Λίστα ελέγχου Ideal Workplace: Τι επηρεάζει την παραγωγικότητά σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν κουράζεστε γρήγορα, έχετε λίγο χρόνο ή απλώς διστάζετε να πάτε στη δουλειά - ελέγξτε τι λείπει στο γραφείο σας.

1. Σωστή θερμοκρασία

Η θερμοκρασία επηρεάζει Η μελέτη συνδέει τα ζεστά γραφεία με λιγότερα λάθη πληκτρολόγησης και υψηλότερη παραγωγικότητα. σχετικά με την αποτελεσματικότητα και τη συγκέντρωση: είναι δύσκολο για εμάς να εργαζόμαστε όταν το γραφείο είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο.

Επομένως, μην βιαστείτε να επιπλήξετε τον εαυτό σας για αναβλητικότητα - πρώτα μετρήστε τη θερμοκρασία στο χώρο εργασίας. Σύμφωνα με το SanPin, θα πρέπει να είναι 23–25 ° C τη ζεστή εποχή και 22–24 ° C στο κρύο. Ακόμα και για μη τήρηση του μικροκλίματος στο γραφείο.

Δεν υπάρχει κανείς στο σπίτι να σας προσβάλει, αλλά πρέπει να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία. Εγκαταστήστε ένα θερμόμετρο δωματίου ή έναν μετεωρολογικό σταθμό σπιτιού. Η Xiaomi έχει ένα φθηνό που μετρά την εσωτερική θερμοκρασία και την υγρασία.

2. Φυσικό φως

Για να συγκεντρωθείτε, μερικές φορές αρκεί να αλλάξετε τη λάμπα ή να μετακινηθείτε στο παράθυρο. Αριστος. το φως για την εργασία είναι το φυσικό φως του ήλιου. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι εργάζεστε καλύτερα σε μια καθαρή μέρα.

Μια εναλλακτική λύση στο ηλιακό φως είναι ένας ουδέτερος λευκός λαμπτήρας με θερμοκρασία 4.500–5.000 K. Η θερμοκρασία συνήθως αναγράφεται στη συσκευασία του λαμπτήρα.

Το φως από τις λάμπες πρέπει να είναι ομοιόμορφο και να πέφτει από πάνω για να μην θαμπώνει. Και στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, είναι καλύτερο να μεταβείτε σε ένα αμυδρό ζεστό φως. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για χαλάρωση.

3. Άνετη καρέκλα

Ο πόνος στη μέση και η ένταση στους ώμους σας δείχνουν ότι η καρέκλα σας είναι πολύ χαμηλά. Το να κάθεστε σε μια πολυθρόνα που είναι πολύ ψηλά μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο εσωτερικό του αγκώνα σας.

Μπορείτε να προσδιορίσετε το ιδανικό ύψος της καρέκλας ως εξής: εάν τα πόδια σας είναι εντελώς στο πάτωμα και η γωνία των γονάτων είναι 90%, μπορείτε να εργαστείτε. Αν όχι, αλλάξτε το ύψος ή αγοράστε νέο.

Κατά την επιλογή, δώστε προσοχή στην ευκολία και όχι στην εξωτερική κατάσταση της καρέκλας. Μια καλή καρέκλα γραφείου θα έχει ρυθμιζόμενα μπράτσα, ελαστική πλάτη με στήριξη σπονδυλικής στήλης και αναπνεύσιμο υλικό πλάτης.

Μπορείτε να αναζητήσετε την καρέκλα σας από κατασκευαστές εργονομικών επίπλων γραφείου. Για παράδειγμα, Herman Miller, Haworth ή Humanscale.

4. Ωραία χρώματα στο εσωτερικό

Τα χρώματα επηρεάζουν τη συναισθηματική μας κατάσταση. Μερικοί τόνοι προκαλούν άγχος ή μελαγχολία, άλλοι - χαρά και ενθουσιασμό.

Οι σκοτεινοί τοίχοι πιέζουν προς τα κάτω και κάνουν τον χώρο εργασίας οπτικά πιο στενό. Τα ζεστά χρώματα όπως το κίτρινο βοηθούν στην επίλυση δημιουργικών προβλημάτων. Τα ζωηρά χρώματα όπως το κόκκινο ή το πορτοκαλί μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή από την εργασία και να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό.

Τις περισσότερες φορές, οι ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις επιλέγονται για γραφεία. Αλλά οι ανοιχτό γκρι, μπεζ και λευκοί χώροι παραπέμπουν στο πώς το χρώμα του γραφείου σας επηρεάζει την παραγωγικότητα. αισθήματα λύπης και ήπιας κατάθλιψης. Οι χρωματικοί τόνοι μπορούν να βοηθήσουν στο να γίνει το γραφείο πιο ευχάριστο μέρος για εργασία. Τα ήρεμα πράσινα και μπλε στο εσωτερικό ενισχύουν την παραγωγικότητα και την εστίαση. Για καλή διάθεση, μπορείτε να τακτοποιήσετε φυτά γύρω από το γραφείο: μειώνουν Ο σχεδιασμός του δικού σας χώρου εργασίας βελτιώνει την υγεία, την ευτυχία και την παραγωγικότητα. άγχος και έχουν καλή επίδραση στην ευημερία.

5. Παραγγελία στο τραπέζι

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ακαταστασία στην επιφάνεια εργασίας προκαλεί. Οι επιστήμονες διαπιστώνουν ότι η φυσική ακαταστασία επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά σας να εστιάσετε, να επεξεργάζεστε πληροφορίες. στρες, μειώνει τη συγκέντρωση και την απόδοση.

