12 τρόποι για να απαλλαγείτε από τα περιττά: σκέψεις, φόβοι, κιλά και πράγματα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι βασικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στο σπίτι, το περιβάλλον και τις σκέψεις σας.

1. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα του 90%

Ο κανόνας του 90% ισχύει για κάθε επιλογή ή δίλημμα. Βαθμολογήστε τις επιλογές σε κλίμακα από το 0 έως το 100. Εάν μια συγκεκριμένη επιλογή έχει βαθμολογία κάτω από το 90, απορρίψτε την. Αυτό το κριτήριο σας αναγκάζει να επιλέξετε ιδανικές ευκαιρίες αντί να αφήσετε άλλους ανθρώπους ή το σύμπαν να το κάνουν για εσάς.

2. Απαλλαγείτε από τα περιττά «ναι»

Ανίκανοι να αρνηθούμε τους ανθρώπους, λέμε «ναι» πιο συχνά από όσο θα θέλαμε. Ο χρόνος που αφιερώνεται σε εργασίες είναι ανεπανόρθωτος και το αίσθημα χαράς από αυτά είναι μηδενικό.

Ακολουθεί μια άσκηση που θα σας βοηθήσει να πείτε όχι. Βάλτε τη δαντέλα στην τσέπη σας το πρωί. Κάθε φορά που λέτε όχι ξεκάθαρα και ευδιάκριτα, δέστε έναν κόμπο πάνω του. Το βράδυ, συνοψίστε: αν μετρήσετε πέντε κόμβους, δεν μπορείτε πλέον να κάνετε αυτήν την άσκηση.

3. Επιβραδύνετε

Όταν είμαστε νευρικοί, φοβισμένοι και αγχωμένοι, προχωράμε πιο γρήγορα. Και πρέπει να επιβραδύνουμε. Μόνο ένα χασμουρητό θα βοηθήσει. Θα δώσει σήμα στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, που είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση, ότι ο κίνδυνος έχει περάσει και θα βοηθήσει να ηρεμήσει.

4. Φορτώστε ξανά τις σκέψεις

Η μνήμη μας βιώνει κολοσσιαία υπερφόρτωση: ερωτήσεις εργασίας, οικιακές δουλειές, συναντήσεις… Ως αποτέλεσμα, δεν μπορούμε να θυμηθούμε ούτε μια στοιχειώδη λίστα αγορών. Η μέθοδος του στοχασμού ενός σημείου θα βοηθήσει να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη στη συνείδηση.

Διαλέξτε ένα σημείο σε έναν τοίχο ή ένα κομμάτι χαρτί και συγκεντρωθείτε σε αυτό. Η προσοχή σας θα μεταπηδήσει από τη μια πλευρά στην άλλη - μην της αντισταθείτε, αλλά μάλλον την ενθαρρύνετε. Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι αποσπάτε την προσοχή σας από αυτό το σημείο, γράψτε τι σας αποσπά την προσοχή και επιστρέψτε στο σημείο. Αυτό θα σας δώσει μια λίστα με όσα άλλα έχουν σημασία για εσάς και πρέπει είτε να καθαριστούν είτε να αποφασιστούν.

5. Τρώτε χωρίς φανατισμό

Πώς να τρώτε σωστά, αλλά να μην παρενοχλείτε τον εαυτό σας με εξαντλητικές δίαιτες; Δεν χρειάζεται να ζυγίζετε το φαγητό σας, να μετράτε θερμίδες ή να μελετάτε τα συστατικά - απλώς ισορροπείτε το περιεχόμενο του πιάτου σας. Τα δύο ή και τα τρία τέταρτα ενός ισορροπημένου πιάτου πρέπει να είναι φυτικές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σπόροι, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής αλέσεως. Εάν δουλέψετε σκληρά για να γεμίσετε επαρκώς αυτό το μέρος του πιάτου, οι υπόλοιπες αποφάσεις δεν θα έχουν μεγάλη σημασία και τα περιττά κιλά θα φύγουν.

6. Πραγματοποιήστε έλεγχο μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Πολλοί φίλοι έχουν ανθρώπους με τους οποίους δεν θέλετε να είστε συνεχώς σε επαφή. Όμως το αίσθημα της ενοχής τους εμποδίζει να είναι φίλοι. Στην πραγματικότητα, είναι εντάξει να ελέγξετε τη λίστα των φίλων σας.

Σχεδιάστε έξι ομόκεντρους κύκλους στο τετράδιό σας. Ο κεντρικός κύκλος είσαι εσύ. Ονομάστε τα υπόλοιπα ως «ημέρα», «εβδομάδα», «μήνας», «έτος», «άλλο». Προσθέστε στον κύκλο των φίλων σας από τη λίστα σύμφωνα με την επιθυμητή συχνότητα προσωπικής επικοινωνίας.

Δείτε τι έγινε. Τώρα σκεφτείτε τι θα συμβεί αν κάνετε φίλες με αυτούς που ανήκουν στην κατηγορία «άλλα»; Ίσως δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό, αλλά θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς χωρίς αυτήν την επικοινωνία.

