ΣΥΝΤΑΓΕΣ: 19 πράσινα smoothies - τόνωση ενέργειας για όσους αγαπούν τον εαυτό τους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Απλά πράσινα smoothies, προϊόντα για τα οποία μπορείτε εύκολα να βρείτε σχεδόν σε οποιοδήποτε λίγο πολύ μεγάλο σούπερ μάρκετ ή στην πλησιέστερη αγορά.

Για να ξεκινήσετε, θυμηθείτε μια απλή φόρμουλα με την οποία μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie από αυτό που βρίσκεται αυτή τη στιγμή στο ψυγείο:

Υγρή βάση (1/2 έως 1 φλιτζάνι) + 1 φλιτζάνι χόρτα + 1 κατεψυγμένο φρούτο ή 1 φλιτζάνι μούρα = SMOOTHIE

Smoothie Νο 1

Συστατικά:1 αγγούρι, 1 ποτήρι γιαούρτι.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 2

Συστατικά:1 παγωμένη μπανάνα, 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 3

Συστατικά: 1 αγγούρι, 1 σφήνα πεπόνι, 1 αχλάδι, 1 ποτήρι νερό.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 4

Συστατικά: 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 5

Συστατικά: 1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια, 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 6

Συστατικά: 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια, 1 φλιτζάνι γιαούρτι.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 7

Συστατικά: 1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια, 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 8

Συστατικά: 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, 1 ροδάκινο, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 9

Συστατικά: 1 μήλο, 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κοτσάνι σέλινου, 1 φλιτζάνι νερό.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 10

Συστατικά: 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κοτσάνι σέλινου, 1 μπανάνα, 1 καρότο, 1 φλιτζάνι γιαούρτι.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 11

Συστατικά: 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κοτσάνι σέλινου, 1 φλιτζάνι νερό.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 12

Συστατικά: 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι μαρούλι, 1 αχλάδι, 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 13

Συστατικά: 1 ροδάκινο, 1 καρότο, 1 φλιτζάνι γιαούρτι.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 14

Συστατικά: 1 καρότο, 1 μήλο, 1 αγγούρι, 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 15

Συστατικά: 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 16

Συστατικά: 1 καρότο, 1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα, 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 17

Συστατικά: 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κοτσάνι σέλινου, 1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα, 1 φλιτζάνι χυμό μήλου

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 18

Συστατικά: 1 μήλο, 1 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι, 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Smoothie Νο 19

Συστατικά: 1 αχλάδι, 1 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι, 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Σε όλες τις συνταγές, αν δεν σας αρκεί η γλύκα, μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό για γεύση. Το ίδιο ισχύει και για τη διαβάθμιση του πάχους του smoothie και του βαθμού σύνθλιψης των φρούτων: μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερα υγρά ή λίγο λιγότερο στερεά υλικά.

Καλή όρεξη.;)