Εάν θέλετε να κάνετε περισσότερα, αφαιρέστε τα συρραπτικά, το ψαλίδι και τους συνδετήρες που χρησιμοποιείτε μία φορά την εβδομάδα από το τραπέζι. Ταξινομήστε τα έγγραφα σε φακέλους και αφήστε μόνο τα πράγματα που χρειάζεστε στο γραφείο σας.

Έξυπνα τραπέζια με ενσωματωμένους ασύρματους φορτιστές για το τηλέφωνό σας, θύρες και πρίζες USB, επαγωγική θέρμανση για ποτά και ρυθμιζόμενα πόδια κάνουν τη δουλειά σας πολύ πιο εύκολη. Είναι πολύ δροσερό να δουλεύεις σε ένα τέτοιο τραπέζι: τα καλώδια δεν παρεμβαίνουν και ο ημιτελής καφές δεν κρυώνει.

6. Βέλτιστο επίπεδο θορύβου

Οι δυνατοί ήχοι παρεμβαίνουν στην επίδραση της ομιλίας και της ευκρίνειας της ομιλίας στην απόδοση της εργασίας. εστίαση, αλλά η απόλυτη σιωπή μπορεί να αποσπά την προσοχή. Το βέλτιστο είναι ο θόρυβος πάντα κακός; Διερεύνηση των επιπτώσεων του θορύβου περιβάλλοντος στη δημιουργική γνώση. το επίπεδο θορύβου για εργασία είναι περίπου 70 dB.

Μπορείτε να μετρήσετε το επίπεδο θορύβου χρησιμοποιώντας εφαρμογές για κινητά.

Οι φωνές των ανθρώπων αποσπούν περισσότερο την προσοχή από τον μονότονο θόρυβο του δρόμου έξω από το παράθυρο. Έτσι, αν οι συνάδελφοί σας θέλουν να μιλούν δυνατά για τις προσωπικές τους υποθέσεις στο χώρο εργασίας, μη διστάσετε να ακούγεστε αγενείς και να φοράτε ακουστικά. Για να μείνετε μόνοι με τη δουλειά και τη μουσική σας, επιλέξτε κλειστά, πλήρους μεγέθους ακουστικά με καλή ηχομόνωση.

7. Γρήγορο Διαδίκτυο

Όχι μόνο η διάθεση, αλλά και η παραγωγικότητα εξαρτάται από το πόσο γρήγορα λειτουργεί το Διαδίκτυο. Μόλις οι σελίδες αρχίσουν να φορτώνουν περισσότερο από το συνηθισμένο, αποσπώνουμε την προσοχή μας από ξένα μικροπράγματα: θα ετοιμάσουμε ένα τσάι ή θα ανοίξουμε το Instagram σε ένα smartphone.

Παίρνει χρόνο. Και η συγκέντρωση χάνεται. Ευτυχώς, το γρήγορο Wi-Fi είναι πλέον διαθέσιμο σε καφετέριες, χώρους εργασίας, πάρκα και βιβλιοθήκες. Η υπηρεσία θα σας βοηθήσει να βρείτε ένα άνετο μέρος για να εργαστείτε με φορητό υπολογιστή σε μεγάλες πόλεις της Ρωσίας και διαθέτει δεδομένα για σύνδεση σε 21 εκατομμύρια σημεία πρόσβασης Wi-Fi στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ.

8. Παιχνίδια κατά του στρες

Σε όλους αρέσει να σκάνε το φούσκα. Αλλά όπως όλα τα καλά πράγματα, τελειώνει αργά ή γρήγορα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά παιχνίδια κατά του στρες που έχουν παρόμοια φύση για να ανακουφίσουν το άγχος. Στο γραφείο, θα σας φανούν χρήσιμοι: θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε για λίγο από ένα περίπλοκο έργο και να χαλαρώσετε.

βοηθήστε στην ανακούφιση του στρες λόγω του γεγονότος ότι κάνετε μασάζ στις νευρικές απολήξεις που βρίσκονται στις παλάμες. Ένας κύβος του Ρούμπικ, ένας κλώστης, αρθρωτός με μαγνήτες (μπορεί να αποσυναρμολογηθεί και να συναρμολογηθεί), ή θα βοηθήσει στην αποφόρτιση του εγκεφάλου.

Μπρελόκ με φούσκα

Αρθρωτές λαβές

Ελαστικά μπρελόκ

Καομάρου

9. Δυνατότητα εξόδου στον καθαρό αέρα

Κάνοντας μια σύντομη βόλτα στο πάρκο το απόγευμα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο μέχρι το τέλος της ημέρας. Ο καθαρός αέρας βοηθά στην Ψυχική Υγεία & Λειτουργία. Αντιμετωπίστε το άγχος και την κούραση και η σωματική δραστηριότητα κατά το περπάτημα επηρεάζει την οξεία περίοδο αερόβιας διαλειμματικής άσκησης υψηλής έντασης στις εργασίες επιλεκτικής προσοχής και βραχυπρόθεσμης μνήμης. έκρηξη ενέργειας.

Συμβαίνει ότι οι εταιρείες οργανώνουν μικρά πάρκα ακριβώς στην οροφή του γραφείου, ώστε να μπορείτε να βγείτε στον καθαρό αέρα χωρίς να φύγετε από τον χώρο εργασίας.