Πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση: 5 γρήγοροι τρόποι που σίγουρα θα σας βοηθήσουν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Και άλλα 6, χάρη στα οποία θα ξεχάσετε για πάντα προβλήματα με την πίεση.

Ας ξεκινήσουμε με τα καλά νέα: Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι δυσάρεστη, αλλά συχνά ασφαλής. Ωστόσο, οι κρίσεις υπότασης δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αγνοηθούν.

Τι είναι η χαμηλή πίεση και πόσο επικίνδυνη είναι

Θυμηθείτε το οριακό επίπεδο Χαμηλής αρτηριακής πίεσης (υπόταση) - 90/60. Εφόσον το τονόμετρο σας δείχνει αυτές ή υψηλότερες τιμές, όλα είναι εντάξει. Μόλις όμως μειωθεί κάποιος από τους αριθμούς -ακόμα και ο πρώτος, ακόμα και ο δεύτερος- μπορούμε να μιλάμε για χαμηλή πίεση.

Υπάρχει μια σημαντική απόχρωση εδώ. Αν όλα είναι ξεκάθαρα με την υψηλή αρτηριακή πίεση: είναι κατηγορηματικά επικίνδυνο για όλους, τότε η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι απλώς το χαρακτηριστικό σας. Εφόσον δεν χαλάει τη ζωή με παθήσεις, δεν θεωρείται παράβαση, δεν χρειάζεται να το παλέψεις.

Είναι άλλο θέμα αν εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• αδυναμία;
• ζάλη, μέχρι μια κατάσταση όπου φαίνεται ότι πρόκειται να χάσεις τις αισθήσεις σου.
• θολή όραση;
• ναυτία;
• κρυάδα;
• ιδρώνοντας;
• μειωμένη συγκέντρωση.

Αυτό το σύμπλεγμα χαλάει σοβαρά τη ζωή, παρεμβαίνει στην εργασία και την επικοινωνία. Αλλά το πιο σημαντικό, η χαμηλή αρτηριακή πίεση, εάν συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα, είναι στην πραγματικότητα απλώς ένα σύμπτωμα.

Οι λόγοι για την πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί: από απλή αφυδάτωση και στρες έως ορμονικές διαταραχές, εσωτερική αιμορραγία και έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Είναι σημαντικό να μάθετε τι ακριβώς προκαλεί την υπόταση και να ξεκινήσετε τη θεραπεία της. Όταν η υποκείμενη νόσος νικηθεί, η πίεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό από μόνη της.

Πότε να καλέσετε ασθενοφόρο

Μόλις παρατηρήσετε στον εαυτό σας ή σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, όχι μόνο μια έντονη πτώση πίεσης, αλλά και

• κρύο, μαλακό και χλωμό δέρμα.
• γρήγορη ρηχή αναπνοή?
• αδύναμος και γρήγορος παλμός.
• σύγχυση της συνείδησης.

Αυτά είναι σημάδια της λεγόμενης οξείας αρτηριακής υπότασης (κατάρρευση, σοκ). Αυτή η κατάσταση είναι απειλητική για τη ζωή. Μπορεί να οδηγήσει σε υποξία του εγκεφάλου και των εσωτερικών οργάνων. Επομένως, είναι αδύνατο να διστάσετε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Πώς να αυξήσετε γρήγορα την αρτηριακή πίεση στο σπίτι

Θυμηθείτε: εάν η χαμηλή αρτηριακή πίεση έχει δυσάρεστα συμπτώματα, πηγαίνετε σε έναν θεραπευτή. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να χάσετε μια πιθανή κρυφή και πολύ πιο παγκόσμια πάθηση. Αλλά έως ότου πάτε στον γιατρό ή ο ειδικός δεν έχει ακόμη καθορίσει τα αίτια της πάθησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές οικιακές μεθόδους για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση. Επιλέξτε αυτό που σας βολεύει περισσότερο ή συνδυάστε τα.

