Πώς να προσδιορίσετε το επίπεδο τεστοστερόνης σας και να το προσαρμόσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σχετικά με το γιατί είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε το επίπεδο τεστοστερόνης σας, πότε είναι ώρα να κάνετε εξέταση και πώς να το κάνετε.

Γιατί να γνωρίζετε το επίπεδο τεστοστερόνης σας

Η τεστοστερόνη εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες του σώματος: ρυθμίζει τη σεξουαλική συμπεριφορά και στα δύο φύλα, διεγείρει την οικοδόμηση των μυών, διατηρεί την οστική πυκνότητα και επηρεάζει το μεταβολισμό του λίπους.

Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να προκαλέσουν πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού βάρους, της μειωμένης σεξουαλικής ορμής, ακόμη και της εξασθένησης της μνήμης. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της χαμηλής τεστοστερόνης στον εαυτό σας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να την ομαλοποιήσετε και να λύσετε τα προβλήματα υγείας σας.

Πώς να προσδιορίσετε το επίπεδο της τεστοστερόνης με έμμεσα σημάδια

Υπάρχουν πολλά έμμεσα σημάδια με τα οποία μπορείτε να διαπιστώσετε ότι το επίπεδο τεστοστερόνης σας έχει πέσει ή, αντίθετα, έχει αυξηθεί πάρα πολύ.

Σημάδια χαμηλής τεστοστερόνης

Μειωμένη λίμπιντο

Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι συχνά η αιτία της μειωμένης λίμπιντο στους άνδρες.

Οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη θέλουν λιγότερο σεξ, που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στύσης, αυνανίζονται λιγότερο και δεν βιώνουν ερωτικές φαντασιώσεις.

Για τις γυναίκες, η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας μαζί με τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης είναι ιδιαίτερα αισθητή μετά την εμμηνόπαυση, ωστόσο, η θεραπεία με τεστοστερόνη σπάνια δίνει θετικά αποτελέσματα. Τα καλύτερα αποτελέσματα έχουν ληφθεί όταν η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα χρησιμοποιούνται μαζί.

Υπερβολικό βάρος

Η τεστοστερόνη σχετίζεται με αυξημένες ποσότητες σωματικού λίπους στους άνδρες.

Η μείωση της τεστοστερόνης αυξάνει τη δραστηριότητα του ενζύμου λιποπρωτεΐνη λιπάση, το οποίο καθορίζει τη συγκέντρωση των λιπιδίων στο αίμα και τη μεταφορά τους στο σπλαχνικό λίπος - αποθέματα γύρω από τα εσωτερικά όργανα.

Στις γυναίκες, τόσο τα υψηλά όσο και τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης με χαμηλή οιστραδιόλη (γυναικεία σεξουαλική ορμόνη) μπορεί να προκαλέσουν παχυσαρκία.

Κατάθλιψη

Εάν είστε συνεχώς σε κακή διάθεση, δεν έχετε δύναμη και ενέργεια, μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται στους καταθλιπτικούς άνδρες. Και ενώ είναι ακόμα άγνωστο ποια είναι η βασική αιτία, η ορμονοθεραπεία είναι αρκετά αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης, ειδικά στους ηλικιωμένους.

Στις γυναίκες, τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης οδηγούν επίσης σε έλλειψη ενέργειας, κατάθλιψη, συνεχή κόπωση και κακή διάθεση.

Απώλεια μυϊκής μάζας

Αν στο γυμναστήριο δεν μπορείτε να σηκώσετε βάρη με τα οποία δουλέψατε εύκολα πριν από λίγο καιρό, ενώ δεν σταματήσατε την προπόνηση και τρώτε καλά, μπορεί να οφείλεται στην ποσότητα τεστοστερόνης.

Η απώλεια μυϊκής μάζας σχετίζεται άμεσα με τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης.

Τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης οδηγούν σε αυξημένη σύνθεση μυϊκών κυττάρων. Για παράδειγμα, η προσθήκη 3 mg τεστοστερόνης ανά κιλό σωματικού βάρους μία φορά την εβδομάδα για 12 εβδομάδες αυξάνει τη μυϊκή σύνθεση κατά 27%.

Απροθυμία να πετύχετε τον στόχο σας μετά από αποτυχία

Αν μετά από μια αποτυχία νιώθεις αποθαρρυμένος, μπορεί να μην είναι θέμα χαρακτήρα.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης καθορίζουν την επιθυμία ενός άνδρα να ανταγωνιστεί μετά από μια ήττα και να πετύχει τους στόχους του μετά από αποτυχίες. Δεδομένου ότι είναι κρίσιμο για την επιτυχία σε οποιαδήποτε προσπάθεια, τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι κρίσιμος παράγοντας για την επίτευξη επιτυχίας.

