10 λόγοι για να περάσετε περισσότερο χρόνο στη φύση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η ύπαρξη στη φύση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών ασθενειών που σχετίζονται με την καθιστική ζωή.

1. Βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι περίπατοι στη φύση είναι πιο υγιεινοί από τους περιπάτους στην πόλη. Οι συμμετέχοντες έκαναν ένα σύντομο τεστ μνήμης και στη συνέχεια χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Κάποιοι πήγαν μια βόλτα στο δενδροκομείο, ενώ άλλοι στους δρόμους της πόλης. Όταν επέστρεψαν, οι συμμετέχοντες έκαναν ξανά το τεστ. Αποδείχθηκε ότι τα αποτελέσματα όσων περπάτησαν στη φύση βελτιώθηκαν σχεδόν κατά 20%. Αλλά μια βόλτα στην πόλη δεν είχε σχεδόν καμία επίδραση στα αποτελέσματα.

Σε παρόμοιο συμπέρασμα κατέληξαν και ερευνητές που μελέτησαν τις επιπτώσεις του περπατήματος σε ασθενείς με κατάθλιψη.

2. Ανακουφίζει από το άγχος

Όταν βρισκόμαστε στο δάσος, ο καρδιακός μας ρυθμός και τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που θεωρείται δείκτης του στρες, μειώνονται. Στην Ιαπωνία, τα «δασικά λουτρά» συνταγογραφούνται ακόμη και για την ανακούφιση του στρες.

Και για τους εργαζόμενους γραφείου, το άγχος μειώνεται, ακόμα κι αν το γραφείο έχει απλώς ένα παράθυρο με θέα στη φύση.

3. Μειώνει το επίπεδο της φλεγμονής

Η φλεγμονή έχει συνδεθεί με αυτοάνοσες διαταραχές, ασθένειες του εντέρου, κατάθλιψη και καρκίνο. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μετά την παραμονή στο δάσος, το επίπεδο της φλεγμονής στο σώμα μειώνεται τόσο στους νέους όσο και στους ηλικιωμένους.

4. Ανακουφίζει από την ψυχική κόπωση

Σίγουρα είστε εξοικειωμένοι με την αίσθηση όταν ο εγκέφαλος φαίνεται να είναι κωφός και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε τίποτα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ψυχική κόπωση. Η παραμονή στη φύση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στην κανονικότητα. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα ακόμα και όταν βλέπουν εικόνες της φύσης.

5. Βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους

Το περπάτημα στο δάσος μπορεί να μειώσει το άγχος και την κακή διάθεση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα στη θεραπεία της κατάθλιψης. Επιπλέον, το θετικό αποτέλεσμα ενισχύεται αν βρίσκεστε κοντά στο νερό ενώ περπατάτε. Χρήσιμες είναι και οι αθλητικές δραστηριότητες στη φύση. Βελτιώνουν τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.

6. Είναι καλό για την όραση

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η υπαίθρια αναψυχή μειώνει τον κίνδυνο μυωπίας στα παιδιά.

Οι Ταϊβανοί ερευνητές παρατήρησαν δύο κοντινά σχολεία, όπου ο αριθμός των παιδιών που έπασχαν από μυωπία ήταν περίπου ο ίδιος. Ζήτησαν από τη διεύθυνση ενός σχολείου να περνά περισσότερο χρόνο έξω στα διαλείμματα. Ένα χρόνο αργότερα, το μερίδιο των μυωπικών παιδιών σε αυτό το σχολείο ήταν 8, 41%, και στο δεύτερο - 17, 65%.

7. Βελτιώνει τη συγκέντρωση

Σε ένα πείραμα, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες κουραστικές εργασίες που στραγγίζουν τη συγκέντρωση. Στη συνέχεια, μια ομάδα συμμετεχόντων πήγε μια βόλτα στη φύση, μια άλλη στην πόλη και η τρίτη απλώς ξεκουράστηκε χωρίς να πάει πουθενά. Μετά από λίγο, όλοι οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν το έργο της εύρεσης και διόρθωσης σφαλμάτων. Τα καλύτερα αποτελέσματα έδειξαν όσοι περπάτησαν στη φύση.

Το περπάτημα βοηθά ακόμα και τα παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Βρήκαν ότι ήταν πιο εύκολο να συγκεντρωθούν μετά από 20 λεπτά περπάτημα στο πάρκο.

8. Σε βοηθάει να σκέφτεσαι δημιουργικά

Φανταστείτε μια θεραπεία χωρίς παρενέργειες διαθέσιμη σε όλους που θα βελτιώσει επίσης τη δημιουργικότητά σας. Όλα αυτά δίνουν μια παραμονή στη φύση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους για τέσσερις ημέρες έχουν 50% βελτίωση στη δημιουργική σκέψη όταν λύνουν προβλήματα.

9. Μειώνει την πίεση

Ιάπωνες ερευνητές ανακάλυψαν ότι το περπάτημα στο δάσος όχι μόνο μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κατά 15%, αλλά μειώνει και την αρτηριακή πίεση.

10. Μπορεί να γίνει πρόληψη του καρκίνου

Αν και δεν υπάρχουν ακόμη οριστικά στοιχεία, τα προκαταρκτικά δεδομένα υποδηλώνουν ότι η ύπαρξη στη φύση, ειδικά στο δάσος, διεγείρει την παραγωγή αντικαρκινικών πρωτεϊνών.

Επίσης, επιστήμονες από την Ιαπωνία ανακάλυψαν ότι σε περιοχές με περισσότερα δάση, το ποσοστό θανάτου από καρκίνο είναι χαμηλότερο.