2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι ένα στυλ που υπονοεί ότι ένα άτομο πρέπει να κινηθεί προς το ιδανικό χωρίς αυτολύπηση. Τα μαθήματα είναι αρκετά έντονα και απαιτούν προσεκτική παρακολούθηση των οδηγιών του εκπαιδευτή. Για όσους θέλουν να αμφισβητήσουν τον εαυτό τους και να δοκιμάσουν την Ashtanga Vinyasa Yoga, έχουμε επιλέξει αρκετά μαθήματα για εξάσκηση στο σπίτι.
Αν θέλετε να κάνετε γιόγκα σοβαρά, δηλαδή τακτικά, συστηματικά και συνειδητά, τότε μια από τις επιλογές για μια βαθύτερη εξάσκηση είναι η Ashtanga Vinyasa Yoga. Αυτή είναι μια δυναμική κατεύθυνση, και αρκετά απαιτητική για τον μαθητή. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να αρχίσει να ασκείται - χωρίς καμία ιδιαίτερη πνευματική προετοιμασία. Είναι αλήθεια, ωστόσο, κάποιο είδος φυσικής προετοιμασίας για την εξάσκηση της Ashtanga Vinyasa Yoga είναι απαραίτητο: αντοχή και τέντωμα και μυϊκός κορσέ. Αν δεν έχετε κάτι τέτοιο, τότε καλύτερα να ξεκινήσετε με πιο απλές οδηγίες.
Ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες στη γιόγκα Ashtanga Vinyasa για αρχάριους είναι να εκτελούν ασάνες με αυστηρά καθορισμένη σειρά και συγκεκριμένο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να προλάβουμε τον εαυτό μας ή να προσπαθήσουμε να κάνουμε καλύτερα και περισσότερα. Μόνο αυτή η προσέγγιση εγγυάται τη σταδιακή πρόοδο και τη μετάβαση σε ένα νέο επίπεδο πρακτικής.
Εκτός από την εκτέλεση asanas, η ashtanga vinyasa yoga περιλαμβάνει:
- συγχρονισμός των κινήσεων με την αναπνοή.
- συγκέντρωση σε ορισμένα σημεία του σώματος που βοηθούν στην εκτέλεση ασάνες.
- διατήρηση μιας διαλογιστικής κατάστασης συνείδησης.
Σε ποιον απευθύνεται η Ashtanga Vinyasa Yoga;
- Για όσους θεωρούν ότι τα συνηθισμένα μαθήματα hatha yoga για αρχάριους δεν είναι αρκετά δύσκολα: ακόμη και στο πρώτο στάδιο της Ashtanga Vinyasa Yoga, είναι μια αρκετά δύσκολη επιλογή και θα ενθουσιάσει όσους θέλουν να αμφισβητήσουν τον εαυτό τους.
- Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι πολύ έντονη και έχει ως αποτέλεσμα την υψηλή κατανάλωση θερμίδων, την έντονη εφίδρωση και την αποβολή των τοξινών.
Τυπικές αντενδείξεις: σοβαρή ασθένεια, αδυναμία να αξιολογήσουν επαρκώς τα συναισθήματά τους.
Συνιστάται:
Το «Ξεκίνησε από τον εαυτό σου» είναι μια μη δημοφιλής ιδέα που μπορεί να αλλάξει πολλά
Αν αρχίσεις να κάνεις ό,τι μπορείς, ο κόσμος θα αλλάξει τουλάχιστον λίγο προς το καλύτερο. Αλλά εδώ, όπως και στην ιατρική: η σωστή χρήση είναι σημαντική
«Το σώμα είναι εργαλείο ζωής». Τι είναι η ουδετερότητα του σώματος και πώς βοηθάει να αποδεχτείς τον εαυτό σου
Η θετικότητα του σώματος μετατρέπεται σταδιακά σε ουδετερότητα σώματος. Κατανοώντας έναν νέο όρο και πώς αυτή η προσέγγιση μπορεί να αλλάξει τη ζωή
"Μόνος είμαι έξυπνος, στέκομαι όμορφη με λευκό παλτό": πώς να επικοινωνώ με ανθρώπους που θεωρούν τον εαυτό τους καλύτερο από τους άλλους
Αν ο άλλος τονίζει τα ελαττώματά σας αλλά δεν προσέχει καθόλου τα δικά του, δεν χρειάζεται να το ανεχτείτε. Κατανοώντας τι σημαίνει η έκφραση για ένα λευκό παλτό
Τι να ακούσετε από τους Queen: 45 τραγούδια από τους δημιουργούς του "Bohemian Rhapsody"
Το Lifehacker συνιστά να ακούτε τα καλύτερα τραγούδια των Queen και του Freddie Mercury και προτείνει επίσης ενδιαφέροντα άλμπουμ και συναυλίες του γκρουπ
Γιατί δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο εκτός από τον εαυτό σας
Ίσως θα σταματήσετε να βλέπετε τη σιλουέτα κάποιου στον καθρέφτη, που φαίνεται και κρύβει τα μάτια σας σε συνεχή σύγκριση; Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον προβληματισμό σας. Είμαι 99% σίγουρος ότι συγκρίνοντας τον εαυτό σου με τον εαυτό σου, θα βρεις πολλές αλλαγές προς το καλύτερο, για τις οποίες δικαιωματικά μπορείς να υπερηφανεύεσαι, χωρίς όλο αυτό το πούλιες και μεγάλα λόγια.