Σύνδρομο κουνιστή καρέκλα: πώς να σταματήσετε την προετοιμασία και να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τα βιβλία και τα μαθήματα είναι μερικές φορές επιβλαβή, αναγκάζοντάς μας να σημειώνουμε ατελείωτα το χρόνο.

Σχεδόν σίγουρα σας έχει συμβεί αυτό: σας εξοργίζει κάποια ιδέα και ανυπομονείτε να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι αμέσως. Αλλά πριν κάνετε τα πρώτα βήματα, πρέπει, φυσικά, να προετοιμαστείτε - να διαβάσετε μια ντουζίνα βιβλία, να μελετήσετε την εμπειρία άλλων ανθρώπων, να καταρτίσετε ένα σχέδιο και να βελτιώσετε ορισμένες δεξιότητες.

Και αρχίζετε να αγοράζετε λογοτεχνία για κίνητρα, ακούτε διαδικτυακά σεμινάρια, προγραμματίζετε. Ταυτόχρονα όμως δεν πλησιάζεις ούτε εκατοστό τον στόχο. Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό και τι πρέπει να κάνουμε για αυτό.

Τι είναι το σύνδρομο της κουνιστή καρέκλας και από πού προέρχεται

Για μια τέτοια κατάσταση, όταν φαίνεται ότι κάνετε κάτι, αλλά ταυτόχρονα δεν κινείστε πουθενά, υπάρχει ένα ανεπίσημο, αλλά μάλλον ειρωνικό όνομα - "σύνδρομο κουνιστή καρέκλα" Φυσικά, αυτό δεν είναι ιατρική διάγνωση και όχι ψυχολογική όρος. Αυτή η έννοια μερικές φορές σέρνεται στο The Rocking Chair Syndrome στα blogs και χαρακτηρίζει με μεγάλη ακρίβεια αυτό που συμβαίνει.

Γεμάτο με βιβλία, podcast, διαδικτυακά σεμινάρια και συμβουλές, φαίνεται να κάνετε βήματα με την πρώτη ματιά, αλλά στην πραγματικότητα απλώς λικνίζεστε πέρα δώθε, σαν να κάθεστε σε μια κουνιστή πολυθρόνα. Μερικές φορές αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης «υπερπροπόνηση». Γιατί σου συμβαίνουν όλα αυτά; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι.

1. Βασανίζεστε από φόβους

Πολλοί διαφορετικοί φόβοι που κυριολεκτικά παραλύουν και εμποδίζουν όχι μόνο να πετύχετε αυτό που θέλετε, αλλά ακόμα και να αρχίσετε να ενεργείτε. Ο φόβος για το άγνωστο, ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος της κριτικής, ο φόβος της επιτυχίας (ναι, υπάρχει κάτι τέτοιο - τελικά, αν πετύχεις σε κάτι, η ζωή σου μπορεί να αλλάξει αμετάκλητα).

Ο μηχανισμός είναι κάπως έτσι. Φοβάσαι, για παράδειγμα, να δημιουργήσεις τη δική σου επιχείρηση.

Φοβάσαι ότι θα χάσεις χρήματα, φοβάσαι την αστάθεια, την καταδίκη αγαπημένων προσώπων, φοβάσαι ότι δεν θα τα βγάλεις πέρα.

Αλλά είναι δύσκολο να το παραδεχτείς: στο κάτω-κάτω, έχεις ήδη βάλει έναν στόχο, έχεις υποσχεθεί στον εαυτό σου και ίσως έχεις ανακοινώσει δημόσια ότι ανοίγεις, ας πούμε, ένα κατάστημα. Το να κάθεσαι ακίνητο, να φοβάσαι και να μην κάνεις τίποτα σε μια τέτοια κατάσταση είναι ήδη ντροπή και το να βιάζεσαι στην πισίνα με το κεφάλι σου είναι πολύ τρομακτικό.

Επομένως, δημιουργείτε κάτι σαν την ψευδαίσθηση της έντονης δραστηριότητας - πηγαίνετε σε μαθήματα, διαβάζετε άρθρα για επιχειρηματίες, κάνετε σχέδια και προετοιμαστείτε με κάθε δυνατό τρόπο. Και το κάνεις για μήνες, αν όχι χρόνια. Ως αποτέλεσμα, δεν ανοίγετε ποτέ κανένα κατάστημα.