Εξασθένηση της μνήμης

Η έλλειψη τεστοστερόνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Σε μια μεγάλη επιστημονική ανασκόπηση το 2015, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η τεστοστερόνη επηρεάζει σίγουρα τη μνήμη, αλλά η συγκεκριμένη επίδραση εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, την παρουσία ασθενειών και τα ορμονικά επίπεδα.

Για παράδειγμα, οι ενέσεις τεστοστερόνης βοηθούν στη βελτίωση της χωρικής μνήμης σε υγιείς νεαρές γυναίκες, αλλά όταν συνδυάζονται με οιστρογόνα, βλάπτουν τη λεκτική μνήμη σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

Ταυτόχρονα, η τεστοστερόνη βελτιώνει τη χωρική και λεκτική μνήμη σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ.

Αν δεν θυμάστε καλά τις λέξεις ή δεν βρίσκετε μέρος, αν και έχετε πάει αρκετές φορές, μπορεί να οφείλεται σε ορμόνες.

Σημάδια υψηλής τεστοστερόνης

Ενώ όλοι επιθυμούν να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, τα πολύ υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης επηρεάζουν επίσης αρνητικά το σώμα. Ειδικά η αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης επηρεάζει την υγεία των γυναικών.

Δερματικά προβλήματα

Τα αυξημένα επίπεδα ανδρικών ορμονών του φύλου στις γυναίκες αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος και προκαλούν ακμή.

Επιπλέον, η αυξημένη τεστοστερόνη μπορεί να προκαλέσει ωοθυλακική υπερκεράτωση ή εξογκώματα χήνας. Πρόκειται για μια ασθένεια κατά την οποία η απολέπιση του δέρματος διαταράσσεται, η ανώτερη στιβάδα του χοντραίνει και κοκκινίζει.

Παράλληλα, η ακμή συνδέεται με υψηλά επίπεδα ανδρογόνων όχι μόνο στις γυναίκες, αλλά και στους άνδρες.

Επιθετικότητα και απερισκεψία

Η τεστοστερόνη παρέχει αυτοπεποίθηση και κίνητρο, αλλά όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα, οι θετικές ιδιότητες αντικαθίστανται από αρνητικές.

Η τεστοστερόνη ενεργοποιεί τις υποφλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την επιθετική συμπεριφορά, ενώ η κορτιζόλη και η σεροτονίνη δρουν ως ανταγωνιστές και μειώνουν την επίδραση της τεστοστερόνης. Οι κρατούμενοι και οι βίαιοι παραβάτες τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, επομένως τείνουν να είναι βίαιοι.

Αλλά ακόμα και όταν πρόκειται για έναν εντελώς πολιτισμένο και επαρκή άνθρωπο, η υψηλή τεστοστερόνη σε κάνει να ρισκάρεις και να παίρνεις αποφάσεις βιαστικά, βασιζόμενος στο πρώτο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό.

Διαταραχές στον εμμηνορροϊκό κύκλο

Στις γυναίκες, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης συχνά εκδηλώνονται ως ανωμαλίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Αυτή η εξάρτηση παρατηρείται ανεξάρτητα από την παρουσία ή απουσία ασθενειών.

Έτσι, τα έμμεσα σημάδια μπορεί να υποδεικνύουν αυξημένο ή μειωμένο επίπεδο τεστοστερόνης, αλλά μπορείτε να το μάθετε σίγουρα κάνοντας μια ανάλυση.

Τι τεστ για τεστοστερόνη να κάνετε

Υπάρχουν δύο τύποι δοκιμών τεστοστερόνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τεστοστερόνη στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να είναι σε ελεύθερη ή δεσμευμένη κατάσταση. Η ελεύθερη τεστοστερόνη είναι βιοδραστική και δρα στους υποδοχείς, ενώ η σφαιρίνη ή η αλβουμίνη που είναι συνδεδεμένη με ειδικές πρωτεΐνες παραμένει στο απόθεμα.

Η σύνδεση μεταξύ τεστοστερόνης και σφαιρίνης είναι πολύ ισχυρή. Η σφαιρίνη παράγεται στο ήπαρ και δεσμεύει το μεγαλύτερο μέρος της τεστοστερόνης στο σώμα μας. Αλλά η λευκωματίνη δεν συγκρατεί την τεστοστερόνη τόσο σφιχτά, αυτή η σύνδεση ονομάζεται επίσης υπό όρους ελεύθερη.

Όταν πραγματοποιούνται εργαστηριακές εξετάσεις, προσδιορίζεται η συνολική ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα (ελεύθερη και δεσμευμένη).

