Τι να κάνετε αν δεν είστε ευχαριστημένοι με τη σχέση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν δεν έχετε καταφέρει να δημιουργήσετε μια στενή σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Αναλύουμε πιθανά προβλήματα και τρόπους επίλυσής τους.

Από τη μια, οι σχέσεις είναι κάτι αυτονόητο και από την άλλη, είναι δύσκολο να βρεις πραγματικά ευτυχισμένα ζευγάρια που χτίζουν μεταξύ τους όχι χειριστικές, αλλά ειλικρινείς και έμπιστες σχέσεις.

Εάν έχετε προσπαθήσει να δημιουργήσετε σχέσεις και περισσότερες από τρεις φορές έχετε ένα αποτέλεσμα που δεν σας ταιριάζει, τότε ήρθε η ώρα να εμβαθύνετε: προφανώς, υπάρχει ένα σφάλμα συστήματος.

Τι χρειάζεται για μια αρμονική σχέση: 4 επίπεδα επαφής και 8 βασικές ανάγκες

Έχουμε τρία μέρη: «εσωτερικός γονέας», «ενήλικας» και «παιδί». Η αλληλεπίδραση αυτών των μερών παρέχει τα τέσσερα επίπεδα επαφής που είναι απαραίτητα για μια βαθιά σχέση.

1. Το εσωτερικό παιδί είναι υπεύθυνο για την εγγύτητα, την ειλικρίνεια, την επαφή και τη δημιουργικότητα. Μια οικογένεια χωρίς επαφή σε επίπεδο παιδιών δυστυχώς θα καταρρεύσει.
2. Ο «εσωτερικός γονέας» είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο, την ανταμοιβή, την ασφάλεια, τον καθορισμό του τι είναι σωστό και τι λάθος, τι είναι σημαντικό και τι είναι ασήμαντο. Σε μια καλή και μακροχρόνια σχέση, οι απόψεις για αυτά τα πράγματα θα πρέπει ως επί το πλείστον να συμπίπτουν.
3. Ο «εσωτερικός ενήλικας» είναι υπεύθυνος για τα σχέδια για το μέλλον, τη στάση απέναντι στα χρήματα: πώς να τα ξοδέψετε και να τα κερδίσετε. Εάν οι «εσωτερικοί ενήλικες» των συζύγων δεν έχουν συμφωνήσει σε αυτό το θέμα, είναι εξαιρετικά δύσκολο να διατηρηθεί η σχέση.
4. Η σύνδεση μεταξύ του «εσωτερικού γονέα» σας και του «εσωτερικού παιδιού» του συντρόφου σας (και το αντίστροφο) εκδηλώνεται με την αμοιβαία φροντίδα ο ένας για τον άλλον.

Με άλλα λόγια, υπάρχουν οκτώ βασικές ανάγκες που πρέπει να καλύπτονται σε μια σχέση:

• Ανάγκη για ασφάλεια: Σε μια υγιή σχέση, μπορούμε να είμαστε αυτό που είμαστε χωρίς να φοβόμαστε ότι θα χάσουμε την αγάπη και τον σεβασμό.
• Ανάγκη να είμαστε πολύτιμοι και σημαντικοί: Θέλουμε να μας εκτιμούν, να μας φροντίζουν και να μας θεωρούν άξιους.
• Ανάγκη αποδοχής από ένα αξιόπιστο άτομο: Ως παιδί, χρειαζόμαστε αποδοχή από έναν δυνατό και προστατευτικό ενήλικα, αλλά δυστυχώς για πολλούς, αυτή η ανάγκη δεν έχει ικανοποιηθεί.
• Η ανάγκη για μια κοινή εμπειρία: να είσαι στο ίδιο μήκος κύματος με κάποιον, να νιώθεις ότι κάποιος άλλος βιώνει το ίδιο ή βίωσε πριν είναι ένα σημαντικό μέρος μιας σχέσης.
• Ανάγκη για αυτοπροσδιορισμό: ακόμα και σε μια σχέση, θέλουμε να διατηρήσουμε τη μοναδικότητά μας και να λάβουμε αναγνώριση αυτής της μοναδικότητας.
• Ανάγκη για επιρροή: σε οποιαδήποτε σχέση, θέλουμε να επηρεάζουμε ο ένας τον άλλον. Ονειρευόμαστε να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης, συμπεριφοράς, συναισθηματικής αντίδρασης κάποιου άλλου. Ταυτόχρονα, θέλουμε όχι μόνο να επηρεάσουμε, αλλά και να δούμε το αποτέλεσμα αυτής της επιρροής.
• Η ανάγκη για πρωτοβουλία από άλλον: θέλουμε η πρωτοβουλία στην επικοινωνία να μην προέρχεται μόνο από εμάς. Κάθε σχέση όπου ένα άτομο κάνει πάντα το πρώτο βήμα, τελικά γίνεται μονόπλευρη ή και επώδυνη.
• Η ανάγκη έκφρασης αγάπης: Να δείχνουμε συναισθήματα αγάπης και στοργής για κάποιον που μας γνωρίζει καλά, σέβεται και αποδέχεται, που νοιάζεται για εμάς.

