16 κανόνες ενός ευτυχισμένου ανθρώπου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Υπάρχουν τόσες πολλές δουλειές και ευθύνες στη ζωή που οι μέρες περνούν εντελώς απαρατήρητες. Σε αυτή τη φασαρία, είναι εύκολο να ξεχάσετε τη συναισθηματική, πνευματική σας κατάσταση. Αλλά η συνεχής ανάπτυξη και αλλαγή είναι απαραίτητες για να είσαι ευτυχισμένος και με κίνητρα. Προσπαθήστε λοιπόν να τηρείτε 16 απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και τη ζωή.

Γέμισε το μυαλό σου

1. Να είστε οργανωμένοι

Εάν μπορείτε να οργανώσετε σωστά τη μέρα σας, τότε θα νιώσετε εσείς οι ίδιοι πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι. Καλή συμβουλή: ξεκινήστε τις πιο δύσκολες και χρονοβόρες εργασίες το πρωί. Αν τα αφήσετε για αργότερα, θα νιώθετε αυτό το βάρος στον εαυτό σας όλη μέρα, και αυτό δεν θα κάνει κανέναν πιο ευτυχισμένο.

2. Δουλέψτε πάνω στις δεξιότητές σας και αποκτήστε νέες

Δεν υπάρχει καλύτερο μέρος και χρόνος για αυτό από εδώ και τώρα. Μην περιμένετε μια ιδιαίτερη, τέλεια μέρα για να μάθετε πώς να παίζετε κιθάρα ή να μιλάτε ισπανικά. Κάντε το πρώτο βήμα: αγοράστε μια κιθάρα ή εγγραφείτε σε ένα μάθημα ξένων γλωσσών. Έτσι είναι πιο πιθανό να υπάρχει κίνητρο για να κάνετε αυτό που ονειρευόσασταν για περισσότερο από ένα χρόνο.

3. Κάνε συμφωνίες με φίλους

Εάν αυτή τη στιγμή δεν έχετε χρήματα για ένα μουσικό όργανο ή η εγγραφή για μαθήματα ξεκινά μόνο μετά από ένα μήνα, μην το χρησιμοποιείτε ως δικαιολογία για να μην κάνετε τίποτα. Σίγουρα ένας από τους φίλους σας έχει μια κιθάρα που είναι αδρανής στο σπίτι. Ή κάποιος από τους γνωστούς σας γνωρίζει τέλεια μια ξένη γλώσσα. Ζητήστε τους βοήθεια και προσφερθείτε να κάνετε κάτι για αυτούς σε αντάλλαγμα.

4. Διαβάστε, διαβάστε και ξαναδιαβάστε

Διαβάστε βιβλία, ανεξάρτητα από το είδος. Διαβάστε όσο περισσότερο μπορείτε. Τα βιβλία σας βοηθούν να διευρύνετε τους ορίζοντές σας, να σας κάνουν να σκεφτείτε και να σας προσφέρουν εμπειρίες που είναι απίθανο να βρείτε στην πραγματική ζωή. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, πάρτε βιβλία από νικητές του βραβείου Νόμπελ ή νικητές του Βραβείου Μπούκερ.

Εργαστείτε στο σώμα σας

5. Ασκηθείτε κάθε μέρα

Το μεγαλύτερο λάθος είναι να αντιλαμβάνεσαι αυτή τη δραστηριότητα ως κάτι δυσάρεστο, επώδυνο. Δεν χρειάζεται να εκφοβίζετε τον εαυτό σας και να δίνετε στον εαυτό σας τόση σωματική δραστηριότητα που να μην μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι την επόμενη μέρα. Κάντε τις πιο απλές ασκήσεις με μέτρο: squats, push-ups, διατάσεις. Το κύριο πράγμα είναι να τα κάνετε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για τρέξιμο την πρώτη μέρα, παίξτε τένις την επόμενη και κάντε γιόγκα την τρίτη. Δείτε το ως ένα ενδιαφέρον χόμπι, όχι ως καθήκον. Και σε μερικές εβδομάδες, η στάση σας απέναντι στην άσκηση θα αλλάξει προς το καλύτερο.

6. Φάτε τα αγαπημένα σας λαχανικά και φρούτα αντί για πρόχειρο φαγητό

Ναι, έχετε ακούσει αυτή τη συμβουλή χιλιάδες φορές, και δεν είναι καθόλου πρωτότυπη, αλλά αυτό δεν την καθιστά λιγότερο σημαντική. Η τροφή μπορεί είτε να ωφελήσει τον οργανισμό σας είτε να τον βλάψει. Και όταν συνηθίσετε να τρώτε φρούτα αντί για πατατάκια, θα παρατηρήσετε αυτή τη διαφορά.

7. Παρακολουθήστε ομαδικές συνεδρίες

Για παράδειγμα, η φυσική κατάσταση. Ένας έξυπνος και ενεργητικός εκπαιδευτής συν μια ομάδα ομοϊδεατών είναι το καλύτερο κίνητρο για να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Αν μπορείς να πείσεις έναν φίλο να πάει μαζί σου στην τάξη, ακόμα καλύτερα. Μαζί, θα αποφεύγετε λιγότερο από τα μαθήματα και σε αυτή την περίπτωση θα μπορείτε να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον.

