Γιατί δεν πρέπει να επιπλήξεις τον εαυτό σου για τεμπελιά και αναβλητικότητα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Υπόσχεστε στον εαυτό σας ότι δεν θα περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να πληρώσετε τους φόρους σας ή να ολοκληρώσετε τα μαθήματά σας. Αναβάλλεις την αλλαγή λαδιών στο αυτοκίνητό σου. Λέτε στον γιατρό σας ότι παίρνετε φάρμακα, αλλά στην πραγματικότητα δεν το έχετε κάνει εδώ και πολύ καιρό. Θέλετε το καλύτερο, αλλά οι προθέσεις σας δεν ευθυγραμμίζονται με τις πράξεις σας. Νομίζεις ότι είσαι πολύ τεμπέλης; Αυτό δεν ισχύει, και να γιατί.

Καλή συμπεριφορά που δεν ξέρετε

Οι άνθρωποι είναι τεμπέλικα πλάσματα. Τουλάχιστον έτσι φαίνεται όταν βλέπεις πόσες συμβουλές και μέθοδοι έχουν ήδη επινοηθεί για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας και της τεμπελιάς. Αλλά εδώ είναι το ενδιαφέρον: υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που δεν τεμπελιάζουμε να κάνουμε.

Λίγοι άνθρωποι πεινούν επειδή τεμπελιάζουν να φάνε, ή υποφέρουν από προβλήματα στα νεφρά επειδή είναι πολύ τεμπέληδες για να πάνε στην τουαλέτα. Λίγοι άνθρωποι είναι πολύ τεμπέληδες για να κάνουν σεξ.

«Δεν μετράει», λες, και θα έχεις δίκιο. Κατά μία έννοια. Αλλά αν η αναβλητικότητα είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας, γιατί νιώθουμε ότι είναι το αντίστροφο;

Όλα είναι θέμα μνήμης, όχι συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, θυμάστε ένα οικογενειακό ταξίδι στην πρώιμη παιδική ηλικία επειδή οι γονείς σας άφησαν κατά λάθος τον αδελφό σας στο βενζινάδικο. Γιατί το θυμάσαι αυτό; Γιατί αυτό είναι ένα αξιοσημείωτο γεγονός και κάτι αξιοσημείωτο θυμάται ευκολότερα.

Κάθε μέρα κάνουμε πολλά πράγματα που απλά δεν θυμόμαστε, γιατί είναι τόσο οικεία που έχουν γίνει μέρος της ζωής μας. Απλώς κάνουμε αυτό που είναι σωστό σήμερα και αυτό που πιστεύουμε ότι θα είναι σωστό μακροπρόθεσμα. Δεν υπάρχει τίποτα αξιοσημείωτο σε αυτό.

Παρατηρούμε τις υπόλοιπες δραστηριότητες και τις συνδέουμε με την αναβλητικότητα.

Γιατί κάποια πράγματα τα αναβάλλουμε και άλλα δεν τα αναβάλλουμε

Φανταστείτε ότι είστε φύση και χρειάζεστε το ανθρώπινο γένος για να ανθίσει. Κάποια ανθρώπινη συμπεριφορά οδηγεί σε καλές συνέπειες, άλλες σε κακές. Φυσικά θέλετε το άτομο να συμπεριφέρεται καλά και υπάρχουν δύο τρόποι.

Από τη μία, μπορείτε να εξοπλίσετε τον ανθρώπινο εγκέφαλο με ένα είδος υπολογιστή που θα κάνει προβλέψεις με βάση τη συμπεριφορά. Έτσι ένα άτομο θα μπορεί να επιλέξει ποια συμπεριφορά θα τον ωφελήσει περισσότερο.

Από την άλλη πλευρά, μπορείτε απλά να χακάρετε τα υπάρχοντα εγκεφαλικά μοτίβα και να κάνετε τις καλές συμπεριφορές ευχάριστες και τις κακές όχι.

