7 σημάδια που δείχνουν ότι επιλέγετε λάθος αθλητικά παπούτσια

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Υπάρχει μια απίστευτα μεγάλη ποικιλία αθλητικών παπουτσιών στα καταστήματα τώρα που τα βλέμματα σηκώνονται. Το να διαλέξεις ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι είναι δύσκολο, γιατί η υγεία και η αθλητική σου επιτυχία εξαρτώνται από την επιλογή των sneakers.

Πολλά προβλήματα στα πόδια και τραυματισμοί συνδέονται συχνά με ακατάλληλα αθλητικά παπούτσια. Επομένως, η επιλογή όχι μόνο όμορφων, αλλά και των σωστών αθλητικών παπουτσιών είναι πολύ σημαντική εάν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα διατηρώντας παράλληλα την υγεία σας.

1. Τραυματισμοί στα νύχια

Τα παπούτσια για τρέξιμο που είναι πολύ μικρά θα ασκούν συνεχή πίεση στις μικρογραφίες σας. Το αποτέλεσμα είναι πόνος ή πλήρης απώλεια της πλάκας του νυχιού.

Μπορείτε να το αποφύγετε επιλέγοντας τα σωστά αθλητικά παπούτσια. Όταν δοκιμάζετε, βεβαιωθείτε ότι το παπούτσι έχει πλάτος ως τον αντίχειρα από την άκρη του μακρύτερου δακτύλου σας μέχρι την άκρη του δακτύλου. Ο δεύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μετακινήσετε το πόδι σας όσο το δυνατόν πιο μπροστά και να προσπαθήσετε να κολλήσετε τον αντίχειρά σας ανάμεσα στην πλάτη και τη φτέρνα.

Εάν τρέχετε μεγάλες αποστάσεις στα βουνά ή σε λοφώδη εδάφη, μη διστάσετε να πάρετε παπούτσια μισού μεγέθους ή ακόμα και μεγαλύτερου.

2. Καλαμπόκια

Σύμφωνα με μελέτη του Ινστιτούτου του Σινσινάτι., οι κάλοι είναι το πιο κοινό πρόβλημα για τους μαραθωνοδρόμους. Το τρίξιμο μπορεί να εμφανιστεί λόγω κακών κάλτσων ή ακατάλληλα τοποθετημένων παπουτσιών.

Τα αθλητικά παπούτσια δεν πρέπει να φθείρονται. Το πόδι πρέπει να αισθάνεται άνετα. Εάν υποφέρετε από επίμονες φουσκάλες, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι πρέπει να αλλάξετε παπούτσια.

3. Πελματιαία απονευρωσίτιδα (πόνος στη φτέρνα)

Ένας άλλος κοινός λόγος που οι άνθρωποι επισκέπτονται συχνά έναν ποδίατρο είναι ο πόνος στις φτέρνες ή στα πόδια (πελματιαία απονευρωσίτιδα). Ο λόγος είναι τα αθλητικά παπούτσια με κακή εφαρμογή που χτυπούν τη σόλα σε κάθε βήμα.

Εάν αισθάνεστε πόνο στη φτέρνα ή στο πέλμα του ποδιού, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ορθοπεδικό που μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε αθλητικά παπούτσια με το σωστό στήριγμα ποδιού ή να σας συνταγογραφήσει πάτους.

4. Κάψιμο στα πόδια

Μερικές φορές τα λάθος παπούτσια ποδηλασίας μπορεί να προκαλέσουν αίσθηση καψίματος στα πόδια σας. Ο λόγος μπορεί να είναι η συνεχής πίεση στην άρθρωση του αστραγάλου και ο ερεθισμός του νεύρου κατά τη διάρκεια παρατεταμένου πετάλι. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τους πάτους με πιο μαλακούς και μην σφίγγετε τόσο σφιχτά τα κορδόνια.

5. Κάταγμα καταπόνησης

Μικρά, αόρατα κατάγματα στα οστά μπορεί να συμβούν σχεδόν σε όλους. Ένας από τους λόγους είναι τα αθλητικά παπούτσια με λεπτές σόλες.

Περίπου οι μισοί από τους δρομείς προσγειώνονται στη φτέρνα, οι άλλοι μισοί στα δάχτυλα των ποδιών. Για όσους ανήκουν στην πρώτη ομάδα, τα αθλητικά παπούτσια με λεπτή σόλα δεν είναι κατάλληλα, καθώς δεν παρέχουν την απορρόφηση που απαιτείται για αυτό το στυλ τρεξίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των αρθρώσεων, κατάγματα από στρες και άλλους τραυματισμούς.

Τα παπούτσια τρεξίματος με λεπτή σόλα προήλθαν από το φυσικό τρέξιμο. Θέλαμε να τρέχουμε σχεδόν ξυπόλητοι, όπως οι πρόγονοί μας, αλλά ξεχάσαμε ότι το έκαναν σε μαλακή άμμο, γρασίδι ή δασικό έδαφος και όχι σε άσφαλτο ή πλακάκια.

6. Τενοντίτιδα

Η τενοντίτιδα (φλεγμονή των τενόντων) μπορεί να εμφανιστεί σε πολλά σημεία, αλλά πιο συχνά επηρεάζει την εσωτερική πλευρά του αστραγάλου ή την εξωτερική άκρη του ποδιού. Το πρώτο προκαλείται από το κούμπωμα του ποδιού προς τα μέσα, το δεύτερο προκαλείται από την πολύ υψηλή άνοδο του παπουτσιού.

Για να απαλλαγείτε από αυτά τα προβλήματα, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό πριν αγοράσετε αθλητικά παπούτσια και να παραγγείλετε ειδικούς πάτους, εάν απαιτείται. Ή αγοράστε αθλητικά παπούτσια όπου μπορείτε να δοκιμάσετε τον πρηνισμό σας σε έναν ειδικό διάδρομο με αισθητήρες πίεσης και βίντεο από το τρέξιμό σας. Ταυτόχρονα, θα δείτε όλα τα προβλήματά σας.

7. Ανομοιόμορφη φθορά

Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να αλλάζονται μόλις αρχίσουν να χάνουν το σχήμα τους και να στηρίζουν άσχημα το πόδι. Τα χιλιόμετρα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθός σας, καθώς και την πίστα στην οποία συνήθως τρέχετε. Ο Cedric Bryant, Ph. D., Επικεφαλής Επιστήμονας για την Αμερικανική Επιτροπή Φυσικής Αγωγής στο Σαν Ντιέγκο, τοποθετεί αυτό το εύρος από 480 έως 800 χιλιόμετρα.

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στα αθλητικά σας παπούτσια μετά από μερικούς μήνες που φοράτε. Εάν υπάρχει εμφανής ασυμμετρία, πρέπει οπωσδήποτε να τοποθετήσετε τους πάτους.