Γιατί οι καθημερινές συνήθειες είναι πιο σημαντικές από τον καθορισμό στόχων

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για να πετύχεις έναν στόχο δεν αρκεί μόνο να τον διατυπώσεις. Είναι απαραίτητο να αποκτήσετε σωστές και υγιεινές συνήθειες. Αποτελούν τη βάση για μελλοντική επιτυχία.

Ο καθένας μας έχει στόχους, μικρούς ή μεγάλους, που θέλει να πετύχει σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Κάποιος θέλει να βγάλει το πρώτο του εκατομμύριο μέχρι την ηλικία των 30 ετών και κάποιος θέλει να χάσει βάρος μέχρι το καλοκαίρι. Οι συνήθειες κυβερνούν αθόρυβα τη ζωή μας και επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας. Οι καλές συνήθειες σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους σας και οι κακές συνήθειες εμποδίζουν.

Πρώτα, ξεχάστε την έμπνευση. Η συνήθεια είναι πιο αξιόπιστη. Θα σας στηρίξει, είτε είστε εμπνευσμένοι είτε όχι. Η συνήθεια είναι η συνέπεια στην πράξη.

Η Οκτάβια Μπάτλερ είναι Αμερικανίδα συγγραφέας επιστημονικής φαντασίας

Τι φταίει ο καθορισμός στόχων

Όταν αποφασίζουμε να αλλάξουμε κάτι στη ζωή, θέτουμε έναν νέο στόχο. Αλλά αυτή η προσέγγιση έχει και τα μειονεκτήματά της.

Οι στόχοι έχουν προθεσμία

Γι' αυτό, μετά την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου, πολλοί επιστρέφουν εκεί που ξεκίνησαν. Ένα άτομο τρέχει έναν μαραθώνιο και μετά ξεχνά την προπόνηση. Κάποιος χάνει τα περιττά κιλά και γιορτάζει αυτή τη νίκη με μια τούρτα.

Οι στόχοι εξαρτώνται από παράγοντες που μερικές φορές δεν μπορούμε να ελέγξουμε

Ο στόχος μπορεί να μην είναι εφικτός. Τα διαστρέμματα μπορεί να σας εμποδίσουν να συμμετάσχετε σε σημαντικούς αγώνες και τα απρόβλεπτα έξοδα μπορούν να σας εμποδίσουν να κάνετε ένα πολυαναμενόμενο ταξίδι στη θάλασσα. Θέτοντας έναν στόχο για τον εαυτό μας, κατά κανόνα, χτίζουμε έναν συγκεκριμένο αλγόριθμο για την επίτευξή του. Αλλά τα πράγματα μπορεί να μην πάνε σύμφωνα με το σχέδιο.

Οι στόχοι εξαρτώνται από τη δύναμη της θέλησης και την αυτοπειθαρχία

Charles Duhigg, συγγραφέας του The Power of Habit. Γιατί ζούμε και εργαζόμαστε με αυτόν τον τρόπο και όχι αλλιώς», γράφει: «Η δύναμη της θέλησης δεν είναι απλώς μια ικανότητα. Αυτός είναι ένας μυς που, όπως και οι μύες των χεριών και των ποδιών, κουράζεται από την επίπονη εργασία, οπότε μας απομένει λιγότερη ενέργεια για τις επόμενες εργασίες».

Ο καθορισμός στόχων μας αποθαρρύνει

Η έρευνα δείχνει ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να μπερδέψει τον καθορισμό στόχων με την επίτευξή του. Χαλαρώνουμε και αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι ο στόχος έχει ήδη επιτευχθεί και δεν υπάρχει τίποτα άλλο για να προσπαθήσουμε. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές όταν λέμε σε άλλους ανθρώπους για αυτήν.

Ποια είναι τα οφέλη των συνηθειών

Η συνήθεια είναι η διασταύρωση γνώσης, δεξιοτήτων και επιθυμίας.