Υπάρχουν επίσης τεστ για το επίπεδο της ελεύθερης τεστοστερόνης, αλλά επειδή είναι πολύ μικρό (περίπου 1-2%), είναι μάλλον δύσκολο να υπολογιστεί με ακρίβεια η ποσότητα της. Επομένως, για να ξεκινήσετε, κάντε εξετάσεις για το συνολικό επίπεδο τεστοστερόνης. Εάν είναι πραγματικά χαμηλωμένο ή ανυψωμένο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια εξέταση για το επίπεδο του ελεύθερου.

Πώς να κάνετε ένα τεστ τεστοστερόνης

Μπορείτε να πάτε σε μια δημόσια ή ιδιωτική κλινική και να δώσετε αίμα από μια φλέβα για να προσδιορίσετε το επίπεδο τεστοστερόνης. Για να έχετε ακριβή αποτελέσματα, ακολουθήστε μερικούς κανόνες:

• Εάν λαμβάνετε ορμονικά φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα προσωρινής ακύρωσής τους 48 ώρες νωρίτερα για την εξέταση.
• 12 ώρες πριν από την ανάλυση, συνιστάται η αποχή από το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα λιπαρά τρόφιμα και τη σωματική δραστηριότητα.
• Εάν δεν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα για 12 ώρες, μην καπνίζετε για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν δώσετε αίμα.
• Οι γυναίκες δίνουν αίμα για τεστοστερόνη τη 2-5η ημέρα της εμμήνου ρύσεως.
• Κάντε το τεστ το πρωί με άδειο στομάχι, πριν τις 11.00.

Ποιο επίπεδο θεωρείται ο κανόνας

Για την αποκρυπτογράφηση των αποτελεσμάτων, οι δείκτες συγκρίνονται με τους τυπικούς. Παρέχουμε τα πρότυπα για διαφορετικές ηλικίες από την Mayo Clinic. Οι τιμές υποδεικνύονται σε νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο. Εάν το φύλλο δοκιμής σας έχει διαφορετική τιμή, όπως χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο, μπορείτε να μετατρέψετε τις τιμές εδώ.

Ολική τεστοστερόνη στους άνδρες

Ηλικία, χρόνια	Επίπεδο τεστοστερόνης, ng / dl
10–11	7–130
12–13	7–800
14	7–1 200
15–16	100–1 200
17–18	300–1 200
Από 19 ετών	240–950

Σε περισσότερους από 3.000 άνδρες μεταξύ 40 και 79 ετών, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι αλλαγές στα επίπεδα τεστοστερόνης γίνονται αισθητές όταν τα επίπεδα της ορμόνης πέφτουν κάτω από 320 ng/dL.

Ολική τεστοστερόνη στις γυναίκες

Ηλικία, χρόνια	Ποσότητα τεστοστερόνης, ng / dl
10–11	7–44
12–16	7–75
17–18	20–75
Περισσότερα από 19	8–60

Δωρεάν τεστοστερόνη στους άνδρες

Ηλικία, χρόνια	Ποσότητα τεστοστερόνης, ng / dl
10–15	0, 04–17, 7
15–20	1, 62–21, 2
20–25	5, 25–20, 7
25–30	5, 05–19, 8
30–35	4, 85–19, 0
35–40	4, 65–18, 1
40–45	4, 46–17, 1
45–50	4, 26–16, 4
50–55	4, 06–15, 6
55–60	3, 87–14, 7
60–65	3, 67–13, 9
65–70	3, 47–13, 0
70–75	3, 28–12, 2

Δωρεάν τεστοστερόνη στις γυναίκες

Ηλικία, χρόνια	Ποσότητα τεστοστερόνης ng / dl
10–15	0, 04–1, 09
15–20 (19)	0, 04–1, 09 (0, 04–1, 08)
20–25	0, 06–1, 08
25–30	0, 06–1, 06
30–35	0, 06–1, 03
35–40	0, 06–1, 00
40–45	0, 06–0, 98
45–50	0, 06–0, 95
50–55	0, 06–0, 92
55–60	0, 06–0, 90
60–65	0, 06–0, 87
65–70	0, 06–0, 84
70–75	0, 06–0, 82

Τι να κάνετε με τα αποτελέσματα των δοκιμών

Εάν η τεστοστερόνη σας είναι κάτω από το φυσιολογικό εύρος για την ηλικιακή σας ομάδα, αξίζει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ίσως θα συνταγογραφήσει ορμονοθεραπεία. Εάν το επίπεδο τεστοστερόνης είναι εντός του φυσιολογικού εύρους, αλλά η λίμπιντο και ο αριθμός αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά, μπορείτε να αυξήσετε ανεξάρτητα το επίπεδο τεστοστερόνης ακολουθώντας απλούς κανόνες.