4 ψυχολογικές πρακτικές που θα γεμίσουν τη ζωή σας ευτυχία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Παραδόξως, η σκέψη του θανάτου θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευτυχισμένοι, αλλά μια άνετη ζωή όχι.

1. Φανταστείτε τη ζωή χωρίς αυτό που αγαπάτε

Η αρνητική οπτικοποίηση είναι μια αναπαράσταση της ζωής χωρίς αγαπητούς ανθρώπους και πράγματα. Δεν είναι το πιο ευχάριστο πείραμα σκέψης, αλλά είναι πολύ ωφέλιμο.

Για παράδειγμα, ζείτε σε μια περιοχή επιρρεπής στις πλημμύρες. Φανταστείτε ότι το σπίτι σας και όλα τα υπάρχοντά σας έχουν πλημμυρίσει. Αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει να δείτε τη ζωή διαφορετικά. Θα καταλάβετε ότι κάθε μέρα που δεν συνέβη τίποτα κακό είναι από μόνη της ένα δώρο και ένα ευτυχές γεγονός.

Θα γίνετε πιο χαλαροί σε πράγματα που σας ενοχλούν. Ακόμη και το κλάμα ενός νεογέννητου μωρού και οι άγρυπνες νύχτες θα γίνουν πιο ευχάριστες, αρκεί να φανταστεί κανείς ότι αύριο το μωρό θα φύγει.

Θα μάθετε να ζείτε, να αγαπάτε και να απολαμβάνετε αυτή τη στιγμή. Απόλαυσε κάθε στιγμή.

2. Συνειδητοποιήστε τη θνητότητά σας

Φοβόμαστε τρομερά τον θάνατο. Αλλά δεν έχει νόημα να φοβόμαστε αυτό που φυσικά και αργά ή γρήγορα θα ξεπεράσει τους πάντες. Παραδόξως, για να είσαι ευτυχισμένος τώρα, είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι πρόκειται να πεθάνεις. Και επωφεληθείτε από αυτό.

Φανταστείτε ότι ένας γιατρός σας έδωσε μια απογοητευτική διάγνωση και έχετε μισό χρόνο ζωής. Θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πού περνάτε τη ζωή σας. Δείτε τον εαυτό σας, την οικογένεια, τις δραστηριότητες και τα χόμπι διαφορετικά. Αναρωτηθείτε, θα περνούσατε τις τελευταίες μέρες της ζωής σας στη δουλειά σας, στο περιβάλλον σας, κάνοντας τα συνηθισμένα σας πράγματα; Σκεφτείτε αν ο τρόπος ζωής σας φέρνει ευτυχία. Αν όχι, αλλάξτε το!

Το να σκέφτεσαι τον δικό σου θάνατο θα αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεσαι για τη ζωή. Ίσως θεωρώντας τον θάνατο ως πραγματική προοπτική, θα πάρετε νέες αποφάσεις. Κάνε αυτό που δεν είχες το κουράγιο να κάνεις. Θα αρχίσεις να ζεις πραγματικά, και να μην υπάρχεις στις αυταπάτες ότι σου απομένει πολύς χρόνος.

3. Μην προσπαθείτε να κρατήσετε τα πάντα υπό έλεγχο

Το μόνο πράγμα που μπορούμε πραγματικά να ελέγξουμε είναι οι πράξεις μας. Τα υπόλοιπα είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Μόνο εσφαλμένα πιστεύουμε ότι επηρεάζουμε την κατάσταση. Είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσετε και να απαλλαγείτε από το περιττό άγχος για να γίνετε ένας ευτυχισμένος άνθρωπος.

Δεν μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή, ανησυχώντας συνεχώς για πράγματα που δεν εξαρτώνται καν από εσάς.

Λάβετε αυτό υπόψη όταν θέτετε τον επόμενο στόχο σας. Συνδέστε την επίτευξη του στόχου μόνο με αυτό που μπορείτε να ελέγξετε - με τις δικές σας προσπάθειες, και διαχωρίστε το από το τελικό αποτέλεσμα πέρα από τον έλεγχό σας.

Για παράδειγμα, αντί για «χρειάζομαι αυτή τη δουλειά», πείτε στον εαυτό σας: «Πρέπει να προετοιμαστώ καλά για τη συνέντευξη για να βρω δουλειά». Αντί για «Χρειάζομαι μια φίλη», πείτε, «Πρέπει να είμαι ένας ενδιαφέρων συνομιλητής, ένας προσεκτικός και περιποιητικός άντρας για να είμαι ελκυστικός».

4. Άφησε τη συνηθισμένη άνεση μερικές φορές

Όσο πιο άνετη είναι η ζωή, τόσο πιο δυστυχισμένος είναι ένας άνθρωπος. Το καλό γίνεται γρήγορα βαρετό και παύει να ευχαριστεί. Για να νιώθετε ευτυχισμένοι, πρέπει να αυξάνετε συνεχώς τον αριθμό των πραγμάτων που δίνουν αυτό το συναίσθημα. Υπάρχει όμως ένας απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος.

Περιορίστε περιοδικά τον εαυτό σας σε απλά πράγματα για να καταλάβετε πόσο ευχάριστο είναι να τα έχετε στη ζωή.

Για παράδειγμα, σταματήστε να τρώτε πολύ από καιρό σε καιρό. Μετά από μέρες νηστείας, θα πάρετε με χαρά τα συνηθισμένα πιάτα που πριν από μερικές μέρες θεωρούνταν βαρετά.