7. Πείτε όχι σε τοξικούς ανθρώπους

Οι τοξικοί άνθρωποι είναι αυτοί που σε αναγκάζουν να συμβιβαστείς με αυτό που δεν σου αρέσει. Ταυτόχρονα, ξοδεύετε πολλή ενέργεια στην επικοινωνία μαζί τους και ξυπνούν μόνο τα προσωπικά σας γκρέμλιν. Πώς μπορείτε να τους πείτε όχι και να προστατέψετε τα συμφέροντά σας;

Μην χτυπάτε γύρω από τον θάμνο. Σε περίπτωση αμφιβολίας, οι τοξικοί άνθρωποι θα αισθανθούν την αδυναμία σας και θα προσπαθήσουν να πάρουν το καλύτερο από εσάς. Μίλα ξεκάθαρα και ξεκάθαρα:

• Λυπάμαι, αλλά δεν μπορώ να πάω μαζί σου.
• Δεν θα μπορέσω να συναντηθώ μαζί σας.
• Δεν μπορώ να έρθω.

8. Εφαρμόστε τον τύπο "4D"

Αν είστε απασχολημένοι, χωρίστε τους. Ο τύπος "4D" θα βοηθήσει:

• Ας! Υποθέσεις που δεν μπορούν να καθυστερήσουν. Εάν πρέπει να το κάνετε τώρα, προχωρήστε και κάντε το.
• Κάτω! Εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα από υποθέσεις, τότε δεν έχουν καμία σχέση στη λίστα σας. Μην φοβάστε να πείτε όχι σε συναντήσεις στις οποίες δεν θέλετε να πάτε και σε αιτήματα άλλων ανθρώπων που χάνουν τον χρόνο σας.
• Αντιπρόσωπος! Υποθέσεις που μπορούν να ανατεθούν σε άλλο άτομο χωρίς απώλεια. Μην προσπαθήσετε να πάρετε τον έλεγχο όλων των διαδικασιών. Σταματήστε να επιβαρύνετε τον εαυτό σας με πράγματα που μπορούν να κάνουν άλλοι άνθρωποι.
• Μέχρι καλύτερες στιγμές! Εάν η υπόθεση μπορεί να αναβληθεί για καλύτερες στιγμές, τότε αναβάλετε ήρεμα. Απλώς θυμηθείτε να σημειώσετε πότε σκοπεύετε να το εφαρμόσετε.

9. Οργανώστε τις λίστες σας με βιβλία, ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές

Σας αρέσει να φτιάχνετε λίστες με ενδιαφέροντα βιβλία και ταινίες, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να τα ξεπεράσετε; Αλλά είναι αδύνατο να διαβάσετε και να δείτε τα πάντα (ναι, έτσι είναι)! Χωρίστε την εργασία της λίστας σας σε δύο βήματα.

• Πρώτα, κάντε μια λίστα με βιβλία ή ταινίες που σας ενδιαφέρουν.
• Δεύτερον, δίπλα σε κάθε στοιχείο, αναφέρετε τους λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να συνεισφέρετε αυτό το βιβλίο ή την ταινία. Απαντήστε στις ερωτήσεις: ποιος σας τα σύστησε, γιατί πρέπει να τα διαβάσετε ή να τα παρακολουθήσετε και ποια χρήσιμα πράγματα θα μπορούσατε να μάθετε.

Για ποιο λόγο? Οι πρόσθετες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τα συναισθήματα που είχατε όταν αποφασίσατε να προσθέσετε το βιβλίο στη λίστα. Θα θυμάστε γιατί θέλατε να το διαβάσετε, και είτε θέλετε να το κάνετε αμέσως, είτε με ηρεμία να αποφασίσετε να το διαγράψετε από τη λίστα.

10. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα του ενός αγγίγματος

Τα χαρτιά είναι μέρος του χάους. Επομένως, μόλις λάβετε ένα έγγραφο στα χέρια σας, εφαρμόστε τον κανόνα του ενός αγγίγματος: αφαιρέστε το στο καθορισμένο μέρος, εκτελέστε τις απαραίτητες ενέργειες (για παράδειγμα, πληρώστε το λογαριασμό) ή πετάξτε το.

11. Θέστε στον εαυτό σας προθεσμίες

Περπατήστε στο σπίτι με το σημειωματάριο και το μολύβι σας και ξαναγράψτε ό,τι παρατηρήσετε: φωτιστικά που θέλετε να φτιάξετε για πολύ καιρό, παλιά ρούχα που είναι εκτός μόδας, μαγειρικά σκεύη που μαζεύουν σκόνη περιμένοντας φρέσκους χυμούς ή φοντί…

Αυτά τα πράγματα είναι το φόντο που δύσκολα παρατηρείς. Δίπλα σε κάθε αντικείμενο, βάλτε την προθεσμία για να απαλλαγείτε από τα σκουπίδια και την προβλέψιμη: την ημερομηνία που πρόκειται να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε. Εάν δεν ξέρετε πότε, γράψτε "πετάξτε το" και προχωρήστε στο επόμενο στοιχείο.

12. Πετάξτε ό,τι δεν χρειάζεστε

Το να απαλλαγείτε από περιττά πράγματα στο σπίτι δεν είναι εύκολο. Αλλά δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξεκινήσετε έναν παγκόσμιο καθαρισμό - αρκούν οι απεργίες στο σημείο. Πετάξτε 10 αντικείμενα από οποιοδήποτε δωμάτιο κάθε μέρα. Βουρτσίζετε τα δόντια σας στο μπάνιο; Πάρτε μαζί σας τον κάδο απορριμμάτων, ανοίξτε την ντουλάπα ή το ντουλάπι με τα φάρμακα και βρείτε 10 πράγματα να πετάξετε.

Με βάση τα υλικά των βιβλίων "", "", "", "", "", "", "", "", "".