Η καλύτερη συμβουλή για όσους θέλουν να συμβαδίζουν με τα πάντα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτή η σκέψη για το πώς να διαχειριστείτε το χρόνο σας μπορεί να αλλάξει τη μέρα σας. Απλά, πόσο έξυπνα είναι όλα!

Οι επιλογές μας είναι πραγματικά περιορισμένες

Πώς να συμβαδίζεις με τα πάντα; Με τιποτα!

Ναι, δεν κάνετε λάθος, δεν θα μπορέσετε να τα προλάβετε όλα. Σήμερα ο κόσμος μας πείθει ότι δεν υπάρχουν όρια. Η διαφήμιση συμβουλεύει να παίρνεις τα πάντα από τη ζωή, να αξιοποιείς στο έπακρο τη στιγμή και να πιστεύεις ότι το αδύνατο είναι δυνατό. Και σε κάθε μεμονωμένη ιδέα υπάρχει ένα συγκεκριμένο νόημα, αλλά όλα μαζί μετατρέπονται σε ένα κραυγαλέο ψέμα!

Μας περιορίζει ο χρόνος, οι φυσιολογικές ανάγκες, η γενετική, οι οικονομικές και πολιτικές συνθήκες κ.λπ. Το να αγνοείς όλα αυτά είναι ανόητο και μάλιστα επικίνδυνο, γιατί η άλλη πλευρά του αιώνιου στρες και της ζωής στο μέγιστο είναι οι ψυχικές διαταραχές, ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο.

Επομένως, σε αντίθεση με τις δηλώσεις για την παντοδυναμία του ανθρώπου, σήμερα θα μιλήσουμε για δύο αδιαμφισβήτητους περιορισμούς.

χρόνος

Πρόσφατα, μια πελάτισσα παραπονέθηκε ότι δεν έχει χρόνο να κάνει τίποτα στη δουλειά, πρέπει να μείνει τουλάχιστον μερικές ώρες και θέλει πραγματικά να φύγει στην ώρα της, επειδή ο άντρας και το παιδί της περιμένουν στο σπίτι. Αντίστοιχα, η πελάτισσα ζητά να της διδάξει τη «σωστή διαχείριση χρόνου».

Συζητάμε ποιες είναι οι ευθύνες, τι συνιστά μια κανονική εργάσιμη ημέρα. Ανακαλύπτω ποιες είναι οι αρμοδιότητές της: διεξαγωγή εκπαίδευσης, αξιολόγηση προσωπικού, ανάπτυξη ενός νέου έργου για την εισαγωγή διαδικτυακών σεμιναρίων στο δίκτυο (περίπου 70 καταστήματα), οργάνωση της εταιρικής ζωής. Καθημερινό πρόγραμμα:

• 9: 00–9: 30 - συνάντηση με τη διοίκηση.
• 11:00-17:00 - καθημερινή προπόνηση με το προσωπικό (συν προετοιμασία πριν και μετά από 30 λεπτά).

Αυτό είναι, σταματήστε! Αυτό αρκεί για να καταλάβουμε: το πρόβλημα δεν είναι στη διαχείριση χρόνου, αλλά στο γεγονός ότι η συνάντηση και η εκπαίδευση απαιτούν το 90% του χρόνου εργασίας! Αυτό είναι ένα πολύ σαφές παράδειγμα ενός λάθους που κάνουμε συχνά.

Υπάρχουν 24 ώρες την ημέρα, 60 λεπτά σε κάθε ώρα, 60 δευτερόλεπτα σε κάθε λεπτό. Τα παντα. Η μέρα τελείωσε. Δεν μπορούμε να τεντώσουμε τον χρόνο!

Ψυχολογικές ανάγκες

Το πρώτο επίπεδο των ανθρώπινων αναγκών σύμφωνα με την πυραμίδα του Maslow είναι φυσιολογικό (ύπνος, νερό, τροφή, αέρας). Τι σημαίνει αυτό στο θέμα μας; Την ενέργεια που λαμβάνουμε για να την ξοδέψουμε στη συνέχεια.

