Πώς το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Στον σημερινό κόσμο, είναι όλο και πιο δύσκολο να βρεις έναν απλό και αντικειμενικό τρόπο για να μετρήσεις την επιτυχία σου και να διατηρήσεις την αυτοπεποίθησή σου. Φυσικά, αν δεν αθλείστε. Κατανοώντας πώς τα αθλήματα αντοχής μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τις ικανότητές σας.

Λέγεται συχνά ότι το κολύμπι, το ποδήλατο και το τρέξιμο κάνουν καλό στη σωματική και ψυχολογική υγεία. Αλλά ταυτόχρονα, παραβλέπουν ένα σημαντικό πλεονέκτημα του αθλητισμού - την ικανότητά του να γεμίζει το εσωτερικό κενό στον κόσμο των πολύπλοκων διασυνδέσεων μας.

Οι περισσότεροι από εμάς κολυμπάμε, κάνουμε ποδήλατο ή τρέχουμε για να πετύχουμε κάποιο ξεκάθαρο και μετρήσιμο στόχο, όπως το τρέξιμο σε έναν μαραθώνιο. Επιδιώκοντας αυτό, βασιζόμαστε κυρίως στο σώμα μας. Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση προσωπικού ελέγχου και αυτοεκτίμησης, η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγεία.

Ένας σαφής ορισμός της επιτυχίας

Πολλοί από εμάς περνάμε τις μέρες μας στο γραφείο, όπου, σύμφωνα με τα λόγια του φιλοσόφου Μάθιου Κρόφορντ, «παρά την περίσσεια των επινοημένων κριτηρίων, δεν υπάρχουν αρκετά αντικειμενικά πρότυπα».

Δεν πρόκειται για κριτική στις σύγχρονες θέσεις εργασίας, αλλά για ιδιοκτησία μιας οικονομίας που παράγει άυλα αγαθά. Αυτό έρχεται σε πλήρη αντίθεση με τους αντικειμενικούς δείκτες στα αθλήματα που μπορούν εύκολα να μετρηθούν. Για παράδειγμα, αν έχετε τρέξει έναν τρίωρο μαραθώνιο, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε εάν είστε επιτυχημένοι ή όχι.

Ρωτήστε κάποιον τι σημαίνει να κάνετε καλή δουλειά όταν πρόκειται για ένα σύνθετο έργο. Πιθανότατα, θα χρειαστεί τουλάχιστον μισή ώρα για να σας το εξηγήσει, θα πρέπει να σχεδιάσει γραφήματα και διαγράμματα. Στη συνέχεια, ρωτήστε το ίδιο άτομο τι σημαίνει να κάνετε καλή δουλειά κατά τη διάρκεια ενός αθλητικού γεγονότος και μπορεί να το κάνει σε ένα λεπτό χωρίς PowerPoint.

Ίσως οι περισσότεροι άνθρωποι απλώς έχουν κουραστεί να σπαταλούν το χρόνο τους επιδιώκοντας τα υποκειμενικά οφέλη που είναι εγγενή στην πνευματική εργασία. Οι αθλητές αντοχής μάλλον δεν έχουν αυτά τα προβλήματα. Γιατί;

Η ικανοποίηση από τη συγκεκριμένη εκδήλωση του εαυτού του σε αυτόν τον κόσμο, χαρακτηριστικό της χειρωνακτικής εργασίας, κάνει τον άνθρωπο πιο απλό και ήρεμο. Ίσως αυτό μας απαλλάσσει από την ανάγκη να αποδεικνύουμε συνεχώς την αξία μας με λόγια. Μπορούμε απλά να υποδείξουμε: το κτίριο στέκεται, το αυτοκίνητο οδηγεί, τα φώτα είναι αναμμένα.

Μάθιου Κρόφορντ

Ο ίδιος ο Κρόφορντ, όντας διδάκτορας επιστημών, άλλαξε το επάγγελμά του σε μηχανικός και άνοιξε ένα συνεργείο μοτοσικλετών. Τώρα υποστηρίζει τη «χειρωνακτική ικανότητα» και την ικανοποίηση που παρέχει η χειρωνακτική εργασία.

Οι αθλητές το επιτυγχάνουν αυτό προσπαθώντας για νέα προσωπικά ρεκόρ που είναι εύκολο να μετρηθούν και να παρακολουθηθούν.

Σωματική και ψυχική αρμονία

Όταν ένας δρομέας αποφασίζει να πετύχει έναν στόχο, το σώμα του γίνεται το κύριο όργανο και το μυαλό του συγκεντρώνεται στη χρήση του. Το αποτέλεσμα είναι η αρμονία μεταξύ των γνωστικών λειτουργιών και του φυσικού σώματος.

Για να αποφύγει ένας αθλητής τον τραυματισμό, πόσο μάλλον να σημειώσει πρόοδο, πρέπει να ακούσει προσεκτικά τα σήματα του σώματός του. Αυτές οι ενδείξεις σάς λένε πώς να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο και επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο θα πάει η επόμενη προπόνησή σας: εάν πρέπει να πιέσετε για να σημειώσετε πρόοδο ή να επιλέξετε ελαφρύτερες ασκήσεις για να βοηθήσετε τους μύες σας να ανακάμψουν.

Τα σήματα του σώματος και το πώς ανταποκρίνεται ο αθλητής σε αυτά επηρεάζουν το πρόγραμμα προπόνησης και την αποτελεσματικότητά του. Αυτός είναι ο λόγος που οι καλύτεροι αθλητές διεξάγουν κάθε προπόνηση με βαθιά εστίαση και προσοχή. Η εκπαίδευση με αυτόν τον τρόπο δημιουργεί κάτι ιδιαίτερο - τι συμβαίνει όταν η δράση και το άτομο που την εκτελεί συγχωνεύονται τόσο που γίνονται ένα.

Συμμετοχή και γνώση του σώματός σας

Είναι δύσκολο να φανταστείς περισσότερη συμμετοχή από το να συγκεντρώνεσαι στο σώμα σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι αθλητές συμμετέχουν σε κάθε στιγμή της δράσης τους: παρακολουθούν τις μυϊκές συσπάσεις και την αναπνοή, πώς βράζει το γαλακτικό οξύ στους μύες.

Μαθαίνουμε πώς λειτουργεί το σώμα μας και χρησιμοποιούμε αυτή τη γνώση για να βελτιώσουμε την απόδοσή μας. Μέρος αυτής της διαδικασίας είναι η ικανοποίηση στο τέλος: για παράδειγμα, μόνο από το γεγονός ότι είναι μια όμορφη μέρα έξω ή από συναισθηματική ανακούφιση μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Και οι αθλητές που παίζουν σε αγώνες νιώθουν ικανοποίηση που η σκληρή προπόνηση έχει οδηγήσει σε ένα καλό αποτέλεσμα. Επιπλέον, τα αποτελέσματα συχνά μετρώνται από τον πιο ειλικρινή και αντικειμενικό δείκτη - τον χρόνο.

Μετά από έναν επιτυχημένο διαγωνισμό, είστε περήφανοι για αυτό που έχετε δημιουργήσει. Είστε ευχαριστημένοι που ξέρετε ότι εσείς οι ίδιοι έχετε αλλάξει το σώμα σας, το έχετε προετοιμάσει για τη νίκη. Πολλοί αθλητές εκτιμούν τη βαθιά ικανοποίηση, την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση πληρότητας που φέρνουν αυτές οι στιγμές. Και αυτός είναι ο λόγος που συνεχίζουμε να φτάνουμε σε νέα ύψη.