Ο Stephen Covey συγγραφέας του βιβλίου The Seven Habits of Highly Effective People

Όταν κάνουμε κάτι από συνήθεια, σημαίνει ότι αναλαμβάνουμε τη δράση αυτόματα, χωρίς να σκεφτόμαστε. Ο στόχος λοιπόν επιτυγχάνεται σταδιακά, ανεπαίσθητα και εύκολα. Αυτή η συστηματική προσέγγιση έχει τα πλεονεκτήματά της.

Οι συνήθειες ξεπερνούν τους στόχους μας

Κάποιος ξεκίνησε να γράψει ένα μυθιστόρημα. Αποφασίζει να γράφει 200 λέξεις την ημέρα. Θα του πάρει 250 μέρες για να φτάσει στο στόχο του. Αρκετά εύκολη δουλειά. Αλλά μερικές φορές μπορείτε να γράψετε 1.000 ή περισσότερες λέξεις τη φορά. Σταδιακά θα γίνει συνήθεια. Ως αποτέλεσμα, το βιβλίο θα τελειώσει πολύ νωρίτερα.

Οι συνήθειες μας έρχονται εύκολα

Χρειάζονται 30 ημέρες για να σχηματιστεί μια νέα συνήθεια. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου που συνηθίζουμε να εκτελούμε μια συγκεκριμένη ενέργεια κάθε μέρα.

Οι συνήθειες διαμορφώνουν τη ζωή μας

Όλη μας η ζωή αποτελείται από συνήθειες που δύσκολα παρατηρούμε. Σύμφωνα με την έρευνα του Charles Duhigg, από συνήθεια, κάνουμε περίπου το 40% των δραστηριοτήτων την ημέρα. Μπορεί να μην φαίνονται, αλλά διαμορφώνουν την προσωπικότητά μας.

Η ζωή μας, αν και έχει μια συγκεκριμένη μορφή, αλλά και πάλι αποτελείται κυρίως από συνήθειες -πρακτικές, συναισθηματικές, διανοητικές- συνήθειες που μας οδηγούν ακαταμάχητα στο πεπρωμένο μας, όποια κι αν είναι αυτή η μοίρα.

William James (William James) Αμερικανός ψυχολόγος, φιλόσοφος

Αν μια συνήθεια είναι ριζωμένη στον χαρακτήρα ενός ανθρώπου, τότε θα τη φέρει σε όλη του τη ζωή.

Οι συνήθειες αλλάζουν τον τρόπο ζωής

Ορισμένες συνήθειες μπορούν να αλλάξουν δραστικά τη φυσιολογική μας συμπεριφορά. Ο Duhigg αποκαλεί αυτές τις «βασικές συνήθειες». Για παράδειγμα, η καθημερινή άσκηση μπορεί να ενθαρρύνει ένα άτομο να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή και να σταματήσει το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Πώς λειτουργεί η συστημική προσέγγιση

Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι εστιάζοντας όχι στον καθορισμό στόχων, αλλά στη διαμόρφωση συνηθειών, βελτιώνουμε τη ζωή μας.

Ο Γουόρεν Μπάφετ, ένας Αμερικανός δισεκατομμυριούχος, διαβάζει καθημερινά για να βελτιώσει τις δεξιότητές του και τις γνώσεις του. Ο Stephen King γράφει 1.000 λέξεις την ημέρα κάθε μέρα. Ο Κενυάτης αθλητής στίβου Eliud Kipchoge κρατά σημειώσεις μετά από κάθε προπόνηση, εντοπίζοντας και αναλύοντας τις αδυναμίες που πρέπει να εργαστεί. Αυτές οι συνήθειες οδηγούν σε εκπληκτικά αποτελέσματα και αλλάζουν τον εγκέφαλό μας.

Αν θέλουμε να πετύχουμε έναν στόχο, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αφιερώσουμε τον χρόνο μας όχι στο να τον θέσουμε, αλλά στη διαμόρφωση καλών συνηθειών.