Με κάθε μας κίνηση ξοδεύεται μια συγκεκριμένη ενέργεια. Είμαστε περιορισμένοι από την ποσότητα του. Εάν η ενέργεια δεν είναι αρκετή, όταν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά και είμαστε καταβεβλημένοι, τότε το σώμα μας θα προτιμήσει να μην εκτελέσει την επόμενη εργασία, αλλά απλώς να τη χαμηλώσει (διαβάστε "εξοικονομήστε ενέργεια"), για παράδειγμα, ταξιδεύοντας άσκοπα μέσω κοινωνικών δικτύων.

Η κύρια δυσκολία είναι ότι είναι δύσκολο να μετρηθεί το επίπεδο ενέργειας, ειδικά αφού το σώμα του κάθε ανθρώπου λειτουργεί με τον δικό του τρόπο. Κάποιος χρειάζεται πέντε ώρες ύπνου την ημέρα για να αναρρώσει, ενώ άλλοι νιώθουν καλά μόνο με οκτώ ώρες ξεκούρασης. Τα άτομα με γρήγορο μεταβολισμό χρειάζονται τάξεις μεγέθους περισσότερες θερμίδες την ημέρα για να νιώσουν ενέργεια.

Έτσι, δεν υπάρχουν καθολικές συνταγές, μόνο κοινές συστάσεις:

• κινηθείτε περισσότερο.
• πηγαίνετε για ύπνο στις 22:00.
• μασάζ;
• συμμετέχουν σε πρακτικές αναπνοής?
• να περπατήσει έξω.

Και κάθε ένα από αυτά τα σημεία πρέπει να ελέγχετε τον εαυτό σας ξεχωριστά, προσπαθώντας να καταλάβετε τι πραγματικά σας δίνει ενέργεια και αίσθημα ικανοποίησης και τι όχι.

Πώς να μάθετε να εξετάζετε τους περιορισμούς

χρόνος

Τώρα, έχοντας σας τρομάξει λίγο από το γεγονός ότι ο χρόνος και η ενέργειά μας είναι περιορισμένοι, προτείνω να κάνουμε ένα πείραμα. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο που να περιγράφει τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να αναφέρει τι σας δίνει και τι σας παίρνει ενέργεια. Για παράδειγμα, σε αυτή τη μορφή:

Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποιος πόρος χρόνου και ενέργειας είναι διαθέσιμος για τις δραστηριότητες που έχετε προγραμματίσει.

Στη συνέχεια, κάντε την παρακάτω άσκηση. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σημειώστε όλα τα πράγματα που θα θέλατε να ξανακάνετε. Μπροστά από κάθε στοιχείο, αναφέρετε το χρόνο που χρειάζεται για να το ολοκληρώσετε. Αλλά όχι σύμφωνα με την αρχή "Αν πραγματικά το θέλω, θα το κάνω σε … λεπτά / ώρες", αλλά σύμφωνα με την αρχή "Με μέση ταχύτητα σε ήρεμη κατάσταση, θα το κάνω σε … λεπτά / ώρες."

Υπολογίστε πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα.

Απαντήστε στον εαυτό σας στην ερώτηση: έχετε αυτόν τον χρόνο; Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο πρόγραμμά σας την περασμένη εβδομάδα και θυμηθείτε ότι κατά την ανάθεση υποθέσεων, θα πρέπει να έχετε 30% ελεύθερο χρόνο για απρόβλεπτες καταστάσεις.

Εάν έχετε αυτό το χρόνο, τότε μεταβείτε στο σημείο των φυσιολογικών αναγκών και ενέργειας.

Εάν δεν έχετε αυτόν τον χρόνο, αποδεικνύεται ότι θέλετε το αδύνατο. Και αν θέλεις το αδύνατο και κατηγορείς τον εαυτό σου που δεν το έκανες αυτό το αδύνατο, τότε είσαι εξαιρετικά άδικος με τον εαυτό σου. Και έχετε πολλές επιλογές:

1. Συνέχισε να βασανίζεις τον εαυτό σου επειδή δεν έκανες το αδύνατο.
2. Αποδεχτείτε ότι δεν είστε παντοδύναμοι και κάντε τα εξής:

• δώστε προτεραιότητα στα θέματα και εκπληρώστε πρώτα το "είναι απαραίτητο - θέμα ζωής και θανάτου", μετά "πολύ επιθυμητό, διαφορετικά είναι πιθανές σοβαρές συνέπειες" και τέλος "θα ήθελα, αλλά διαφορετικά οι συνέπειες θα είναι ασήμαντες".
• ανακατανομή υποθέσεων. Είστε σίγουροι ότι όλες αυτές οι εργασίες μπορούν να γίνουν μόνο από εσάς; Ίσως συζητήσετε με το αφεντικό σας μια λίστα με τα κύρια καθήκοντά σας και τη δυνατότητα πρόσληψης βοηθού; Ή μπορεί κάποιος από τους αγαπημένους σας να αναλάβει κάποιες από τις δουλειές του σπιτιού;

Φυσιολογικές ανάγκες και ενέργεια

Ένα από τα σημάδια της αρμονικής ροής ενέργειας είναι το αίσθημα ευθυμίας το πρωί. Αυτό σημαίνει ότι έχετε αρκετή δύναμη για να ξεπεράσετε τη νέα μέρα. Αν ξυπνάς νιώθοντας καλά και με καλή διάθεση και έχεις χρόνο στο πρόγραμμά σου να κάνεις τα πράγματα σου, τότε δεν καταλαβαίνω γιατί διαβάζεις καθόλου αυτό το άρθρο!

Διαφορετικά, προσέξτε τι σας δίνει ενέργεια και τι σας αφαιρεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν στριφογυρίζεις σαν σκίουρος σε τροχό όλη μέρα, κάνεις αναγάπητη δουλειά, τραβάς όλο το νοικοκυριό πάνω σου, δεν έχεις ούτε λεπτό ελεύθερο χρόνο και ταυτόχρονα επιπλήττεις τον εαυτό σου που δεν έχεις χρόνο να κάνεις κάτι άλλο. τότε βιάζομαι να παρατηρήσω: δεν είσαι ένα αθάνατο πόνυ. Έτσι οδηγείτε τον εαυτό σας στον τάφο - πρέπει επειγόντως να αναθεωρήσετε τις προτεραιότητές σας στη ζωή.

Ρίξτε μια άλλη ματιά στις σημειώσεις σας από την προηγούμενη εβδομάδα και σκεφτείτε:

• Τι σου δίνει ενέργεια; Ποιες άλλες δραστηριότητες (έξτρα ώρα ύπνου, μασάζ, βόλτες στον καθαρό αέρα) μπορείτε να προσθέσετε στο πρόγραμμά σας για να πάρετε περισσότερη ενέργεια;
• Τι καταναλώνει ενέργεια και τι μπορείτε να εγκαταλείψετε; Ήρθε η ώρα να θυμηθούμε την ιεράρχηση και την ανακατανομή των ευθυνών.
• Πώς μπορείτε να οργανώσετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ώστε να υπάρχουν περισσότερες δραστηριότητες που δίνουν ενέργεια και λιγότερες που αφαιρούν;

Αφού απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, κάντε τα εξής:

• Κάντε ένα σχέδιο δράσης και θυμηθείτε ότι είναι δύσκολο να αλλάξετε τα πάντα ταυτόχρονα, γι' αυτό κάντε μία ή μερικές αλλαγές την εβδομάδα.
• Ζητήστε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων και συμπεριφερθείτε τους με σεβασμό: εξηγήστε γιατί αυτές οι αλλαγές είναι σημαντικές για εσάς και προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι μπορεί να αντισταθούν.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας ακόμα και για μικρές επιτυχίες (μια ευχάριστη αγορά αποκλειστικά για εσάς, επαινετικά λόγια) και μην επιπλήξετε για αποτυχίες. Δεν κατάφερα να κάνω κάτι αυτή την εβδομάδα - δεν πειράζει, θα το κάνετε την επόμενη.

Λοιπόν, φίλοι, σε μια προσπάθεια να επαναλάβετε όλες τις περιπτώσεις, φροντίστε να θυμάστε τον περιορισμένο χρόνο και τις ευκαιρίες σας και μην πιστεύετε τις δημοφιλείς τάσεις. Δεν θα μπορέσεις να τα προλάβεις όλα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν μπορείτε να πιάσετε το κύριο πράγμα!

Όσο περισσότερο ζω, τόσο πιο ξεκάθαρα καταλαβαίνω ότι το κύριο πράγμα στη ζωή είναι να ξέρεις σταθερά τι θέλεις και να μην σε μπερδεύουν αυτοί που πιστεύουν ότι ξέρουν καλύτερα.