2. Προσπαθείς για το ιδανικό

Και μην συμφωνείτε σε λιγότερα. Η τελειομανία στον σύγχρονο κόσμο είναι σχεδόν μια ασθένεια. Μια ασθένεια από την οποία όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από την τελειομανία σε άνοδο μεταξύ φοιτητών κάθε χρόνο και η οποία μας εμποδίζει να απολαύσουμε τη ζωή και επίσης οδηγεί σε άγχος και κατάθλιψη. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες τελειομανίας, αλλά έχουν τον ίδιο κοινό παρονομαστή: «καλύτερα να μην το κάνεις καθόλου παρά να το κάνεις άψογα».

Καθοδηγούμενος από αυτή την αρχή, ένα άτομο αναβάλλει τρομακτικά πράγματα, αρχίζει να αναβάλλει απεγνωσμένα και, ως αποτέλεσμα, βιώνει παράλυση You Aren't Lazy - You're Just Terrified: On Paralysis And Perfectionism of action. Αυτό είναι μέρος του φαύλου κύκλου στον οποίο μας οδηγεί η τελειομανία.

Η ίδια κατάσταση όταν έχετε ήδη βαρεθεί να παρακολουθείτε βίντεο στο YouTube και να περιφέρεστε με αγωνία στο δωμάτιο, χωρίς να μπορείτε να ασχοληθείτε με τις δουλειές σας.

Στην περίπτωση του συνδρόμου της κουνιστή καρέκλας, χρονοτριβούμε περισσότερο ή λιγότερο παραγωγικά (αν και αυτό εξαρτάται από το πώς το βλέπεις). Μαθαίνουμε κάτι, κάνουμε σχέδια, στοχαζόμαστε, επικοινωνούμε με ανθρώπους και προσπαθούμε να πάρουμε χρήσιμες πληροφορίες. Αλλά η ανάγνωση ιστοριών για το πώς οι άνθρωποι έμαθαν κινέζικα δεν είναι το ίδιο με την εκμάθηση μιας γλώσσας. Στην πραγματικότητα, εξακολουθεί να είναι αναβλητικότητα, που μας αποσπά την προσοχή από το κύριο πράγμα.

3. Υπάρχουν πάρα πολλές πληροφορίες τριγύρω

Η διαθέσιμη γνώση και βοήθεια είναι, φυσικά, καλή. Δεν χρειάζεται να εμβαθύνουμε σε βιβλιοθήκες, να συλλέγουμε πληροφορίες λίγο-λίγο, να ψάχνουμε για ειδικούς, να ταξιδεύουμε σε όλη την πόλη για ακριβές σπουδές. Αλλά υπάρχει μια σκοτεινή πλευρά σε αυτή την προσβασιμότητα.

Υπάρχουν τόσα πολλά βιβλία, μαθήματα, συμβουλευτικές υπηρεσίες και υπηρεσίες που μπορεί να κάνει το κεφάλι του καθενός. Είναι πολύ δύσκολο να πλοηγηθείς σε αυτή την αφθονία: δεν είναι ξεκάθαρο πώς να ξεχωρίσεις την αλήθεια από το ψέμα και τις χρήσιμες πληροφορίες από το κενό στο κενό.

Εξάλλου, η υπερβολική επιλογή δεν είναι πάντα καλή.

Εάν υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές, είναι εύκολο να πέσετε σε λήθαργο. Και αντί να κάνω αποφασιστικά μέτρα, περνάω ασταμάτητα βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά σεμινάρια αναζητώντας τα καταλληλότερα.

Ο κίνδυνος μιας πλούσιας επιλογής, παρεμπιπτόντως, επιβεβαιώθηκε από τους επιστήμονες. Λοιπόν, κατά τη διάρκεια του πειράματός τους Όταν η επιλογή είναι αποθαρρυντική: Μπορεί κανείς να επιθυμεί πάρα πολύ ένα καλό πράγμα; οι άνθρωποι ήταν πιο πρόθυμοι να αγοράσουν μαρμελάδα αν υπήρχαν μόνο έξι διαφορετικά βάζα στο περίπτερο. Και αρνήθηκαν να αγοράσουν αν υπήρχαν περισσότερες από 20 γεύσεις. Οι έμποροι και οι ιδιοκτήτες μεγάλων καταστημάτων το γνωρίζουν - και σκόπιμα αφαιρούν μερικά από τα προϊόντα από τα ράφια για να μην μας μπερδεύει η αφθονία.

