιάσουν μια μάνταλα - ένα κυκλικό γεωμετρικό σχέδιο.

Στη συνέχεια, ο εκπαιδευτής συζητά με τον πελάτη ορισμένες πτυχές του σχεδίου που μπορεί να αντικατοπτρίζουν συναισθηματικές εμπειρίες.

Τι λέει η επιστήμη για το Holotropic Breathwork

Υπάρχουν λίγες επιστημονικές εργασίες για αυτό το θέμα, αλλά ορισμένοι επιστήμονες σημειώνουν ότι το Holotropic Breathwork φαίνεται να είναι πραγματικά χρήσιμο.

Για παράδειγμα, μια πιλοτική μελέτη το 1996 προσπάθησε να συνδυάσει το Holotropic Breathwork με την ψυχοθεραπεία. 24 άτομα ηλικίας 22-50 ετών δούλεψαν ταυτόχρονα με έναν θεραπευτή και έκαναν αναπνευστική πρακτική. Άλλοι 24 συμμετέχοντες ασχολήθηκαν μόνο με ψυχοθεραπεία. Οι επιστήμονες αξιολόγησαν το αποτέλεσμα έξι μήνες αργότερα. Και ανακάλυψαν το Holotropic breathwork: Μια βιωματική προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία. ότι, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, ο φόβος του θανάτου μειώθηκε σημαντικά και η αυτοεκτίμηση αυξήθηκε στα άτομα της πρώτης ομάδας.

Μια ανασκόπηση του 2013 σε 11.000 ψυχιατρικούς ασθενείς βρήκε επίσης ενδιαφέρουσα την Κλινική Αναφορά της Ολοτροπικής Αναπνοής σε 11.000 Ψυχιατρικούς Νοσοκομειακούς ασθενείς σε Κοινοτικό Νοσοκομείο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έλαβαν Holotropic Breathwork ανέφεραν ότι ένιωθαν πολύ καλύτερα και πιο συναισθηματικά σταθεροί. Δεν παρατηρήθηκαν ανεπιθύμητες παρενέργειες σε καμία από τις περιπτώσεις, επομένως οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτή η πρακτική αναπνοής θα μπορούσε να θεωρηθεί θεραπεία χαμηλού κινδύνου.

Το 2015, μια μικρή μελέτη επιβεβαίωσε το μέτρο της σημασίας της ολοτροπικής αναπνοής στην ανάπτυξη της αυτογνωσίας: οι άνθρωποι που ασκούν την ολοτροπική αναπνοή αναφέρουν θετικές αλλαγές στον χαρακτήρα τους. Συγκεκριμένα, λένε ότι γίνονται πιο ήρεμοι και λιγότερο εξαρτημένοι από εξωτερικές απόψεις.

Τι συμβαίνει με το Holotropic Breathwork

Υπάρχουν πολλά σημεία που δείχνουν ότι αυτή η πρακτική αναπνοής δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας

Οι «ψυχεδελικές» εμπειρίες που συνοδεύουν κάθε συνεδρία του Holotropic Breathwork είναι ένα ισχυρό βάρος για το σώμα. Επιπλέον, παραμένει ο κίνδυνος να επικρίνουν σοβαρά οι συντάκτες του περιοδικού τη μελέτη MDMA ως μη επιστημονική, ανήθικη - Ειδήσεις και Σχόλιο - Υπεραερισμός των πνευμόνων με φάρμακο έκσταση. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για μερικούς ανθρώπους.

Πριν εξασκήσετε αυτήν την τεχνική αναπνοής, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή άλλο επιβλέποντα ιατρό. Ειδικά τι είναι το Holotropic Breathwork και πώς χρησιμοποιείται; εάν διαγνωστεί:

• τυχόν ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• στηθάγχη;
• υπέρταση;
• γλαυκώμα;
• απορρόφηση αμφιβληστροειδούς?
• οστεοπόρωση?
• οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση που απαιτεί συνεχή φαρμακευτική αγωγή.
• περιπτώσεις κρίσεων πανικού, ψύχωσης.
• διαταραχές επιληπτικών κρίσεων?
• ψυχική ασθένεια.

Επίσης, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αρνούνται την πρακτική αναπνοής.

Δεν είναι γεγονός ότι είναι αποτελεσματικό

Υπάρχουν λίγες μελέτες για το Holotropic Breathwork και υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την αξιοπιστία των αποτελεσμάτων τους. Οι συγγραφείς έργων που επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα των ψυχεδελικών πρακτικών, συχνά οι συντάκτες του περιοδικού επικρίνουν τη μελέτη MDMA ως μη επιστημονική, ανήθικη - Ειδήσεις και Σχόλια - ναρκωτικό Έκσταση, είναι άνθρωποι που είναι αρχικά σίγουροι για αυτήν ακριβώς την αποτελεσματικότητα.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να ενεργοποιηθεί μια γνωστική προκατάληψη που ονομάζεται προκατάληψη επιβεβαίωσης. Αυτό σημαίνει ότι ο επιστήμονας αναζητά μόνο εκείνα τα στοιχεία που υποστηρίζουν την άποψή του. Και ασυνείδητα παραβλέπει ή απορρίπτει οτιδήποτε της έρχεται σε αντίθεση.

Αυτό είναι ένα καθαρά εμπορικό προϊόν

Επίσημα, το Holotropic Breathwork μπορεί να ασκηθεί μόνο υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή πιστοποιημένου About Holotropic Breathwork® από το Ίδρυμα Grof. Διαφορετικά, κανείς δεν εγγυάται ένα θετικό αποτέλεσμα.

Αυτό είναι, στην πραγματικότητα, αυτή η πρακτική αναπνοής είναι ένας τρόπος για να κερδίσετε χρήματα.

Δεν είναι τόσο άσχημα. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το Holotropic Breathwork είναι ένα προϊόν που θέλουν να πουλήσουν. Και, όπως συμβαίνει συχνά στο εμπόριο, μια διαφημιστική καμπάνια μπορεί να μην είναι απολύτως δίκαιη.