7 σημάδια που δείχνουν ότι τα social media βλάπτουν την ψυχική σας υγεία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Καμπανάκια συναγερμού που σε κάνουν να σκεφτείς και να αλλάξεις συμπεριφορά.

Σύμφωνα με μια παγκόσμια έρευνα, 67,8 εκατομμύρια άνθρωποι στη Ρωσία έχουν λογαριασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πραγματοποιούμε κύλιση συνεχώς στη ροή του Instagram, αποσπώντας την προσοχή μας από ειδοποιήσεις στο Facebook, το VKontakte ή το Twitter. Έχουν πολλά πλεονεκτήματα: είστε πάντα σε επαφή, μπορείτε να επικοινωνήσετε με αγαπημένα πρόσωπα που βρίσκονται εκατοντάδες χιλιόμετρα μακριά. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανάρτηση στα social media μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας υγεία.

1. Υπόκεινται σε σύνδρομο απώλειας κέρδους

Το σύνδρομο χαμένου κέρδους είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο, η ουσία του οποίου είναι ο φόβος να χάσεις κάτι σημαντικό και ενδιαφέρον. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να τα κάνουν πιο δυνατά.

Ο φόβος να μην μάθεις για τις τελευταίες τάσεις ή να μην είσαι αρκετά κοινωνικός μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση της αξίας του ατόμου.

Lauren Ramos Ιατρός, Αδειούχος Κλινική Κοινωνική Λειτουργός, Ιδρυτής του She is Strong and Mindful Psychological Center

Η συνεχής ενημέρωση μιας σελίδας με την ελπίδα να συμβαδίσει με τη ζωή μπορεί να είναι σημάδι συνδρόμου διαφυγόντων κερδών. Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού για να απαλλαγείτε από την εμμονή σας.

2. Προσέχετε τους λογαριασμούς που επηρεάζουν αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας

Είναι κακή συνήθεια να ακολουθούμε ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε ανασφάλεια, λένε οι ειδικοί.

Για παράδειγμα, οι λογαριασμοί ταξιδιωτών που διαμένουν σε πολυτελή ξενοδοχεία σας κάνουν να θέλετε να πάτε και εκεί. Και τα σώματα των bodybuilders ζηλεύουν.

Alanna Harvey Chief Marketing Officer και συνιδρυτής του Flipd, μιας ψηφιακής υπηρεσίας που σας βοηθά να ελέγχετε τον χρόνο σας στον ψηφιακό κόσμο

Είναι καλύτερο να εγγραφείτε όχι σε συγκεκριμένα άτομα, αλλά σε χρήσιμες σελίδες. Για παράδειγμα, με διατροφικές συμβουλές ή οδηγίες ταξιδιού.

3. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους όλη την ώρα

Όταν παρακολουθείτε τη ζωή κάποιου στα social media, είναι δύσκολο να μην μπείτε στον πειρασμό να τη συγκρίνετε με τη δική σας. Αλλά αυτή είναι μια ανθυγιεινή συνήθεια.

Η υποσυνείδητη τάση να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους οδηγεί σε δυσαρέσκεια με την καθημερινή και κοινωνική μας ζωή ή την εργασία μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, θλίψη και άγχος.

Λόρεν Ράμος

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πολλοί άνθρωποι αφιερώνουν πολύ χρόνο στην επεξεργασία αναρτήσεων και στην επιλογή των καλύτερων γωνιών. Οι άνθρωποι δημοσιεύουν τις πιο όμορφες λήψεις στο Διαδίκτυο, συρρικνώνουν τη μύτη τους ή ακόμη και τον τόνο του δέρματός τους - γενικά, απλώς μιμούνται μια όμορφη ζωή. Αν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους πιο συχνά, σταματήστε και κλείστε τη σελίδα για να ευχαριστήσετε τη ζωή για όσα έχετε.