Πώς να σηκωθείτε από την κουνιστή πολυθρόνα και να ξεκινήσετε

1. Περιορίστε τις επιλογές σας

Αυτό είναι απαραίτητο για να λάβετε γρήγορα μια απόφαση και να αρχίσετε να ενεργείτε και όχι να προετοιμαστείτε. Συμφωνήστε με τον εαυτό σας ότι στην αρχή δεν θα διαβάσετε περισσότερα από πέντε βιβλία και θα παρακολουθήσετε όχι περισσότερα από δύο μαθήματα κατάρτισης.

Για παράδειγμα, μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας έναν όρο ότι θα διαβάζετε μόνο έργα ξένων συγγραφέων ή μόνο αυτά που κυκλοφόρησαν τον τελευταίο χρόνο.

Προσπαθήστε να ορίσετε ένα χρονικό όριο: μην αφιερώσετε περισσότερο από μία ημέρα επιλέγοντας τη σωστή βιβλιογραφία ή μάθημα. Με λίγα λόγια, πειραματιστείτε για να αφήσετε τα περιττά και αναγκάστε τον εαυτό σας να αποφασίσει όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

2. Ακολουθήστε τον κανόνα «όσο πιο γρήγορα τόσο καλύτερα»

Αυτή είναι μια τεχνική που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την τελειομανία. Θεωρήστε δεδομένο ότι η ταχύτητα είναι σημαντική για εσάς σε αυτό το στάδιο, όχι η ποιότητα. Θέστε προθεσμίες όσο το δυνατόν πιο σύντομες και ξεκινήστε αμέσως τις δουλειές σας.

Για παράδειγμα, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι μέχρι το τέλος της εβδομάδας θα έχετε μάθει 30 νέες λέξεις και 15 βασικές γραμμές μιας νέας ξένης γλώσσας. Ή ότι θα γράψεις τρεις χιλιάδες λέξεις σε τρεις μέρες.

Μπορείτε να σπάσετε έναν μεγάλο στόχο σε πολλά μικροσκοπικά βήματα και να κάνετε σπριντ το καθένα.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο ή να τρέξετε έναν δημιουργικό ή αθλητικό μαραθώνιο. Με λίγα λόγια, χρησιμοποιήστε οποιεσδήποτε μεθόδους θα σας βοηθήσουν να μπείτε στη ροή και να μην παρασυρθείτε από την αυτοκριτική. Ναι, το αποτέλεσμα δεν θα είναι τέλειο. Αλλά η πραγματοποίηση προσαρμογών στην τελική εργασία είναι ευκολότερη από το να ξεκινήσετε από το μηδέν.

3. Εξισορροπήστε την προετοιμασία και την εφαρμογή

Δοκιμάστε αυτή την τεχνική. Σχεδιάστε έναν πίνακα δύο στηλών. Στο πρώτο, θα φέρετε υποθέσεις που στοχεύουν στην προετοιμασία μιας νέας επιχείρησης, στο δεύτερο - πραγματικά βήματα. Η αναλογία των εργασιών δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 2: 1. Δηλαδή, προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον ένα πραγματικό βήμα για δύο προπαρασκευαστικές ενέργειες.

Σε ένα επιχειρηματικό παράδειγμα, μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι. Στήλη 1: Διαβάστε ένα νέο βιβλίο για την προσωπική επωνυμία, παρακολουθήστε ένα διαδικτυακό σεμινάριο για το πώς να ανοίξετε ένα κατάστημα. Δεύτερη στήλη: αναζήτηση για ενοικιαζόμενο ακίνητο. Αν πάρουμε ξένες γλώσσες, τότε στην προπαρασκευαστική στήλη θα υπάρχει, ας πούμε, η επιλογή ενός σχολικού βιβλίου και η ανάγνωση ενός ιστολογίου που διευθύνεται από έναν δημοφιλή δάσκαλο. Και στη στήλη δράσης θα υπάρχουν εργασίες όπως "μάθετε έναν απλό διάλογο", "μάθετε πώς να μετράτε έως το 10".

Έτσι, θα γίνετε όχι μόνο θεωρητικός, αλλά και ασκούμενος.