Μπορεί να ρωτήσεις, πού είναι η ανάγκη να σε αγαπούν; Το θέμα είναι ότι όταν ικανοποιούνται όλες αυτές οι ανάγκες, νιώθουμε ότι μας αγαπούν.

Μπορεί επίσης να υπάρχει μια ένατη ανάγκη, η οποία είναι μοναδική. Είναι δικό σου. Κάποιος το έχει, κάποιος όχι.

Πώς να βελτιώσετε ή να διατηρήσετε σχέσεις

Κοιτάξτε προσεκτικά πόσο ομοιόμορφα κατανέμονται οι τύποι επαφής και αν όλες οι ανάγκες στη σχέση σας καλύπτονται και προς τις δύο κατευθύνσεις. Εάν ναι, διατηρήστε αυτή την ισορροπία. Αυτό είναι αρκετό για να κρατήσει τη σχέση ζωντανή.

Εάν διαταραχθεί η ισορροπία, πρέπει να εντοπίσετε αδύναμες θέσεις και να τις αναπτύξετε από κοινού. Σημειώστε ότι κάθε εταίρος πρέπει να έχει μια επιθυμία για αλλαγή. Αν το έχεις μόνο, δεν θα βγει τίποτα από αυτό.

1. Μιλήστε μεταξύ σας χρησιμοποιώντας όχι μόνο λογική, αλλά και συναισθηματική νοημοσύνη. Είναι η ικανότητα να αναγνωρίζεις τις δικές σου και τις συναισθηματικές αντιδράσεις των άλλων, να απαντάς σε αυτές με το μυαλό και την καρδιά σου.
2. Αναπτύξτε την ενσυναίσθηση - την ικανότητα να κατανοείτε ένα άλλο άτομο και τα συναισθήματά του, να φαντάζεστε τον εαυτό σας στη θέση του.
3. Μην το σκέφτεστε - ρωτήστε. Η εμπειρία δείχνει ότι ακόμη και αφού ζήσουν πολλά χρόνια ως ζευγάρι, οι άνθρωποι μπορεί να μην κατανοούν πλήρως τι πραγματικά συμβαίνει με έναν σύντροφο, επομένως ο διάλογος είναι πολύ σημαντικός.
4. Εάν έχετε μια διαμάχη και δεν μπορείτε να επιλύσετε αυτή τη σύγκρουση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έχετε ερωτήσεις για τις οποίες βρίζετε τακτικά για ένα χρόνο ή περισσότερο, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Το πρόβλημα δεν θα εξαφανιστεί από μόνο του, αλλά θα πάει πιο βαθιά και θα καταστρέψει τη σχέση σας σαν σκουριά.

Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε καν να ξεκινήσετε μια σχέση

Η πρώτη μας σχέση ήταν με τους γονείς μας. Εάν δεν καταφέρατε καν να αρχίσετε να χτίζετε σχέσεις με τον σύντροφό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ο τρόπος επαφής ανάμεσα σε εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα ήταν τέτοιος που δεν λάβατε τη σημαντική ικανότητα να χτίσετε σχέσεις με άλλους. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι.

• Πολύ στενή επαφή με γονείς ή άλλες σημαντικές προσωπικότητες που τους έχουν αντικαταστήσει. Με άλλα λόγια, η θέση ενός υποψήφιου συντρόφου έχει ήδη μπει. Πρέπει να βγείτε από την ψυχολογική συμβίωση με την οικογένειά σας και μόνο τότε να αναζητήσετε σύντροφο ζωής. Το να ξεφύγεις από τη συμβίωση δεν είναι τόσο εύκολο όσο μπορεί να φαίνεται και η απομάκρυνση από τους γονείς σου δεν είναι πάντα αρκετή.
• Είχατε μια τραυματική εμπειρία οικογενειακών σχέσεων (σωματική, ψυχολογική τιμωρία) ή βιώσατε πρόωρη εγκατάλειψη παιδιών.

Εάν κατηγοριοποιήσατε τον εαυτό σας ως ένα από τα άτομα της πρώτης ή της δεύτερης κατηγορίας και για περισσότερα από τρία χρόνια δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια μακροχρόνια σχέση με κάποιον μόνος σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται στην αλλαγή των καθιερωμένων προτύπων της συμπεριφοράς.

Το γεγονός είναι ότι όσο περισσότερο αφήνουμε επαναλαμβανόμενες ενέργειες χωρίς μια βαθιά προσαρμογή των θεμελίων τους - σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις - τόσο πιο δύσκολο θα είναι να αλλάξουμε μια τέτοια συμπεριφορά. Οι νευρικές συνδέσεις ενισχύονται και οδηγούν στην αυτοματοποίηση των αντιδράσεων. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να εργάζεστε με αυτό, τόσο πιο εύκολο είναι να κάνετε τη διαφορά.

Όλες οι στενές και ζεστές σχέσεις!