Τις περισσότερες φορές, η φύση επιλέγει το δεύτερο μονοπάτι. Το μεταιχμιακό σύστημα, ένα από τα παλαιότερα μέρη του ανθρώπινου εγκεφάλου (και πολλών άλλων ειδών), δημιουργήθηκε για να καθοδηγεί το σώμα προς την τροφή και να προστατεύει από κινδύνους. Σύντομα, η φύση κατάλαβε πώς να χρησιμοποιήσει αυτό το σύστημα για να αναγκάσει ένα άτομο να κάνει ενέργειες που θα δώσουν θετικό αποτέλεσμα στο μέλλον. Απλά πρέπει να κάνετε τις σωστές ενέργειες ευχάριστες εδώ και τώρα, ενώ οι λάθος θα πρέπει να φέρνουν δυσφορία.

Τα λιπαρά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι τόσο νόστιμα γιατί σε έναν κόσμο όπου το κύριο πράγμα είναι να βρεις τροφή και να επιβιώσεις, ένα άτομο που καταναλώνει περισσότερες τροφές με πολλές θερμίδες έχει περισσότερες πιθανότητες να ζήσει και να αναπαραχθεί. Οι πρόγονοί μας έγιναν πρόγονοί μας επειδή οι φυσικές τους κλίσεις και τα συναισθήματά τους έτειναν να τους εξυπηρετούν καλά, βελτιώνοντας τις πιθανότητές τους να αποκτήσουν απογόνους.

Πώς να είσαι ακόμα λιγότερο τεμπέλης

Γιατί όμως εξακολουθούμε να έχουμε προβλήματα με την έγκαιρη πληρωμή φόρων, την τακτική άσκηση και τη λήψη των σωστών φαρμάκων; Γιατί δεν κάνουμε αυτές τις ευεργετικές ενέργειες;

Γιατί το περιβάλλον έχει αλλάξει πιο γρήγορα από τον εγκέφαλό μας. Ταμεία συντάξεων, καθιστική ζωή, φάρμακα - όλα αυτά εμφανίστηκαν σχετικά πρόσφατα. Από την άποψη της εξέλιξης - κυριολεκτικά πριν από λίγο.

Έχει περάσει πολύ λίγος χρόνος γιατί, ως αποτέλεσμα της φυσικής επιλογής, μια ομάδα ανθρώπων ξεχώρισε, κάνοντας εύκολα ό,τι χρειάζεται για να επιβιώσει στον κόσμο μας. Αυτά τα χαρακτηριστικά δεν είχαν χρόνο να αποκτήσουν βάση στο γονιδίωμα και να περάσουν στους απογόνους.

Αλλά έως ότου η φύση προλάβει την τεχνική πρόοδο, πρέπει με κάποιο τρόπο να υπάρχουμε με αυτό που έχουμε. Επομένως, εάν θέλετε να είστε λιγότερο τεμπέληδες, πρέπει να κάνετε την εργασία πιο ελκυστική για εσάς εδώ και τώρα.

Αυτό σημαίνει την ελαχιστοποίηση τυχόν δυσάρεστων στιγμών που σχετίζονται με την καλή συμπεριφορά και την οικοδόμηση ενός σωρού φραγμών στους περισπασμούς.

Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο, προσπαθήστε να κάνετε τις προπονήσεις σας πιο ελκυστικές. Για παράδειγμα, κάντε ένα άθλημα που σας αρέσει, πηγαίνετε στο γυμναστήριο με έναν φίλο ή ακούτε την αγαπημένη σας μουσική ενώ ασκείστε.

Εισάγοντας στοιχεία ευχαρίστησης σε μη ελκυστικές δραστηριότητες, αυξάνετε την πιθανότητα να ολοκληρώσετε την εργασία. Επιπλέον, φυσικά, χωρίς να ασκώ θέληση και επιπλέον κίνητρα.