Πώς να συντονίσετε τον εγκέφαλό σας για επιτυχία με τη νευροεπιστήμη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το μυστικό της επιτυχίας συνοψίζεται στην εκπαίδευση του εγκεφάλου σας για να πετύχετε τους επιθυμητούς στόχους σας.

Ποια εγκεφαλικά συστήματα εμπλέκονται στην επιτυχία

Δικτυακό σύστημα ενεργοποίησης

Είναι ένα δίκτυο νευρικών κυκλωμάτων που συνδέουν το εγκεφαλικό στέλεχος με τον φλοιό. Το RAS χρησιμεύει ως ένα είδος φίλτρου για έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών στο υποσυνείδητο.

Όταν οι πληροφορίες περνούν από το RAS, εισέρχονται στον μεγάλο εγκέφαλο και εκεί μετατρέπονται σε σκέψη ή συναίσθημα. Επιπλέον, το φίλτρο επιτρέπει μόνο τις πληροφορίες που είναι σημαντικές για εμάς αυτή τη στιγμή.

Ruben Gonzalez, συγγραφέας του The Courage to Succeed

Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο σκέφτεστε τους στόχους σας, τόσο περισσότερο το υποσυνείδητό σας θα εργάζεται για να τους πετύχετε. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να σημειώνετε τους στόχους σας, να οραματίζεστε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να συμμετέχετε τακτικά σε αυτο-ύπνωση! Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε το υποσυνείδητό σας σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς.

Βρόχοι ντοπαμίνης

Όταν είμαστε επιτυχημένοι σε κάτι, ο εγκέφαλος απελευθερώνει μια χημική ανταμοιβή - τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη. Η ευχάριστη αίσθηση είναι βραχύβια, αλλά τη θυμόμαστε και προσπαθούμε να την επαναλάβουμε.

Και εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι οι βρόχοι ντοπαμίνης: με κάθε νέα επιτυχία, η απόλαυση από αυτήν γίνεται όλο και λιγότερη. Και αυτό μας κάνει να αναζητούμε περισσότερα. Γι' αυτό τα βιντεοπαιχνίδια είναι τόσο εθιστικά, γι' αυτό θέλουμε να ελέγχουμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάθε λεπτό και γι' αυτό προσπαθούμε για ολοένα και πιο φιλόδοξους στόχους.

Μνήμη

Ακόμη και οι αναμνήσεις μας επηρεάζουν την επιτυχία. Αν, για παράδειγμα, μια μέρα σε ένα ταξίδι ή μια εκδήλωση κάτι πήγε στραβά, θα έχουμε δυσάρεστες εντυπώσεις και δεν θα θέλουμε να τις ζήσουμε ξανά. Εάν η επιχείρησή μας χρεοκοπήσει, δεν θέλουμε να αναλάβουμε ξανά κινδύνους.

Ωστόσο, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μπορούμε να επεξεργαστούμε κακές αναμνήσεις για να απαλλαγούμε από αρνητικούς συσχετισμούς. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του PTSD.

Φανταστείτε ότι μια δυσάρεστη ανάμνηση μειώνεται και σβήνει, όπως η εικόνα σε μια παλιά ασπρόμαυρη οθόνη τηλεόρασης. Στη συνέχεια, προσθέστε νέες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, αν θυμηθήκατε την αποτυχία σας σε μια παράσταση, φανταστείτε ότι το κοινό ήταν ντυμένο αστεία. Επαναλάβετε αυτό πέντε ή δέκα φορές και η ανάμνηση θα αρχίσει να σας κάνει να χαμογελάτε.

Η μνήμη του καλού μπορεί να επεξεργαστεί περίπου με τον ίδιο τρόπο. Για να ενισχύσετε μια θετική μνήμη, φανταστείτε τη φωτεινή και δυνατή, όπως να παρακολουθείτε μια ταινία σε μια κινηματογραφική αίθουσα, προσθέστε θετικά συναισθήματα και επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές. Όποτε χρειάζεστε κίνητρο, ανατρέξτε σε αυτή τη μνήμη και την αίσθηση χαράς και επιτυχίας με την οποία έρχεται.

Πώς να προγραμματίσετε τον εγκέφαλό σας για επιτυχία

Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Michael Merzenich, 30 ώρες ειδικής εκπαίδευσης είναι αρκετές για να γίνει πιο επιτυχημένος, να βελτιωθεί η μνήμη και η σκέψη, οι δεξιότητες ομιλίας και η κατανόηση της ανάγνωσης. Μόλις ένα μήνα χρειάζεται να αφιερώνεις μια ώρα την ημέρα σε αρκετά απλά πράγματα.

1. Ασκηθείτε και διαλογιστείτε … Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που ενισχύουν τη δημιουργικότητά μας και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Και ο διαλογισμός βοηθά στην επίτευξη εσωτερικής γαλήνης και στην απαλλαγή από ψυχικούς φραγμούς.
2. Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και υγιή λιπαρά … Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση των σωστών επιπέδων ντοπαμίνης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.
3. Έχετε τον κύριο στόχο σας το πρωί και το βράδυ … Ένας καλά καθορισμένος στόχος θα καθοδηγήσει τη δουλειά του υποσυνείδητου και θα βοηθήσει στη μετάβαση από την απαισιοδοξία στην αισιοδοξία. Γράψτε το στόχο σας και επαναλάβετε τη φράση δυνατά το πρωί και το βράδυ.
4. Κοιμήσου αρκετά … Για να είστε πιο προσεκτικοί και πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε, προσπαθήστε να κοιμηθείτε για 6, 5-8 ώρες.
5. Μάθετε νέα … Αφιερώστε 15 λεπτά την ημέρα για να μάθετε κάτι νέο ή να βελτιώσετε μια υπάρχουσα δεξιότητα. Είναι καλό για τον εγκέφαλο.
6. Προστατέψτε τον εαυτό σας από το άγχος και την αρνητικότητα … Το περιβάλλον μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του εγκεφάλου μας. Απαλλαγείτε λοιπόν από ενοχλητικούς παράγοντες.
7. Οραματιστείτε την επιτυχία σας … Έτσι θα βιώσετε μια κατάσταση που δεν έχει συμβεί ακόμα ως πραγματική, και αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να εκπαιδεύσετε το υποσυνείδητό σας.