1. Φάτε κάτι αλμυρό

Μια φέτα ρέγκα, αγγούρι τουρσί, μια δυο φέτες τυρί φέτα ή άλλο τυρί άλμης, μια κουταλιά ρύζι γενναιόδωρα καρυκευμένο με σάλτσα σόγιας…

Το χλωριούχο νάτριο (το ίδιο επιτραπέζιο αλάτι) αυξάνει την αρτηριακή πίεση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης (υπόταση). Μερικές φορές απότομα, επομένως, το αλάτι αντενδείκνυται κατηγορηματικά σε άτομα που πάσχουν από υπέρταση. Όμως έχουμε την αντίθετη περίπτωση.

Προσοχή! Δεν μπορείς να αυξάνεις συνεχώς την πίεση με τα αλμυρά. Η περίσσεια νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, ειδικά στους ηλικιωμένους.

2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό

Και δύο είναι καλύτερα αν ταιριάζουν. Το υγρό θα αυξήσει τον όγκο του αίματος (ως αποτέλεσμα - την πίεσή του στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων) και επίσης θα εξαλείψει την πιθανή αφυδάτωση.

3. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες

Οι ελαστικές κάλτσες χρησιμοποιούνται συνήθως για τη μείωση του οιδήματος και του πόνου στις κιρσούς. Αλλά μειώνουν επίσης τον όγκο του αίματος στα πόδια. Το μετατοπισμένο αίμα θα αυξήσει την πίεση στα κύρια αγγεία του σώματος.

4. Πάρτε τη σωστή στάση του σώματος

Αυτό είναι ένα είδος εναλλακτικής λύσης στις κάλτσες συμπίεσης.

Αν κάθεστε, σταυρώστε τα πόδια σας. Αυτό θα μειώσει τον όγκο του αίματος στα κάτω άκρα και θα αυξήσει τους Εννέα τρόπους για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης στα κύρια αγγεία. Παρεμπιπτόντως, επομένως, για άτομα που πάσχουν από υπέρταση, μια τέτοια στάση αντενδείκνυται.

Εάν είστε όρθια, μπορείτε να σταυρώσετε τους γοφούς σας σαν ψαλίδι και να τους σφίξετε σφιχτά. Το αποτέλεσμα θα είναι περίπου το ίδιο.

Εναλλακτικά, τοποθετήστε το ένα σας πόδι σε μια καρέκλα ή πάγκο μπροστά σας και γείρετε όλο το σώμα σας όσο πιο βαθιά γίνεται προς τα εμπρός.

5. Πιες καφέ

Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους, αλλά όχι το γεγονός ότι είναι αποτελεσματική. Η καφεΐνη μπορεί πραγματικά να αυξήσει 10 τρόπους για να ελέγξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα σε όσους πίνουν σπάνια καφέ. Αλλά αν είστε λάτρης του καφέ, το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα έρθει απαραίτητα.

Πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς φάρμακα

Ας επαναλάβουμε: με τη βοήθεια ενός γιατρού που θα καθορίσει τα αίτια της κατάστασής σας και θα συνταγογραφήσει ένα θεραπευτικό σχήμα. Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, ένας γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα που επαναφέρουν τη χαμηλή αρτηριακή πίεση στο φυσιολογικό.

Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Δείτε τι συμβουλεύουν οι γιατροί να κάνει η Χαμηλή Αρτηριακή Πίεση (Ορθοστατική Υπόταση) για την υπόταση:

1. Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά αν κάνει ζέστη έξω ή έχετε πυρετό.
2. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Εάν είναι δυνατόν, σταματήστε εντελώς το αλκοόλ.
3. Ασκηθείτε τακτικά ή τουλάχιστον περπατήστε περισσότερο: η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον αγγειακό τόνο.
4. Προσπαθήστε να μην στέκεστε σε ένα μέρος για πολλή ώρα. Εάν έχετε μια όρθια δουλειά, ζεσταθείτε πιο συχνά: περπατήστε. οκλαδόν, άλμα, χορός.
5. Μην κάνετε πολύ ζεστά μπάνια. Μια πιο υγιεινή επιλογή είναι ένα ντους αντίθεσης.
6. Μειώστε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Για γλυκά, τρώτε φρούτα.