8. Πίνετε νερό

Όσο περισσότερο πίνετε νερό, τόσο λιγότερο σας επηρεάζει η κούραση, τα εσωτερικά όργανα και η πέψη λειτουργούν καλύτερα, το βάρος ομαλοποιείται… Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα. Το νερό είναι πιο υγιεινό από τη σόδα ή τον καφέ και καλύτερα καταστέλλει τη δίψα.

Μάθε να είσαι ευτυχισμένος

9. Επαινέστε τους ανθρώπους

Κάνοντας τους γύρω σας πιο ευτυχισμένους, αρχίζετε να νιώθετε καλύτερα. Ειδικά αν λέτε ωραία λόγια σε ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν και σας ενδιαφέρουν. Η ευτυχία είναι μεταδοτική. Δείξτε την εκτίμησή σας και εκφράστε ευγνωμοσύνη. Αν δείτε ότι κάποιος τα πάει καλά σε κάποια επιχείρηση, δώστε προσοχή και πείτε γι 'αυτό - η διάθεση θα βελτιωθεί τόσο για εκείνον όσο και για εσάς.

10. Χαμογέλα

Να χαμογελάτε όλο και περισσότερο. Όταν γελάτε, το σώμα σας αρχίζει να παράγει ενδορφίνες, ορμόνες ευτυχίας και η στάση σας απέναντι στη ζωή γίνεται καλύτερη. Τα αρνητικά συναισθήματα δεν θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα, αλλά, αντίθετα, μόνο θα σας εμποδίσουν. Το χαμόγελο θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και οι άνθρωποι θα σας χαμογελάσουν.

11. Φροντίστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα

Πόσο χρόνο αφιερώνετε με τον σύζυγο και τα παιδιά σας; Όποια και αν είναι η απάντησή σας, δεν θα είναι αρκετή. Ειδικά στον σύγχρονο κόσμο, όταν και οι δύο γονείς εργάζονται και βλέπουν τα παιδιά τους για μερικές ώρες την ημέρα πριν πάνε για ύπνο. Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί, στηρίξτε ο ένας τον άλλον και φροντίστε ο ένας τον άλλον. Πάρτε πιο ενεργό μέρος στη ζωή των παιδιών σας. Ζήστε μαζί πραγματικά, όχι απλώς να μοιράζεστε δείπνα.

12. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα με τα οποία αισθάνεστε άνετα

Σκεφτείτε τα συναισθήματα που έχετε όταν επικοινωνείτε με τους ανθρώπους γύρω σας. Φέρνουν κάποια από αυτά αρνητικότητα στη ζωή σας; Σας παρεμβαίνουν στη δουλειά και δεν σας τραβούν από κάτω; Κανείς δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένος αν περιβάλλεται από απαισιόδοξους, αρνητικούς ανθρώπους. Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο με αυτούς που σας ενθαρρύνουν και σας εμπνέουν. Το αξίζεις.

Αναπτύξτε πνευματικά

13. Βάλτε στόχους για τον εαυτό σας

Τώρα δεν είναι μόνο η δουλειά, αν και τα επιτεύγματα σταδιοδρομίας είναι επίσης σημαντικά. Ξεκινήστε τη μέρα σας σκεπτόμενοι πώς μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας πιο ευτυχισμένοι σήμερα. Τι καλό μπορείς να φέρεις σε αυτόν τον κόσμο; Θέστε στόχους για να αναπτυχθείτε ως άτομο.

14. Να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις

Πάντα θα υπάρχουν πράγματα που θέλεις να έχεις. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τα όνειρα και τους στόχους σας, αλλά δεν έχει νόημα να εκνευρίζεστε που ακόμα δεν τους έχετε πετύχει. Θυμηθείτε ανθρώπους που δεν έχουν αυτό που έχετε, αλλά είναι ακόμα ευτυχισμένοι. Όταν είσαι ευγνώμων κάθε μέρα για όσα έχεις, αρχίζεις να εκτιμάς περισσότερο τη ζωή και τις επιλογές σου.

15. Κάνε γιόγκα

Ακόμα κι αν τώρα δεν έχετε ιδέα για τη γιόγκα, αξίζει να το δοκιμάσετε. Η γιόγκα βοηθά να καθαρίσεις το μυαλό και σε κάνει πιο δυνατό. Ακόμα και οι πιο απλές στάσεις έχουν θετικά αποτελέσματα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με γιόγκα και θα είστε καλά.

16. Να θυμάσαι ότι όλα περνούν

Υπάρχουν δυσκολίες στη ζωή, συμβαίνουν αποτυχίες και μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Μπορεί να είναι δύσκολο να τα ξεφορτωθείς όλα και να προχωρήσεις. Αναρωτηθείτε λοιπόν αν αυτό το θέμα θα έχει σημασία σε ένα χρόνο, πέντε, δέκα χρόνια. Όλα περνούν και σύντομα θα ξεχάσετε αυτές τις αποτυχίες. Θυμίστε αυτό στον εαυτό σας εάν περνάτε μια δύσκολη μέρα.

Έχεις μόνο μια ζωή. Προσπάθησε να το ζήσεις όσο καλύτερα μπορείς.