4. Βρίζεις στα κοινωνικά δίκτυα

Πολλοί πιθανότατα μπήκαν σε λεκτική αψιμαχία, για παράδειγμα, υπερασπίστηκαν τις απόψεις τους στα σχόλια στην υπό συζήτηση ανάρτηση. Είναι πραγματικά διασκεδαστικό, αλλά πρέπει να πολεμήσετε τις μάχες σας στο διαδίκτυο με σύνεση για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία.

Ακόμα κι αν δεν μαλώνετε με κάποιον στο διαδίκτυο, οποιαδήποτε αρνητική επαφή με το άτομο ή επιθετικό σχόλιο σε ένα ενοχλητικό θέμα συνήθως δεν αξίζει τον κόπο.

Αλάνα Χάρβεϊ

Αν σας βοηθά να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, απλώς γράψτε ένα μήνυμα, αλλά μην το στείλετε. Θα διοχετεύσετε τα συναισθήματα, αλλά αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες. Και δεν θα χρειαστεί να στεναχωριέστε ακόμα περισσότερο όταν κάποιος σας γράφει πίσω.

5. Εκνευρίζεσαι για άσχημα νέα

Στην Αμερική είναι κοινός ο όρος διαταραχή στρες τίτλου, ο οποίος μπορεί να μεταφραστεί ως «διαταραχή στρες επικεφαλίδας». Υποδηλώνει το αυξημένο άγχος που βιώνουν οι άνθρωποι μετά την ανάγνωση των ειδήσεων.

Το 68% των Αμερικανών παρακολουθεί τις ειδήσεις μέσω των κοινωνικών δικτύων. Στη Ρωσία, το 56% των νέων (18 έως 24 ετών) διαβάζει επίσης ειδήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το συνολικό ποσοστό όσων παρακολουθούν τα τρέχοντα γεγονότα στα κοινωνικά δίκτυα στη Ρωσία είναι 39%.

Για να αποφύγετε το άγχος από τη ζωή σας, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις και μην διαβάζετε ειδήσεις 24/7.

6. Έχετε εγγραφεί σε πάρα πολλούς λογαριασμούς

Αν για αυτό ξοδεύετε ώρες κάνοντας κύλιση στη ροή ειδήσεων, ήρθε η ώρα να κάνετε κλικ στο κουμπί "Κατάργηση εγγραφής".

Παρακολουθώντας εκατοντάδες σελίδες, λαμβάνετε μια ατελείωτη ροή περιεχομένου. Αλλά το μεγαλύτερο μέρος του είναι άσχετο με τη ζωή σας και δεν είναι καθόλου σημαντικό. Είναι επιτακτική ανάγκη να παρακολουθείτε το άτομο που είδατε κάποτε σε ένα πάρτι; Πιθανότατα όχι. Το να παρατηρείς πώς ζουν οι άλλοι δεν πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.

Αλάνα Χάρβεϊ

7. Έχεις εμμονή με τα likes

Πόσες φορές αφού δημοσιεύσετε μια φωτογραφία ή μια ανάρτηση, ελέγχετε ποιος την βαθμολόγησε; Εάν έχετε εμμονή με τον αριθμό των likes, των σχολίων ή των αναδημοσιεύσεων των αναρτήσεών σας, αυτό δεν είναι φυσιολογικό.

Η αδιαφορία από άλλους χρήστες μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την αυτοεκτίμησή σας. Και οι συνεχείς έλεγχοι σελίδας αφαιρούν την προσοχή σας και δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε τη στιγμή εδώ και τώρα.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από μόνα τους δεν αποτελούν κίνδυνο για την ψυχική υγεία. Αλλά η συμπεριφορά μας σε αυτά και τα συναισθήματά μας όταν παρακολουθούμε τη ροή ειδήσεων μπορεί να παίξουν ένα σκληρό αστείο. Προσέξτε τις συνήθειές σας και ωφεληθείτε, όχι κακό, από την έξυπνη εφεύρεση της ανθρωπότητας - το Διαδίκτυο.